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高知県黒潮町にある縫製工場、有限会社ジーンズ工房大型。
この小さな会社から生まれたブランド、イサのジーンズが密かなブームを呼んでいます。
太平洋を雄大に泳ぐクジラの王をトレードマークにしているブランドです。
雑貨や小物までオリジナルのデニム商品を幅広く展開中。
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週刊には明日を変える力がある。
雑誌暮らしのおへそがお届けするポッドキャスト、暮らしのおへそラジオでは、
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各週日曜夜8時配信。暮らしのおへそラジオで検索。
はい、こんにちは。今回なんですけれども、
私の休日の過ごし方というタイトルでお話しさせていただこうと思うんですが、
というのはよくいろんな人と話してて、
三木屋先生は休みの日は何をされてるんですか?って聞かれたりとか、
あとYouTubeのコメント欄とか、あとSNSのメッセージとかコメント欄で、
三木屋先生の休日の過ごし方を教えてくださいとか、
そういう質問がですね、結構昔から来てるので、
今日お話ししようかなと思うんですけれど、
基本ね、僕ね、お休みないですね。
ほぼ毎日働いています。365日働いていて、
何らかの仕事はしてて、丸1日何にもしない日、
例えば丸1日全く仕事しない、事務仕事もしないし診療もしないっていうのはなくて、
何か仕事をしてるっていう感じですね。
僕、小学4年生ぐらいの時から、休みの日も何らかのことをする、
勉強するとか部活動するとか、それが当たり前になっちゃったんで、
丸1日何にもしない日って、多分小学3年生ぐらいの時からほぼゼロですね。
っていう感じで、僕は高速クリニックで診療をしてて、
それはね、だいたい週に4.5ぐらいですね。
なので、週に2.5日ぐらいは診療をしていない日があって、
そういう時に会議があったりとか、あるいはネット番組とか呼ばれてて、
それに出演するとか、コラボ撮影とかあって、
そういうのがなければ、家で事務仕事してたりとか、
あとは勉強したりとか、医学の勉強とか、政治経済とか歴史の勉強とか、
それなりにやったりとか、あとはYouTubeの撮影したりとかって感じですね。
じゃあ休診日、僕の診療のない日で、比較的時間がある時はどうするかっていうと、
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運動をするようにしてますね。
休みの日でも運動はした方が僕はいいと思います。
僕だけじゃなくて、一般的に言われてるんですけど、
皆さん普段会社に勤めたりとか自営業の方とか、いろんな仕事をしていて、
土曜日とか日曜日とか祝日に丸一日休みってあると思うんですけど、
一日中何にもしないでゴロゴロする、これも悪くないですよ。
特に極度の疲労が溜まっていて、本当に何にもする気が起きないとか、
本当に休んだ方がいいっていう時は、丸一日何にもしないでゴロゴロするっていうのもありなんですけど、
僕は運動をするようにしています。
これは休みの日に適度に運動をすることによって、逆に疲労が取れる、こういう現象があるんですよね。
もちろん過度なやりすぎの運動はダメです。
有酸素運動でも、筋トレでも、ジムに行くでもいいし、公園にお散歩するでもいいし、自宅で筋トレするでもいいので、
適度に運動して体を動かして、有酸素運動とかリズム運動なんかは脳内でセロトニンが分泌して、
それによってストレス発散になって、精神的なストレスが取れる、精神的な疲労が取れるっていうことがあります。
何にもしないでゴロゴロもありなんですけど、ちょっと動く余裕があるんだったら運動した方がいいです。
運動するっていうことは、その時に運動することに集中してるんですよね。
ってなると普段の仕事のストレスとかを考えなくて済むんです。
仕事のストレスとか仕事以外のストレスでも、人間のストレスってほとんどが人間関係のストレスなんですよ。
職場の同僚とか上司とか部下とか、うまくいかなくてすごくイライラする家族とか親戚とか友人関係、恋人同士とかでも、
やっぱりストレスを必ず抱えてしまうわけですよ。
だけど、その時の記憶が蘇ってイライラするとか、どうしようもできないことなのにひたすらイライラする、ストレス溜まるっていうよりかは、
運動することによってその時にストレスになることを考えない、運動することに集中する。
これで逆にストレスが発散できますんで、休みの日は運動した方がいいです。
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運動すると疲れちゃうから、休みの日ぐらいはゴロゴロしていたいっていうのもわかりますけどね。
運動した方が逆にストレス発散して、休日明けに仕事をバリバリ頑張れるっていうのはあると思います。
あとは犬と遊ぶ犬じゃなくて、猫でも何でもペットがいて、ペットのこと大好きでその子のことを愛してあげる、優しくしてあげることによってオキストシンっていうホルモンが出て、
それもストレス発散になりますんで、僕は飽きたい犬2匹いるんで、休みの日とか比較的ゆっくりして可愛がってあげることができるんで、
犬と遊ぶ、ペットと遊ぶ、これ大事ですね。
あとは普段仕事で忙しくて家族と一緒に過ごす時間がない人は、家族とゆっくり時間を過ごすっていう時間も大事です。
なかなかじっくりお話しするとか、時間取れないかもわかんないけど、一緒にご飯食べるとか一緒にテレビ見てたわいもないことを話すとか、
家族の絆がある程度保たれて、絆がなくなっちゃうとかそういうことがなくなると思いますんで。
あとはぼーっとする時間っていうのもある程度大事なんですよ。
疲れてて何にもする気が起きないっていう時にぼーっとする。
ぼーっとする時間って実はそんなに無駄じゃないんですよね。
ぼーっとしてる時間でも脳内でデフォルトモードネットワークっていうのが働いて、その間に記憶を整理したりとか、
あとはそのメンタルを整えるとかね、大事な時間なので、休みの日にある程度の時間ぼーっとするのは悪いことではないので、
休みの日に溜まってる事務仕事したりとか、勉強したりとかして、その合間でちょっと疲れたなーっていう時に時間があればね、
ぼーっとするっていうのもアリだと思います。
1時間とか2時間ぼーっとしてもいいと思います。
あとはですね、僕はですね、休みの日はYouTubeを見ることが多いですね。
事務仕事とかしたりとか、あとはYouTube撮影で食レポしたりとか、
あとは今まで溜まっている旅行動画とかのアフレコとかしてね、
だいたい事務仕事終わったなーっていう時にYouTubeのね、教養系の動画を見ますね。
で、スマホで見ないようにしてます。
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YouTubeの長尺動画はテレビで見るようにしてます。
スマートテレビとかファイアースティックとかで見れますんで、
動画にもよるけど、1.5倍再生とか2倍速で見ることが多いかな。
1倍速でちょうどいい感じの流れだったら1倍速の動画で見てもいいんですけど、
だいたい1.5倍ぐらいで見ることが多いんですかね。
スマホで見るんじゃなくて、テレビで見るっていうことが大事だと思うんですよ。
スマホがあると、スマホってもういろんな情報が詰め込まれてるじゃないですか。
で、アプリでTikTokも入ってるし、Xも入ってるし、Instagramも入ってるし、
あとは、為替とか株価とか、日経平均がいくらでとか、NASDAQがどれぐらいでとか、やっぱり気になっちゃうんですよ。
スマホで勉強したりとか、あとはYouTube見たりとかすると、ついつい気になっちゃって他のもの見ちゃうんですよね。
で、Xばーっと見てて、気づいたら何かくだらない動画見てたりとか、動画買ってたりとか、あるいは変な漫画買ってたりとかってずーっと見ちゃったりとか、
無駄なことにどんどん時間を費やしちゃって、ドパが気になっちゃうんですよね。
やっぱりスマホっていろんな情報が入ってて、スクロールすればどんどんどんどん新しい情報が入ってくるので、
新しい情報が入ってくるたんびに脳内ドーパミンがばーっと出て、もっと次の情報、もっと次の情報ってね、本当にくだらない情報ばっかり見て、
で、頭の中に何にも残らなくて、気づいたら1時間、2時間、3時間経ってるっていう、
あの時間ね、本当に無駄なので、それがスマートテレビとかで見る場合は、
Xとかね、インスタグラムとか株の情報とかそこで見れないんで、
YouTubeだけに集中できますんで、
で、ショート動画じゃなくて長尺の教養系動画をね、見ることが多いんですね。
歴史とか経済とか、ニュースピックスとか、
いろんな楽町チャンネルとかね、有識者の方が時事ネタを話したりとか、
そういう情報をね、頭の中に入れることによって、
自分はこう思うとか、自分の考えを頭の中でまとめて、
で、YouTubeで自分の意見を話すときはそれを元に喋ったりとかっていう風にできますんで、
常にいろんな有識者の方の意見を聞くようにしてますね。
YouTube動画を見る以外は読書ですね。
読書もスマホと違って本だけに集中できますんで、
くだらないね、変な動画が入ってきたりとか、株価の情報とか為替の情報とか入ってこないんで、
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読書だけに集中できるっていうメリットがありますんでね。
まあそんな感じなんですけれど、
あんまり人とご飯食べに行ったりとか、飲み会行ったりとかあんまりないですね。
どうしてもこの人と一緒にご飯行きたいとか、この人と仲良くなりたいっていう人に誘われた場合は行くんですけど、
それ以外でも結構いろんな方からご飯とか誘っていただくんですけど、
どうしてもそれより優先的にやりたいことってたくさんあるわけで、
もちろん普段溜まっている仕事とか、あと勉強したいわけだし、
やっぱり自分のチャンネルでいろんな自分の意見を話すっていう一人語りをやっている以上は、
たくさん勉強して人よりもたくさんの知識があってこそ深いお話ができるので、
人の何倍も勉強しないといけないって僕は思っているわけで、
なので、なるべく診療のない日は家で本読んだり、
YouTubeの教養系のチャンネル見て勉強して知識を蓄えようっていう風に頑張ってますけど、
なかなかその時間も十分じゃなくて、
なかなか納得のいくだけの勉強時間を確保はできないんですけど、
それなりに努力してますよっていう感じですね。
なので結構皆さんって平日は仕事をやってて、
休みの日は仕事のことを一切考えなくて、自分のやりたいことをやるっていう人が多いんですけど、
僕はどっちかというとそういう風にオンとオフを切り替えるんじゃなくて、
ずっとオンっていう感じですね。
仕事自体好きなので、美容外科の仕事も好きで、
患者さんカウンセリングして手術してありがとうございました、やってよかったですって言われると、
僕も嬉しくてやりがいを感じますんで、
あとは診療以外でもYouTubeの仕事とかも、
ネットの番組に出たいとかもすごく楽しくてやりがいがありますんで、
だからあんまりその休みの日と診療日でオンとオフっていうのを切り替えなくて、
常にオンっていう状態かな。
あとはやっぱり美容外科の世界、美容クリニックの世界っていうのも競争社会なんですよね。
ライバルもたくさんいて、ライバルも頑張ってる人はめちゃくちゃ頑張ってて、
どの業界でもバリバリ仕事して結果出してる人って常にオンの状態の人が多いんですね。
ライバルが遊んでる間、ライバルがサボってる間に自分が仕事するとか勉強するっていうことで差をつけるっていうことができて、
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もちろん遊ぶときはガッツリ遊ぶってことね。
みんなやってると思うんですけど、バリバリ仕事してる人もやってると思いますけれど、
僕はあんまり飲み会とか合コンとかも一切行かないし、キャバクラとかも行かないんで、
それよりかは家で引きこもって勉強したりとかYouTube撮影したりとか、
他の教養系YouTuber見てたりとかの方が楽しいかなっていうのはありますね。
なのでフロイド・メイウェザー・ジュニアの有名な言葉で、
お前らが休んでるときに俺は練習してる。
お前らが寝てるときに俺は練習してる。
お前らが練習してるときに俺は練習してるって言葉。
これ真ん中のね、お前らが寝てるときに俺は練習してるってよくないと思うんですよ。
そうやって睡眠時間を削ることになりますんで、
短眠になっちゃいますんで、睡眠時間削って練習するのはよくないんで、
もちろんフロイド・メイウェザー・ジュニアもね、多分十分な睡眠時間とってると思うんで、
ライバルが寝てるときに練習するっていうのはないと思うんですけどね。
だから僕真ん中を、お前らが遊んでるときに俺は練習してるっていう風に言い換えてるんですけど、
なのでライバルが遊んでたりとかライバルがサボってるときに自分も練習したりとか勉強したりとか仕事をすることによって
ライバルに差をつけられると。
で、競争社会の中で結果出す人が生き残って上に行けるっていうのがあるんで、
なんか僕それが昔から癖になってるっていうか染み付いてるんで、
なので休みの日に丸一日ね、仕事もしない勉強もしないぼーっとしてるとかひたすら遊ぶっていうのはね、
ないっすねっていう感じですね。
で、もちろん趣味がある人はゲームやるとか釣りをやるとか映画見るとかアニメ見るとかね、
そういうのをやって楽しむっていうのもありだし、恋人がいてデートするっていうのももちろん楽しいんでやればいいと思うし、
結局休みの日にそういう趣味やるとか楽しいことするっていうのは、
それやることによって脳内でドーパミンが出て楽しいからそれをやると思うんですよ。
で、普段平日は仕事をしっかりやって、休みの日は自分のやりたい楽しいことをやってドーパミンばーっと出すっていう感じだと思うんですよ。
なので、休みの日に自分の好きなことをやって脳内でドーパミンがばーっと出ればいいと思うんですよ。
それでストレスがたまらなくて楽しいことできてっていうのだったら。
なので、仕事が趣味の人って仕事をすることによって脳内でばーっとドーパミンが出るんで、
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それはそれでいいと思うんですよね。
僕の知り合いでも休みの日でもバリバリ仕事して、ひたすら楽しいっていう人いるんですけど、
仕事を区役として考えてるんじゃなくて、仕事が本当に楽しい生きがいっていう人は、
休みの日もずっと仕事して1年中365日仕事しててもいいと思うんですよね。
それが他の人は釣りやったりゲームやったりとか飲み会やったりとかするのと同じように楽しいっていう感じなんで、
僕もどっちかっていうとそういう感じですよね。
結局釣りとかゲームとか映画見たりとかってドーパミンが出るわけですよね。
例えばロールプレイングゲームやってるんだったら敵を倒して努力してレベルアップして攻略して、
また新たな敵を倒してレベルアップしてっていうのが適度な努力苦労その上でレベルアップして攻略してってなるとドーパミンがバーっと出るわけですよね。
だからそれと同じ感覚で仕事してる人ってゲーム感覚で仕事をしていてそれが楽しいっていう感じだと思うんですよね。
釣りもなかなか釣れなくてやっと釣れたってその時が楽しいわけですよねドーパミンが出て。
それと同じ感覚で仕事してて仕事大変だけど苦労してて結果が出て人から感謝して嬉しいってドーパミンがバーっと出てっていう感じなので、
だからどっちかっていうと休みの日にゲームやったりとか遊んだりとかしないでYouTubeの撮影したりとかあるいは勉強したりとかっていうのが多いかなって思いますね。
っていうのが僕の休みの日の過ごし方っていう感じです。
丸一日何もしないでボーっとしてるとかはないんですけど、なんだかの仕事はするんですけど、
心療のない日はそういう過ごし方をしてますよっていう私のお話でした。
あと大事なことは、休みの日の前に夜更かししない。
これすごい大事だと思うんですよね。
結構、金曜日働いて次の日土曜日休みだっていう時に普段は12時に寝る人でも2時とか3時ぐらいまで起きててゲームやったりとかテレビ見たりとかスマホ打ちてたりとかして、
で次の日の朝お昼に起きてとかそういう人いるじゃないですか。
それはね、時差ボケを起こしてしまうんですよ。
普段12時に寝て7時に起きるっていうサイクルを繰り返してる人が2時間3時間ずれてしまいますんで、
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休みの日に時差ボケして月曜日から働く時に2時間3時間の時差ボケがあると朝起きるのが大変になってしまいますんで、
高いパフォーマンスを出して休日も平日もパフォーマンス上げるんだったら、
休みの日の前の日でもいつもと同じ時間に寝るっていう風にした方がいいです。
平日普段12時に寝てるんだったら休みの日の前の日も12時に寝て、
平日に睡眠不足、睡眠不細があるんだったらちょっと長めに休みの日は寝る。
場合によっては昼まで寝ていたいという場合は昼まで寝てもいいと思うんですよ。
寝たいだけ寝るっていうのはいいと思います。
寝たいだけ寝れてしまうっていうのは普段睡眠不細がある、睡眠不足があるっていうことなので、
その時に睡眠不細を解消して疲労回復させるっていうのはいいと思いますけれど、
休みの日の前の日に夜遅くまで遊んで夜更かしするっていうのはやめた方がいいですね。
同じ時間に寝て同じ時間に起きるっていうのをやるのが基本で、
平日でもしっかりとした睡眠時間を確保するっていうのが大事なんですけど、
どうしても睡眠時間を平日確保できなかったら休みの日にちょっと長めに寝るぐらいだったら疲労回復っていう点ではいいと思います。
というのが僕の意見です。
ご視聴ありがとうございました。
