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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオファウンダーのたかばーすです。
今日はまずですね、前回と前々回の配信についたコメントの方をご紹介したいと思います。
まずですね、2回前の配信ですね、コミュニティ運営は難しいって言ったところではですね、タートルさんからコメントいただきました。
タートルさんありがとうございます。同じように苦悩しておりますのでTHCで機能を行ってくださったことは大変ありがたいです。ということで
タートルさんもね、自分のコミュニティされているので、僕がね、ちょっと気づいたことを書き込んだっていう
形でね、ちょっと老婆死んながらっていう形ではあったんですけれども、そういったところを受け止めていただいて書いていただいたということは本当にありがたいですね。
ありがとうございます。続きまして、ストレスについてお話した回ですね、日曜日の配信ですかね、ここにですね、コメントをいただきました。
いちこさん、サウナいいですね。行きたくなりました。ということでありがとうございます。ぜひね、行ってください。
そして、はたぱぱさん、昨日サウナに行ってリフレッシュできました。深い眠りにつきました。ということでありがとうございます。
そうですね、サウナから上がって身部体温、身の体温というのがどんどん下がっていく段階では、体がね、眠りのモードに入りますので、そこでね、布団に入って眠っていくと、本当にね、深い眠りですごく、質のいい眠りになりますので、ちょっとね、睡眠障害じゃないですけれども、少しね、寝つきが悪かったりとかされる方なんかは、一度ね、試してみたらいかがかなと思います。
はい、で、このね、ストレスのお話を、日曜日の放送会なんですけども、ここ本当にね、日曜日なのにすごくたくさんの方聞いていただいたんですね。で、普通ね、やっぱり土曜日、日曜日って、こう、配信してもですね、再生回数ってちょっとどちらかというと、落ちているっていうかね、平日から比べると少ない傾向があるんですけど、日曜日はすごくこう、平日よりも少しね、再生も多かったということで、やっぱり皆さんストレスって言ったところに出てきました。
ストレスって言ったところに対しては、結構シビアというかね、敏感に反応されるのかなというふうに感じましたので、今日はちょっとね、ストレスのサインみたいなところ、前回はストレスを抱えた時の手放し方みたいなのをお話ししたんですけども、その前の段階、もう少しね、溜まる前に少しずつやっぱりこう、蓄積していくっていう段階で、まだ皆さんがね、気づいていないストレスっていうものがどういうふうに溜まっていくのかみたいなところをちょっと、
お話ししたいと思います。
ストレスっていうのは、感じるっていうのは、本当にちょっとのことでも多分感じると思うんですね。
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例えば、何か買い物に行った時にレジに並ぶとか、駐車場がいっぱいで駐車場を探すとかね、そういったこともあるでしょうし、あとはそうですね、何か待たされるっていうのは結構皆さんあるのかもしれないですね。
あとは、やっぱり何か小事じゃないですけれども、人がね、喋っている時に言い方とかね、あると思うんですけど、そういう時にストレスが感じて少しずつ溜まっていくんですけれども、そのストレスっていうのが溜まってきたよっていうのはサインがあります。
このサインっていうのは3つ、表現というかね、ストレスの溜まっているっていったところが出てくるんですけれども、その一つ目っていうのがまず心のサインっていったところで、心に変化が出てきます。
ストレスが溜まってくるとやっぱり不安とかね緊張っていうのが高まったりとかするとやっぱりイライラしたり怒りっぽくなったりとかするので、ちょっとしたことでやっぱりこうね、何かこう感情が上下に振られたりとかね、昨日までは良かったんだけど、今日はちょっと何かもう少し凹んでるみたいなところが出てくると、これちょっとストレス溜まってるっていう時になるので、ちょっと注意してもらった方がいいと思います。
次は体のサインですね。今度は体調に出てきます。
具体的に言うと、めまいとか頭痛とか胃が痛いとかね、あとちょっとこう下痢になったりとか便秘だったりとか、あとはその動機なんかもありますね。なんかこう少し呼吸が浅くなってくる、そういったことが無意識に出てくるっていったところでいくと、ちょっと体の方でストレスが出てますよっていうことでサインを出してます。
ここも注意していただきたいところですね。そして3つ目、今度はこれが行動に出てきます。
例えばちょっとしたミスとかね、あとはお酒だったりとかタバコみたいなところの量が増えたり、あとは飽飲飽食みたいなところですね。
ここっていうのがちょっと出てきたとき、要は自分でですね、飽飲飽食とか飲酒とか喫煙っていったところは、コントロールできるところが少しコントロールできづらくなってきたっていったところは、少しね、ストレスの方がちょっとたまりかけてきてるというか、もうだいぶストレスここは溜まってる状態だと思います。
こういったところで、やっぱりストレスっていったところがどんどん溜まっていくっていうことで、やっぱり大事なのは毎日の生活習慣っていうのを整えていくことが必要なんですけれども、そういったときにね、やっぱりサウナっていうのはすごく有効になりますので、
このね、前はストレスの手放し方って言ったところで、サウナいいですよみたいなところとか、あとはやっぱり無心になるような趣味なんか持つといいですよって言ったところをお話したと思いますので、先ほどお話した心と体と行動にストレスが溜まっているっていうサインが出た場合はですね、自分でですね、無心になれるような時間っていうのを取ってもらった方がいいと思います。
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逆にね、ストレスが溜まって何もしたくないから家でゴロゴロっていうのは何もストレス発散しませんよね。その時はストレス感じなくていいのかもしれないんですけども、溜まったストレスを手放すことができないので、そういった時は逆に思いっきりね、外に出て何かしらやっぱりこう新鮮な空気を吸うとかね、歩くとか、そういった散歩なんかでもね、ストレス発散はできると思います。
で、僕が一番オススメなのはやはりサウナです。サウナ入ってもらう。サウナもしね、ちょっと苦手だということであれば、例えばね、スーパー銭湯でゆっくりね、お湯に浸かるだけでも全然違うと思いますので、また試してみてください。
今日火曜日ですか。まだまだね、週末まで少し時間ありますけれども、こういった3つのサイン、こちらのサインが出てきた時には少しね、自分の心を休ましてあげていただければと思います。はい、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整ってまいりましょう。
