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Michael Hasegawaの聴くだけでゴルフが上手くなるラジオ、この放送は幕張ゴルフ調達センター、アークゴルフの提供でお送りいたします。
ということで、今日はビデオキャストでお送りしております。
ビデオキャストは、ここのところ少しずつ入れてきているんですけれども、
皆さん、アンケートもお二人お答えいただきまして、今のところ、ビデオで見ています。
音声だけで聞いています。1対1ですね。今、半分に割れております。
ということで、投票ありがとうございます。
そんな感じで、このビデオキャストはどうなのかなと思いながらやっているんですけれども、
今回は、本当にそれ用に撮っているところなんですけれども、
今日は、幕張ゴルフ調達センターということで、
YouTubeで見ている方はおなじみの風景かなというふうに思うわけなんですよね。
というわけで、今日とてやっていきたいと思いますけれども、
今回はですね、体は必ず変わるという話をしていきたいと思うんですよ。
これはですね、昨日の話でいうとですね、
例えばトレーニングであったりとか、ストレッチをすればですね、
確実に、例えばこれはですね、毎日コツコツですよ。
毎日コツコツやればですね、1年後っていうのは、
確実にあなたの体は変わっているわけなんですよね。
でもただスイングっていうのは、
例えばそれって変わらない可能性ってめちゃめちゃあるわけですよ。
それは練習頑張っていても、
今はフィジカル的にもそれができないようなことをずっとやっていたらですね、
1年後も同じ悩みを抱えてしまったりするわけなんですよね。
という理由からですね、やっぱり体を変えていくというのも一つの点であるわけなんですよ。
別にですね、これはですね、もうすごい過度なんですね。
このウエイトトレーニングをしろとか、そういうことを言っているわけじゃなくて、
1日15分のウォーキングから始めてもいいですし、
そういうことをやっていけばですね、確実に、
例えば半年後、1年後、3年後、5年後は、
やっている人とやっていない人の差ってつくわけじゃないですか。
だから実際にこれをやってもらいたいなと思うんですけど、
そういう私もですね、
これ今僕は9月のね、皆さん聞いてくださっている方は分かると思いますけど、
9月の中旬ぐらいからメニエル病とか原因不明の病気だとか、
結局メニエル病だったんですけれども、
耳鳴りとかですね、目眩とか、そういうことがあって結構苦労したんですけど、
それもですね、お酒の飲みすぎから始まったんじゃないかということで断酒をして、
それからですね、毎日少しずつ歩く。
これはちょっと血圧が高いというのもあって、
前から少しずつやっていたんですけれども、
軽いこれウォーキングを始めてから半年ぐらいになりますかね、
もっとですか、1年ぐらいになるのかな、1年も経ってないか、やるようになりました。
そしたらですね、確実に変わるの、自分が今実験しているんですけど、
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本当にですね、やっぱり体型自体もですね、変わってきたし、
しかもゴルフもやっぱり楽になりましたね。
前はやっぱり本当にこのマカリゴルフ上達センター、
僕はすごくスポーツマンのイメージがあると思うんですけど、
家を出ました、車で移動してきます。
車で移動してきて、室内のこういうレッスン場で、
いつもだとこういうパソコンの前に座ってですね、
いろいろスイングを分析してですね、改善提案をしていたりするので、
意外とですね、運動はしていないんですよね。
ですから電車通勤とかされている方の方が、
よっぽど日々の運動量ってあると思うんですけど、
それだけに運動不足になっていたので、
久々にラウンドに行った時に、やっぱりパフォーマンスが良くないんですよね。
体も硬いし、ちょっと疲れやすかったりもするし、
なんですけど、歩いているおかげか、その辺がだいぶ変わってきたというところですよね。
もちろん見た目とかもですね、それだけやっぱり有酸素運動をずっとやっているので、
やっぱりどんどんどんどんそれは変わってきているというのはあります。
それはもちろん体重も含めてですよ。
体重も含め変わってきたし、血圧も良くなってきているということで、
やっぱりそういう習慣化って大事なんだろうなと思いましたね。
ですから、やっぱり体は本当に変わるという話をね、
本当にしていきたいなと思っていてですね、
しかもですね、これは今日はゴルフから離れてしまうんですけれども、
本当に変わった、またさらにですね、ここからもうちょっと一段変えたいというね、
ところで今取り組んでいることをお話ししていきたいと思うんですけど、
これもやっぱり結果が出てきているんですよ。
僕ね、浮き輪がね、浮き輪があるんですよ、浮き輪が。
こうポチャポチャしているんですよ。ポチャポチャ浮き輪があるんですけど。
これはですね、中学校の時からありまして、
中学校の時にね、加藤ってやつがね、いけすかない奴がいたんですよ。
これ聞いてくださっている加藤さん、気を悪くされないでくださいね。
加藤ってのがいたんですよ、本当に、九十九里の方に。
九十九里の方の加藤さんいっぱいいますからね。
あなたじゃないですからね。いけすかない加藤の方なんで。
毎回ですね、言ってくるんです。
長谷川の浮き輪は取れないよね。
そいつはね、すごいね。なんで言うのかというと、
本当に大志望立さんも一桁だったと思う。
本当に中距離400mとかで、関東で3位とか、
本当にトップクラスの方の人で、
本当に足走らせたら速くてですね、
本当に陸上ではですね、結構すごい人で、
女の子にもモテてみたいな感じでなんですけど、
めちゃくちゃいけすかないんですけどね。
ここで言うみたいなことなんですけどね。
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毎回言われてて、取れないって言われてたら、
そうなんだ、俺取れないんだって言って、ずっとやめたんですけど、
これね、でもやっぱりね、意外とこの、
今最近歩いてきて、本当に変わってるし、
特にこの2階のね、
この幕張ゴルフ上達センターの2階に、
ボディメンテナンス幕張っていうね、
ゴルフピラティス、ゴルフのパフォーマンスを上げるためのピラティスであったりとか、
あと整体とかアロマトリートメントとかができるところになってるんですけれども、
そこに今、うちの生徒さんたちが行っていて、
これが本当にですね、少しずつ本当に、
今日やって明日変わらないんだけど、みんな継続してるんですよね。
で、やっぱり良くなってきてるっていうところが、
やっぱりトレーナーからも上がってきてるし、
実際スイングとか見てもそう思うんですよね。
だからやっぱりね、継続は力なりだよねとかって思ってて、
じゃあ僕もここ1段階、これ今すごい何かこうやってるんだけど、
本当に足とかなんかすごい全体的に良くなってきたんですけど、
浮き輪の部分だけ取れないですよ。
内臓脂肪とかそういうことだと思うんですけど、
これ何とかならないかなと思って色々調べて、栄養士の人調べたらですね、
これね、今やっててですね、かなりここはですね、
結果が出てきてるポイントというかね、ことがあって、
これはね、やっぱり結局運動してもですね、
カロリー摂取をしてしまうと結局太るし、
なんかそれが体脂肪につながるっていうことなんですよね。
で、これね、単純に皆さんね、
じゃあだからといって糖質抜きダイエットとかじゃないですか、
やってても僕ダメだったんですよ。
なんで糖質抜きダイエットやるとやっぱりリバウンドしてしまったりもするし、
何ていうのかな、やっていてもやっぱり日々の活動もあるので、
やっぱりその活動に影響が出たりしたので、
やっぱりどうしてもですね、この糖質抜きダイエットっていうのが合わなくてですね、
これ多分聞いてる方も同じような方いらっしゃるんじゃないでしょうか。
でもですね、僕も色々調べてやったところによるとですね、
やっぱりですね、PFCバランスっていうのは、
しっかりバランスをとって接種をするっていうことが大事っていうことが分かりました。
このPFCバランスっていうのは、Pっていうのがタンパク質です。
Fっていうのが脂質です。
Cっていうのが炭水化物っていうことです。
これよく言われる三大栄養素って言われてる栄養素ですよね。
これ五大栄養素になると、ここにビタミンとかミネラルが入ってきて、
これ五大栄養素になるんですけれども、
結局ですね、この三大栄養素、
ミネラルとかビタミンっていうのはそもそもそんなにインパクトないんですけれども、
要するにこの三大栄養素って言われる脂質、炭水化物、炭水化物ですか、
この三大栄養素っていうのはインパクトがめちゃくちゃでかいっていうことなんですよね。
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で、これなんでかっていうのが、僕はゴルフと一緒で、
理屈が分かんないとできないんですよ。
で、やっぱり炭水化物を抜いてもやっぱりダメだったし、
それにも成功してる人いますよね。
いるんですけれども、体型がそういう痩せてた方を見てても、
あんまりかっこよく見えなかったんですよね。
で、なんかげっそりしちゃってみたいな感じで、
これ違うよねとかって思ってて、
やっぱりよくよく僕も勉強してやっていくとですね、
やっぱりこの三つのバランスをしっかりとっていくっていうか、
どれをとってどれを減らしていくかっていうことが大事みたいなんですよね。
で、やっぱりこの三大栄養素の中で一番太りやすい栄養素っていうのが、
皆さん、僕はずっと炭水化物だと思ってたんですね。
糖質だと思ってたんですけど、結局のところは脂質だっていうことなんですよね。
脂質。で、これね、皆さん、やっぱり何となく分かりますよね。
例えば揚げ物とかって脂質が高いとかってなるんですけれども、
これってやっぱり何でかっていうと、
そのね、単位あたりのエネルギー密度が高いんですって。
で、例えば一つの単位を一個に揃えると、
炭水化物とタンパク質っていうのは4ぐらいなんですけど、
脂質に関しては9とかっていって、もう倍ぐらい違うわけですよね。
倍ぐらい違う。
この余ったエネルギー、エネルギーが余った場合っていうのは、
例えば僕今歩いたりしてますよ。歩いたりゴルフしたり、
いろいろ基礎体質などもありますよね。
しても余ったものっていうのは、やっぱり全て体脂肪になるっていうことなんですよね。
この体脂肪に余った部分を体脂肪に変換する効率みたいのがあるみたいで、
これが極めて高いっていうのが脂質なんですって。
これどのぐらいなのっていうと、
でも炭水化物だって、タンパク質だって、
食べすぎればもちろん体脂肪になるんですけれども、
それを体脂肪に変換するためには、
30%近くのエネルギーロスが起こるんですって。
だから100食べても70%くらいしかならないっていうことなんですよね。
ただし脂質に関しては100食べたら100。
もう100%体脂肪になるということですね。
ほぼほぼエネルギーの損失がないということなんですよ。
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だからどれだけやってもですね。
本当は脂質をまずはやらなきゃいけないのは、
脂質を減らして炭水化物を増やすということをやっていくということですね。
いずれにしてもどちらも炭水化物だから食べていいかということでもなくて、
バランスよくとる必要があるんですけれども、
まずはやらなきゃいけないのは脂質を減らすということから始めるということなんですよね。
脂質を減らしてタンパク質を増やすというのが理想なんですけど、
意外にここまでギチギチにやるとできないというところもあってですね。
僕が勉強した文献の中ではですね、
まずは例えばずっと胸肉を食べ始めて、
さっきも胸肉を食べましたけど、胸肉をずっと食べてください、
そういうことではなくてですね、
まず調理方法を考えるというのもいいんじゃないかと言うんですよね。
僕なんか自分で料理をやるからそれができるわけですよ。
揚げるよりはいつも揚げ物をしているんだったらそれを焼いてみよう。
いつも焼いているんだったら次は茹でてみよう。
茹でているんだったら次は蒸してみようみたいな感じで、
調理方法を変えていくことによってそれを落とすことができるということなんですよね。
これ皆さんもいけると思うんですよ。
特にこれ主婦の方も聞いてくださっているみたいなので、
そういうのとかもやるとですね、だいぶ変わってくるんじゃないかなと思うんですよね。
ただ家族がいるとですね、やっぱり揚げ物がおいしいとかね、
やっぱり焼いた方がカリッと焼いた時にジューシーな方がおいしいとかなるんですけど、
やっぱりその調理方法を変えるということをね、
胸肉、もも肉を使ってもですね、調理方法でやっていけばですね、
なんとなくこの満足感というのはあると思いますので、
そういう方法もあるよねというのがまず一点とですね、
僕が最近ね、やっているのがね、
コンビニで今コンビニの売っているものというのは、
すべて書いてあります。裏に栄養素が。
裏に成分があるじゃないですか。
タンパク質何グラム、脂質何グラム、炭水化物何グラム。
ああいうのを見ているだけで、見ていると、
なんだ、これって、この食材が入っているとこういうバランスなんだなとか、
こういうものって意外とこうなんだなというのが、
なんとなくイメージできるようになってくるんですよ。
別にそれを真似するわけじゃないんだけど、
ああ、なるほど、こういうものはやっぱり炭水化物が多いんだなとか、
脂質が多いんだなとかって分かってくるので、
これを他に何かしたとき、例えば外食に行ったときも、
ああ、じゃあこういうものよりはこういうものの方がいいよねみたいな感じで、
想像がつくようになるわけですよね。
なので、こういうことをやっていくことによって、
栄養の取り方、三大栄養素のバランスがバランスよく取れるようになってくるので、
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げっそりするやすい方じゃなくて、かっこよくやせるということができるということなわけなんですよね。
だから僕はこれは確実に変わるんですよ。
これは別に思いっきり明日からささみ食ってますみたいなことをやらなくても、
さっき言ったように、調理方法を変えるだけでも半年後、1年後はだいぶ違うと思いますよね。
なので、やっぱりこういうのはしっかり変えていっていただきたいなと思いますね。
こうやってしっかり体というのを変えて、
体というのは確実に変わることですから、
ぜひとも皆さんも、やっぱり僕は最近ゴルフで言うと、
サステナブルなスイングを皆さんに身につけてもらいたいと言ってます。
それって何でかというと、持続可能なスイングです。
持続可能なスイングは何で必要なのかというと、
僕の中ではすごい素晴らしいと思っている障害スポーツであるゴルフを、
なるべくたくさんの人に長く楽しく、長く続けるだけじゃなくて、
長く楽しく続けてもらいたいというのがあって、
それはもちろんスイングもそうだけども、
それは健康はってのことだったりもすると思うので、
ぜひ皆さんもこういうことを意識しながら、
少し体への変化、ちょっとでもいいと思うんですよ。
本当にさっき言ったように調理方法を変えるでもいいし、
単純に成分表を見るだけでも変わると思うんですよ。
僕はいつも言ってるように、ダイエット法って、
朝晩体重計を乗るだけでも痩せますよねって言ってるんです。
見てるだけでも人っていうのは変わってきますから、
例えば体重計を毎日乗ることだけでも変わると思いますし、
皆さんもそういうことをやっていただきたいなと思いますね。
そんなわけで、今日も今日とてやってきましたけれども、
本当に体の大切さっていうのも最近すごく分かってきているので、
今、年末から年始にかけて公開されるYouTubeとかには、
今までYouTubeの僕のレッスン動画があって終わりだったんですけど、
レッスン動画、例えば今日はこういうレッスンの内容があったら、
このレッスン内容がやりやすくするためのトレーニングというか、
トレーニングのワンポイントアドバイスを、
この上のボディメンタランス係の青木トレーナーに出てきてもらって、
簡単にできるエクササイズみたいなものを、
レッスンとエクササイズを合わせた形の動画作成に今書いてきています。
まだ溜め撮りしてあるものがこの後出てくるので、
まだ出てこないんですけれども、
年末か年明けくらいのあたりから、
今撮っているものが出てくると思いますので、
ぜひそちらの方も楽しみに見ていただいて、
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ちょっとでもね、本当に難しくないですから、
すぐできるようなことをやって、
もちろんゴルフのパフォーマンスも上がりますし、
体っていうのも変わってきますので、
ぜひそちらも見ていただければなと思います。
そんなわけで、今週もやってきました。
今週金曜日ですけれど、
今日は金曜日ですけれど、
来週もコスコスとやっていきたいと思いますので、
ぜひまたこのラジオを聞いていただければなと思います。
そんなわけで、良い週末をお過ごしください。
それでは今日も、いってらっしゃい。
