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どうも、出産予定日まであと7日のあっこです。今日は6月16日、金曜日です。
ここ2日ぐらいですね、助産師の炎さんとの対談を放送させていただきました。ちょっと一つ一つ長いので、全て聞くの難しい方もいるかもしれないんですけれども、
何かね、やりながらね、ゆるっと聞ける感じの放送になっているので、後からでも聞いていただけるととっても嬉しいです。
今日は久々に私の単独放送なんですけれども、今ですね、私あと1週間になりました、出産まで。
最近とっても寝不足が加速しておりまして、息子がですね、またちょっと
眠りが不安定になってきたので、一緒に寝ると寝たでね、私自身もちょっと不眠が続いていて、息子が寝てたとしてもなかなか寝つけなかったり、起こされるたびに
覚醒してしまって眠れなくて、毎日数時間ぐらい
ですね、しか寝れないという状況が続いています。で、パパとね、寝てもらうことも知ってるんですけど、夜中とかね、3時とか変な時間にママがいいって泣き叫んで、そこで交代してっていう感じで、ちょっと寝不足が加速していて、しんどい状況です。
で、昨日あの妊婦健診最後にあったので、ちょっと先生に、ちょっとあまりにも寝不足が辛いっていう話をして、不眠の漢方をですね、いただいてきました。ちょっとでもね、よくなるといいんですけど。
あと、悪いことにですね、息子がちょっと鼻水垂れてるなーって思ってたら、私の方もちょっと鼻水が、あと喉がちょっと痛かったりとか、ちょっと風邪みたいな症状が出てきまして、結構、もうすぐ出産なのにボロボロっていう状況です。はい。
で、なんかもうこういう日が続いてくると、本当にね、それで頭が支配されちゃって、本当に暗くて長いトンネルの中にいるような気持ちになるんですね。朝起きた瞬間から、また眠れなかったっていうところから、いつまで続くんだろうって。どうしたらいいんだろう。今からこんなので産後大丈夫なのかなとか、そういう不安やモヤモヤが支配してくるんですよね。
私がもともとネガティブっていうのもあるんですけど、そういう気持ちに支配されてしまって、で、そこにプラスで息子の感触とかが起きちゃうと、もう爆発しちゃうみたいな、普通の寝不足じゃない自分であれば対応できることが、もう寝不足で、もう何も感情コントロールできない、
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本当に狂気の感じになっちゃって。それでまたぐるぐる反省して、自己嫌悪になって、自分を否定してみたいなので、どんどん心身ともに不調が続いているっていう状況なんですね。
私は今そういう理由で、長いトンネルにいるっていう状況なんですけど、そうじゃない方でも、仕事とか人間関係とかで、そういう暗くて長いトンネルの中にいる、そんな気持ちになっている方がもしかしたらいるのかなと思ったりして、そうなった時に何か心がけていることってありますかね。
私はちょっと、ボイシーを聞いたりとか読書する中で、いろいろ得られた知見を自分の生活になるべく生かそうということでやっていて、何点か気をつけていることがあったので、その話をしたいと思います。
まず一つ目なんですけれども、これはボイシーで核春先生の放送を聞いていて、あと本も出されていて、その本を読んだ中で得たことなんですけれども、まずそういうネガティブに支配された時ですね、自分が今どう感じているのかっていうのをまずはありのまま一旦受け止めてあげる、受け入れてあげるっていうことをしています。
今私でいうと、朝起きてまた眠れなかったっていうので、すごいネガティブな気持ちでいっぱいになるんですね。
私はまた寝不足で精神的に落ちている、不安になっている、イライラしているなっていうのをまずは自分で一旦受け入れて、それをツイッターに書いちゃっているんですよね。
本当はツイッターは明るい話題とか、誰かにメリットのあるような話題とかそういうのを書きたいと思っているんですけど、今現状私は吐き出しの場にも使わせてもらっていて、朝起きてまず今こう感じているっていうことを書いちゃってますね。
何かリプが欲しいとか慰めて欲しいっていうのはちょっとあるけど、それよりはどっちかというと自分の今感じているものを一旦どこかに吐き出したくて書いているって感じですね。
それをさらにメタ認知するんですよね。また私はネガティブな感情に支配されているなって受け入れて、それして客観視する。
これってやっぱり寝不足とか今産前のホルモンバランスのせいだから仕方ないよねって。
一回自分で何かしらして自分を満たしたり甘やかしてあげる必要があるなっていうのを客観視します。
今日であれば息子が保育園に行ってから一回ちょっと寝ました。
寝てちょっとだけすっきりして、あとはちょっとお昼ご飯食べた時、あととかにちょっと甘いものでも食べようかなっていう。
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今日はちょっと外に出る予定はないので、家でゆっくり過ごす中でちょっとでもおいしいものを食べようかなって思ってます。
もう一つが、これはかばさわし音先生っていう方の、これも精神科医の先生なんですけども、言語化の魔力っていう本を最近読んでいて、
今私ができることにチューニングしていくっていうやり方で、私の中でトンネルの中にいる時の感情としてはこれいつまで続くんだろうとか、
どうやったら改善できるのかなとか、3,5個でこのまま産んで大丈夫なのかなとか、そういう未来のこととか不確定なこと、自分がコントロールできないことをずっとモヤモヤ考えちゃうんですよね。
だからそれ考えても結局何の解決にもならなくて、だから今、未来じゃなくて今、さらに私ができることだけにフォーカスするっていうことをします。
そうすると結局は寝不足が一番の、今私を支配しているネガティブの原因なので、やっぱり少しでも日中休むこと。
日中寝るっていうのも、私もともと寝るのが苦手な体質なので、ちょっとこれは何か自分だけでは解決できないなと思ったので、
昨日、婦人科で漢方薬をもらったっていうのもそれがきっかけですね。どうにかならないかっていうのを相談しました。
あとは息子からもらった風邪を早く治すためにも、眠れなくてもいいからとにかく横になるようにしようと思っています。
あとは日中なるべく休んだ上で息子が帰ってきたら、基本的に笑顔で息子のことを考えて、心をどんどん満たしていくっていうのを徹底したいなと思っています。
そこまでやったら、あとはもう息子がどういう風に変わっていくか、これはもう私がコントロールできるところではないから、他人の課題なので見守るしかないなって思っています。
そういう風に自分が今どういう感情で、どういうことが今できるのかっていうことを言語化して、紙に書くなり、誰かに話すなり、こういう風にスタイフで話すなりして、
それで一回自分の頭の中からそれを一旦置いておく、頭の外に出して、それ以上はぐるぐる考えないっていうことをしています。
そうするとだいたい午前中ぐらいで、そういうネガティブ感情の支配はなくなるかなっていう感じがしています。
さらに私がボイシーでプレミアムに入っている竹川さんの肯定的ポジティブ思考っていうところで言うと、このネガティブ、もともとネガティブだからそういう風に否定的に考えてしまうっていうのは、
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それは最初にそういう感情が起きるのはしょうがないので、それをどんどんポジティブ変換していくっていうこともプラスアルファでできるときはしています。
今こういう状況だけど、いつかは終わりが来るし、今息子が一生懸命頑張って受け入れようとしている、妹ができるっていうことを受け入れようとしているし、
私も息子が今抗っているというか、頑張っているところを見守るっていう力を今私もつける時期なんだなって。
何とかしようと、あれこれ、まずは自分ができることだけした後は息子のことを信頼して見守るということを練習する時期なんだって捉えて、
どうにかもうやり過ごすって言っちゃうとあれなんですけど、そういう時期なんだろうって。きっと後から振り返ったらこれもいい思い出になるだろうし、
すごいあの時に自分が成長したなって思える日が来るんだって思って、そういう風の感情を引きずらないっていうこと、それを今心がけています。
一応そういう感じで考えるようにしているので、朝一番はすごいどん底にいるんですけど、一応息子を迎えに行くまでには気持ちが切り替わっているっていう状態になっています。
今までの私は結構ネガティブな感情を何日も何日も引きずるタイプだったんですね。同じことを頭の中でぐるぐる堂々巡りして、そういうタイプだったので、それに比べたらだいぶ成長したなって思ってます。
なので何だろう、そういうネガティブな感情を持ってしまうこと自体を否定しちゃうと、ずっと自己否定してばっかりになっちゃうので、それじゃあやっぱり辛いので、それは仕方ないと割り切って受け入れてあげて、その上で自分がどう行動できるのか、どう考えられるのか、そっちに目を向けるっていう風になれるようになってきたかなと。
そういう意味ではちょっとだけ自分を肯定してあげられるようにはなったかなって思います。
ということで、Twitterとかね、スタイフとか最近配信やってますけれども、最近あまり有益な情報とか前向きな情報を出すことができてなくて、ちょっと申し訳ない気持ちもありますが、
まあでも人にはね、それぞれ波があるから、そのどん底の時じゃないと出ない発信ってあると思うし、少なくとも私は誰かのために有益な情報を発信するっていうことをなりわいにしてるわけではなくて、
わりと自分のアウトプットのための手段として今使っている状態でフォロワーもそんなにいないので、あえてそこをうまく自分の発散の場にしてサードプレイスとしてこれからも付き合っていって、それがね、もし仮に伸びていったときはまた考えるんですけど、今のところはこういう付き合い方かなって思ってます。
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はい、今日もちょっと長くなっちゃいましたね。という感じですね。もし私と別の悩みで、今ちょっとすごくどんよりした気持ちで数日間過ごしてますよ、みたいな方がいらっしゃったら何か参考になればなと思います。
ネガティブなね、もともとポジティブな方はこんなことに悩まないと思うんですけど、もともとネガティブでちょっと困ってるんだよねっていう方は、ちょっと取り入れていただけるといいのかなって思いました。
はい、ということで、今日はあとこれからお昼ご飯を食べたら、またもう一回寝ようかなと思います。
はー、眠い。
はい、ということで、あともうちょっとで出産なのでね、なるべくね、落ち込む時間を短くしていきたいなと思います。
はい、応援してください。
はい、それではまたねー。
