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おはようございます。5月17日、日曜日の朝です。
みなさんいかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのごきげんパスポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジックHIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チームづくりトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだことなどなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートしていただきたいな、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃からライブ配信という形で放送しています。
ぜひ朝起きて準備をしながら、家事をしながら聞いていただけたら嬉しいです。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、それでは早速来ていただきましたリリアさん、ありがとうございます。
おはようございます。
今日も爽やかな青空の下、お届けしております。
今日はですね、茨城県の方から、茨城県南西部の方からですね、お届けしております。
昨日ですね、群馬からこちら茨城の方に移動してきました。
その前に千葉に行ったかな。
昨日はですね、うちの長男がバスケの試合があったので、それを観戦しに行ってきました。
久しぶりに妻と二人で観戦しまして、懐かしい感じでしたね、二人で観てるのがね。
なかなか面白かったです。
昨日もね、なんとか勝つことができまして、
今日もまたね、試合があるということなんですけど、
今日はね、私はサポートチームの試合がね、公式戦が決勝戦ですね。
県の決勝戦があるので、そちらの方に行くので息子の試合は見に行かないんですけども、
すごく楽しんでいる姿がいいなと改めて思いましたし、
それを見ている神さんの姿もいいなと思いながらですね、楽しい時間でしたね。
親としては勝ったら嬉しいですけど、勝つこと以上に楽しんでやっているかとかね、
一生懸命やっているかとか、そこがやっぱり大事だなって思うんですよね。
あとは仲間と楽しそうにやっている姿とかね、
そういうのがなんとも嬉しいところですよね。
もう大学生なのでね、いちいちアダコーダー言う必要もないので、
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ちっちゃい時のようにね、バスケのことでアダコーダー言うこともないですし、
ちょっと軽くあの時どういうふうに思ったとかね、そういうのは聞きますけれども、
面白いものですよね。小さい時からずっと見てて、
でもプレイスタイルはあまり変わっていないような感じもするし、
その辺も面白いなと思います。
またね、他の学校の子とかもね、高校の時に三木さんが他のチームに、
他の大学にいたりとかね、そういうのも見ててすごく嬉しいところですね。
こういった仕事に関わらせてもらってね、
それこそ知り合いの子どもたちは圧倒的に増えたので、
そういった子たちがね、ちょっとあれ?ひょっとして?みたいな形でね、
いてくれたりとかすると、
興味が湧くというかね、
そういう姿を見るのがね、嬉しいものです。
ということでですね、この5月、6月はね、バスケの試合が非常に多くなってくるんですけれども、
こうやって携われていることがね、
ライスワークじゃなくてライフワークとしてね、
やれていることがですね、嬉しいですし、
これをちょっとイメージしてたなって改めて思うんですよね。
なんか今こういうふうにやれていることって、
僕の場合は今すごく車で動き回ってますけれども、
これってある時イメージしてたことだよなって、
それをやっぱり現実になるんだなって改めて思うんですよね。
毎日のように忙しく動き回りながら、
そして研修をやったりね、
強調されているところに行くってね、
これ結構僕が思い描いていた世界の一つだなって思うんですよね。
ふと思い出す感じですけれども、
やっぱりイメージは現実化すると言えばね、
そういった部分も含めてですね。
全てが一緒かと言うとちょっと違うかもしれないけれども、
でもそっちの方向にやっぱり進みますよね。
だってイメージしてるんだからね。
なので僕はまだまださらに、
今ね、車での移動が多いのでね、
ちょっと飛行機とか電車での移動を増やしたいですね。
車の移動ちょっと多すぎるなっていうのも含めてですね。
はい、またいろいろと動き回りながらね、
やっていきたいなと改めて思います。
あ、チェリーも来てくれましたね。
ありがとうございます。おはようございます。
ありがとうございます。
今日もですね、これからローグかな、
研修生あるのでね、見に行きますけれども、
一生懸命ね、
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入り込んでやっている姿、
これはプレーヤーだけじゃなくてね、ベンチの姿、
そしてスタンドからの応援の姿も含めてね、
全部ひっくるめてチーム力だと僕は非常に思っているので、
どんなことを意識して、どれだけみんなが集中して、
このチームを愛して、そして本気で取り組んでいるのかな、
というところをね、今日もね、見ていきます。
はい。
ということで、皆さんは、今日日曜日ですよね。
ちょっと爽やかな日曜日で、来週はどうなんだろうね。
天気もね、いろいろコロコロと変わるので、何ともあるですけど、
非常にこの朝のこの時間はめちゃくちゃ気持ちいいね。
今ね、木陰にいますけれども、非常に過ごしやすく気持ちいい。
そんな季節ですね。僕が一番好きな季節。
5月中旬以降から6月中旬にかけて。
一番好きな季節ですね。
皆さんも是非、外に出てね、散歩とかね、
そういうのをするのも非常にいいと思うので、
そして自分の心を整えて、
それから一日スタートをしていただけたらいいんじゃないかなって思います。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
お、カエルさんも来てくれました。
ありがとうございます。
いやー、深呼吸せずに最高ですね。
全然、日中結構暑いですけど、
やっぱ朝は一番今が気持ちいいんじゃないかな。
鳥の鳴き声も多いしね、この旧愛のシーズン。
耳を澄まして、そんな鳥の鳴き声。
あと川のそばに行くとね、今はドキドキ水が流れてきてるので、
特に上流部はね、水量も豊富で、また水も綺麗でね、
いい時だと思うのでね。
いやー、いいよ。これ外で朝ごはんとか食べるのが一番気持ちいいよね。
キャンプの朝飯、外で食べてる時の気持ちよさと思い出す。
そんな気持ちよさだな。
夏の高原の朝みたいな。
そんなのが高原じゃなくても味わえる。
たっぷりと息を吸って。
心を整えるのにね、呼吸法あってね、
いろいろ調べていろいろあるんですけど、
一番手っ取り早いのはね、3秒間。
3秒間で大きく息を吸って、1秒止めて、
6秒かけて、ストローで吹いてるかのように、
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遅く長くゆっくりと6秒かけてね、吐き出してくる。
これを6セット。1回10秒だから60秒。
これをやると非常に落ち着きますよ。
いろんな情報が入ってきちゃうから、それに反応しすぎだよね。
自分が大切なしてるものを第一優先的に考えることが非常に大事で、戻りにくいので、
この呼吸法を朝昼晩とか、お風呂入ってる時とか、夜寝る前とかやるといいと思います。
慣れるとね、いつでもできるので、僕は車運転してる時とかもやりますけど、
確かに目は閉じれないけどね、でも呼吸法でね。
僕の場合はもっと長いんだけど、最初はいいと思う。
3秒かけて吸って、1秒止めて、で6秒でゆっくりと吐き出してくる。
ちょっとやってみますか。
じゃあ落ち着いて吸いましょう。
1、2、3、1秒止めて、6秒で吐き出す。
6、7、8、9、10、もう一回。
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、さらにもう一回。
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、こんな感じでね。
たった1分60秒、これをやるだけで全然違うと思います。
今ここ自分、そしてこの場所、そして自分のこと、ここに集中力を戻す。
呼吸は自分でコントロールできるからね。
心臓をもっと早く動かすとかね、ゆっくりするとか、なかなか難しいですよね。
あとは内臓の動きを止めるとかね、脳の動きを止めるとか、やっぱりすごく難しい。
でも呼吸だけは唯一自分でコントロールできるので、大事なことは自分でコントロールできることに集中するということです。
自分にコントロールできることをコントロールする。
コントロールできないことを考えるから思い悩んだりするし、すごく疲れる。
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電気のことをいちいち気にしたり、誰かのことを変えようとしてみたり、変えようのない過去を変えようとしてみたり。
それはすごく疲れる。なので集中すべきは今。
今を変えることで未来が変わる。
そんなことです。まずは呼吸から整えてみるのは良いと思います。
それでは今日も皆さん、笑顔でいってらっしゃい。
じゃあね。またね。