00:07
おはようございます、ともきです。この放送は、ご縁つながり、絆を大切に、声で仲間の人生を幸せにするきっかけを一緒に作っていく番組です。
さあ、5月20日、木曜日ですね。さあ、今日も1日始まりましたね。ワクワクしていきましょう。
えーとですね、昨日ね、ちょっと連絡が友達からあって、何かというと、ちょうどね、6月のこの時期、19、20ぐらいですね。
宮崎の方でトライアスロンがね、ある予定だったんですよ。で、これ何かというと、去年もね、初参加でトライアスロン出ようかなと思って、福岡の方である予定だったんですけど、それがね、ちょっとやっぱりコロナの影響でなくなってしまって、
で、今年も福岡はね、トライアスロンなくなってるんですけど、宮崎の方では開催される予定だったんですね。で、よしと思ったら、まあ1ヶ月だということでね、ウェットスーツ買ったりとかですね、自転車のパーツをこう買ったりとか、いろいろこう揃えているところだったんですよね。
で、昨日連絡が入ってきて、いやー、残念なお知らせがということで来たのが、やっぱりね、ちょっとキャンセル、あのー、開催されないことになってしまったっていうのはね、ちょっと連絡が来てしまって、
いやー、これはこれはと思いながらね、せっかくここに向けてと思ってね、やっぱりね、この思いってやっぱりね、みんなトライする人も同じ気持ちなんやろうなと思いながらね、いやー、開催されないのかと思ってね、せっかくね、ちょっとね、準備万端で行こうかなと思ってたんですけど、なかなかね、思うよりは行かないというところがあります。
なので、またね、ちょっと1年後、さらに1年後ね、ドライアスロンの初参加をしたいなというふうに思っております。
さあ、切り替えてね、行きたいなと思ってます。
さあ、今日のお話に関しては、自分の体を大切にしましょうというところですね。
健康な体づくりですね。
在宅ワークから運動不足になり、体重が増えた人が多いようです。
日常の活動により、基礎代謝や運動によって消費するカロリー量が、食事で摂取するカロリー量を下回れば、体重は増加傾向になります。
だからといって、体重を減らすために無理なダイエットをすれば、体に支障をきたしてしまいます。
また、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保つなど、生命を維持するために消費されるエネルギーである基礎代謝は加齢により減少します。
基礎代謝の中で、筋肉は多くのエネルギーを必要とします。
筋肉量の減少は、代謝が落ちる一因となります。
適切な体重を維持するには、筋肉をつける必要があります。
大切なのは、健康的な食事と適度な運動量です。
加えて、毎朝体重計に乗るなど、日々の変化を正確に観察しましょう。
初めは大変かもしれませんが、取り組みの成果が現れると楽しみとなるでしょう。
03:04
まずは、体の働きに感謝しましょう。
そして、家族や日常の出来事に感謝することが、大きなエネルギーとなるのです。
今日の心だけ、自分の体を大切にしていきましょう。
今、ジムに行ったり、ランニングしたり、運動を継続的にしたりするのですが、
食事も大切にしているようなところです。
大事なのは、食べ過ぎたり、運動しなかったりすると、体重の変化があるので、
やはり大事なのは、食事のバランスと運動かなというところがあります。
ジムに行くと体重計に乗ってチェックするのですが、
チェックすると増減していて、多いなとか減っているなとか、
体脂肪率を見たりして感じるのですが、
家で毎日やった方がいいのかなと思いながら、
家に体重計があるのですが、電池がずっと切れていて、買わないといけないと思いながら、
全然買っていなくて、さっきもチェックしたのですが、
家に一個あって、それを毎朝チェックしたりすると、
自分のモチベーションも変わってくるのではないかと、
体自身も大切にして、よりうまく体を大切にできるのではないかと思いながら、
電池を買おうかなと決めていけたらなと思います。
今日のお話は、自分の体を大切にしましょうというところなので、
日々、体を少しずつ動かして、いいものを食事をして、
そこから感謝を感じながら、一日一日大切にしていけたらなと思います。
さあ、今日の一言ですね。
苦しいから逃げるのではない。逃げるから苦しくなるのだ。
ウィリアム・ジェームズさんの言葉ですね。
運動でもそうなんですけど、嫌だなと思うと逃げたくなってしまうのですが、
逃げずにトライしていくと、気持ちが高ぶってきたりするので、
継続的にゆっくりできることからコツコツやることが一番いいんじゃないかなと思います。
さあ、今日も聞いていただきましてありがとうございます。
また、いいね、コメントあればお待ちしております。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。
じゃあね、またね、バイバイ。
