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どうも、odajinです。1月10日金曜日の声日記です。すでに11日の土曜日の夕方です。
遡って録音します。
1月も10日経ちました。
早いような、まだのんびりしているような、どっちの感覚もあるんですけど、
仕事は1週間、今週フルで私は行きましたけど、
もっと余裕がある年始のはずだったんですけど、
今月末に予定している1つ会社のイベントの準備で、かなりドタバタとしまして、
気づいたら仕事の方は慌ただしく過ぎ去ったっていう感じですね。
でもその割に時間感覚的には、まだ10日かくらいの感じですね。
ちょっと不思議な感じはしています。
来週以降も月末のイベントに向けてやることがいっぱいあるので、
あと、僕の会社の今の研修チームはですね、
年度内か3月末までの取り組みはだいたい目処がついていて、
あとはやるだけみたいな感じなので、
もう4月以降の企画をやってます。
ちょっとこの4月からはね、いろいろとまた新しい取り組みをすることになりそうなので、
その準備もね、忙しくなりそうなので、
気の抜けない1,2,3月って感じになりそうです。
いろいろとライブに行く予定をポコポコ入れていったらですね、
なんかちょっとこう、大丈夫そうかな、忙しすぎないかみたいな感じになってきているので、
ちょっと予定をうまくコントロールしながらやっていこうかな、なんていうふうに思っております。
結構ね、仕事の予定とプライベートの予定とね、いろいろ予定を確認しながらカレンダーを埋めてたんですけど、
なかなかの過密になってきている。
もうすでになっているので、ちょっと気をつけないといけないなと思っています。
年始から10日っていう話を最初しましたけど、
スクワットの挑戦
僕は今年の1月1日から毎日50回スクワットをするという、
新たな1日50スクワットという取り組みをやり始めたんですが、
昨日ですね、1月9日、ちょっと仕事遅かったのもあってスクワットができず、
ゼロ回になってしまいましたので、
さかのぼりスクワットということで、今日はですね、100スクワットやりました。
100回やりました。
50回はね、割といけるんですけど、余裕でね、いけるんですけど、
やっぱね、100回連続って結構ハードだなと思いました。
逆に毎日100回くらいやってもいいのかなっていう気もしたんですけど、
いきなりやりすぎると体に良くないかなと思うので、
もうしばらくはね、50回でいこうかなと思っています。
あとスクワット、やり方ちゃんと気をつけてやってるんですけど、
しっかりしゃがみ込むフルスクワットでやると、
自分の体重だけでやってても結構な負荷になると思いました。
その、なんかハーフスクワットくらいでね、
浅めにやると全然余裕になっちゃうので、
この辺しっかりとしゃがみ込むスクワットをやろうと思っています。
膝を悪くしないようにだけね、気をつけようと思っています。
で、今日ね、そうそうそう、
階段運動の取り入れ
オフィスで仕事してる時に上下階の移動があったんですよ。
7階分くらい移動しなきゃいけなくて、
これはせっかくだからと思って階段で行ってみるかということで、
階段を使って7階上がってみました。
階段登るのやっぱしんどいですね、結構ね。
だいぶ息上がりました。
あと、一段脱がしでしっかり踏み込んで登るっていうのを、
今スクワットをやってるんで、
太ももとかお尻の筋トレになるかなと思って、
しっかり踏み込んで一段飛ばしてやったんですけど、
いや、だいぶ来ましたね。
なんならスクワットより全然来るなって感じがしました。
近所にね、階段登りできるいいとこがあるといいんですけど、
近所には残念ながらないので、
オフィス出社した時に階段登るっていうのをね、
日課にしようかなと思い始めましたね。
スクワットもいいんですけど、階段登るのかなりいいなと思って、
これから日常の仕事場での運動として取り入れてみようかなと思いました。
今日も結局スピーカーで音楽を聞くことができず、
やっぱり平日はなかなか難しいなっていう感じです。
帰ってきてからね、自分の部屋でヘッドホンで聞いたりはしてましたけど、
やっぱり集合住宅ですし、
当然家族も寝た後とかだとスピーカーで音を出すわけにはいかないので、
この辺は我慢しながらと思っております。
こういう話しだすとね、
オーディオ専用ルームとか、防音の部屋とか、
そういうの欲しくなってきたりとかしますけど、
僕はそこまでオーディオマニアでもないですし、
音楽好きでもないので、聞けるときに楽しむくらいで、
自分の今の環境の中で聞けるタイミングを作って聞こうと思っています。
明日は土曜日なので、
僕が今喋ってるのは土曜日なんですけど、
お休みの日はスピーカー使って音楽を聞くっていうのは、
どこか習慣として入れていこうかなと思っております。
ということで、1月10日、仕事始めの1週間無事終わりました。
声日記でございました。
