ep.5 🏃
スタッフの不眠悩み / カフェイン断ちとスマホ隔離の儀式 / 整体枕 vs まくらぼのガチンコ比較 / 睡眠特化型マットレス「ネル」の正体 / 二酸化炭素濃度と睡眠の意外な関係 / 吹奏楽の経験が活きる？30秒呼吸法の実践
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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ
・「強制入眠」のための環境構築ハック
- カフェインは14時以降摂取せず、スマホは物理的に隔離して視覚情報を遮断する。
- 高級ブランドではなく「スペック」で選ぶ、NELLマットレスやオーダーメイド枕による身体への投資。
- 15秒吸って15秒吐く「腹式呼吸」による、自律神経の強制的な切り替えテクニック。
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社
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