00:12
みなさん、ようこそ薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKING ジム西極です。
そして、ファシリテーターを務めますKING ジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いしまーす。
お願いしまーす。
はい、みなさん毎度毎度ですが、11月2日、予定は空いてますか?
僕は空いてません。
あの、ほんとやめてください。開けてください、無理やり。
大事な予定がですね。
そうなんです。東京でオフ会があります。
おー。
はい。で、あの、今出血とってますので、こちらの10月15日まで受け付けております。
はい。
だいたい定員半分ぐらい埋まってる状態なんで、まだまだ全然大丈夫なので、どうしようかなーって考えている人は是非、概要欄のフォームから出席をしてください。
お願いします。
お願いします。
はい。いろいろね、我々との交流やリスナーさん同士の交流ね、できますので、是非、少しでも気になる方はお願いします。
お願いしまーす。
はい。あとオーダーメイドサプリね、我々やっております。
はい。
サプリメント飲んでる方、今ね飲んでる方もそうですし、ちょっと健康的になるよという方も、是非一度ね、友達登録していただいて、アンケートの回答をしていただくと、お見積りまでは出しますので、無料でね。
お気軽にチェックしてみてください。
はい。まあ僕も飲んでるんですよね。
はい。
まあ、ビリパク五球っていう、もう一連の流れが、もうほんの2秒ぐらいで終わるんですけど。
ええ、そうです。もうキャッチコピーみたいになってますもんね、ビリパク五球がね。
そう。やっぱ僕が一番思うのは、これ、日の打ちどころがないんですよ、最近思ったけど。
あれ?
なんか全部を、全部をうまくやろうって思う、なんか他に方法ないかなとか飲みながらたまには思うんですけど、ないっすもんね。
あのこれ、何が言いたいかっていうと、
例えば、これオーダーメイドサプリなんですけど、人間の体って基本一緒じゃないですか。
そうですね、体自体は一緒ですね。
そう、だから大きく外れてくることってないから。
まあね。
人それぞれ。
そう、だから、例えば、今はもうバチバチにジャストでなんかこう、いろいろヒアリングして組み立ててますけど内容を。
人って大体変わんないから、その、まあこれあれだけど、今100点を取ってたとしたら、みんなに当てはまるように80点ぐらいを設定したとして、みんな当てはまるだろうから、もうこれって別にオーダーメイドじゃないじゃないですか。
03:01
まあまあ、はいはい。
そう、だったとしたらですよ。
確かに。
で、それで、例えば既製品作ったとして。
はい。
みんな、おおーってなるじゃないですか。
飲めるいいねーってなる中で、どうやって既製品作るかっていうと、一粒の中にそれぞれを均等に詰め込むんですよ、今入ってる成分を。
あ、一個の粒にいろんな成分を詰め込むってことか。
そう、で、そのめちゃくちゃ5粒になると大きくなるから、2、3粒とか4粒、5粒とかって分けるわけじゃないですか。
はいはいはい。
そしたら、何も考えずにめちゃくちゃいい錠剤が、まあ1日量分飲めばいいみたいなのが出来上がるんですよね、薬取りラボ流の。
はいはいはい、確かに。
そしたら、実質飲んでるのってほぼ変わらないし、まあめちゃめちゃ個人にジャストに当たった内容じゃないけど、ある程度8割ぐらいはみんなに当てはまる。
まあ人間なんでですね。
はい。
そう、っていう風なのが確かできるんですけど、これでもダメな理由があって。
あ、それでダメなんだ。
そう、実質今、僕8粒ぐらい飲んでるんですね、1日。
はいはいはい。
8粒って、たとえ一方から8粒出したとしても結構大変なんですよ。
まあ多いっちゃ多いね。
うん。だから、袋にある方がやっぱ良くて。
はいはいはい。
そう、で、あともう一個は、種類をいっぱい8粒に詰め込んだとしても、価格がすごい高くなるんですよね。
ああ、まあそれはね。
そう、これ面白いんですけど。
その粒に色々採掘すればするほど、原価がめちゃくちゃ高くなりますもんね。
そうなんですよ。それ何でかっていうと、各成分の種類がちょっと、種類っていうか、性質が違うから固めにくいとかですね。
そうなんですよね。
だから、それぞれのやつは、それぞれの方が集まりやすいのわかるじゃないですか、当然。
はいはい。
だから、それで粒を分けた方が、結果的に費用が落ちるっていう。
分けた方が上がりそうですけど。
なんかね、そういうイメージあるけど、結局は製造側の都合もあるんだろうね。
そうそう、やっぱり性質が違うから油と水とか、液体と粉とか。
ああ、そうかそうか。確かに確かに。
だから、同じ粒にしちゃうと、なかなか都合が悪いらしいですもんね。
ね。
だからやっぱり袋にそれぞれの粒を入れるっていいんだなって思いました。
ということで、火の打ちどころがないみたいです。我々のオーダーメイドサプリは。
だと価格が間違いなく、もう間違いないんで。
なので皆さん、こんな言い方は良くないかもしれないですが、飲まなきゃ損。
損ですね。
そんなことは言ってしまってはいけない。
あ、すみません。ということなので、ぜひご興味のある方はオーダーメイドサプリもチェックしてください。よろしくお願いします。
はい、お願いします。
はい。
じゃあこんな感じでテンション上がってきたところでいきましょうか、西極さん。
今日の研究レポートは何でしょうか。
06:00
はい。今日はですね、贅肉にも種類があるです。
贅肉。
うん。
あ、このね、こいつですか。このお腹についてる。
そう。鼻ってないじゃないですか。
いろいろ。いやいや、あります。
ないっていうか、もう骨とかは。
いやいや、やめてください。お前骨と皮だけやろみたいな。ありますよ、私のね。
あるんですか。
こいつですよね。こいつにも種類があるのかどうかってことか。
そうですそうです。
おー、面白いね。
うん。
じゃあこれまず早速お便り読ませていただいていいですかね。
はい、どうぞ。
はい、内容を読ませていただきます。
はい。
西極様、SSK様、ご無沙汰しております。
YouTubeライブにぎやかし要因ごと、靴底です。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
お久しぶりです。
時に高博よ、筋トレは飽きたのかな?
最近筋肉関連の話題がなくない?
ということで、久しぶりにがっつり筋肉に触れてください。
過去に質問させていただいた際、ベンチプレスは絶対にやるべきとご助言をいただきました。
早いものであれから1年経ちました。
しっかりとベンチプレスに取り組み、体つきもずいぶん変わり、ますます筋トレが楽しくなり、
さらなる重量を求め、体重も5キロほど増やしてみました。
が、ここで質問なのですが、ジャンクなものやお菓子類で増やした贅肉と、
米や肉、魚などクリーンな食材で増やした贅肉、
どちらも同じ贅肉ですが、何か違いがあるのでしょうか?
この辺の増量方法については、たまにボディービルダーやフィジーカーのユーチューバーの方がさらっとお話しされますが、
詳しい内容がわかりません。
そもそも贅肉にも質があるのでしょうか?
自分的にはジャンクフードで増量すると体重に影響を及ぼす気がしましたので、
米メインで増量しましたが、正直よくわかっておりません。
教えて!
教えて!
高博!
靴底より!
ということでした。
ありがとうございます。
チコちゃんみたいになってるじゃないですか、これ。
チコちゃんって何ですか?ちょっと待って。
チコちゃん知らないんですか?
まったくローカルのネタがぶっこんできたんじゃないの?チコちゃんって。何ですかチコちゃんって。
チコちゃん知らないの?
まってまって、リスナーさんみんな知ってんの?これ。
チコちゃんに叱られるって番組知りません?
チコちゃんに叱られる?
まって、それめちゃくちゃローカルテレビじゃないの?
NHK、NHK。
NHK?
うん。
ちょっと待って、マジでわかんないわ。
ごめんなさい、多分リスナーさんわかってんだろうね、NHKだったら。
09:00
うん、チコちゃん可愛いですよ。
人形でしょ、チコちゃん。
うん、そうそうそう、アニメ。
アニメか。それに怒られるんですか?
はい。チコちゃんいろいろ教えてくれるんですよ。
ああ、そうなんだ。
そうそうそう。
教えて高披露ということですけれども、これはチコちゃんということでよろしいですか?
そう、チコちゃんみたいな感じなんですね、これは。
わかりました。チコちゃんらしいです、みなさん。
福岡でいう、福岡知らんけど。
じゃあこれですね。
面白い内容ですね、はい。
まあこの番組ふざけたおすけど、相当中身のある番組じゃないですか。
そうだね、見た目はふざけたおして、中身はね、真面目ですから。
やばいぐらいガッツリチャットしてますからね。
そうなんですよね、はい。ちょっと見た目だけですからね、ふざけてるのは、はい。
まあ、筋トレ最高ですよね。
ちょっと待って、いきなり、そうですね、筋トレ最高ですよねっていうのは、まあそれに対していいんだけど、何のタイミング、これかあれか、こういうことか。
高披露、筋トレには飽きたのかなっていうところに、あれですか。
そう、一個タイミングですよ。
まあ確かに最近筋トレ関連の話題がなくないかい、ということでしたけれども。
そう、あの筋トレ、まあ確かにこれ、なんかあれですよね、筋トレ楽しいけど、楽しいっていうか、なんだろうな、いやこれ、後の後半の話題でも出るんですけど。
ほうほうほう。
まあ結局は、気持ちじゃないですか、人って。
まあね。
結局はっていうと最後はみたいに聞こえるけど、そもそも一歩目から気持ちじゃないですか。
まあね、うん。
なので筋トレはですね、なんだろうな、いや多分僕はもともと飽きたっていうと、確かに昔めっちゃやってた頃は楽しくてやってたのかもしれないですね。
はいはいはい。
で、今は飽きたって言っちゃ確かに、それに比べると飽きたかもしれないですけど。
まあその熱量というかやり方とかね。
ただ、当然やめることはしなくて、これが何でかっていうとやっぱりその、体作った上で何かをやるっていうのがもう、僕の思考だとあるんで、思考というかやっぱりそういう考え方なんですよね多分僕は。
まあ体作りっていうのは基本的にまあベース、まあもうほんと生活の一部になってるよっていうことだよね。
そう、食事と一緒ですよもう。食事してるのと同じくらいで。
これがあってやっと最後に高いのだから。
はいはい。
もう、だからそこまで落とし込めるにはやっぱり何かがいるんだろうって思うかもしれないですけど、これ僕なくて、普通にナスビが好きだみたいなもんですよ。
ナスビね。
ナスビが好きかどうか人によるじゃないですか。
確かに、確かに人による食材ですねナスビは。
そうそうそうそう。
食感が嫌いっていう人いっぱいいますからね。
そうですそうです。だから筋トレ、体作った上で送る生活が基本っていうのはもうただの生まれ持った考え方のベースだと思うんで。
12:12
別に技っていうかそういうふうに持っていける技も何もないくてですね。
はいはいはい。
だからまた多分何かタイミングでガッツリやりだす時も来るかもしれないですね。
多分あると思うのは波がね。
そう波があるんじゃないですかね。
その波のスパンがこうやっぱり慣れてくれば慣れてくるほどこうね、安定しだすというかさ。
あと、なんかもう一個僕は思うのは、なんかあの、なんか新しい魅力に気づいたのかもしれないですね。
おー筋トレの。
そうそうそう。
それはいい話題ですな。
年取ったって言っちゃ年取ったかもしれないですけど、まあ年って経験から生まれるもんじゃないですか。
まあそりゃそうだ。
だからなんかこう、なんか見た目を追いまくる、追い求めまくる筋トレを今までやってたんですねやっぱ。
はいはいはい。
じゃなくて、こうほんとこれめちゃくちゃこう漠然としててかっこよく見える聞こえるけど、
しっかり体を動かせてる自分の方が活力があるとも言えるし、追い目がないっていうか。
はいはい。
言い方あれですけど、年齢がこうどんどん重なってった人がトレーニングってそういう風に言う人多くないですか。
なんか若い人は競技的にすごい考えるけど。
あーはいはい。
そう、やっぱこう年齢重ねて経験がいくと、ほんと健康維持のためとか言うじゃないですか。
あーはいはい、よくね。
それはいっぱいいると思いますよ。
なんかその感覚がちょっと出てきた感じ。
健康のためって言ってしまえばそうかもしんないし。
まあ心身のね、健康のためだからね。
そうそうそうそう。
いやそれは普段あるんじゃないかな。
そういう魅力が結構なんか強くなってきたのかもしんないですね。
まあ多分筋トレっていうといろいろそれこそ体を見せるっていうポイントもあれば、健康とかねそういう気持ちの問題とかあるけど、
そのまあ比重がこう今まではこうね体見せるみたいなとこに寄ってたけど、
ちょっとこう散らばってきたっていう印象ですよね。
まあいろいろやっていくうちに。
僕ちょっと前は健康のために筋トレなんてようできんなって思ってたんですよ正直。
逆にねこんなきついことがねみたいな。
うん、だし健康のためにやるって若い時って意味わかんないじゃないですか。
まあね。
健康っていうものに対してまあそもそも考えないんで。
そうですね。
でもほんと最近はもうしっかりこう人並み以上に活動的な、
例えば下半身だったり上半身だったり、あとバランス。
そうっていうのをなんか、あとは当然見た目はいいに越したことないみたいな感じでなんかなってるんで。
15:00
魅力がちょっと変わったのかもしれないですね。
まあこれも経験ですな本当に。
そうですね、まあだから一見確かにどっぷりやってた時よりはそう飽きたって感じられるかもしれないですけど、
まあ今のところはいいですけどね、なんとなく。
だから種目とかやってる時間とか全然変わりましたけどね。
やっぱね。
部位とか、もうやらない部位増えまくったし。
もっと細かく振ってたってことか。
そうそうそう。
ただまあでかいこうある程度のところをねやっていくって感じか。
そうです。
昔は胸の上部、まあ胸の上部は今やってるか。
そうですね。
なんかモテ筋とかやってね、胸の上部を鍛えるにはみたいな回もね撮りましたよね。
そうそうそう。
まあなんでちょっとそういう目線で触れていけたらいいですね今後もまた。
はい。
目線でも。
はいはいはい、そうですね。
はい。
まあただ体の内部っていうのは基本構造一緒なんで。
そうですね。
まあいつも口酸っぱく言いますけど、ほぼ環境じゃないですか。
はい。
なんでもそうですけど、環境を強いられたら体とか人間って変わるんですよ。
はいはい。
だからあとはやる気によって環境を変えるかどうかってすぐできるんで。
うんうんうん。
いや環境を変えるって相当自分の意思が高くないと。
まあね。
きついですよ絶対環境を変えるって。
うん、そりゃね。
その中でそれを自分で強いらなきゃいけないわけだから。
うんうん。
いや結局はだから気持ちですよね。
うん。
まあなんでこの次の回答もそうなんですけど、次ですよ。
はい次。
まあこの本題税肉の種類について。
そうですよ。
はい。
本題ですそれが。
これは税肉に種類があるっていう題でしたよね。
はい。
結論ないです。
あ、ないんですか。
ないです。
これは税肉には、税肉は税肉ですね。
じゃあということは今西極さんのお腹にポロポロついてる、ありますよねちょっとね。
僕ありますよ。
ありますよね。
でついてる税肉と、私のこのついてる税肉とリスナーさんについてる税肉。
はい。
同じということでよろしいでしょうか。
同じです。
あ、皆さん同じだそうです。
同じです。
まあ税肉というと俗に言う死亡細胞ですよね。
死亡細胞ですはいはい。
はい。
これが同じ理由だけど言いたいこともわかるっていうのを進めていくんですけど、
結論まあ税肉に種類はなくて。
うんうんうん。
で理由としてはですね。
はい。
あのやっぱ結局はエネルギーの型でついた死亡細胞なんで。
はい。
言ってしまえば死亡細胞ってエネルギーが余って死亡っていう、
まあアシル・コーエーっていう死亡をですね作り出して、
トリグリセリドっていって、
はい。
あの三つ連ねて死亡細胞、中性死亡っていうのにするんで。
貯蔵するためのね。
あ、そう貯蔵するための形に変えるんです。
形にね。
はいはい。
18:00
だからこれは全部一緒で。
うん。
基本的に。
はい。
ただこっからはですね、2点あって。
ほう。
まずですね、この何が違うのか。
あの実際違いがあります。
取る内容によって太り方に違いは絶対あって、
ただ付く肉は一緒。
あー肉自体は一緒だけど。
うん。
それまでが違う。
あーはーはー。
取るものによって。
それこそダーティーなものかクリーンなもの。
えー。
食べる時に太るのは全然太り方が違ってですね。
あー。
ただ太った先は一緒。
全員が。
うんうんうん。
であとはもう一個違う点としては体臭。
うん。
ジャンクなものを食べると体臭が上がるっていうのはまた別の視点なんでですね。
おーそこそこ。
ここにて言うんですけど。
はい。
まずですね、食べたものによってダーティーなものかクリーンなもので。
うん。
食べた時の太り方に違いは絶対あるんですよ。
はい。
ただ付く肉は一緒ですけど。
うんうんうん。
でこれ何かって言うとさっきも言ったけど気持ちの問題って言ったじゃないですか。
うん。
やっぱですね、これいろんな要素があるから絶対的なものは言えないんですよね。
で言うとですね。
はい。
クリーンなものって言うと例えば米、魚肉とか野菜とか。
まぁ野菜はあれですけど。
米、魚肉とかそういう一般的に実生したようなのがないですよね。
えーそうですね。
そう。こういうので特に米ですよね。
多分クリーンって言うと。
クリーンは米。
そう米で太った肉っていうのはですね。
はい。
まぁあのあれですよ。
これはですね。
うんうん。
あのー糖質で太ってるから。
はい。
やっぱり出力は変わると思います僕は。
あ、エネルギーの量が違うみたいなね。
そう。
あ、そうですね。
あ、まぁめちゃくちゃ細かく言うと。
うん。
出力って言ってこう力を出す時の出しやすさ。
エネルギーって言うと多分ダーティーでもカロリー単位で言うと一緒なんですよ。
あ、て言うとエネルギーに変わるまで。
ごめんエネルギーって言うとあれかわかりづらいか。
その力っていうものに変わるまでの経路がスムーズというか早いみたいなイメージ。
早い。早いしやっぱり理にかなってる。
その筋トレだったりマラソン。
まぁそうですけど筋トレに限って言うと筋トレの出す力の源としては糖質が一番やっぱり合ってるから。
まぁそうですね。
そう。だからそういう面でもそうだし。
まずその面ですね。その面ですごく力は出しやすいと思う。
同じ太り方でもですね。
で、あともう一個はですね。さっきも言ったけど米と肉と魚でクリーンにバルクするって言ってしまえば家でしか食べれないんですよほぼ。
まぁそうですね確かに。
外食しにくいんですね。
だからその環境を強いられるのってかなりのメンタルがいるんですよやっぱ。
まぁねはいはい。
でこれで何年もしなきゃいけないわけじゃないですか。
そうですね確かに。
その環境を強いられるぐらいでもそれを超えていくわけですよね。
うん。
それは筋トレやるとき力入りません。
だって例えば5分勉強したテストと5時間勉強したテストじゃテストの時の意気込み違いますよね。
21:05
全然違うね。
これどういうことかっていうと5時間勉強したから受かるやっていう余裕じゃなくて5時間勉強したほど力を入れてるテストってことですよ。
それはそうです。
緊張する。
緊張する緊張する。
緊張する緊張する。
だからその分やっぱり何でもそうですけど決まったハードルよりも若干上の力が出せるんですよ逆にそういう時って。
だって超えていくわけじゃないですか余裕で。
だからそういう時って大体受かりません?
勉強したつもりでもしてないつもりでも受かるかわからないからやってないみたいなこと言うけどやってる人。
ああいう人って絶対受かるじゃないですか。
やってない人に対してやってるふりしたくないって人もいるだろうけどやってる事実をですね。
っていうよりも自分の中でやりきれてないっていう人もいるかもしれないですか。
そうですね。
自分の中でハードルを高くしてやりきれてない人絶対受かるじゃないですか。
そうですね。
だから糖質とか魚肉で太った人って多分筋トレに行った時の意気込みも全然違うんですよ。
ああそうか。
だから多分バーベルだって上がりやすいんじゃないですか。
そういう準備みたいなところもあるんか。
ある。絶対ある。だってこの環境を強いられるぐらいの意気込みがあるんですよ。
そもそもこの意気込みなんだな。このクリーンな食材を選ぶっていうことは。
そう。もちろんそう。だって飯使った方が楽じゃないですか。外で。
そうだよ。
でも家でわざわざこうやってやる。
これ決定的な証拠があって。
なんでそれが気持ちの問題と言い切れるのかっていう確実な決定的な証拠があって。
めちゃくちゃプロの人とかめっちゃ筋トレに人生かけてる人は別ですけど。
じゃあ佐々木さん大会マラソンありましたよね。
マラソンの直後マラソン熱って高いですか低いですか。
高い。
高いですよね。
じゃあその時ってマラソン大会が1年後に次あったとして。
マラソンの熱が今高いわけじゃないですか。マラソン直後大会直後って。
次の大会に向けて何か体作りしません?
そういうの考えちゃうかもね。
そう。例えば食事内容とか練習メニューとか。
考える考える。
じゃあそっから1年間経った後大会の直前とは言うけどちょっと前のあたりって中間ぐらいですよ。
同じ習慣続いてると思いますか大会直後の。
それはだんだん落ちちゃってるかもね。
そういうこと。これって結局気持ちが落ちてるんですよ若干。
だから多分習慣も変わってません?
初めは筋トレメニューだったり食事メニューがっちりやってたのに大会直後は。
真ん中らへんはもう練習メニューは置いておいて食事メニューとかちょっと抜けてきてるんですよ。
これって単純に気持ちが落ちたっていうことですよね。
24:02
確かにそっかそっか。
そう。だから何が言いたいかというと米肉魚でクリーンできてる時は気持ちがめっちゃ高いですね。
めっちゃ高いんか。
うん。
あー。
そう。でみんなだいたい9割型の人が時とともにちょっとずつダーティーになっていくんですよ。
そういうあれなのか。
そう。だからダーティーな時を食事してるってことは糖質の出力っていう概念もあるとしてもそもそも気持ちが落ちてってるからダーティーなやつやってるんですよ。
あーそっちが先なんだね。
そう。
気持ちが先で結局ダーティーになっちゃってるってことだね。
そう。もうダルくなってきたからでもオーバーカロリーっていう意味で。
あーはいはいはいはいはい。
じゃあその時の人が筋トレ行った時にもうクリーンな食事してる時ほどの緊張感あると思いますか。
いやないね。
なるほど。だからこれって糖質とか脂質とかそういう話だけじゃなくてその人の気持ちがどう流れてってるかっていうのがすごい出てて。
だから最初の方で気持ちにつながってくるんですけどねって言ってたんか。
そうこれ気持ちなんですよ結局。
あーそういうことのなるほどな。
だからめちゃくちゃロジックなんていうかもう定数でどんどん行くと、
例えばもう体型直後からダーティーな食事でカロリーとってバルクしよってあえて決めた人がいたとしたら。
はいはい。
それこそこの通りクリーンにバルクしよって決めた人がいたとしたら、
クリーンでバルクした人の方が当然糖質レベルで出力しやすいと思いますよ。
そうだね。それはエネルギー効率的な話でね。
そうただじゃあ仮にめちゃくちゃ気持ちが高くて出力度合いも緊張感も一緒な人がいたら、
もしかしたらダーティーの人でも変わんないかもしれないですね。
力の加減は。
気持ちがね。
そうそうこのクリーンな食事とダーティーな食事によって出力の違いがどれくらい違うかっていうその気持ちっていう変数はどれだけ影響してくるかわかんないですね。
ああそうかもうその理論上のエネルギーとかっていうのをやっぱ気持ちは凌駕する可能性があるから。
ぐらい可能性があるからもう変数すぎてわかんないけど一個の要素でも潰していきたいならクリーンがいいじゃないですかね。
てことか。
いや面白いねこれ。
そうだから結局は気持ちなんですけどね。
今のはまず一つそのクリーンとダーティーの力の出力の違いは変数がまずいっぱいある中で大きく言うと糖質か脂質でのエネルギー出力かあとは当然時期によるんですよね気持ちの時期。
大会直後にダーティーかクリーンかなのか大会の後の方でのクリーンダーティーなのか。
大抵の人はクリーンから始まってダーティーに行くんですよ。
やっぱ気持ち最初高いけどちょっとしんどいなっていうちょっと気持ちも切れてきてみたいな感じでなんかダーティーになっちゃうみたいなね。
27:03
もし仮にめっちゃ低数にしたいなら初めからダーティーで行けばいいんですけどおそらくダーティーで行ったとしても一番初めってめっちゃ気持ちがあるから同じ出力だと思うんですよね実際。
だからまあより良くしたいならクリーンっていう感じじゃないですか。
あと一個ただですよ僕結果的にこれクリーンを押すんですよ。
できるもんなら。
なんでかっていうとやっぱりさっきも言ったけど糖質と脂質って概念もちょっとやっぱあるし。
糖質の方がエネルギーに直結するしですね筋トレだと。
これカロリー計算めちゃくちゃバチバチにやってたらいいんですけどダーティーになるとやっぱ脂質が多いんでですね。
無駄に全員肉がつきやすくなる脂肪がよりつきやすくなると多分筋肉を増やすためにバルクしてるんで原料の時困るじゃないですか無駄に筋肉脂肪がついちゃうと。
脂肪がついたら原料の時に困りますね落とせなくなる。
だからダーティーなのはやっぱ脂質が上がるんでガムシャラに食べてたら太りやすいですよね。
だからカロリーめっちゃ決めてんならいいけどなかなかそれしにくいんじゃないですかねバルクだと特に。
バルクっていうとやっぱオーバーカロリーにしときゃいいっていう人が多いと思うんで。
例えば2000キロカロリーがメンテナンスカロリーだとしたら2200で行こうって思ってやってる人ってまあ少ないと思うんですよ。
いわゆるリーンバルクっていう感じね。
ちょっと超えときゃいいやって思う人多いと思うんで。
そのちょっとをダーティーで選んじゃうと多分結構大幅に超えるんですよ。
だいぶ超えるよね。
そうそう。ってなると早く脂肪がつくんで。
そうかそうかはい。
まあっていう意味でまずクリーンがいい。
だってクリーンだと量食べても太りにくいんでですね。
まあそうだね結局ね。
カロリー比重が少ないカロリー密度が低いからですね。
ですねはい。
あとはあのもう1個健康の観点で言うとやっぱ年齢にもよりますけど。
はい。
脂質さっき言ったダーティーって脂質が多いって言いましたよね。
言いましたね。
やっぱ脂質ってですね細かい話するとコレストロールの合成立足段階の合成酵素の反応が活発化するんですよ脂質って。
ちょっといきなり難しい。
なんて言ったんですか今。
立足酵素の活発化のえっとみたいな。
なんて言ったんですか今。
これですね要はコレステロールを合成する時の酵素があってですね。
酵素はい。
そうでその酵素の一番肝となるところ。
はいはいはいはい。
立足段階って言ってこうそこの動きによって結構合成量だったり速度合成速度が変わってくるんですけど。
なるほど。
そうでその酵素が活発化活性化するんですよやっぱ脂質って。
脂質を取ることによって要するにそのコレステロールを合成するための一番肝の段階のところをブーストかけちゃうってことか。
ブーストかけちゃうでなんでかっていうとコレステロールって原料が脂質なんで。
30:00
はいはいはい。
そうだから脂質取りすぎるとやっぱりあの余裕が生まれるじゃないですか体も。
そうですねはい。
そうすると脂質だけじゃなくてコレステロール作ろうってことでコレステロールの酵素が上がる。
もしくは脂質ばっかりにしてるとよくないんで体も脂肪ばっかり脂肪にばっかり合成してるのもよくない。
余ってるっていうのが一番いいかもしれないですね。
うんうんうん。
脂質が原料としていっぱい来たから作れるもんいっぱい作っとこうみたいなもんじゃないですか。
今作れるもん作っとけよみたいなね。
はいはいはい。
それでコレステロール作っちゃうんだ。
そうでコレステロールって体の細胞にすべてホルモンだったり細胞にすべて必要ですけど。
そうですね。
やっぱり過剰になると血栓になるんで動脈効果に促進するんですね脂質上昇っていう。
怖い怖い。
なのでそういう意味でもクリーンの方が健康的いっちゃ健康的ですよね脂質が少ないんで。
そうですね。
っていう面でクリーンがおすすめですけど。
はい。
今最初に言ったように気持ちが伴わないってことは無理なんで。
ええええそうかそうかそうか。
気持ちがすごいある人はダーティーなんて選ばなくていいんじゃないですかね。
っていうことですよね。
選ぶ意味がないコレ。
なんで気持ちがあるのに楽な方を選ぶのかってことですよね。
確かに。
気持ちがあるんだったら余裕でクリーンの方がいいですよバランスするときは。
やっぱそうですね。
でやっぱり楽になってくってことはやっぱり気持ちの低下だったり生活の余裕がなくなってくると楽したものになると思うんで。
だからこそ中間だとジャンクになりやすいってことですね。
まあいろんな面がありますけどね。
そうか。
まあね。
やっぱ気持ちってところが出てくるのはちょっと予想外だったから。
まあでも言われたらそうだなって。
そう気持ちもあるんですよかなり。
だからベンチプレスならベンチプレス上げるときにどういう意気込みなのかっていうのめっちゃでかくて。
ああそっか。
それはそうですよ。だって頭が筋肉の出力制御してますからね。
ああそっかそっか。
3割しか出さないって言うじゃないですか。
言うね言うね。
これがやっぱ結局は緊張感とか思うものによって目指すものによってやっぱりリミットってちょっと外れてくと思うんで。
でそれでさ本当は気持ちが切れてるときは5回しか上がんなかったけどやっぱ気持ち入れてのときは7、8回上がったらそれだけ筋肥大しますもんね。
あとアドレナリンとかもありますからね。
そうかそうか。
アドレナリンによってやっぱり心拍数だったり酸素の供給、エネルギーの供給量も変わってくるし。
そうなるとやっぱ出力上がりますよ。
上がりますもんね。
だからこれ全然バルクの話しかずれてるんですけど。
だからですね結果的にバルクはやれるもんならクリーンがいいと思いますけどね。
やれるもんならクリーンで。
ただ一個だけ言えるのは多分僕の体感だと気持ちの方が勝るんで。
33:05
言ってしまえば極論言えばダーティーでも気持ちが最大あれば全然いいと思いますよダーティーで。
ただダーティーなものを送るっていうのは気持ちが低下してる可能性が高いんで。
気持ちが低下してるからダーティーなものを選ぶっていうその順番かもしれないから。
そうです。
そうだった場合結局出力は出ないから。
そうです。
そこら辺は見極めてくださいねっていう感じかな。
だって食材買うときに太りゃいいんだろうと思って選んだものの人が筋トレの時に最大アドレナリン出せるわけないじゃないですか。
よりもあの時のためにあの時のためにってスーパーでしてる人の方が
それはあの時に来た時はスーパーサイヤ人みたいなもんですよ。
その通りだわ。これ僕自分にも結構グサグサ刺さるわ。
ですよね。
これはそうだわ。
結果的にもうそんなもんなんですよ。人間ってやっぱさっき一番初め波って言ったけど気持ちの。
気持ちの波ってあるんで。
あります。
逆に言えばこの波をめちゃくちゃ客観的に捉えて自分にしっかりその中の最大を出せるようにですね。
そうですね。
捉えていかないとやっぱり前の回でもあったように人の言葉にも揺れたりするし。
だから自分ってものをしっかり見てその中で最大の計画立てて。
でそれにしっかり自分だけは満足していかないとやっぱりきつくなっちゃったりですね。
別に妥協とかこうちょっと休憩とかっていうのは僕全然あった方がいいと思うんで人生ですね。
まあそういうことですよ気持ち。
てことはまあこの靴底さんは米メインで増量しましたって書いてくださってるので気持ちがあるんじゃないかっていう判断していいかな。
思いますけどね。
ですよね。
ダーティーなもんジャンクフードで増量すると大衆が増えるっていうのはもう本当その通りだと思うんですよね。
これあのなんでかっていうと全然別の観点で結局ですね脂肪細胞とかが乗った体からの出る大衆っていうよりも腸内環境だったり。
そっちね。
そうそうそうそういうの方が結構大衆なんですよ。
あーそうかそうか。
でやっぱりジャンクフードって腸内環境に対してまあこれちょっと汚いですけど便の形状がすごい変わったりしますよね。
だからそれだけ消化に対する変化っていうのはもう一目瞭然なんですよ。
ていうことか。
消化っていうのは要はだから腸の中でぐるぐる動くっていう動きっていうのはこれ糖質だったり脂質だったりでまあクリーンかジャンク全然違うんで。
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ただ体内に入ってしまえばあとは出力とかの問題になるしその最終段階のオーバーカロリーっていうのはただ同じ形で脂肪になるんで。
全肉には違いはないんですけど。
体内に入ったらっていうのはその消化管から外に吸収されたってことだよね。
消化管にいるってことはまだ外にいるっていうかねまあ消化管は体外とか言われますけど。
血の中に入ってしまえばもうあとは出力が変わって。
てことね。
でオーバーカロリーの分はもう同じ脂肪になるんで。
はいはいはい。
もういいんですけど。
消化管の中では全然違うからですねこれ。
そこをねちゃんとねイメージできるかどうかでほんとスーパーで選ぶもんが変わってくるんですよ。
そこちゃんと意識できてないとわけわかんないもんスーパーで入れちゃうからね。
買っちゃうからね。
結局は大会後はそれ変わらないのに大会の6ヶ月後は買ってますもんね。
マジでそう。
これはだから気持ちなんですよ。
そしたらマラソン中も全然意気込みが違ってて6ヶ月後と大会直後じゃん。
いやマジでそうだわ。
だからこれって繋がってるんですよね。
いや今回マジでごめんマラソンの反省をする回じゃないからあれだ。
いいっすよ。
いやなんか意気込みそういう意味で言うとやっぱ夏のマラソンってシーズンではないんですよね。
暑いからですね。
僕は北海道マラソン先日出てきたんですけど、
シーズンが始まるための着火剤みたいなイメージで出たんですよ。
はいはいはい。
そしたら当日に僕初めてトイレに行ってしまいまして。
おー。
これもねもう完全に気持ちが緩んでるっすよ。
そうなんすかね。
前日にちょっと辛いもの食べちゃったのが今回の原因だと思うんですけど。
でもそれはそうかもしんないですね。
普通は食べないんよそんなの。
しかも前日か。
そう前日。
それは気持ちの現れだな。
気持ちの現れじゃないですか。
鍋みたいな感じでちょっと辛い鍋を食べちゃったんですよね。
そうそう。
そういうのって普通に絶対次の日にお腹にくるっていうのが普通はわかるんだけど、
その時にやっぱりその冬の大会ほど気持ちが整ってなかったから、
前日に辛い鍋を食べてしまったっていう。
そう。
だから今僕ささやかさんの話聞いててすぐ頭がまとまったけど、
大会の直前ってバルクとか減量って言わないですよね。
なんて言いますか。
調整?
そう調整って言うじゃないですか。
1年間調整しろって言われたらできますか。
いやーね。
そういうことですよ。
要は明日の大会のために今日は辛いのやめようっていうのが、
1年前にこの日の大会のためにこう食べようこう食べようこう食べようってしてるわけですよ。
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これ無理ですよね。
無理っていうかまあ人によりますけど。
いやなかなか難しいと思います。
そうなかなか難しいですよね。
だから同じですよ。
だからささやかさんは前日でもそうだったってことです。
そう。
わかるわ。
わかる。
僕も前回、去年の福岡大会そんな感じでしたもんね。
これ良くないけど。
そう良くないんですよ。
まあね、結局トイレに行ってしまって、
まあ無事走れたら走れたんですけど。
あとはその先にどう動くかですか。
そうそうそうそう。
まあね、それをちょっと今日聞いてて本当自分事だなと思いながら聞いてましたね。
いい機会でした。ありがとうございます本当に。
でもこれみんな多分そうですよ。
僕もそうだったんでこんなこと言えるんですけど。
まあまあまあそうだね。
結局はだから1年間の中で見たときに、
はい。
どういう食事してどういう、
筋トレ中も維持しててそうだよなとか勝手に思っちゃってるんですよね。
まさに米とかでリーンバルクしてるときってめちゃくちゃ重量が上がらないことに
なんでだ!みたいになってたのに。
おりゃ!みたいになってたのに。
もう半年後とかハンバーガーでカロリー一緒にしまいっかとか言ったら、
結果的に筋トレ中も維持だけど、
まあそれそうだよなもう。
結構これちょっとあれか減量のタイミングかとか思ったり。
いやーわかるわマジで。うわー。
こんなもんですよ。
ね。
人って。
だからよっぽど難しいんで環境とかこうやっぱり
自分の体を長い間維持しようって。
まあその維持もランクがあるじゃないですか。
100点もあれば60点もあれば。
ですね。30点もあれば。
だから大変なことですね。やってることは。
ですね。いやーほんとに。
いやすごく自分を利用する機会になりました。
僕もです。
ありがとう高博。
教えて高博。ありがとう高博。
どうでしたよかったですか。
よかったです。
靴底さんもこんな機会をいただいてありがとうございます。
ありがとうございます。
もう年一とは言わずにいろいろ気になったことを送ってください。
あと我々にカツを入れていただいても構いませんので。
ぜひ皆さんお便り待ってますのでお便りフォームからもいいですし
DMX等でDMいただいても構いません。
皆さん送りやすい方法で送っていただけると大変喜びますのでよろしくお願いします。
お願いします。
では皆さん最初に言ったようにオフ会も待ってます。
オーダーメイドサプリも構えておりますので
お気軽に我々にアクセスしてみてください。よろしくお願いします。
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ではこんな感じで毎週2回役取りラボ配信しております。
ぜひまた次回も聞きに来てください。
ではまた来週お会いしましょう。さようなら。
42:00
さようなら。
