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こんにちは、かくうです。この放送は、あなたにとって最適な生きる価値観を見つけ、その理想に近づける放送です。
私自身は、20年間何度も辞めたいと思った公務員のまま、幸福感を最近感じるようになってきたので、大きく変わらずに理想に近づけるお話をしていきたいなと思います。
今日は、成長や変化をしたいなら、まず寝てください、ということでお話していきたいと思います。
この放送を聞いている皆さんは、多くの方が何か自分を成長させたりとか、今の人生よりもより良い人生を目指してですね、何か行動されている方って非常に多いと思います。
でも、中には頑張ってやっても、なかなか自分の人生が変わらない、うまく理想の形にならないなっていう方多いんじゃないかなって思います。
で、そういう方はですね、正直睡眠不足ではないかということを思うんですよね。
で、なんでそう思うのかっていうと、私もですね、もう本当数年前までですね、全然寝なかったです。
ひどい時はですね、3日間で8時間ぐらいしか寝ない。
24時間勤務があるのに30分しか寝なかったり、1時間しか寝なくてですね、出勤したっていうことがありました。
それだけですね、やりたいこともたくさんあったし、そういうことをやっていけば、やっていること自体自分の幸せであったりとか、大きな変化をもたらすということで、継続的にですね、やっていたんですよね。
で、もちろんですね、いろんな成長ってあったとは思うんですけど、それでもですね、とても大きく自分の理想の生活に近づくっていうことはあんまりなかったんですよね。
で、なんでこう睡眠がまず大事なのかっていうと、これはですね、脳の働きと大きな影響があるんですけど、
脳はですね、睡眠不足とか体力が弱っていること時に大きな変化を嫌うものなんですよね。
それはそうですよね。何かしらこう、脳みそって理想の自分に近づけるために今頑張っている。体が疲弊しても頑張っているんだって、頭の中ではわかっていても、やっぱその生命的なものでいくと単純になんかこう体が弱っているぞっていうのを察知するんですよね。
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で、体が弱っているのにあんまりこう、生きることに意味のないこと、例えば食べるとか、そういった生命活動レベルでの生きることでの関係ないことにエネルギーを使うっていうことを当然嫌がるわけなんですよね。
なので何が言いたいかっていうと、要は体を弱らせてしまうと最低限の活動しかできなくなるんですよ。そう、やらなくなる。だから、そういうですね、最低限以外のプラスアルファで何か理想に近づきたいとか頑張りたいっていう時はですね、まずよく寝ることが大切なんですよね。
じゃあその一つ例え話があるんですけど、今自分の家が鍵が壊れたり玄関ドアが壊れていったりして、果たしてですね、あなたは外に何か遊びに気持ちよく行けますかっていうとこなんですよね。
その遊びに行っている間、玄関、誰か人が入ってきたり、家の中がむちゃくちゃにされるんじゃないかっていう時ですね、やっぱ気が切れないと思うんですよ。で、何かを食べるためにどうしても買い物に行かないといけないとかいうことであればですね、行くかもしれないですけど、それ以外はですね、基本ドアが直るまで外出しないと思うんですよね。
全くそれと同じ現象なんですよね。だからしっかりとですね、家の安全が守られている状態、そういう状態であればですね、人は楽しさを求めたりとか、または学びを求めたいで外に出ることができるんですよね。
それと全く一緒で、体が弱っている時っていうのは、自分のやりたいこととか、理想に近づきたいこと、学びとかですね、そういったものはですね、消極的になるんですよね。
ということでですね、まずは寝るっていうことをですね、やってほしいなと思います。
これをですね、聞いてくださっている方々は本当にですね、頑張り屋さんなんですよね。
とても真面目で勤勉な方が多いので、自分が変わりたいって思ったらですね、睡眠とかを削ったりですね、自分が楽しいと思うこととか趣味とか、そういうものをですね、削ってですね、一生懸命こう勉強したり行動したりですね、学んでいくっていうことをやられているかなって思うんですけど、
それはですね、ちょっとやりすぎると真逆の効果で、本当にですね、ゆっくりと休むということ、あと栄養とかですね、しっかりと栄養があるものを食べたりとか、慢性的な疲労をちゃんと取り除いてあげる。
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そういう状態になればですね、脳はどこか遠くへ行って学ぶっていうのも進んでやってくれる。
そういう状態じゃなければ、脳は変化するっていうことはもう脅威って思うので、引き止めに走るんですよね。
で、そこでメンタルもやっぱり下がってきて、これをやっても何も変わらないんじゃないかとか、マイナス思考にですね、どんどんなっていって、変化を妨げる思考、モチベーションになってしまうので、ぜひですね、何か変化をしたいって思ったときはですね、まずはよく寝る、そういうことからやってください。
はい、今ですね、私もできるだけ7時間、または7時間半、毎日寝るようにしてます。運動もするようにしてますので、具体的に言うと22時過ぎには就寝して、5時45分に休みの日でも起きて、ジムに行って走るというようなことをやってですね、体調を整える。
で、走っているとですね、やっぱりウダウダと考えているものがストップして走ることに集中できるので、思考とかで肉体的にもさっぱりした状態でですね、一日を始めることができて、いろんな変化とか成長とか、そういった行動をですね、とれるようになりますので、ぜひ皆さんもですね、そういうことを何かこう自分に合うものやり方で、
睡眠とか運動とかを取り入れて、健康、体を万全にした状態で、新しい学びとか成長に向けてですね、走っていただけたら嬉しいなと思います。
はい、ということでですね、長々とお話しさせていただきましたが、これで終わろうと思います。ここまで聞いてください。ありがとうございました。それではまた。
