日常の始まり
おはようございます。10月16日、木曜日の朝です。
みなさんいかがお目覚めですか? いかがお過ごしですか?
あなたのごきげんパワースポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジック、HIDEこと高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チームづくりトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、聞いたこと、学んだことなどなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを1つでも2つでも上げてスタートしていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃から、ライブ配信ということで放送しています。
ぜひ朝起きて、スタジオしながら、準備をしながら聞いていただけたら嬉しいです。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、ありがとうございました。おはようございます。
さっそく来ていただきました。リフィアさん、じゅんこさん、みどりさん。
ありがとうございます。
お、みどりさん来てねえ。
普通のように言ってしまいました。ありがとうございます。
あとアイタイムで聞きに来てくれているあなたも本当にありがとうございます。
昨日、群馬に帰ってきました。茨城から群馬へ、しかも途中で内美県の那須、那須県で帰ってきました。
昨日もですね、高校女子バケットボール部で練習をしてから群馬に帰ってきましたけれども、
楽しすぎて練習をやるのが、みんなが楽しんでくれる姿を見て一緒になって楽しみます。本当にありがたいなと思っています。
昨日のバスケットボール部はそれほど人数が多くないので、本当に個人個人とお話をするような時間もくれて楽しいなと思いながら、
練習をやらせてもらっていますが、メンタルテンション、昨日が2回目だったんですけどね、監督のほうからもね、メンタルテンションおかげで、まだ1回しかやっていないので、
メンタルテンションを上げてもらって嬉しいなと思って、更に力になっていけるようにしていきたいなと思います。
見てて感じるのは、やっぱり素直な負けず嫌いが一番だと思う。素直に受け入れる気持ちがあって、
みんな白河研修の中でもね、たくさんの情報があるので、全部を通通することって難しいですけれども、その中でも一つでも一つでもね、自分なりにこれいいなと思ったことをやってみる。まずやってみる。
やってみてね、書いてみたりとか、アレンジしてみたりとかね、自分でね、そんなようなことがしてね、本当に自分の技術をね、もらえたら嬉しいなって思うんですよ。
子供たちもね、やっぱり最初は恥ずかしかったりとか、声を出すっていうことが恥ずかしいんですよ。でもやっぱり慣れてきたりと、この仲間だからできるっていうのが好きなんですよね。
いつでもね、全然知らない人がいる中でね、声を上げること、手を上げることってすごく大変なことだと思うんですけれども、この仲間だからね、そういったことにそれ以外はチャレンジする。
それが当たり前になるってことがね、本当に大事だなって思いました。
そんな中でね、メンタルトレーニングって何なのっていうの。そこをですね、簡単に言うとですね、自分の感情をどう整えてきた、どうコントロールしてきたっていうことだよねっていうことなんですよ。
まあごくごく当たり前のことしか言ってはいないんですけれども、その感情をコントロールするっていうことが、まあ一つ、大人になるっていうことの一つかな。
大人になるっていうことはどういうことって言われるかというと、一つ一つは感情を自分自身でコントロールできるようになっていくんだよね。
そんなね、感情をコントロールするっていうことを、バスケットボールを通すね、長引きとかできるって、むちゃくちゃラッキーだよなって。
こんな風に言ったりしています。いかがですか、皆さんは、そう思いますかね。
感情コントロールですね、子供の頃、本当に小さい頃ね、ダダをこねたり、欲しいものを買ってもらえなくて泣きわめいたり、
そんな時って、一度や二度会ったりしますよね、うまくいかなくて、泡痛い、心地悪い。
僕らがね、本当にしょっちゅうですね、本当に自分勝手な人間なのでね、自分の思い通りにならないとイライラしちゃうんですよね。
そんなことだらけです。
それがいろいろな人と出会ったりね、いろんな時が過ぎる中でね、自分が起こったところで、何もうまくいかないし、自分自身も成長しようと思うんです。
何よりも周りの人のためにならない。
そんなことね、本当に最近ですよ、そんなことを僕が思うようになったのは。
本当に自分勝手にわがままに生きていきました。
そんなことね、自学生、高校生の時からね、そういう心の部分を学べるってね、ラッキーだよなって思うし、
僕自身もね、自分はそうじゃなかったくせに何を言ってんだっていう意見もあるかもしれませんが、
でもだからこそ気づいたことがあるから、確かにね。
より実質な時間を作ってほしいな、より良い人間を作ってほしいなって思うんですよね。
なのでね、感情をコントロールするってね、簡単そうでいて難しいじゃん。
感情のコントロールを実践する
バスケットランカーもそうだし、他のスポーツもそうだし、普段の生活もそうなんですけど、
上手くいっている時の心の感じと上手くいかない時の心の感じ、あります?
どっちだろう。やっぱり上手くいかない時の心の感じの方がすぐに出やすい。
どんな時上手くいかない?上手くいかない時どんな感情?どんな心?
不安な頃が多かったり、不満が多かったり。
寝床ぼこすり、焦ってね、イライラしてたり。
そういう時って、さらに上手くいかないことが目にしちゃったりね。
そんなことってありますよ。
そんな時こそ、どう自分で感情をコントロールしていくか。
すごく大事なことなのかな。
そういったストレスを発散する方法もね、それぞれが持ってきて大事だと思いますけれども。
好きな食べ物を思い出す。
好きな人のこと、大切な人のことを思い出す。
そういう風にすれば、自分も我慢できたり、平等性を守れるかも。
もっと頑張りできたり。
そんな時に変わるって、あると思うかなと思います。
感情をコントロールする割に。
ぜひね、まずこういった思いを、イメージを描く。
自分がこう乗り越えた、大変なことを乗り越えた先の自分の姿。
周りの人の喜んでいる姿。
今頑張る時だ、そういう風に思いをね、フラフラさせる。
そして言葉、フラフラ言葉をさせる。
ありがとう、おめでとう。
そういった言葉を大きくしたい。
そして、もちろん、態度もね。
その養われた時のような、自分が憧れる、なりたい自分の姿。
そういった態度でいい。
何よりも、思いよりも、言葉をね、通じる。
言葉以上に態度が通じる。
皆さんの脳はね、自分たちの脳。
鞄がね、心。
なので、態度を整える。環境を整える。
これめちゃくちゃ大事なんですね。
イライラした態度でね、物音をやっても上手くなる。
心の中がちょっとイライラしてても、
イライラしてない表情、笑顔でね、やることによって、
上手くなると分かりやすい。
なので、一度ね、笑顔で、そして大きく伸びをするとか、
逆ポーズをするとか、手を叩くとか、
そんなことをしてですね、切るタイプで、
喉を持っていることは非常に大事なことの一つかなと思います。
毎日ね、いろんなことがあってね、
イライラすることも当たり前だと思います。
だからこそ、そんな時にね、来たなと。
ずっといい時なんかないわけよ。来たなと。
チャレンジする時、我慢のしどこを開きたいと。
それを乗り越えた時にね、実は皆さん成長してたりね、
学びが多かったりするのかなと。
後で振り返ってみると、そんなことが多いのかなと思いますので、
ぜひ、ちょっと今日もね、そんなことを意識しながらですね、
感情コントロールをしてですね、
充実な日にしていただけたらいいなって思います。
はい、ということで今日はですね、
感情コントロールすることを発信してもらいました。
今日もお機嫌で、ワクワクな日にしていきましょう。
はい、今日も来ていただきました。
リリアさん、じゅんこさん、みどりさん、チェリー、ありがとうございます。
レゲエさんも来てくれてるね。
はい、ありがとうございます。
はい、あれ、他にも誰か来てるけど、呼んでない人いろいろ。
はい、そしてアーカイブで後から聞いていただいているあなたも、
あなたにありがとうございます。
今日もお機嫌で、ワクワクな日にしていきましょう。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
ではまた明日。
いらっしゃい。じゃねー。
