過去の言動への悩みと前向きな行動
始めまして。30歳の男です。 物心ついた頃より、父からお前はバカだ。何をやってもダメだと怒鳴り続けて育ちました。
仕事や恋愛においても人格を否定され続けた影響なのか、前向きに行動することができません。
過去の言動も一つ一つが呪うように感じます。人生を幸せに生きていけないアドバイスをいただければと思います。
ちなみに恨みの感じはありますが、葬式に出ないという行動で消化するつもりです。
前前回何かに僕が言ったやつがあるんですけど、
瞑想する訓練って割とやってみるといいですよっていうので、自分一人で瞑想できる人はやればいいんですけど、
そうじゃない人は一回その瞑想のやり方どっかで教わってもいいと思うんですけど、
未来とか過去のことを考えないという癖をつけてください。
過去に父からお前はバカで何があってもダメだって昔から言われたという事実は変わることはありません。
過去は変えられないからね。ドラえもんとかいないから。
なのでその変え方というのはそれについてすっかり忘れるっていうテクニックなんですよ。
黒歴史とかですごい嫌な記憶とか恥ずかしい記憶がもしあったときは、
拍手をして左を見るとか、何か自分でルールを決めてみてください。
要は嫌なことになったなって言ったら拍手をして上を見るっていうのを必ずやるとかってやると、
この行動をするっていう方に意識が行くので、結果として何か思い出すためにそれをやるっていうので、
今度は行動の方に意識が行くんですよ。
例えば腕立て伏せ20回するとかでもいいんですけど、腕立て伏せ20回やってると、
20回やってるうちに過去のことを考えるより腕立てめんどくせえとか、
マジ疲れたとか、職場でなったら腕立て職場でできるのかなとか、
他に考えることが割と多くなるので、何かこうなった時にはこうするっていう別のめんどくさい作業をつけることで、
考えだったりっていうのを切り替える意識を変えるっていう風にやると、
割とその嫌なことを考えなくなるっていうのができるんですよね。
腕立てぐらいだと腕立てしながら嫌なことを考える人もいるんですけど、
一番簡単なのだと息を止めるっていうのがあります。
人間って息を止めると物が考えられなくなるんですよ。
息を吸いたいってなるんですよ。
息を止めている状態で息を吸いたいより嫌なことを優先して考えるっていう人って、
僕あんまり聞いたことがなくて、職場とかもできるので、
何か嫌なことを思い出した時は、その嫌なことを忘れるまでずっと息を止めるっていうのをやってください。
ちなみに鼻炎の時も息を止めるといいっていうのがあるんですけど、
っていう感じでその嫌なことを思い出すとそれをするっていうので、
嫌なことを思い浮かべないっていう訓練をするっていうパターンがあるんですけど、
僕がやるパターンであんまり他人にお勧めしてないんですけど、
僕がやるパターンは逆で、嫌な記憶を何度も何度も反数するっていうのがあるんですよ。
例えば誰かにお前はバカだとか何をやってもダメだって言われたっていうのがあるとしたら、
それを何度も何度も思い浮かべるんですよ。嫌になるくらい。
ここから10分間はあの嫌な気持ちを精細に細かく思い出そう。
あいつはどんな顔をしていた。こんなふうに言われた。
自分はすごい嫌な気持ちを感じたっていうのをすごいいっぱい思い浮かべるんですよ。
これをやると人間って実は慣れ得る能力っていうのがあって、慣れちゃうんですよ。
何度も言われたっていうのを何度も思い浮かべていくと、
お前はバカだお前はバカだを浮かべていくと、
お前はバカだというのでラップを作ってみようとか、
よくわかんないことを頭の中で始めちゃうんですよ。慣れちゃうから。
っていうので、その嫌なこと自体を慣れてしまって、
どうでもいい記憶に切り替えてしまうっていうのをやるんですけど、
これ僕、あんまりこれできる人が多くないみたいで、
僕はこれやるんですけど、できない人は嫌な記憶が重複してすり込まれるので良くないかもしれないので、
できる人はできるけどできない人は真似しない方がいいっていう、そういう能力です。
あと集中できる趣味っていうので、
僕ゲームとか映画とか漫画とかドラマとか、
その没頭するのが好きなんですけど、
その後没頭する趣味とかになって忘れてしまうっていうのとか、
あと体が浮かんでいるのが好きだとマラソンをするとかっていうのをやると、
息止めると一緒で苦しくなってそんなこと考えられてしまう、
無くなるよみたいなのがあったりするので、
なので色んな過去のことを考える、
好きがないような状態っていうのを作るといいんじゃないかなと思います。
声帯の手術後のコミュニケーション改善
高校がんになり1年前に手術で生体を取りました。
アラソー女です。
徐々に体力が回復してきたのですが、
コミュニケーションについてもしヒロキさんならどうすれば良いのかお聞きしたいです。
今は質談と音声アプリやパソコンのソフトを使い分けています。
もう少し技術が上手く使ってスムーズにしたいと思います。
自分が肯定的に障害者になって音がけさんの言動に行きづけられ、
社会に対して積極的にいきたいと思います。
何かアイデアがあればよろしくお願いします。
ツンクさんは喋れないんですけど、
問題もなく普通にハワイで暮らしてますけどね。
ツンクさんがやってたんですけど、
ゲップを出す感じで肺に空気を溜めて出すことで生体を震わせるっていうので、
一応ある程度喋ることはできるんですよ。
すごい時間かかるんですけど。
なので本当に手元に何もないときは、
実はそのテクニックで多少会話をすることができるってことなんですけど、
そうじゃないときは普通にスマホで打って見せてってやってるので、
なので会話普通にできますよ。
僕が喋ってツンクさんがスマホで書いてこうやって見せてっていうので、
特に何の問題もないので、
音声アプリ使ってもいいですけど、
別に目の前にいるんだったら、
普通にスマホで打っておーいって見せればいいんじゃないかなと思うんですけど。
ツンクオーガでもお金そんなかかってないと思いますよ。
ツンクさんハワイ在住です。
前にツンクさんが岡田斗司夫さんと対談をするっていうのがあったんですけど、
岡田斗司夫さんってリモート対談大っ嫌いにしたんですよ。
なので、岡田斗司夫さんと今度対談しましょうみたいな話には僕もなってたと思うんですけど、
なかなかリモートなんで会う機会がないんですけど、
ツンクさんと岡田斗司夫さんが対談をするっていうときに、
ツンクさん喋れないんでって言ったら、じゃあリモートでいいっすってなったんですよね。
リモートでキーボードで打って表示してっていうのと一緒じゃないですか。
対談だろうと。なのでリモートでってなったんですけど、
キーボードで打って表示するっていうのでコミュニケーションができるので、
そんなに気にしなくていいんじゃないかなと思うんですけど。
