メンタル不調の原因と体の重要性
ぎょぎょラジ!どうも、ぎょぎょうま屋の店主の信岡です。 今日もラジオ配信していこうと思います。
今日のテーマはメンタルについてちょっと語ろうかなと。 飲食店の経営とかそういうのをしていると、全然自分の思い通りにはいかない。
うまくいかないことがいっぱいあると思うんですけども。 むしろ、逆にうまくずっと行きっぱなしみたいなそんな人は絶対ない。
間違いなくいない。 もしずっとうまくいってるわーって思ってる人はちょっと認知が歪んでんじゃねーかなっていうぐらいうまくいかないことだらけなんですけども。
そういう時でもメンタルを保つっていうにはどうすればいいかっていうのをちょっと 色々俺もねあまりメンタル強くない人間なので語っていこうかなと思います。
やっぱり大事なのは頭を動かすより体を動かす。 やっぱり体を動かすことですよ。
頭がうまくいかないなーという時にいろいろ考えても絶対にどんどんマイナスな方向にばっかり行ってしまうんで、考え方が。
むしろ逆にメンタルがやられちゃうっていう方向に行っちゃうんで、やっぱり 頭を動かすんじゃなくて体を動かせっていうことですね。
具体的なメンタルケア：散歩と日光浴
体を動かすって言って何すればいいかっていうことになると思うんですけども、本当簡単なことでいいと思うんですよね。
散歩すればもう そんなね筋トレとかランニングとかそんな難しいことしなくて
全然大丈夫ちょっと早歩きな散歩ぐらいな感じを毎日
まあ できれば30分とかまぁ15分ぐらいでも全然いいと思うんでやればもうこれは結構
あの変わりますねあの 寒い日はちょっと外出たくねーっていうのがあるんだけどね
北海道だと特に北見とかあの 無駄に1月2月とか寒くなるんで
うわぁ今日外出たくねーみたいなしかも早歩きしたら つまずいちゃいそうになるしみたいなまあそういう時は早歩きじゃなくて普通に
ゆっくり歩けばいいんだけどねペンギン歩きで全然いいんだけども まあそういうことを繰り返せば
あの一応太陽の光を浴びると何だっけ
メロメメラトニーだったっけそんなやつ そんなやつがあの出てまあ夜も眠れるようになりますし
それであの メンタルも健やかになっていきますんでぜひぜひ
やってみてくださいあの毎日運動と 散歩すると
お酒とメンタルの関係
でお酒はやめましょうということですねあの 居酒屋経営している人がここで言っちゃダメだろうと思うんだけども
やっぱりお酒 飲んでる
飲みすぎちゃうとあの やっぱりマイナス思考になっていますねあの
次の日がうまくいかねえとかねあの そういうまあ確かにねあのお酒飲んでる最中はなんか不安とかが
あの消えるんで まあいいなぁみたいな感じになるんだけども基本的にはあの
お酒飲んで不安がなくなったところであの不安の問題 はそのまんまあのあるままだからいつまで経っても不安は消えねーみたいな先がなっ
消え酒 アルコールが体から消えたらまた不安になっちゃうみたいな風になっちゃうんで
基本的にはあの そう
酒ではなく 不安はあの
ちゃんと別の方法で解消しましょう カラー子がさ動かしたりとか
ですね ということがなんで酒飲む時はまあ誰かと一緒に
家で一人で飲んだりとかはしないで誰かと一緒に飲みましょうということがね で
不安への対処法：書き出すことの効果
えっと不安そのものにどうやって対処するのかっていうとまぁあの 書くっていうことだね
日記 とかまぁ何でもいいんだけどもあのノートにあの
その不安になっていることは何かっていうのを書き出すそれだけでもあの 対処法とか見当たらなくてもあの
意外とはこんだけなんだみたいな風に思えるんであ 今不安に思っていることって
あのこれとこれどころれとこれとあとこれなんだみたいなまあ5個もあったら結構ね 多いけれどもでもまあ5個しかないんだなぁみたいな風に思えれば
まあ大した問題じゃねーなっていう風にあの捉えられるんでもその不安 に思っていることを書くっていうだけでもやっぱりしちゃいますね
んでまぁもっと余裕があるんだったらあのなんでそれであの 不安に思ってるかとかあの
それで最悪の状況になったらどうなるのかみたいなあの ことを書き出してみると
あ意外とあれだなあの最悪な状況になっても大したことになんねーなぁみたいな風 なんかだいたいあの不安に思ってることなんで
全然別に大したことないんで あの
よっぽどなんかあの 8
もう目の前にクマがいて襲われそうみたいなそういう状況 がで不安になってるって言うんだったらもう
もうチェ絶対絶命なピンチでそんなあの 日記なんて書いてる場合じゃないんだけども大体の場合はそこまで絶対絶命ではないんで
そりゃそうかそりゃそうだよね まああの関係はだいたいあの
問題はああ 大したことねーなーっていうことになりますんで
まあ試してみてください今日はどうもありがとうございました
