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普段から運動もせずに、エアコンの効いた室内で過ごし、お風呂もシャワーだけの底のあなた。
あなたは今年の夏に熱中症になるかもしれません。
毎年続く酷暑。今年は去年よりも暑い夏になるとの予報。
ラニーニャ現象の影響らしい。そんな夏に熱中症にならないために、暑熱純化を始めましょう。
まず暑熱純化とは、体が暑さになれることです。
暑い日が続くと、体は次第に暑さになれて暑さに強くなります。
暑熱純化が進むと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がしやすくなります。
つまり体温調整がうまく機能するということです。
この体温調整がうまくできないと熱が体内にこもって熱中症になるのです。
ではこの体温調整を鍛えるためにやるべきこと、それは汗をかく、です。
普段から汗をかかない生活をしている方は、運動、入浴、そしてサウナ。
サウナでしっかり汗をかけるように今から習慣化。
夏に備えましょう。
