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こんにちは、ナッティです。今日は今娘がお昼寝をしているので、その間にお話ししたいと思います。
昨日は皆さん、青山真由さんとのですね、コラボライブにたくさん遊びに来ていただいて、ありがとうございます。
とても楽しくて、かつですね、真由さんの貴重なありがたいお話、私にはなかったこう、男性性を生かす視点というのがすごく
勉強になりまして、本当にありがたかったです。まだお聞きになられていない方は、ぜひチェックしてみてください。
今日は人間ドッグの結果がですね、届いて、その中で私の眼底検査でちょっと引っかかってしまったので、眼科医をまた予約して、再検査しに行こうと思うんですけれども、それ以外はですね、
バッチリだったということで、その人間ドッグでいただいた冊子の中に睡眠の6つのポイントというのが書いてあったので、皆さんにシェアしたいなと思います。
まず一つ目ですね、睡眠薬代わりの寝酒はやめるって書いてありますね。はい、これはうちのパパに言いたいっていう感じですね。
二つ目に、運動習慣と朝食でメリハリをつけると書いてありますね。
適度な運動習慣がやっぱり目つきを良くするそうです。そして三つ目に、夕食後にカフェインは取らない。これは皆さんよくご存知のことかもしれないですね。
そして、睡眠のための環境づくりをって書いてありますね。スムーズに入眠するために、
寝る1時間前からは自分に合ったリラックス法で心身をリラックスさせましょうと書いてあります。
瞑想なんかもいいかもしれないですね。そして、毎日同じ時刻に起床し、日光を浴びる。これもよく聞くお話ですね。
1日の覚醒と睡眠のタイミングは体内時計がコントロールしていますということなので、同じ時刻に起きたいですね。
そして最後、昼寝をするなら午後3時前に20分から30分だそうです。
これはよく言う午睡というか仮眠というやつでしょうか。午後のパフォーマンスを上げるということですね。
ということで、今日私の家に届いたお睡みの6つのポイントをシェアしてみました。
もし取り入れられるのがあれば、ぜひ取り入れてみてください。
そして最後にお知らせです。今度の土曜日ですね。29日土曜日の朝6時半から篠原まり子さんとコラボライブをさせていただきます。
こちらもまたとても楽しみです。
そしてもう一つですね。30日の日曜日の16時から篠原まり子さんと公演を開けられることになりましたので、お時間ある方はぜひ遊びに来てください。
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それではありがとうございました。
