息苦しさと睡眠の異変
柳澤です。杉本です。 今回の40s Biz talkのテーマは、ハードワークを続けていたら、とうとう体調が悪くなってきた、です。
これは、私じゃなくて柳澤さんが書いたタイトルなんですけど、どうしたんですか?体調悪いんですか? 最近すごい困ったことが起きてて、夜寝れなくなってきたんですよ。
え?やばいじゃないですか? 1ヶ月ぐらい前からちょっと調子悪くて、寝るときになると呼吸がうまくできなくて、
あー、はいはいはい。 横になると。 はいはい。それちょっとなんか息苦しいなって思う感じですかね?そうそうそうそうそう。
あー、わかるよ。 あれ、あります?経験。 経験あります。はい。 で、1ヶ月ぐらい前はちょっと緩やかにそんな感じで、
はいはいはい。 だったんですけども、太ったからかなってちょっと思ってたんですよ。 はいはいはいはい。でも体重は前のポッドキャストのお話した通り、
ダイエット成功してるんですよね。 そう。でもまあ昔よりかは太ったからなのかなとか、華麗なのかなとか思ってたんですけど、それが
1ヶ月前ぐらいちょっと緩やかにそんな感じで、少しずつ、まあ息苦しさが寝るときになると強くなってくるのとともに、
胸の圧迫感、胸焼けっていうか、が強くなってきて、結構ね、夜はもうよほど疲れてたり、会食とかでお酒を飲んでない限りは、やっぱ1、2時間
布団に入ってから寝れなくて苦しくて。 あー、それあれでしょ、なんか息吸い込めたって感じがなんかあんまりしなくて。 そうそうそうそう。
炭素足りんなーって思うやつでしょ。 そう、え、なんでわかるんですか? 私も経験したことがあるからです。 えー、それいつぐらいの話ですか?
いや、でもね、これ稀にあるんですよ。40代過ぎてからかな、忙しくなった時に起こるやつ。 あー、そうなんだ。
ちなみに私の結論が正しいかわからないんですけど、単純にまず風邪ひいている時とかに息吸い込みにくいとか、酸素がなんか足りない感じがするみたいなのがまず1個あると思うんですけど、
自律神経と過重労働
もう1個でも単純に、風邪ひいてないのにっていう時もある時があって。 あー、そうそうそうそう。 これはね、正しいかどうか本当に理学的にわかんないですけど、
自律神経の乱れ、可能性が僕は高いと思ってて、ストレスがかかるとかそれがかかった時期が長くなった時に起こりがちになってて、風邪もひきやすくなるやつなんじゃないかなと僕は思うんですよね、それ。
で、今ハードワークでってことは忙しいってことでしょ? そう。 多分それの結果ストレスもあるじゃないですか、多分。 そうですね。 っていう時に乱れてくるんですよ、なんかバイオリズムがっていうか。
で、その時の1つとして呼吸の乱れが出てくるっていう症状が私もあったんですよ、確かに。 あーそうなんだ。 だからそれかなって今思ってピンときたんですよね、ハードワークでってなったから。
スゲオスさんはその時、今は忙しいと出てきたりって感じなんですか? 忙しい時とストレスがある時に出てくる。 あーそうなんだ。
うん。で、あとね仕事が、例えば夜までやって興奮しすぎてる時とか心拍が高いとか興奮してる状態が続いた時に出るんですよね。下呼吸みたいなちょっと近いやつになって。 あーはいはいはい。
浅く呼吸してるやつが出てきて、だと思うんだよね多分。 なるほどね。 で、そういうのもあって私結構今オーラリングとかしてるって言ってたじゃないですか。 あーはいはいはいはい。
実はそういう睡眠のやつにこだわり始めたのも、これ睡眠原因じゃないかっていうのと、あと睡眠ができるっていうことはその手前の実は体調なんですよ。手前のなんか体の神経が高ぶってるとか精神状態を実は表すのが睡眠。精神状態が逆に良いと睡眠もできる。
はいはい。 それを測る実は道具としてこの睡眠で測ってるっていうの実はあって、まあちょっとそれは話してなかったかはしないんですけど、そういう症状が出てくるからこの睡眠で測ってるんですよね。 あーそうなんだ。
そうとはいつ結局夜もなんで仕事しちゃったりとかゲームしちゃったりとかしてっていうのもあるんですけど、体調気をつけたい時はその手前の睡眠する手前の時間をどう過ごすかをすごい大事にして。 あーそうなんですね。
仕事がーってやって寝ようとするとねそうなるんですよ。 なんかね副交換神経が活発になってて切り替わらないみたいなのは話してますよね。そうそうそう切り替わらないやつ。
切り替わらない結果の症状として私は多分ね 呼吸で出てて、私自身はあと鼻の呼吸とかあんまり強くないっていうかちょっと鼻詰まっただけでも気になってあーって起きちゃうみたいなやつとかあるんですよ。
だから息を大きく吸い込むようにスーハースーハーってやって寝ていくとか、あと鼻の全然違うかもしれないですけど鼻の鼻孔を広げるマラソン選手とかよくつけてるあれをつけて寝るようにするとかそういう時にはとか大きく酸素を吸い込めるような形にしてとかなんかいろいろやってました。
今はちなみに何もしてないんですけどそういうタイミングがあるんですよね。 だから確かに僕もここ1年ぐらい会社もいくつか立ち上げて今3社やってたりするんで経営実が結構夜12時ぐらいまで仕事することが結構ほぼ当たり前になっちゃってて。
フルスロットルでやってる状態じゃないですか。 そうそうそう。 ヤネキサさんのハードワークって朝ちなみに何時から今夜は12時まで? 朝はね9時からですね。 朝は9時からで夜12時で合間の休憩とかは? 休憩ほぼなし。
家族とも過ごす時間とか? はないですね。 まあないっていうか。 ガチのハードワークじゃないですか。時間数にするとだから12時間プラス3、15時間ぐらいじゃないですか。休憩1時間取ったとしても14時間は当たり前。 まあお昼とかもね仕事しながらやっぱ食べてたりすることが多いんで。
睡眠時間は? だいたいそれで1時に布団入ってまあ寝つけるの2時とか。 多分しかもあれですよね12時終わった後シャワーパッと浴びて1時にすぐ寝るって感じでしょ。 そうそうそう。 それはねもう俺と同じ多分症状に近いと思う。
俺も結構ちなみに夜まで資料を作って考えて1時になってっていう時期が続いた時に同じような症状になってます。 ああそうなんだ。 同じ感じがした今。働き方ちなみに時間も同じです。9時から12時まで働いてみたいな感じだったから。
受診とAGA治療薬の可能性
結構ね体に出てきてたから医者もいくつか通ったんですよ。その呼吸がしづらいってことなんで、そう呼吸器科とか内科とかあとは自立神経の病院も行ったりして。 ちょうど読んでた本があったんで。
どこも内科とか呼吸器科見てもらっても問題ないですってなるわけですよ。 異常ないわけない。 異常なし異常なし。 当然熱とか風邪のあれでもないでしょ。 全くない。
全くない。でやっぱ自立神経のところだろうなと思って先週行ってきてストレッチとあとは漢方出してもらってっていう感じなんですよね。でね僕の中ではもう明らかにハードワークだなっていう当たりはついてたんでにしてもなんかその胸やけとか呼吸ができないってこんなことあるのっていう感じはするわけですよ。
はいはいはい。 でねあまりにも毎日寝るのが怖いっていうか苦しいからね。 寝れないからね。 そうそうだから寝れないのって結構きついじゃないですか。 きついですよねしかも起き上がってああとかやったりとかするんだよな。 そうそうそう。だからね寝るときも横になると寝れないからソファに座って腰かけて寝たりするんですよ。
わかりますわかります。あれですよね。体勢を横だと寝れないから体を腰で寝るんだよね。 そうそうそうわかるめちゃわかる。わかりますわかる。それもう一周こもってます。でね今日娘の学園祭とかがあったからちょっと娘が軽音楽やってるからそれ観戦しに行きつつ隙間時間にAIにやっぱちょっとあまりにも辛いから壁打ちしてたら一個ね診察の時に甲料漏れしてたのがあったんですよ。
これがちょっとまだ影響してるかどうかはまだ未知数なんですけど明日また呼吸器科に最新に行く予定があるちょっと先生に相談してみたいなと思ったんですけどもこの症状が出たのが1ヶ月前から緩やかに出て実はAGAの薬あるじゃないですか。
ヒナステリドミノキシジルこれを飲み始めたのが2ヶ月前だったんですよ。なるほど。で病院に行く時に今飲んでるお薬何ですかって企画があるじゃないですか。ただこれって僕ネットでDMMクリニックで頼んでるからお薬手帳に載ってこないんですよ。
そういえばこの薬飲んでたけど影響あるかなって言ったら副作用でかなり高いですみたいなのが影響しててもしこれだったらね当然仕事のハードワークは軽減しなきゃいけないんだけどもこの薬飲むの辞めれば治るんだったら全然ね頭皮より睡眠のが重要なんだよね。
でもなんか杉本さんの話も聞いてたら薬の副作用もあるけどやっぱり実際ハードワークも結構影響あるんだなって感じはしました。
でも薬の今の影響も全然ある可能性ありますよね。強さによるんですけどこの私もAGA薬飲んでるんだけど今は飲んでないんだけどAGA薬飲んでるのは確かに副作用出る人いますよね。
だいたい弱いところからやるからあんまりあれなんですけど治療の流れは確かよくする。よくしちゃうってことってあれって負担かけてるんだよね。
心臓に負担かかってるみたいなのが出ました。
そう心臓に負担かけてさっきの呼吸の話あるじゃないですか呼吸に影響あるんですよね実はだからダブルパンチかもしれないですよね実はね。
仕事の組み方をAIに相談する
でそれと同時に結局仕事の管理もお客さんとの打ち合わせはGoogleカレンダーに入ってくるじゃないですかなんですけど僕タスクもこの時間にやるってGoogleカレンダーにいつも入れてるんですよ。
入れてるんですけど結局それが終わりきれなくて深夜までかかってるみたいな影響があるんでこれちょっと根本的にこの働き方変えないとタスク管理も機能してないなと思ったんで
今日クロードに相談してみたりしたらもう週2日は午前中何もやらない時間作ってくださいみたいな。
そこでその夜19時以降あふれてた仕事をやる時間にしましょうっていうアンサーが出てきて確かにそうだなっていう。
翌日に仕事を持ち越すと結構雪だるま式にどんどんタスクが溜まってっちゃうのが嫌だってその日に片付けようとして結局深夜までやっちゃう。
だったら毎日ね午前中そういう時間作ればいいけど現実的にはそうはいかないんで週に2日でいいから午前中は残ってるタスクを解決する時間にしたをすると今の課題はかなり解決できますみたいなアンサーが出てきて。
それいいなと思って今週は難しいから来週あたりからやろうかなって。
それはめちゃめちゃいいですね。私でも本当に今の現代人というかもう昔私がやっていたカラーポーじゃないけどあれすごい大事だったなと思ったんですよね。
確かにね。
あれ実は長く仕事を続けるための一つだったなっていうのを20代少し真面目なように見せかけて僕ちょっと不真面目なことをやってたわけですよ実は。
でもあれ良かったなって思ったんですよ結果その入れない時間を作った時って余裕ができるんですよ。
例えばここの時間はなんかこうミーティングとかないないで作業とかやりといて僕喫茶店とか行ってたんだけど。
でもその喫茶店の時間めっちゃ良かったなって思ったんですよ今。
そうねそうね。
あれあの当時NTTの名前だしNTTだったから上司の理解もある人でそこら辺のところがあれだったんですけど今だからこそタスクってどんどん埋められるじゃないですか効率的に。
結局商談時間が1日20件とか言っててあともう一個ついでに言うと1日もNAでタスク化したらなんか20件1日もう20件商談だよガッハッハとか言ってる人いるけど
僕からすると正直あれはもう本当に自慢でもなんでもないというか言い方悪いけど全然良くないと思います。
商談20件やってる人って多分余計な商談してると思うし僕。
打ち合わせ何件っていうやつは全く自慢じゃないと僕は思っているので絶対確保した方が僕良いと思うんだよね。
毎週まあ半日でもいいんだけど2時間ずつ合計4時間の時間を入れた方が良いと思うんだよね何かの時間で。
サボるって言い方あれですけどワークの時間としてで一個でもちょっと悩みなのがそれを入れたとて多分普通の社会人はそこに上に被せられちゃうんですよ。
まあねそれはね。
これをどうするかなんだよね僕の今のテーマは被せないようになんかする方法ないかなと思ってて。
まあ会社員としてやってると結構難しい部分ありますよね。
そうだからそういう意味だと柳澤さんはもう全部一人で決められるし絶対できるからそれでいいんだけど今の話を会社員でやろうとした時の難しさがあってここを今ね私はずっと考え中ですね。
またカラーポ発動させちゃうしかないんじゃないですか。
カラーポか。
カラ予定発動じゃないかな。
いやでも本当にもねそれ絶対やった方が僕はいいと思うんだよね何か。
AI時代に仕事を増やさない方法
あとね杉野さんさっきのAIの話も出たけどAIが出たことによって仕事は間違いなく増えてるし働く時間も増えてるんですよ。
いや絶対そうだと思う。
昔も結局在宅勤務できるようになったら通勤の時間がなくなるからその分働く時間というか無駄が減るんじゃないかみたいな。
結果家でエンドレスに仕事してるみたいな。
だから正直ね僕もAIで助かってる部分はあるんだけども拾わなくてもいい仕事を拾っちゃってたりとか。
前だったらね就職者選択するというかこれはできないやらないってやってたものをできちゃうから拾っちゃうみたいな。
そうですよね。だから俺思ったのさっきの商談の話でやっていくと多分組めるが故に議事録とかも例えば取らなくてよくなったりとか近い例でいくと。
例えば資料も作らなくてよくなったってなるじゃないですか。
結局じゃあ人何するかっていうといらない商談で埋めたりとかしてて。
逆に超大昔というか昭和の時代は出社して非効率なように見えたけど午前と午後でせいぜい1日3件なんですよ。
意外とでも多分この3件で良かったんじゃないかと思ってて実を言うとね。
それを余計にいや6件入れられるようになったみたいな風になってまずメールとか在宅になってまたオンライン商談が出てきて
いや効率よく捌けるようになったでAIがってなって堂々巡りになってるから極論なんか昔の太陽に超えろの時代で
やってたあの風景で商談している時にAI使う前提であの時の数メールの数とかそれだけでAI使ってやるっていう風にやったら
多分半分余ると思うんですよ半日ぐらい余るんで。
あとなんかもう1個思うんですけどみんなこれもあと経営者だったら自分の時間どうとでも使えるじゃないですか半日働くだけでいいやってやれるけど
会社員って絶対8時間勤務になってるじゃないですかどんな時期もあるいは9時から18時とか
AIでだからさなんか頑張ってAI活用するぞって経営者が言っても活用しないのはそりゃそうだよねって思う。
だって仕事が増えるんですもん現場の人たち。
そりゃそうですよね。
しかもだって仕事の時間さ9時から18時までじゃあAI使ったらじゃあ仕事終わり14時にしていいすかって言って絶対ダメって言うじゃないですか。
そりゃ進まないよなって僕は思いましたよね。
でもあれだよね経営者の柳沢さんでも仕事増えちゃうってことは結局そういう差がというかだって柳沢さん仕事増やさないってやったら増やさないようにできるはずじゃないですか。
まあね。
だけど入れちゃうんでしょ仕事。3分の1に減ったら他3人分の働きしちゃうみたいな。
3社だから経営者。
いやーそうだからAIとかなかったらできなかったりそのやることを結構厳選してやってたのに全部できちゃうから捨てるってことができてないんでしょうね。
そこですよねそこですわ。
いよいよね45過ぎてくるとやっぱ周りもね杉本さんもこういう話するとああわかる実は自分もみたいな結構周り話すとみんなそういう課題を抱えててだからもうちょっと長い時間ハードワークするのはもう無理だなっていうのはもう体が引き目を上げてるんでちょっとな。
一個変えなきゃですね。
遊びの時間を先に確保する
変えなきゃいけないなっていう話でした。
一個でも今話してて思いついたんですけどそれどうやってそうするっていう時に1個は仕事じゃない遊びの時間で埋めちゃうっていうのがあります。
あーはいはいはい。
もしくは逆に逆手を取って埋めちゃうっていうことがあるんだと自分のこと全然棚にあげて言うんだけどこの時間はでもこれやらなければいけないっていう風になったら遊びでやるようになったらそこで努力するようになりますよね人って。
あそうねそうそうそう。
遊びで埋めちゃうってのがいいかもしれないです。なんか好きな遊び見つけて。
そうねもうこの日は遊びに行くっていう予定にもう入れちゃっとくって感じでしょうね。
ちなみに私ちょっとそれなんで思いついたかっていうとここ最近僕がちょっとハマっているスマホのゲームがあってこのゲームをどうしてもやりたいんですよ1日1時間。
だから1時間絶対時間作り出してる。
1日1時間ゲームやってるんですか。
はい。
絶対作り出してる。
でもね作り出せる。
すごい今ハードワークな感じするけど頑張れるんです。
だから今思いついてっていうか人ってやっぱりどうしてもやりたいことがあるとそこにね遊びの時間作れるんで遊び見つけた方がいいっすよ。
それはちなみに言えるゲームなんですか。
言えるゲームですよ全然。
なんていうゲームですか。
普通にあのね幻想スイコデンっていう。
あーなんか聞いたことある。
幻想スイコデンスターリープっていうなんか20年前にずっとナンバリングで出てたゲームなんですけどこれが20年ぶりに出たんですよなんと。
もう俺驚愕しちゃって。
なにーって。
俺が一番好きなゲームなんです実は。
FFよりもドラクエよりも好きなんですよ。
そのシリーズが絶対続編出ないって思ってたやつがまさかの出てて。
スマホでしかも。
しかもなんか突然ね12月に発売ってなってたやつが急になんか8月なんかお盆前に出ますみたいな発表になっちゃって。
えおかしい言ったこと違うない?だけどワクワク嬉しい。
どうするどうする時間を作らなければってなって。
1時間絶対作ってる。
30分でも作ってるの。
あーそうなんだ。
でもそれやるとやっぱその時間ちゃんと確保してるできてるってことですね。
ね。やらないことをやらなくなりましたよ。
あーやっぱそうなんだ。
1個。
うん。この資料作りはいらんなとかね。
なんか考えたようになった。
これはいらない。
それは確かにちょっとその方式でやっています。
ぜひおすすめでございます。
