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エナギサです。杉本です。 今回の40’s Biz talkのテーマは、Oura Ring5を衝動買いした話です。
買ったんですか、ついに。Oura Ring、Oura Ring仲間。 そう、まさにシルバービークの後半の日かな、ちょっと息子への買い物をしなきゃいけなくて、妻が池袋に出かけたんですよ。
はいはいはい。 そう、で、ちょっと家電を買う必要があって、家電売り場。なんかね、池袋の西部百貨店の中にヨドバシが入ったんですよ。
ほー、はいはい。 前までは普通のお店が入ってたんですけど、ヨドバシが2、3フロア全部一面入ってて、結構大型店なんですよ。
はいはいはいはい。 で、僕はスーツケース、ちょっと最近出張増えてきたらスーツケース見たりとか、家電結構好きなんで見てたら、たまたま入ったフロアにOura Ringとか、Oura Ring以外のブランド
もたくさんあったんですよ。
10ブランドくらいありませんでしたね。 そうそう。 あのヨドバシそれやってるんですよ。 そう、いっぱいあって。
僕もちなみにヨドバシで買ったんで。 あ、ヨドバシなんだ。 で、第155回で杉本さんがあのOuraRingゲットしたみたいな話してて、気にはなってたんですけど、買ってなかった理由がサイズ合わせが、
まあネットだとちょっとめんどくさいじゃないですか。
大変ですよね、あれね。 そう、あったら便利だけどなくても困らないみたいなところがまさにあって、買ってなかったんですけど、ちょうどそこを通ったらUVに合わせるそのサイズもラインナップがいっぱいあるんです
よ。
そう、あるんですよね。そこに置いてあるんですよね。 そうそう、いっぱいあって。 わかってるんだ、ちゃんと店舗の人は。それが合わせられるかどうかが結構ポイントだっていうのはね。
そう、で、いっぱいあって、で、杉本さんの話も聞いてて。 あとは、今月ね、僕ちょっと前も話した気もしないですけど、体調が結構寝れなくなってるとか、いろいろあったじゃないですか。
おっしゃってた。 うんうん。 そう、健康のトラブルがめっちゃあったから、あの健康に対する意識が今めっちゃ高いんですよ。 なるほど。
なんとかしなきゃいけない。 なるほど、なるほど。 で、ちょうどそこオーラリングある。杉本さん睡眠はがってるなって言って。
昔ね、僕時計みたいなやつで睡眠やってたんですけど。 あれでしょ、あのブレスレットのやつ系のやつね。そう、あれってでもちょっとうざかったりして寝るとき。 僕もそれでやめたの。
そう、だけど指輪だったらいいし、バッテリーも結構持つなと思って、杉本さんの話がバーってよみがえってきたんですよ。
よみがえってきた。ついでにオーラリング感謝しちゃうって。 で、ちょっと試しに指につけてみるかって思って、つけたらサイズはわかるんですよね。
デザインも見たら、僕ねオーラリングのバージョンというか5とか4とかって全然わからなかったんですけど、5がなんかどうやらちょうど最近出たっぽいんですよ。 そうなんですよ、最近出たんですよ。
でね、それを見たら結構かっこいいんですよ、小さくてスタイリッシュで。 あの5はね、さらにかっこよくなったと思いますし、僕も。 そう、だから僕は本当に買おうと思って手に取ったのはその時が初めてで、
5が新しいのかどうかも全然わかってなかったんですけども、実際見た5のやつ結構よくて、これ別に普通に結婚指輪としても使えちゃうぐらいのクオリティだなって。 スタイリッシュで。
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なんかいかにもなんかデジタルガジェットっぽくないんですよ、でもまあ8万9万弱ぐらい。 あれ今そんな高いんですか? そうそう多分ね。
え、それ一番安いやつですかそれ? え、どうだろう。 なんか色によって4とかはあれが違ったんだけど。僕の時はね多分2パターンしかなくて、ちょっと高い方でしたね僕のやつは。
あ、じゃあ色とか何ですか? シルバーとかですか? シルバーのマットっぽいやつ。 それ高いのかな? 私はね黒のやつで一番多分安いやつを買ってるんだけど、
あ、そうなんですね。 まあ色のラインナップはいくつかあったんですけど、グレードは2つ、もしかしたらその2つしか置いてなかったのかもしれない、その時。 なるほどなるほど。でもいいですね、シルバーのマ
ットいいですよね。
そう、サイズもバッチリだし、これをなんか家に持ち帰ってネットで買った方が安いんだろうけど、なんかまたそのオーラリングも5とか4があって、5と4だとサイズが違うみたいな話も店員さんから聞いて、これめんど
くさいからここで買ってきたいなと思ったんですよね。 もう私と全く同じですね、思考が。
そう、もうそのめんどくさいのがやっぱ嫌いなんで。 でもまあ言うてもちょっと高いじゃないですか、そのデジタルデジタル。 妻にこれ買おうと思うんだけどどう思う?って。僕は妻が反対したら買わないつもりだった
んですよ。
ゴボゴボで、でも高いな、3、4万だったら買ってもいいけど10万近く結構まあまあするなと思って。だから妻は買った方がいいって言うんですよ。 それはね、なんでかっていうと妻は結構物欲が結構いろいろある
んで、よく頻繁に服とかジェレミーとか買ってくるんですよ。
だから僕に追い目があったらしくて、買ってくれた方が私も買えるみたいな。 柳さんさんそういえば確かにあんまり物を買わなそうですよね、こう言っちゃうんだけど。 そうそうそう、物持ちもいいし。 物持ちそんな
に別欲もない方? そうそうそう。
どっちかって言うとガジェットっていうかなんかサービスとかのが好きだもんね。 そうそうそう。 クロードとかそういうデジタルのね。 そう。だから妻はもうむしろ買ってみたいな。 だって柳さんさんが10万買
ったら私もじゃあ買おうかって言いやすいんだけど。 そうそうそう。
どうやら普段自分だけ買ってて、なんか僕があまりにも自分のものを買わないから申し訳ない気持ちがちょっとあったみたいで。 どうぞどうぞみたいな感じになって。 買ったらいいんじゃない? 買ったら買ったら
って。 そう、で買って先週の水曜日から付けてるんですよ。
ほうほうほう。 そう、でただね、まだデータが溜まってないから。 あーそうそうそうそう。8日くらいからじゃないとね多分ね出てこないでしょ? そう。 一部の数値は多分出てるんじゃないかな? 一部の数値は出
る。 あのね結構あと時間かかるやつあるんですよ。ストレスとか体のやつとかデータが途中かけると。 1ヶ月くらいちゃんとデータ溜めないと見れないやつも結構あって。 そうそうそうそうそう。
でね今日僕がちょっと杉本さんに聞きたいのは、杉本さんはこの中のどういうデータを普段見てるのかなっていうのがちょっと気になって。 なんかできることとかデータもたくさん出てくるが故にいまいちどこのポ
イントを見ればいいのかちょっとわかってない。
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まあ確かにね私も正直なところ全部を多分見切れてないかもしれないっていうことは大前提ちょっとお伝えをしておくとなんですけど、一番まず見ていくのはこれはどれでも見れますけど合計睡眠時間。 あー睡眠時間
ね。 睡眠時間のところここがちゃんとあるかっていうところと。
えそれって僕今アプリ見てますけどどこで見てるんですか。 あそうかこれちなみにアプリも結構まず最初多分見にくいっていうか。 そうアプリ見にくいの。 見にくいっていうか色々ありすぎてどこだっけみたいな感じ
になるでしょ。 まずね一番あれなのは普通的にまずコンディション見るんですよね。 ありますね。 あるじゃないですかコンディションがいいか悪いかってこれ数値で出るじゃないですか。
このコンディションの数値っていうのはいわゆる本当に自分のコンディションがいいか悪いかなんですよ。でこれ何かっていうと悪い時どうなるかっていうと体温が高いとかの時とかあと睡眠時間が取られて実はそれを測
ってて心拍数とか心拍数が夜中に減って上がっているかどうかとあとそもそも体温が結構しっかり測れるんで体温が高いっていうのはこれ昔からどの医者とかもやってますけど体温を測るじゃないですか。
この体温って数の予兆をすぐわかるんですよ実は上がってくる普段より上がってるかどうかとかだから体温心拍数とか測って総合化した数値が出ているこのコンディションをまず見ます。 あーコンディションね。
そこで今自分は80超えてると大体基本いいんですけどこれが一気に下がってるためしかも色が変わるんですよあの50とか60とかになるとちょっとやや危険小さな兆候が出てますとか言うんですよ。
安静にした方がいいみたいな。よく見るとあれ確かに体温がなんか0.7度上がっているみたいな微熱ぐらいなんだけどこの上がり始めたタイミングはやばいんですよ。
でこれやばいっていう風になると次の日もっと上がったりするんですね。 風なんですよとかそういうのが出てくるんでこのコンディションで自分の調子を見ます。
じゃあコンディションが総合的なものなんですね。 総合的なこれだから並び方もあの左側からコンディションってなってる。
そのコンディションをやっぱり順番に見るように実は多分こうなってる。で次が睡眠なんですよ。次が睡眠で次別にどう見てもまあ言っちゃいいんですけど私が後見るのはやっぱり今言ったような合計睡眠のところと
あと効率とあと深い睡眠ちゃんと取れたかっていうところですね。で深い睡眠が実は僕の場合だと1時間20分から1時間半以上取れていると体力的には回復していることが多いんですよ。
実は睡眠時間短くてもここも深い睡眠が取れていると体力的には回復していて。でただ問題は頭のキレがあるかどうかみたいな時にはこれだけじゃ足りなくてどっちかというとねレム睡眠がこれ合ってるか僕わかんないです
けどレム睡眠が多いときは頭の回転が良いんですよ。
私わかんない。わかんないけど。睡眠時間自体が実は短くなるとこのレム睡眠がちょっと短く浅い睡眠だけが多くなってくるパターンが多いので結局ねこの睡眠時間を長くした方が良くて長くすると頭の回転が良くなるのは
多分このレム睡眠が。でもレム睡眠ってなんか眼球運動でしょこれ確か。
眼球運動でこの眼球運動をするかしないかで実は頭の中整理してるらしいんだよね確か。
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そうなんだ。
そうだからこれが多いか少ないかで実は次の日にクリエイティビティなところを出せるかとか結論じゃあね何すればいいかというと睡眠時間を多く取ることなんだけど。
なるほどね。
だから6時間半から7時間以上取れてると私は大体大丈夫。であともう一個はですねあの睡眠不細っていうやつ。
あー出てる出てる睡眠不細ね。
この睡眠不細が溜まってきていくタイミングは要注意です。
睡眠不細が多いってなったらやばいどっかのタイミングでこの不細解消しなきゃっていう風になってで値段しすぎても良くないんですけど普通だったら6時間寝てるところ8時間を寝るようにしようとかこうやって改善して
いくとこれが下がってくるっていう。
あーそうなんだ。
基本はここら辺をやっぱり見ますかね。
睡眠不細っていうの確かにある。
これはね睡眠不細は結構大事で今私ちょっとこの前多かったんですけど研修で大変なタイミングでわーって増えたんですけどまあシルバー液とかそういったのを調整していってまあ今それでもちょっと7時間ぐらいあって多
いんだけど一時14時間とかあったんで半分になっててこのペースでちょっと減らしていけばもう中程度になるからまあほぼほぼ解消だなとかっていうこの睡眠不細は結構大事ですね細かくやりすぎてもしょうがないですよ
しょうがないんですけどざっくりそういうところを見ていく方がいい。
っていうのはありますねあと私は大丈夫ですけど呼吸が乱れてるか乱れてないかはちゃんと見た方がいいですね無呼吸症候群の人とか多分これがバンバンバンバン出るんだと思うんでそれが睡眠のところに出るんですかあ睡
眠のところにねあれ夜間の呼吸っていう欄がそういうのが出てくるようになっててでこれがあと平均血中酸素ウェルネスっていうところが結構それが呼吸の乱れが多いとこの多分ウェルネスも下がってくるんじゃないかな
って。
なんで指につけててわかるんですかね。
分からんけどでも多分脈でしょうねこれなんか細かい人差し指につけてます今僕はねえっとね人差し指人差し指が一番取れるから人差し指が推奨されそうなんですけどそう一番ここに何か脈がやっぱり取れるんですって
だから一番見れててあとね睡眠で最低心拍数とか見れるところがあるんですよ
心拍数ねありますこのグラフの形です形が大事で真ん中が睡眠時間が例えば夜の12時から6時まで寝るとするじゃないですか心拍数の波形があると思うんですけどこれが真ん中弓なりになってて真ん中が一番へこんでるの
が一番理想の形なんですよ
最初に心拍数がだんだん徐々に心拍数が下がってくるんですよね寝ると下がってきてで一番睡眠時間がある程度長いと下がりきったタイミングで今度上がってくるんですよ徐々に目覚めるためにでこの状態になってくると一
番弓なりになるのが一番理想の形でスッキリした状態で体がいけるんですけどよくなりがちなのは最低心拍数が例えば仕事とかしてる
人によっては運動をよりにする人みたいなのがいて心拍数が高い状態とかでお風呂入った時もそうなんですけど高い状態で寝すぎると心拍数が下がりきらないまま朝を迎えるんですねそういうことだとさらに心拍数が高い
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ってことは体に負担を敷いてるんで休めてないんですよ実はだから実は心を落ち着かせてこうなんかなんだろうな興奮した状態で寝ないことなんですけどお風呂入った後に3時間経った後寝たらいいってよく聞くことが
ありますねあれで心拍数を下げる時間多分
取ってるんだと思っててでだからそれをちゃんとやると心拍数がある程度下がった状態で睡眠に入るから下がりきるのが早いで復活するのが早いってなるんでこの波形がうまくできた日かあるいはちょっとできつつある日は
調子がいいんですよね
そうなんだやばい今も結構語れるな私もなんかめっちゃ見てるからこれちなみに指につけてるとまあでも言うてもちょっと目立つじゃないですか
あの杉本さんキャディさんでも営業行くときつけてきます?全然つけてきますね僕ね今客先につけておこうかとちょっと迷ってるんですよね大丈夫じゃないかと思うんですけど僕が気にしてるのは
商談の時にお客様が僕の目につけてるものに気を引かせるのがちょっと気になっちゃうタイプなんですよやっぱ商談に100%集中してもらいたいから
ああそうなんですねでもまあ杉本さん普段やってる中でそんなんでもないですか?むしろそんなんでもないどころかむしろアイスブレイクになってるし
ああなってますか ただなんかもしかしたらなんですけど製造業とかの場合だとこれをつけちゃいけないエリアとかに入るケースとかはあるかもしれないので
あのなんかいろいろ影響を与えちゃうそういう時にはもちろんスマホとかも含めて外すっていうマナーは整えた上で
ただこれをつけてることでむしろなんかマイナスになったことはこの1年以上1ミリもないですね1回もない
じゃあ僕も 1回もないどころかむしろプラスの方が多いです 話に話題になるんですねたまにちなみに相手がつけてると相手もわかるんで
すみませんそれもしかしてオーラリングですか?って聞いてる人いましたよ
ちなみに私も気づくんですよあれいや今私も聞こうと思ってましたそれオーラリングですよねみたいな
もうこの瞬間にもう仲間同士ですよもういやーつけてますかみたいなこれいいですよねって
オーラリングじゃないリングでも結構睡眠の話が盛り上がるやっぱこの年の時は睡眠とかちゃんとこだわってる人いるんですよね
そうでしょうね
めっちゃ盛り上がる睡眠の話はしかもほら睡眠のトークって結構お酒のトークとかあるじゃなくて
誰も別に貶めないじゃないですか睡眠大事っていうところでそれをだからお互いに持ってる情報とか
立食パーティーとかの時とかでもやっぱりまず向こう目つけますもんねお互いがわかるからあれ同じ色じゃないですかみたいな
おーみたいなで違うリングだったら逆にそちらどこですか即席リングですかこれ実際どうですかみたいな
逆に私も気になったのはオーラリングってちなみにどうですかみたいなめっちゃ話し込んじゃうみたいな
プラスの方が多いんですけどねオーラリング
ちょっとそれはいい話聞いて
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でもそんなにつけてる人いないですよね
でもいないからこそめっちゃ貴重ですねつけてると
ある意味新しいもの好きでアリアダプター同期で話があるんですね
睡眠とか大事にしていく価値観も結構あるんですよね
