オフ会の告知
みなさん、ようこそ薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらす薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします。西極さん。
どうも。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKING ジム西極です。
そして、ファシリテーターを務めますKING ジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いします。
お願いします。
はい。今日からちょっとアサルト収録が続きますんで。
はい。
おはようというような声ですけれどもね、みなさんご容赦ください。
はい。お願いします。
で、先日ですね、東京オフ会やりますということで、今出血をとっております。
続々と来ていただいて。
今まだ定員埋まってないので、ぜひまだまだみなさん、もしかしたら埋まってるんじゃないかなって言ってちょっと渋ってしまった方もしかしていないかもしれないんですけど。
はい。ぜひね、バンバン積極的に来ていただければなと思います。
そうですね。なんかでも結構多くないですか?
そうですね。一応もう2桁。もう12人かな、今の実験段階で収録事件で。
半分ぐらい埋まったかな。
まだリリースして数日ですかね。
数日ですよね。
はい。なのでぜひね、みなさんこの配信を聞いて。
あのオフ会の詳細の配信も過去回2個前かなに上げてますので、ぜひチェックしてください。
はい。
11月2日18時から東京でやります。
出血の締め切りは10月15日までになっていて、定員がだいたい30人ぐらいかな。わかんないけど。
そうですね。
っていう感じなので、ぜひご検討ください。よろしくお願いします。
みなさんにお会いすることを楽しみにしてますので。
はい。
よろしくお願いします。
お願いします。
悩みを持つトレーニー
では西極さん、今日の研究レポートは何でしょうか。
はい。今日はですね、筋トレしてるのに細いと言われた。
あー、これ男性の方ですかね。
そうですね。男性ですね。
そうか。えっと、これ多分トレーニー的にはさ、どうなんですか。男性トレーニー的には。きついの?
まあ、きついのかもしんないですね。一般的には。
まあやっぱり、体を大きくするためにやってるけど、細いね、痩せてるねって言われると、ちょっとあれってなっちゃうってことか。
そうですね。
そうかそうかそうか。
まあ一般的にはですね。
わかりました。こういうね、ちょっと筋トレしてるのに細いと言われたという方からお便りいただきましたので、早速読ませていただきます。
はい。お願いします。
はい。ちょっと内容、ラジオ用にちょっと編集してますので、ご容赦ください。お願いします。
お便りの内容を読ませていただきます。再度送っていただきました。アブさんです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
僕らの中ではおならのアブさんですけれども、今日はおならの会ではないですので。
先日久しぶりに再会した元上司に、体鍛えてる?と聞かれてめちゃくちゃ嬉しくなったのも束の間。
別の機会のあの職場の若手との飲み会で筋トレをしていることを話したところ。
マジっすか?アブさん痩せてますよね?と意外な顔をされ、
おじさんは脱いだらすごいんだぞ!とその場を濁しました。悲しい。
それからというもの、自信が持てなくなってしまいました。
今の自分のトレーニング方法は自分の生活リズムや環境面を考慮して、このまま続けて大丈夫な内容なのかを考察お願いしたいと思います。
これからもお体に気をつけて配信頑張ってください。応援しています。とのことです。
でですね、肝心の今の自分のトレーニングの状況だったりとか生活リズムを書いてくださっているので、
自己信頼の重要性
さらっとおさらいしてもいいですかね。
トレーニングに関してはジムではなく家でやってます。宅トレっていうの。自宅でやってるっぽいですね。
で、基本的には腕立てスクワット、カーフレイズのヒート、あとダンベルクランチ。
ダンベルクランチっていうのは腹筋ですね。腹筋か。
ダンベルベントオーバーロー。背中。背中ですかね。なんかちょっと難しい言葉がいっぱい出てきて。
ダンベルサイドベント。これサイドベントって腹筋っすね。
弁当とかではなく。違いますね。
サイドベントは腹筋です。
ダンベルサイドベントですね。
なので、ある日は腕立てスクワット、カーフレイズ。
で、ある日はダンベルクランチ、ダンベルベントオーバーロー、ダンベルサイドベント。
っていうのをダンベルを持ちながらやって。自重というよりも一応負荷はかけてるみたいですね。
これあのごめんなさい。概要欄に詳しい内容をちゃんと貼っておきますので、気になる方はぜひ概要欄見ながら聞いてください。
で、この2つのメニューを1日交代でやってるっぽいですね。
で、週1で休息日って感じらしいですね。
で、サプリメントは乳酸菌、マグネシウム、あとフィッシュオイル、あとはタンパク質。
ごめん、プロテインだね。タンパク質っていうのは。
キングジム2個使ってもらってますね。
そうなんです。乳酸菌とマグネシウムはキングジムのやつを使っていただいております。ありがとうございます。
食事は毎日3食とってて、朝はバナナ、ヨーグルト、パンとコーヒー。
昼は職場で食べて、夜は奥さんに作ってもらったご飯を食べてるって感じ。
昼も夜も茶碗大盛り2杯ぐらいは食べる感じっぽいですね、ご飯。
で、睡眠に関しては11時に寝て6時に起きる。規則正しい生活をしてる。
運動は毎日の筋トレ以外には土日に子供たちと公園でスケボーしたりサッカーしたり鬼ごっこしたりって感じでは大人の怖さを見せつけてます。
鬼っていう絵文字をつけていただいてます。
健康状態は健康診断では特に異常はなし。健康な40歳のおじさんっていうことですね。書いてくださってます。
これに関して自身による結果の考察というか、阿部さん自身ちょっと考察してみたということで書いてくださってるんですけど
身長は178センチ68キロだったんだけれども最近では71キロから72キロぐらいまで増えた。
大胸筋が少し膨らんだ気がする。上腕が少し太くなった気がする。
あとふくらはぎが少し盛り上がった気がするが太ももはほとんど変わらない。
あと力を入れれば腹筋は割れるようになったっていう実感があるみたいです。
再度言いますが、阿部さんの情報を概要欄に載せさせてもらいますので、ぜひ気になる方はまた見てくださいお願いします。
さゆくさんどうでしょうか。これで細くなったって言われたらしいです。
すごい前提条件は詳しくてありがたいですね。
これ僕ごときが言うことなんでいろんな意見を言いますけど、やっぱりいろんな視点の人がいるじゃないですか。
単純に2個に分かれて、1個はやっぱり言われたんだったらもう本気で嫌になってちゃんと筋トレするとか。
ちゃんとというかされてると思うんですけどそのさらに。
あとは細くなったって言われる、さっきも言ったけどいろんな見方があるから、結局はやってる自分が大事だからですね。
そういうふうに考えるっていうか、僕はこれ考えるっていうか、
なんかですねこれ考えた方がいいんじゃないかとかっていう優しい言い方があると思うんですよ。やっぱり一般的なSNSなんで。
ただ僕強烈に押すのは、やってる自分を信じることだと思いますけどね。
やってる自分がいればいいじゃないかって思うのもいいですよねって多分普通だって言うんですよ。
でもこれって優しすぎて、こんなのは強烈にやってる自分を信じなきゃダメですよね。
もう選択の位置がないですよね。
信じろってことですね。
そうですね。なんで一個はじめにもっとやるっていう選択肢もあるって言ったかっていうと、
実際確かにこの前提条件とかいろいろ聞いてると、まだやれる余地ってあるじゃないですか。あるんですよ。
それはどういう意味でかな。重量でのってことかな。
この方がまさに書いてある、仕事や家庭の状況的にジムに通うことは難しくタクトレで行ってますって書いてるじゃないですか。
これがやっぱ全てだとわかってると思うんですよね、ご本人も。
だからもうこれなんですよ。ジムに通うしかないですね。もしこれ以上大きくするなら。
それか家をジムにするか、完全に。
例えば本当に器具揃えるとか、
そうかそうか。
オールインワンラックじゃないけど、家の中で本当にジムが再現できるような器具を揃えてしまえばいい。
それかジムに行くかですね。
これはもうでもしょうがないっておっしゃってるんで、ちょっとどうしようもないってですね。
であればもう選択肢1個っていうか、選択肢っていうかこれは選択肢も何も、全人類そう捉えなきゃいけないと思いますけどね。
全人類もこれで自信を持ってやるんだっていう。
そう要は筋トレに限らないじゃないですか、こんなことって。
まあそれはいっぱいありますよ。
やっぱりそのやってなくて結局自分の心に落ち度がある人ってやりきれてない人って多分言い訳したりこうなんかはなんか愚痴言ったりするんですよ。
はいはいはい。
でもやりきれてるわけですよね自分の決めたことを。
いやあぶさんすごいですよこれ多分。
ちなみに全部ですねもう筋トレに限らず。
決めたことをやりきった場合は、やりきっている場合はなんかあの見え方ってほんと人の数だけあるから周りからですね。
もうそんなの気にしちゃダメなんですよ絶対に。
もう気にしない方がいいとかっていうレベルじゃなくて、もう気にしちゃダメなんだって。
もう考えちゃダメなんですよねこれ。
なんか僕最近思うけど人が言ってることとか言われたことってまあ考えるアンマーですよそういうなんか選択肢として考察するのはすごい大事ですけど。
はいはいはい。
なんか感情的に捉えることって結構人の人が言われるからこうしなきゃいけないんだとかこう言われたから嫌なんだろうなとか。
嫌われてるとかですね。
そういうふうに考えないように考えてるんですよ人って。
人に言われたことを気にしないようにするための自己教育みたいなことを考えてるんですよね。
気にしないっていうことを考えてるってこと?
そうそうそう気にしない方法を。
最近僕思うのはもう気にしない方法考えることすらナンセンスなんだなってちょっと思って。
あもうそもそもね。
そうもう条件反射に気にしちゃダメなんですよこんなの多分。
はいはいはい。
あのまあ当然初めはそういうですね気にしないように考えよって思う自己教育実験もあっていいと思うんですけど、
もういずれそれって本能的に気にしちゃうもんなんで多分。
まあねそうだよねそれはあるよ。
条件反射とタイミングの重要性
本能的に気にするものって多分もう克服するには条件反射しかないと思うんですよね。
はい。
なんか考えたって無理じゃないですか。
考えずにもそういう行動が取れるっていうことではないともう厳しいってことだよね。
そうでこれなんで厳しいかって言ってやっぱタイミングって大事じゃないですかやっぱ。
おータイミング。
その例えば例えばですよ佐坂さんに僕がすごい嫌なこと言われて、
僕がいやでもうわって食らうじゃないですか。
うんうんうん。
で佐坂さんにでも佐坂さんは人だから僕じゃないから僕が決めて自分の人生としてうまくいけばいいんだって思うこの時間がもうめっちゃ無駄なんですよ。
でしかもタイミングを逃しちゃうんですよね場合によっては大事なタイミングを。
ほうほうほうほう。
だから条件反射的にそういう本能的に思うこと、
まあタイミングを逃しちゃうんですけど、
ほうほうほうほう。
でなんでそう思うかっていうとタイミングバリ大事なんですよ。
そのその一瞬なんかくらってかつ考えるという数秒があるわけじゃないですか数分が。
まあねそのいや他人なんだっていう。
そうそうそうそうそう。
だからそのほうほうほうほうほうほうほう。
よね。
そーゆーの。
ほーほーほーほー。
でそのだから、
その一瞬なんか喰らってかつ考えるという数秒があるわけじゃないですか数分が
まあねそのいや他人なんだっていう時間ってことだよね
その時間が生まれるってことだよね
そうこの時間が生まれるのも結構瞬発的に返さなきゃいけない場って結構多いと思ってて社会的に
はいはいはいはい
そうだから全く喰らわないメンタル強い人が一番いいと思うんですけど
その反射も大事だからやっぱり反射的に答えるにはやっぱもう考えちゃダメなんですよね多分
筋トレと自己満足
そういうもんだって思うしかなくて
はいはいはいはい
まあ何が言いたいかというと結局は事務に行けないという環境があるんだったら
もう全てのことに言えるけどもう人の言ってることは気にせず自分が信じたことをやりきってたらいいんじゃないですかね
ああね
でもし技術的にもっと何かあるならって言うんであればやっぱ事務に行かなきゃ始まんないですね
ああやっぱり事務ね
だって書かれてますもんねもう自分で多分分かってらっしゃるじゃないですか
事務に行くのは難しいけどやれるだけやってるけど
ああまあね
まあそういうふうに言われてちょっと凹んだっておっしゃってますけど
そうだよね確かにね
そもそも環境問題なんて相手に伝わるもんでもないし
あの事務に行けない行けるとかですね
はいそうだね
そうそうだし見え方によっちゃ今の体で十分鍛えてるって言われるから
いや多分ね僕はそう思うけど結局その脱いだらおじさんすごいんだぞっていうさ
まあちょっとその場をこう面白おかしくさこう濁しましたって書いてくださってますけど
みんな多分そうだと思うんですよね
見え方もあるじゃないですか筋肉って
やっぱだからあれですよねもう自分が満足するかですよね人生って
絶対そうだと思う
だからこれって筋トレに限らないんですよねこの悩みなのかあれは課題はですね
要は自分が理想としたものに近づけてたらいいんじゃないですかって言っちゃいますけどね
だからもっと本当はもっと大きくしたいんだって思ってるんだったら
まあやっぱり自分に行かないと難しいよっては言うけど
そうそうそうそう
ただまあこの生活その今の体的にそこまでそのもっともっと追い詰めることが優先度
生活を崩してまですることなのかって思うのであれば今のね
やってることが多分精一杯だし何ならすごくやられてると思うから
そこに自信持てっていうことですよね
そうですねあとはあのやっぱ筋トレって具体的な対策ですけど脱がないとわかんないですよ
洋服ってですねだから絶対そうだよねそうそう着やすいって言うじゃないですか
だから洋服着てる状態じゃわかんないですからね
いやそうだよね
西極さんもまあ着ててもなんかやっぱ森ってなってるけどやっぱ
筋トレしてるっていうのを知らない人に僕大会出たんですよみたいなこと言って写真見せた
えっって言ってね何度見もされますもんね
体ね 着やすいしますよね
まあでも別にそんなめちゃくちゃ筋肉ある方じゃないけど
まあだからこそこう2パターン言ったんですよ
要は僕より筋肉あるってかつ熱量がすごい人っていうのは多分絶対前者を言うんですよね
そのもっとじゃあ筋トレやれよって多分言うんですよ
っていう人もいるから僕はそのパターンも言ったし確かにそれは熱量の問題だし
ここで技術的な課題を抱えたとしたら全然超えていけるほど熱量かもしれないじゃないですか
そうですね
メンタルと目標設定のバランス
そうだからそのパターンも全然あるんですよ
ただベースとしては結局人からの言われたこととか
人と比べてのし上がるなんていうんですか
うまく技術向上していく人もいると思うんですよね
やっぱこう闘争心って言うんですか
それは絶対あると思う確かに
そういうのでガンガン結果出せる人もいると思うんですけど
まあやっぱり世の中の割合だったり
この阿部さんの背景を遠目から見るとですね
なんとなくやっぱり人と比べてガンガンやって結果出していくタイプっていうか
スタイル含めてなんかちょっと違う気がしたんですよ
だったら自分のペースっていうものじゃないですかもう一個は
そうですね
ってなるともう完全に自分のペースの問題かなって思いますね
でも大体世の中さっきも言いましたけど自分のペースをベースにすることが多かったり
自分のペースを大事にしなきゃいけない人が多かったりするわけじゃないですか
たまにやっぱほんと人との比較だけで結果出していく人いるけど
よっぽどメンタル強いですけどねあれやっぱ
その反動みたいなのをエネルギーに変えるなんていうのはメンタルがあるってことだよね
多分その人との比較で
なんかこれ今思ったことやけど前目標設定の話したじゃないですか
そうであれでも思ったけど目標を立てる時に人を比較するっていうのは全然いいと思うんですよ
その人の存在がモチベーションになるっていうのはですね
ただじゃあその人のために明日の朝一の筋トレ
まあなんなら学校勉強だったり仕事を取り組もうって毎日毎日
1年でも2年でも続けるよりも
一番初めにあの人に勝つんだぐらいはいいと思うんですけど
その翌日からはちゃんとこう自分のペースで自分の決めた目標を一個ずつ超えていく
つまり自分と戦うっていう作業をしていつかその人を超えるっていうパターンがあると思ってて
後者じゃないと絶対大抵の人潰れちゃうと思うんですよ
だってあの人に勝つんだって次の大会で負けて
あの人に勝つんだってずっと毎日毎日意識してやってまた負けてってやってたら
やっぱそれで持つ人っていないんじゃないですか
まあそうだね厳しいね
よりも目標設定はしたけど
まあその次からは過去の自分の順位を超えていって
ではいつかその人を超えていったっていうパターンにしないとやっぱりメンタルが崩れるんですよ
やっぱなんていうんですかあのウサギとカメの話みたいに
カメって自分とのずっと対話してるわけじゃないですか
そうだね自分のペースでねちょいちょいね
自分とずっとこうやってるわけですよね
そうだから自分のペースというか自分メンタルが崩れないようなやり方を常に設定していかないとやっぱ
体だけですね結構みんな見がちですけど
メンタルって体以上にてかなんなら9割ぐらい重要性占めてるじゃないですか物事の
まあねうん
そうだから心にフォーカスした行動するっていう方が一番合理的ですけどね多分
ほんとよっぽど結果だけを求めて動ける人ってよっぽどそれに対する熱意が強いか
てかそれしかないですね
まあそうだね
うんやっぱり
結局はまあめちゃくちゃ好きなんですよね
だからやれるっていうベースがあるからだとは思うんだけど
そうですね好きだったりもうえらいそれに対する執着があるまあスキン取りに限らずですよ
仕事だったりもすごい執着があったりしないと多分無理ですよねそのマインド心を後に置いた行動を取るって
なかなかね現実的ではないのかなと思うけど
いやでも分かります分かるっていうか分かるなぁなんか
やらなきゃいけないことって無限にやらないなんだ
今の自分に足りないものでもう今日掲げてたら絶対克服していかなきゃいけないわけじゃないですか
特に僕今仕事のことを頭に置いてますけど
それって超える壁って言ったらもう無限に出てくるわけですよ
まあねそんな無限にあるよね
そうだしそれって無限にあるしかつ今自分ができてないってことはちょっと苦手分野なんですよね
それそうだよね
そうだから苦手分野を無限に出してるわけですよ今
メンタル持つわけないじゃないですか
じゃあ自分のあるがままで行こうって思ったって多分社会はそんなに社会っていうか結局はそれで飯食えるほど
自分がもうあるがまま出して応援してくれる人なんて少ないから
まあね
飯食えないんですよそれじゃ
そうだからこう自分のやらなきゃいけないことを
まあメンタルとのバランス安倍ですよね
やらなきゃいけないのを突き詰めたらメンタル崩れるし
でもやらなさすぎると結果は出ないし
逆に結果が出ないことでもメンタルのアレになるからね
そうそうそうだから
なんか難しいよねそのやり突き詰めすぎてもメンタル壊れるし
やらなさすぎてもなんか落ち込むしみたいな
そうそうそうだからこの安倍ってめっちゃ難しいじゃないですか
だけど大前提はやっぱり心が壊れたらアウトなんで
アウトですねそれは
だから自分がやれる範囲最大限やってるっていうのは絶対いるんですよ
だから筋トレもこれ言ってて
今の自分がやれることを最大限やる内容っていうのはまず決めてしまわないと
評価基準がないからですね
でそれをやってたらもうオッケーなんですよ
だしそれ以上に何か社会とかそういう筋トレとかで
なんか新しい成長課題が出たらその当たり前に組み込めばいいだけで
当たり前というかやってる最大にですね
でももうそれ以上のものがもし来た時は
もう評価基準を決めとかないとやられちゃうんで心が
成長におけるメンタルの重要性
なんか僕最近一個面白いの見たんですけど
人生って常に正しい壁が来るとは限らないって書いてあって
どういうことかっていうと
例えば今僕が50レベルだったら
次来る課題が51レベルとは限らないってことなんですよ
そんな都合よくなんかいい感じに乗り越えてみろよみたいなのが来ないってことか
来ない70レベルが来たり100レベルが来たりするんですよたまに
まあね
だから結局そこで病むんじゃなくて
そこで病んじゃうんですよね
レベルがデスノートみたいに見えたらいいんですけど
確かにね
あの見えないじゃないですか
見えない見えない
そうだから結局それって
自分がずっと軸にないとメンタルもやられるし
山を一段ずつ登れないんで
だから他人っていう人も変数なわけじゃないですか限りなく
いやそれそうだよ
だからさっきも言ったけど見え方が違うから
もうよくも悪くも気にしちゃダメなんですよね
その70レベルの壁が来た時は
登らないっていう選択肢を取ったほうがいいんですか
登らないでいいと思うんですよ
だって登れないんで
でも登れないのに登ろうとしてるから病んじゃうんですよね
だから病んじゃうってことだよね
そう
じゃなくて今自分が50レベルの中で決めたことを最大やれてたってなったら
70レベルを来たらうわ無理だってなるわけじゃないですか
しかも実際無理なんですよ神様しか知らないけど
だとしたらこいつ無理だちょっと見逃そうでもいいけど
無理な1個要因って絶対見えると思うんですよ
あーそっかそっか
今50と70のこの差分がまずその壁が来た段階でわかるってことか
そうやっぱこれ絶対無理だと思っても
なんか無理な要素1個ぐらいつかめるじゃないですか
それが自分にとっての51レベルだと思うんですよ
なるほどな
だからでまた51レベルになったら次もしかしたら52レベルの人が来たら
うわこの人マジ自分とめっちゃ似てるけどここだけやったなみたいな差が
ってなるとまあ1レベルまた上がって
そっかそっかそっか
だからもうマサラタウンでホウオウに会うようなもんですよね
まあねわたんも覚えてない砂掛けとかしか覚えてないですからねまだ
なのにクソ光合子やつが空のめっちゃ高く飛んでるんですよ
ねえダイモンジとかね打ってくるからね
だから話にならないですよね
そうだけどダイモンジすら打ってくれないんですよそいつは
あそっかそっかそっか
もう100レベルか5レベルに打つわけないんで
確かにね5のうち1使わないもんね普通
技ポイントねちょっとマニアックな話になってますけど
だから正しい壁って来るかわかんないようにやっぱ変数は考えてもダメだから
自分の中で決めることをやって最大やって
また自分の成長ポイントが少しずつ見えたたんびに
組み込んでいけばいいんじゃないですかね
ですね
筋トレ初心者の課題
ではいつかいろんな人との出会いの中で
また70レベルの人いつか軽く72レベルぐらいに自分がなったらもう勝ちですからね
そうだねやっぱ自分を見て自分のレベルを把握して
どんどんどんどん計算していくという感じでねやっていければと
アブさんに関しては普通に健康面でも別にね
めちゃくちゃいいですけどね
めちゃくちゃ規則正しくて運動もちゃんとされてるしご飯もね
あとですねこれ一番初めにちょろっと書いてますけど
筋トレ始めて1年なんですよこの方
あーそっかそっかはいはいはい
そうだ1周年って書いてくださってましたねありがとうございます
ありがとうございます
1年目ってやっぱこういうの落ち入りやすいかもしれないですね
なんでかって言うとやっぱこう
自分はやっぱやればやるほど自分のペースっていうのが掴めて洗礼されていくわけじゃないですか
はいはいはいうん
だけど1年目って多分洗礼されるも何も
全てが正解だし全てが自分にできるんじゃないかって多分思ってる時期だと思うんですよね
あーそっかそっか
だからなんかこう思っちゃうけど
逆に長くやってればやっぱいろんなライフスタイルとか考え方が洗礼されてきて
その筋トレに対するですね
何言われても別に動じないじゃないですか
自分のペースでやるしかないってもう長年が教えてくれてるんで
そうだよね経験としてそういうスタイルになったんだっていうのがもう確立してますからね
そうだし多分こういう壁も長年の間に経験したけど
超えられたり超えられなかったり何か考えが出てきたりして今があるわけだと思うんで
へー
そんな感じですよね
なんか僕あの今すごいいい例思い出したんですけど
ジムでよくあるこの動画がよくあるんですよこういうの
1年目にジムの洋服ってめちゃくちゃバチバチにジムトレ決めていくんですよ
あーあのあれね格好ね
格好格好
トレーニングウェアってことね
そうトレーニングウェア
で10年目とかになるともうボロボロのタンクトップとなんか
ドリンクだってなんかもうポカリスとかコーラとか
何ならなんかフルーツジュースとかそういう感じあとお茶
みたいなもう適当に自販で買ってるわけですよね
なんかプレワークアウトドリンクとかではなく
じゃなくてもうただの飲み物になってるんですよ
もう水分補給もう水とか
で基本的な生活に戻ってるわけじゃないですか
でこの差ってやっぱそこだと思うんですよね
やっぱそういろんなのを経験して先に落ち着いたものと
やっぱ経験途中でいろいろ模索してる人と
だからタンクトップの人に何言われても多分聞かないんですよ
そうでもバチバチにトレーニングウェア決めてる人はいろんなのに刺激受けるんで
やっぱりこう揺れ揺れしちゃうと思うんですね
だからやっぱ早いとこう時間が解決してくれるだろうし
まあしっていうならてかまあ言われたならやってみたらいいんじゃないですかね
そうすると多分やるかやらないか迷ってる期間というのは少なくとも減るから
ああそうかとりあえずやってみてそこで判断してもいいってことで
そうそうそう早く経験詰めたら10年プレイヤーと言わず
3年プレイヤーぐらいで10年分の人になれるかもしれない
なれるかもしれないですねいろいろ試してみて
そうそうそう
取捨選択できれば
やっぱ悩んでる時間が含めると10年ぐらいかかるじゃないですか
はいはい確かに確かに
でも特にリスクないもんですよリスクがあったら悩まなきゃいけないけど
まあそうだね
リスクがそんなないんであればやっぱやって早めに自分の考えに磨きかけておけないですかね
リスクがあるとですねしっかり考えないとやっぱりその後も金で
もう全てとは言えませんけど
いやーぶさんねまあそっか1年か
うんそういう時期ですよね
やっぱこういうこともまあみんな超えてで10年プレイヤーになっていくっていう
そうですね
面白いですねやっぱりまあその時期によってやっぱ悩みって変わってきますもんね
本当にね
あとめちゃくちゃ具体的なこれ解決言っていいですか一個最後
解決ってか僕やったらこうするなってやつは
なんかあのやっぱりですね自重って言っても
自重じゃないや卓トレって言っても最大限器具揃えられるんであればこうやって
効果的なトレーニング環境
ねあのダンベルとかかなり持たれてますもんね
そうまあこれちょっとダンベル最近買っちゃってるからあれですけど
家をジムに仕切るっていうのはやっぱ無理ってみんなパッと思いません
って思うね
でも僕やったら40キロのダンベル1個置きます2個置きますねそれだけ
40キロのダンベルを2個40キロか
あとベンチ台かベンチ台
ベンチ台と40キロ2個の
だからトータル10万円ぐらいじゃないですか
うんだしそんな場所もむちゃくちゃ取らないね
取らない取らない
ベンチ台とは40キロのダンベルだったら
もう3畳ぐらいじゃないですか
3畳1畳に収納であれば1畳ぐらいに収まる
収納であれば1畳使用であれば2、3畳
そうですね
っていうのがあれば言ってしまえば40キロ
まあ計80キロあれば多分禁飛来するんですよ
40キロのダンベルとか持ち上げられないでしょそんなもん
それだけもう刻んでですねあげてあげて
でこの種目をこんだけやれてるんであればただ深く増やすだけなんで
はいはいはい
そうおすすめですねおすすめっていうかやれる最大って感じじゃないですか
タックトレでの最大値を出してみるみたいなね
そう言ってしまえばこの25キロとか16キロとかっていうのやっぱ
筋トレ生活ってちょっと軽いんですよ
そうなの?
これそう軽いあの
重いよ
そうただやっぱスクワットで25キロ25キロって50キロ
まあだから握力とか込めるともうちょっと重く感じますけど
あーはいはいはい
まあそのぐらいを持ってるってスクワットやってるんで
50キロじゃ飛来はしないですね
あーそっか
まあカーフレーズとかは負荷これ大きいけど
まあベントローも常に16キロだしですね
そうですね確かに
だからマジでやりたくて勝つ環境に最大限合わせられるんであれば
まあ強いて言うなら40キロのダンベルを2個買う
あとベンチ台1個買えば
家でできて同じ種目で禁飛来が見込める
っていう感じですか
うんだし25キロを結局床もまあマンションとかも一軒家かわからないですけど
25キロをこう建物に対して影響ないように扱えてるわけじゃないですか
もうね
で40キロといっても40キロ扱うわけじゃなくて40キロって刻めるんで
40キロあの可変式のやつ
そうそうそうそう
あのカチャって取れるやつね
そうです25キロ以上に増やちょっとずつ増やせばいいんで
はいはいはい
そんな一気にこうドガーンとか
はい
なんないじゃないですか
そっかそっか
そうそうだからまあそれが一番現実的
まあ可能であればですね
信頼ですね確かに確かに
まあ今日ねいろいろお伝えしましたけど
まあ確かにねもしかしたらタクトレもさらにアップデートできる余地はあるよっていうことを最後ね
そうですね具体的に
言ってくれたってことなんで
筋トレの見直し
まあいろいろこう自分のね生活含めてもう1回見直していただいて
ここは手入れられるなみたいな
そうですねあのこのラジオで一番良かったなって自分なりに思うのは
10年選手の話を聞けたわけじゃない聞けたっていうか
が一個頭にポッて入れたわけじゃないですか
ああまあそうだね
選択肢が要は自分って今筋トレの歴やってる人からするとこういう位置なんだっていうのはやっぱり
当事者はわからないと思うんで
ああそっか確かにねそれはわかんないわな
そうでもこのラジオにおいてこう10年先の考え方っていうところが視野に入ったら
今の自分の立ち位置がちょっとは見えると思うんで
あそうですね確かに確かに
っていうその見方ができただけでちょっと何か変わるかなって思いますね
ぜひアブさんねしっかり聞いていただいて考察していただければなと思います
はいお願いします
ありがとうございますご丁寧にねあのいただいたので
こちらの本当に概要欄にね貼らせてもらいますので
トレーニング内容アブさんのトレーニング内容ちょっと気になるよって方はぜひご覧ください
はいアブさんすいません勝手にあの載せさせてもらいますので
もしやめてっていうことであればあのやめてっていうのを
LINE公式アカウントでね送っていただければ載せるのやめますんでね
はいまた今後ともねあの今ね薬トレラボ拝聴1周年記念
筋トレ始めて1周年記念ということで送ってくださってますけれども
ぜひ今後も薬トレラボも10年先週ぐらいまでね聞いていただいて
さらに先までねそうですねいただけると我々も嬉しいので
サプリメント事業の始まり
はいぜひ一緒に頑張っていきましょう
はいではこんな感じでですね毎週2回薬トレラボ配信しております
最初言ったようにオフ会ね東京オフ会11月2日にありますで今出血とってますので
皆さんぜひ積極的にご参加よろしくお願いします
お願いします
あとオーダーメイドサプリやっております
なんかあのそもそもちょっとあれですけどサプリメント事業を始めたきっかけが
世の中のサプリメントってもう商売に走りすぎててちょっとやばいんじゃないのかっていうことで
あの始めた分野でもあるじゃないですか
そうですね確かに確かに
だから真の健康を届けるっていうことで走り出した中で全然介入できることだったんで
要はそういう考え方ですねサプリメントを始めてるわけなんで
本当に理にかなったものを提供するって言うですね
最小限に提供するっていうサービスなんで科学的なものでですね
だからなんかサプリメント飲んでる方の中でもそういうのだったら聞いてみたいなと思ってくれた方は是非ですね
はいあのご連絡ください
はいよろしくお願いします
はいお願いします
しっかり答えていきますのでね
はいはいお願いします
では最後まで今日も聞いてくださってありがとうございました
次回の役取りラボでお会いしましょう
さようなら
