00:06
風邪ひいたときに食べたいものは、プルンとこんにゃくゼリーのやこです。
プルンとこんにゃくゼリーって書いてありました。オリーヒーロー?
何味?ちなみに。
いっぱいあったんだけど、マスカット味とオレンジ味がおいしかった。
あー、どっちもなんか良さそう。
風邪ひいたときに食べたいものは、すりおろしリンゴの高田沙耶です。
すごいじゃん。
なんで?
本当に毎回すりおろしてんの?
なんかそれはね、お母さんにすりおろしてもらえるときはよかったけど、今はもうすりおろす側だよね。
そうだよね。
自分のときは、今は結構茶碗蒸しとか買ってきてもらえる。
こう?
私が体調崩すと。
すりおろしリンゴどこ行ったの?
すりおろしリンゴは誰も私のために用意してくれないの。
かわいそうだな。
ちょっと体力戻ってきたな、でも食欲ないなってときにすりおろしリンゴをする。
自分ででしょ?
自分でだよ。
大変だ。
それが母だ。
母すごいし、言えてないわ。
せーの、38度ラジオ。
私は85です。
はい、85です。
さっきの話でも母がすごいという、大人ってそういうものになってくるよね、だんだん。
いや、本当にそうだよ。大人ってそういうものになってくるよ。
ね、最近コロナになったやこさん。
はい、絶賛コロナになりました。やこと申します。
今もコロナみたいだからやめて。
コロナの中なんか話させてるみたいで、すごいなんかやな感じがする。
申し訳ございません。もう終わりました。やこです。
何が大変だった?
いやー、私コロナになったの2回目なんだけど、熱がさ、3日間ぐらい38度になりましてね。
38度になったんだね。
38度ラジオ1人でやってたんですけど、熱が上がったり下がったりっていうのを1日に2回はあったんで、それが3連チャンスが続いてて。
あー、つらいな。
で、別に今一人暮らしだからさ、さっきも話あったけど、自分でご飯の用意とかしなきゃいけないじゃん。
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それがまあつらかったなと思ったんだけど、でも意外と3日目とかで38度になってても、
普通にさやさんがさ、夜ご飯、夜ご飯じゃない、なんかその、熱、風邪ひいたときにうどん食べるよといいよって言ってたじゃん。
あー、思った。
38度のときにうどんをね、調理してたよ。
えらいな。がんばったね。
がんばった。てかね、慣れた。2日目に関しては。
あー、そういうのあるかもしれない。
ある?
あるある。
そう、風邪ひいたときさやさんはさ、でも誰も作ってくれないでしょ?
買ってきてはくれるけどね、今は。
あー、だよね。
でもそもそもそんなに食欲もないじゃん。
そうだね。
そう、だから食べれるもの食べれたらいいやって感じで、もうとにかく寝かしてもらえるだけでありがたい気になる。
ちなみにさ、スーパーでさ、自分が体調悪かったときにさ、これ買ってとかオーダーはするの?
するよ、でも、そうね、するする。
だから具体的に言うの?これとあれとみたいな。
いやどうだろう、本当に調子悪いとき、いや別にいいわってなるから、
無理やり茶碗蒸し買ってきてくれて食べさせられるとか、
あと、そうだね、もう本当、夫と子どもたちはもう何とかしてって言って、
自分だけはもう適当にご飯チンしてお茶漬け海苔かけて食べるとか、
お粥作る元気ないからとか、
あと、なんだろう、本当に家にある、茶碗蒸しに似てるけど卵豆腐食べるとか、
卵関係多いね。
卵はやっぱりタンパク質だから取ったほうがいいでしょ。
なんかそう思って食べてるわけじゃないけど、
はいはいはい。
つるっと入るよね。
まあ確かに、いやでもこの風邪の時に卵豆腐食べなかったな。
うどんとあと何食べた?
うどんと、卵雑炊が家にあったから食べたりとか、
ちょっと雑炊のパックを家に買ってるとすごい便利だなって思う。
いや本当に、あと何食べたっけな、
熱出てる時に、とりあえずスーパー行ったんだよ、病院の帰りに。
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その時に買ったのが温めればオッケーな中華丼とか、
中華丼食べる元気あった?
食べたわ。
すごいね、でもそっか、あれだよね、味覚やられちゃってるんだよね。
味覚はやられてたんだけど、でもね、それ食べたのね、
1日目か2日目に食べたから、その時まだ味覚やられてないよ。
あ、そうなんだ、なんか、味覚やられてて、あの食感だったらいける気がして、
でも味覚が元気な時に、なんかしんどくて中華って重くない?
意外と食べたね。
あ、そうなんだ。
で、買ったのに唯一食べなかったのは、
なぜ買ったか私もあんま覚えてないんだけど、隣にあったんだろうね、
牛丼のなんか温めるやつがあって、
それはね、やっぱ食べなかったね。
なんか食べないとって思って、いろいろ詰め込んだんだね。
あ、そうそうそうそう。
そっか、それにしてもさ、ちょっと体調崩しまくってるよね。
いや、それなんだよ、ほんとに。
なんかね、私年始にさ、年経ってにさ、
やりたいことリストじゃないけど、考えたいことリストを100ってやつを書いてたわけよ。
そこにさ、病院は1年で3回までにするとか書いたの。
病院の回数制限。
そう、もう超えるんだけど。
え、6月で超えるのか。
えっとね、もうリーチだね。
たぶん年始に1回やってて、で、今回でやったでしょ。
もうリーチ、絶対にたぶんね、叶えられないと思う。
リーチってあのユンケル飲んだとき?
ユンケル飲んだとき。
ユンケルは年末?
ユンケルは年末? 友も行ったのは年末?
年末だね、それは。
そっか、そっからでも、そっか、まだやってるんだね。
あ、そこのときやばかったよ。
年末に1回風邪ひいて、年始に風邪ひいて、で、今か。
おっきい風邪ひいたら。
でもね、ちょこちょこ風邪ひいてるんだよ。
うん、なんか体調悪いこと多いよね。
そう、だからね、これはね、体調を整えなきゃいけない問題に差し掛かってるなと。
うんうん。
いうところでちょっと思ってるんですけど。
体調を整えなきゃ、じゃあ何が今整ってないと思うの?
うーん、なんだろう。
でもね、気をつけてるんだけどさ。
おっ、じゃあ気をつけてることを言ってもらおうか。
例えば、タンパク質摂るとか。
タンパク質はプロテインを飲むってこと?それか食べてるの?
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食べても知ってるし、プロテインも飲んでる。
おっ、食べるのは何食べてるの?
卵とか。
うん。
タンパク質ってあと何?納豆とかってタンパク質?
そうだけど、肉食べようよ。
あ、じゃあ肉。
あ、鶏むね。
鶏むねはよく食べてるね。
え、あと何?納豆とかはどう?
納豆もタンパク質だよ。
納豆とか豆腐とかはしょっちゅう食べてるね。
でも、タンパク質量で言うとそんな多くないよね、どっちも。
タンパク質で一番多いのって何?肉なの?
肉だね。
肉、でも鶏むね肉食べてるしな。
鶏むね肉。
どれだけ食べてる?
えー、何百グラムみたいな。
そうそうそう。
えー、わかんないな。
いつも値段で決めちゃってるからな。
あー、そうなんだ。
何百グラム取りましょうって考えたことあんまないかも。
え、一回で一枚食べる?
一回で一枚は食べない。
一枚を何回で食べる?
5日間ぐらい。
あ、じゃあ全然足りてないと思うよ。
足りてないんだね。
足りてないと思う。それにプロテイン足しても、たぶん一日に必要な量足りてないんじゃない?
タンパク質ってさ、確かその体重、自分の体重に対して何かかけるんだよね。
体重だったか年齢だったか何かあるよね、基準値が。
そう。だから、でも確かに測ってないね、今思えばね。
そうだね、私さ、最近ちょっと元気がないなって自分で思う時にはヒレステーキ食べるの。
おー、なんか前言ってたね、赤身の肉がうんたらかんたらしてなかった?
うん、赤身食べてる。
ヒレが一番好きっていうのもあるんだけど、ヒレタンパク質多いからよく摂ってます。
あと本当に元気出さないとって時に、うなぎ刻んだのとニラを卵でとじたのとかも食べる。
うなぎはさ、国産とか中国産とか気にする?
好きなうなぎ屋さんがあって、冷凍でそれ常にストックしてる。
なんだそれ、また出た?
何好きなうなぎ屋さんって?
好きなうなぎ屋さんがあるんだよ。
へー、そんなにお手頃価格なんですか?
だんだん高くなってきてるけどね、でも味にハズレがないから川口水産っていうところなんだけど。
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ほう、川口水産?
うん。
へー、冷凍?
冷凍うなぎ。
へー、ちょっと見よ。
見て見て。
すごいね。
すごいかな?
すごいよ、なるほどね。
私たち、だいたい30代から40代の女性に必要なタイパク質の一日の水晶量は50gです。
やっぱそうだよね。
だいたいそうだよね。
そうですね。で、鶏、胸肉、鶏皮、若鶏、胸、皮付き、生。
1枚あたり、違う、100gあたり、1枚がだいたい250から300gなんだよ。
あー、はいはい、そうだね。
で、100gあたりに含まれるのが21.3。
ほう。
だから、1日に2枚半食べないと。
無理でしょ。
無理だよ。
全然足りてないじゃん。
で、私は結構卵1個っていうのをおすすめしたいなと思ってて。
あー、卵ね。
8.75、卵1個で。
ほう。
鶏、むしゃむしゃ食べるよりもまだ鶏やすいかなって気がする。
まあ確かにね。でもそれでも足りないね。
全然足りないね。
だからこういうのはサプリとかプロテインで補うんだな。
うーん、そうね。
なるほど。
なんかね、言われたよ。生体の人に。
なになに?
タンパク質と、鉄はそんな言ってないけど、
私は鉄取らないとちょっと貧血になっちゃうから鉄と、
あとビタミンCって言ってたよ。
ビタミンCか、ほう。
ビタミンはさ、いろいろ取り方があるし、
そんなに難しくないんじゃないかなって思う。
フルーツとか食べたら入ってくるし。
でもあのビタミンって何でしたっけ?水溶性だっけ?
うん。
なんかすぐ消化しちゃう。
流れていく。
そうそう。
だよね。
だからあの、かの有名な田中みなみさんは4時間ごとにビタミンを取ってるらしいじゃないですか。
それは知らんけど、
あの、小分けに取るよね。
そうそうらしいね。
このなんか、私にとって鉄あれなんだけど、この3つを、
食べ物は大丈夫なんじゃないかなって、
基本的にはちょっと思ってるんだけど、
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たかたさやしは、あと何が必要だと思いますか。
私も大体その、タンパク質と鉄取っといたら元気になれるんじゃないって思うけど、
それがわかってるのに足りてないんでしょ?
足りてないみたいですね。
だからじゃないって思うな。
純粋に。
まあね。
まあでも、もともと体はそんな強くないんですよ。生まれた時から。
うん。どんな病気をしたん?
えー、なんかどんな病気っていうか、ちょっとした体調不良。
そう、だからそれって全部足りてないが原因じゃない?もしかして。
そうなのかな。
いや、親は結構頑張ってご飯与えてたと思うけどね。
うん。ご飯は与えるかもしれないけど、
それが本当に成分的に大丈夫だったのかなって。
なるほどね。
確かにそこは測ってないからね。
私、上の子妊娠して以来すっごい体調が悪くて、
どうしちゃったの?
今、治ってるんだけど、そっから下の子も産んで2年ぐらいだから、
全部で4年?4、5年?ずっと体調悪かったんだよ。
それはもう本当に起き上がれない日があるし、
とにかくだるい、眠い、疲れたみたいな感じ。
で、何かなと思って、やっぱりそれはタンパク質と鉄をもっと摂ったら、
それで元気になったんだよね。
で、そのひどい時に、なんかヤコちゃんがさ、
母になったらこれは大変だって言ってたけど、
ほんとひどい時とか、子供もちっちゃいからいっぱい病気もらってくるんだよね。
全部一緒にもらうし、
下の子妊娠中に息子が胃腸炎になって、私もなってっていうのを、
うわー、きつ。
そう、だからもう、戻すし下すしみたいな。
だってあれでしょ?
妊娠してる時って薬飲めないんでしょ?
飲めないね。
飲めないね。胃腸炎も結局、直接治す薬ってあんまなくて、
だいたいもう全部悪いものが出て終わりなんだけど、
それ2回なってるんだよ。
なるほどね。
だからね、まず息子が1歳の時に私、下の子妊娠してたから、
そういう本当にもらってくる時期、保育園行き始めとか、
18:00
マジでやばい。
防ぎようがないもんね。だって子供を勝手にもらってきちゃうもんね。
そう、だから子供をもらって仕方ないけど、私は多分防げたんだよね。
体調が整ってたら。
ほうほうほう。
でも全然ダメだった。
で、病院行って点滴してもらって、みたいなのを何回かしてた。
なるほど。
じゃあさ、ここまで復活したのはさ、やっぱり意識するのはわかったんだけどさ、
ちゃんとグラム数とか測ってんの?実際。
測りながら食べてるっていうより、だいたいどれだけ食べたらいいかなっていうのを意識してて、
全然足りないなって時はもう卵追加するし、1日何個でも。
何個でも、何個でも追加するんですか。
だいたい2個ぐらいまでだけどさ。
そうなんですね。
うん。なんか足りてないな、卵足しとこうっていうのは結構ある。
へー。そこの意識がなかったな。
あとなんだろう、こないだもさ、タコとブロッコリーの和えたのあるじゃん、セブンの。
あるね、あれ美味しいよね。
あれ美味しくて好きで、結構大量に作ったんだよ。
タコ結構入ってるじゃん。
あれ全部分使って作って、で、それ食べながら、それを副菜として出そうと思って。
あと、かつおのたたきと鶏むね入ったサラダかな。
なんかすっごいヘルシーだけどタンパク質がしっかりあるって自分で思いながら食べてた。
え、ちょっと待って、セブンのやつ買ったの?
うん、作った。
自分で似たやつを作ったんだよね。
そうそう、いっぱい食べたかったからね。
なるほどね。
はいはいはいはい。
でもタコがそんなにタンパク質多いのか分かんないけど。
あんまり聞かないけど、でもタコは美味しいよね。
美味しい美味しい。
タンパク質と鉄だけじゃないと思うのよ、バランスよくとは言うんだけど、
それを意識しつつも、この2つが突出して頑張ったほうがいいって感じだよね。
うん、そんな気がする、結局。
だってさ、運動はさ、我らさ、ちょいちょい全く家から出ないってそんなのないじゃん。
だから何かしら歩いてるし、何かしらしてるから、
そこまで運動を機敏に考える必要性ってあんまないかなって思って。
そうだね、私もピクミン育てたいから1日8000歩ぐらい歩いてるもんな。
21:06
ピクミン育てたいから歩いてるんだね。
そうそうそう。
よかったよ。
で、睡眠はどうなの?睡眠はとれてる?
睡眠は、今日は寝不足、今日は寝不足なんだけど、先週ぐらいからずっと寝不足なんだけど、
やっぱり寝たときに体調が違うっていうのを実感するから、
あ、そうね。
絶対取らないとダメだよね。
いや、本当に思いますよ。
だって私最近もうね、12時前に寝ないとね、なんかヒヤヒヤするもん。
おー、それはいいね。
あれ、ヒヨヒヨヒヨ、明日大丈夫かな?ヒヨヒヨヒヨってなんかこうやって。
12時前に寝て何時に起きるの?
アラームは平日だったら5時15分にしてるんだけど、
起きれないと5時半とか6時に起きてる。
じゃあ別にそんな6時間7時間しっかりとれてるってわけでもないんだね。
あ、でもそっか。そうだね。
でもヒヤヒヤってし始めるのはだいたい11時ぐらいからヒヤヒヤし始めるから、
でも11時に寝たとしたら、
6時間。
ちょっとか。
6時間は寝るとOKって感じだね。
そうだよね。
6時間寝るとOKって感じで、
7時間超えるといいって思う。
あ、いいってなるのね。
調子がいいって思う。
あ、そういうことね。
じゃあさやさんはいっぱい寝たほうがいいんだね。
そう、いっぱい寝たほうがいいんだよ。
なんかね、寝ない日が続いててよくないんだよ。
あー、なるほどね。
うん。
じゃあ寝ましょう。
寝ましょう。そうしましょう。
もう解決出ました。
はい。
足りてない。
足りてない。そうだそうだ。
難しいなー。
いやーなんかもう私、私専属のね、栄養調理師さん欲しいね。
でも考えながら食べたらいいんじゃないの?
多数とか。
あー、そうだね。
ちょっと足して頑張ってみたいと思います。
とりあえず明日ヒレ買ってきて焼こうよ。
明日は多分買う暇ないと思うんで、
休日に買いに行きますわ、そしたら。
うん、焼いて焼いて。
そんなにヒレがパワーつくとは思わなかったな。
ヒレパワーつくよ。
分かりました。じゃあヒレステーキ?
24:00
うん。
ヒレパワーつくよ。
分かりました。じゃあヒレステーキ?
うん、ヒレステーキ。
やっちゃいますよ。
やってください。
はい、ありがとうございます。
ヒレちなみに高いからね、頑張れ。
ユンケルよりいいよ、ヒレのほうが。
分かった。じゃあヒレ買いますわ。
じゃあ、そういうことで。
はい、ありがとうございます。
縄跳びチャレンジは?
縄跳びチャレンジ!
どうなってる?体調崩してたけど。
なにもしてない。
はい、ということです。
でもあれですよ、さやさん。
はい。
おふろフレンズの方が縄跳びチャレンジを始めた方がついに出ましたよ!
すごいね、出ましたね。嬉しいね。
嬉しい。しかもね、見ました?インスタのストーリー。
うん、見た。
カウンティング出る縄跳び使ってましたけど。
ヤホちゃんが倒れてる間も飛んでたね。
私が倒れてる間、台座として飛んでましたね。
台座なんかな?本気で8月何日目指して飛んでくれてるよね。
いや、素晴らしいですね、本当に。
素晴らしいよ、本当。
はい、これに続いてね、なんか私もやろうかなみたいな感じのストーリー、もう一人出てきたんですけど、
まだやったチャレンジをね、ストーリーで見てないので、ぜひこの方も縄跳びチャレンジよろしくお願いします。
縄跳びの輪を広めたいからね。
はい、よろしくお願いします。
今日の38度はいかがでしたか?
今日の38度ラジオはお風呂です。
ですね。
私の体温は38度になりました。
はい、そうでしたね。
はい。
38度ラジオは毎週水曜日お昼12時にSpotifyスタンドFMで配信しています。
番組のご感想、質問や話してほしいトークテーマは番組紹介欄にあるGoogleフォームへお願いします。
Xでハッシュタグ38度ラジオをつけて、ぜひ感想をポストしてください。
私たちが見つけ次第、いいねを押して番組内で100%紹介させていただきます。
ます。
それでは来週も会いましょう。
またね。
