筋力トレーニングの必要性
みなさん、おはようございます。YOGA LIFE smsuun ヨガティーチャーのまりこです。
夫のけんすけです。
この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、ヨガの学びを交えた、私たち夫婦のタイムナイトークを、月曜から金曜に、福岡の山小屋よりお届けしています。
はい、Om Shanthi 明日を生きやすくするラジオ、オムラジオ始まりました。
はい、よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
この番組は、学びに情熱を、生き方にヨガを。YOGA LIFE smsuunの提供でお送りいたします。
はい、本日は12月の20日、金曜日。時刻はお昼の1時前ぐらいです。
今日は、今日と次回の分をシリーズ的な感じでお話ししようかと思うんですけど、大した話ではないです。
はい、昨日、一昨日ぐらいで、動画クラスの方にあげる動画を、朝のね、ポイントとかそういうのの動画作ってましたけど、それを作るにあたって、撮影してたときに、今回作ってたのはジャンプバックっていう足高ヨガでもね、ちょっと見栄えの良いというか、ひょいってジャンプするね、やつなんですけど、
わかんない人は全然何のことやらわかんないと思うんですけど、まあ、それはいいとしてをやってたんですけど、で、そのジャンプバックのポイントとかコツみたいな動画って、結構まあ、世の中にもあるし、僕らも前にもね、何度かそういうの出してるんですよね。
で、今回また改めて違う視点とか、違う方法みたいなね、感じの動画作ってたんですけど、そう。で、前回との大きな違いとして、前回はね、そのジャンプバックができるようになるためには、こういう筋トレするといいですよみたいな感じのことを入れてたんですよね。
筋トレからの転換
で、今回はもうそれをやめたというか、そもそも足高ヨガで何かのアーサナ、難しいアーサナとかできないアーサナができるようになるために、別のトレーニングとか練習をするっていうのを、もう今僕らは推奨していないっていうことになったじゃないですか。
まあ、その話をしたかったんですよ。そんなに深掘りできるような話でもないんだけど。そう、ちなみに、まりこさんも今ふと思い出したけど、そういえば筋トレみたいなことを一生懸命してた時期あったね。
ありました、ありました。
あの、それこそあれは、なんだっけ、YouTubeでめっちゃエクササイズ、ゼーゼー系のエクササイズ、毎日毎日やってる時あったよね。
なんだっけ、なんかキックボクシングのやつじゃないですか、キックボクサザイズみたいな。
わかんないけど、あのプランクポーズで足を上げたりとか。
そうね、それピラティスみたいなやつね。
やってましたね。
そんなに昔じゃないよね、どんぐらい前だろう。
インドに行く前ですね、SYCに行く前。
4、5年前ぐらいか。
はい。
その時は役に立つと思ってた。
なんか私は、体は柔らかいけど筋力がない方だったんですよ。
なかなか筋力もつかないタイプだったんで、絶対こういうの必要だよなと思って、一生懸命やってましたね。
まあ、そうね、すごく難しいアーサナとかができる人の中で、女性でもまあまあムキムキな人っていうかはいるもんね。
いる。
でも逆に言うと、そういう人でもガリッガリで筋肉なんかどこにもないんじゃないかっていうぐらい細い人とかも結構いるよね。
そうね。
そう考えるとなくてもできるんだっていう気がするけど、まあそれはあれだよね、体の重さにもよるよね。
体がまあまあ重いのに筋力なしで体を持ち上げるようなことがいくらアーサンがヨガでね、呼吸とかでね、うまく体を扱うことによって筋力だけではできないようなことができたりするっていうのはあったりもするんだけど、とはいってもね、そんなね、
例えばすごく体重の重い人が筋力なしにね、体を持ち上げるとしたら持ち上がらないしね。
うん。
なんかきっかけがあったんですか?やらなくなったというか。
あ。
いらないなっていうふうになった。
そうですね、きっかけね、やっぱりSYCに通うようになって、大事なのは積み重ねだなって思ったんですよ。
できることの積み重ね。
うん。
で、それを深めていく、徐々に。
うん。
っていうふうに気づいて、やめました。
ヨガの本質の理解
うん。
やめました。
それは、大事なのは、できることの積み重ねっていうのは、それはできないことに対するアプローチとしてもそうだっていう意味ですよね。
そうですね、はい、そうです。
なるほどね。
だから、そういう、足短がヨガっていうのはそういうふうに作られてるものだから、そもそも。
うん。
で、同じことを繰り返すことによって筋力がついていき、柔軟性が深まっていき、徐々にその次の新しい、ちょっと難しいポーズに立ち向かえる準備ができると。
身体の準備ができる。
うん。
で、今度はそれにチャレンジしていくことによって、またさらに強くなったり深まっていくというふうなシステムになっているから。
うん。
その通りにやったほうが結局は近道だなっていうふうにすごく実感できたんですよね。
それはさ、実感できたってことは、そのトレーニングをしたらできるようになるかな、もしくはなるだろうなって思ってたことが結局できるようにならなかったとか、もしくはそれにプラスして結局できなかったことがトレーニングしてないけども継続していくことでできるようになったっていうことがあったってことだよね。
ちょっとね、筋トレしてできるようになったものももちろんあるんですよ。
実際ね。
うん。
けど、だから何なのって思っちゃったんですよ。できたときに。
うん。
うん。これ一生懸命やってこれできたけど、だからって思っちゃったんですね。
うん。
つまりその、何て言うんだろう、本来の目的、本来のヨガの本質からちょっと外れたことだなって思ったんですよ、自分の中で。
うん。できるようになるだから過程がこれじゃいかんなって思ったってことですね。
はいはい。
で、本来のできるようになるまでに踏むはずの過程をすっ飛ばしてるから得られるものが得られてないっていうことだよね。
そうそうそうそう。
っていうことだよね。
そう。え、何のためにしたんだろうって思っちゃって、ふとね、気づいて。
そうね。
そうそうそうそう。
まあ結局、じゃあ何でそれがしたかったんだろうか。
それもやっぱり当時は、できないよりできるほうがかっこいいでしょ。
うん。
そう、これできるようになったよって人に自慢したかったりとか。
あとはきっと指導者として、できるほう、これができるほうが格好がつくとか。
そうだね。
すごいって思われるとか、そういうこともあるだろうね。
あると思う。そういうのいっぱい出してたもんね。見せてたもんね、みんなにね。
うん。
ちょっと今は出す気にならないですけど。
まあ出す出さないは僕はね、どっちでもいいと思うんですよ。
でもどういうつもりで出してるか。
そうね、そうね。
だから、これ見よがしにね、出すのはどうかと思うけど、
でも誰かの参考になればなと思って出すことは、またそれとは全く違った。
そうだね、目的が違う。
気持ちというか心の持ちようにはよるよね。
うん。
なるほど。
ちょうどね、さっきこのポッドキャストの収録前に見た動画は、それと同じようなことを言ってる人がいて。
ああ、そう。
内村康平さん、大将選手。
うんうん。
その方が、選手競技生活の中で得たものって何ですかっていう質問に対して、
1ミリ1ミリを積み重ねていくことですねって答えてて。
うんうん。
で、その理由は今言ったような話だったんですよね。
どこの部分、全然そのあんまりつながらないんだけど。
急に人間はすごいことできるわけじゃないから、本当に1ミリとか1センチとかの。
なるほど。
いかに毎日自分で丹念にというか忍耐強く積み重ねていけるかっていうことが一番大事だっていうことに気づきましたみたいな回答をしていたのを。
なるほどね。
さっき見て。
まあまあそれはとてもいい話だし、まあ何でもそうっちゃそうだよね。
ただ今日のヨガの話とちょっと違うのは、そもそもだってヨガで筋トレするのも1ミリ1ミリ努力を続けるのと、
努力なしで飛ばそうとしてるわけじゃなくて、別の努力の仕方をしようっていう話でもあるから、
その方向性の違いでもあるよね。
できるようになるために努力するっていうのが、筋トレだとヨガで本来得たいものとは違う努力になっちゃうよっていう話だからね。
少しずれてはいるけども。
まあでもきっとそれができるようになりたい、筋トレしようって思った人は本来は何か本当に必要なことを飛ばして早くできるようになりたいっていう感覚はあるだろうから、今の1ミリ1ミリが大事だよっていう話と同じかもしれない。
その結果どうなるかっていうのを自分で感じてもらえば。
まあ別にヨガのアーサーはね、すごいのができて達成感で嬉しい楽しいそれでヨガやってますっていう人がいても、本来のヨガの考え方はちょっと違うけども、それはそれでね、本人が楽しいならそれでいいと思うし。
まあ要するにパターンが良くあって難しいポーズがたくさんあるんだけども、特定のことをね筋トレとかそのためのトレーニングみたいなことをしなくても、きちんと日々の練習を積み重ねていけばその先のポーズはできるようになるし、そうできるようにそもそも作られている。
だからあんまり難しいことを考えないで一歩一歩1ミリ1ミリを着実にやっていけばできるようになる素晴らしいシステムなんですよっていうことですね。
ということで今日はこのところで終わりたいと思います。またこの似たような話を次回もう一つしたいと思います。
お楽しみに。
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はい、それでは今日も一日皆さんが心穏やかに過ごせますように。
せーの、なまって!