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さきみきのしなやかライフを見つけるラジオ、リハビリ職としてフルタイムで働く我ママが、本業と自分業、二足のわらじで歩む人生によって、心地いいがちょうどいいと感じる、軽やか&しなやかライフを目指す過程をお伝えするチャンネルです。
皆様おはようございます。さきみきです。本日は12月26日、木曜日の朝です。
昨日はクリスマスでしたね。皆様いかがお過ごしだったでしょうか。
我が家はですね、もう週末にですね、サンタさんもやってきておりまして、週末に毎年クリスマスパーティーをする友人家族がいるので、友人家族とケンタッキーか、チキンを食べたり、美味しいケーキを食べたり、そんな感じで過ごしたので、
昨日とその前の一昨日、イブは何もしなくていいかなーなんて思ったりしていたんですけど、ちょっと仕事の合間にですね、あ、そういえばあそこに可愛いケーキ屋さんあったよなーっていうのをちょっとふと思い出してしまってですね、立ち寄ってしまったというか、確信案的に寄りましてですね、やっぱり見たら買いたくなりまして、可愛らしい美味しいケーキを昨日はいただきました。
脱プラダイエット中ですが、こういうイベントとか、今年1年私頑張ったよなーっていうご褒美として、それはいいかなと思っております。
今朝もね、ちゃんとヒートトレーニングやりましたので、それでチャラかなということにしております。
今日はですね、私が最近珍しく、珍しくって言ったらあれなんですけど、最近聞いているボイシーチャンネルのお話と、それに基づいたというか、パーソナリティの方が紹介されていた本にまつわる朝活のお話をしていきたいと思っています。
ボイシーのチャンネルの方のパーソナリティの方はですね、中井信子さんという方です。
もともと知ったきっかけは、ヨシレイさんとボイシーで対談をよくされていて、あと小川直さんとかともよくされているみたいなんですよね。
で、その対談されている中で、24節記って皆さんわかりますかね。
季節を24個に分けているんですよね。春夏秋冬の中を24つの季節に分けて、よく聞くやつだと最近だと冬季とか、あとは旬分とか秋分みたいな、ああいうので分けていて、それに基づく幼女、暮らしの仕方だったりとか、食生活の話をされていて、私そういうのに興味がありまして。
今はなかなか難しいんですけれども、そういう季節を大切にする暮らしとか食っていうのに憧れがあるので、そういうお話をされていた中井信子さんが気になって聞き始めたのがきっかけです。
もともとはスタイフをやっていらっしゃって、最近ボイシーに移行したというような形です。
チャンネル名が50代の人生作戦会議ラジオモーニングキッチンというチャンネルです。
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リンクを概要欄に貼っておきます。
中井信子さんという方は人事コンサルタントと料理家としてフリーランスで働いていらっしゃる方です。
なので、そういう二足のわらじのフリーランスっていうワードにもなんかちょっと惹かれたりとか、
あとは配信の中で内政ワークとか習慣化の話もよくされてるんですよね。
あとは中井信子さん50代の方なんですけど、私よりも少し年上で、
でもちょっと先を楽しそうに歩んでる方がすごい私には魅力的に映っていて、
なので最近よく聞かせてもらっています。
吉礼さんと対談をされている中で、モーニングメソッドの話をされていたんですよね。
それには元々の本がありまして、本のタイトルが人生を変えるモーニングメソッドという本になります。
著者の方はハル・エルロットさんです。
このリンクも概要欄に貼っておきます。
このモーニングメソッドって何っていうことなんですけど、
簡単に言うと朝に時間をとって6つ、6個の項目をルーティンとしてやることを書かれています。
1つ目がサイレンス、瞑想ですね。
2つ目がアファーメーション、自分を鼓舞する、盛り上げたりとか励ますような言葉を言うということ。
3つ目がイメージング、理想の自分とか理想の1日をイメージすること。
この2つ目のアファーメーションと3つ目のイメージングをこの本で読んだ時に、
なんかビジョンモードと近いのかなっていうふうに私は捉えたんですよね。
ビジョンボードを自分で見てイメージして、さらにはそれについての言葉を言うみたいな、
私はこうする、こうなりたいとか、こうなるみたいなことを言うというのがこのビジョンボードと近いのかななんて思ったりしていました。
4つ目がエクササイズ。
これは何でもいいって書いてあったんですよね。歩くでもいい、走るでもいい、ヨガでもストレッチでも筋トレでも何でもOK。
5つ目がリーディング、読書ですね。
6つ目がライティング。
その著者の方は日記を書いてるって書いてあったんですけど、
私の中では日記でもいいし、ジャーナリングみたいな、そういうのとかセルフコーチングみたいな、
ああいうので書くでもいいんじゃないのかなというふうに思いました。
で、このアザーの習慣を続けると、
そのこの著者の方が、人生が劇的に変わったよっていう体験談をもとに書かれています。
本当に?みたいな感じですよね。
俺がやってなんで人生劇的に変わるんだよって感じなんですけど、
おそらく、中井信子さんと吉礼さんの対談の中でもお話しされてたんですけど、
我々に特に子育て世代で、いろんな役割がありますよね。
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母親であったりとか、仕事人としてとか、
はたまたちょっとこう、親からすれば子供としてとか、娘としてとかあると思うんですけど、
やっぱり何も考えてないと言ったらあれですけど、
やっぱり日々暴殺されていく毎日だと思うんですよね。
そうするとやっぱり日常に手一杯で、
自分の人生みたいなところまではなかなか考えられないと思うんですよね。
私はそうかなと思います。
なので、この1日のすべての始まりの朝に自分の時間を持てるっていうことで、
自己肯定感が上がるよっていうこととか、
自分の体調の変化に気づきやすくなるので、
常に一定の健康な心身を保ってられる。
そうするとパフォーマンスも上がりますよね。
日々のパフォーマンスも上がる。
あとは自分で興味のある本を読んだりとか、
ライティングして自分の今を、現在地を確認して未来を思い描くみたいなところで、
自分の見たい景色が広がっていくみたいな、
そういうところの効果のことを、
人生が劇的に変わるっていうふうに言ってるのかなというふうに思います。
一応これ全部やるの大変だよっていう感じなんですけど、
この本にも書かれてるんですが、
全部1分ずつでいいよって書いてあります。
とりあえず1分でいいから全部やってみようみたいな。
1分ずつやってみると、
意外と私瞑想はもっとやりたいなって思ったりとか、
ヨガはもうちょっと1分じゃなくて時間とってやりたいなみたいな、
多分そういうふうになっていくと思うから、
自分なりの6つの習慣、
すいませんちょっとメールが鳴ってしまいました。
自分なりの6つの習慣のパターンを作っていいよっていう感じで書いてありました。
私はですね、もともと朝に1人の時間は取ってたんですよね。
ポスパムの朝ヨガをここ1年以上かなはやっているので、
1つ目のサイレンス、瞑想と4つ目のエクササイズというところは自然とできていました。
夏ぐらいにしおりさんのジャーナリング講座があったので、
それに参加してそこの朝勝にジャーナリング、
6つ目のライティングが追加になったような感じです。
10月ぐらいに私はフォーカスエイト手帳を今年変えて、
そこのハビットトラッカーで読書を1日10分はしたいみたいなのを書いたので、
それのために朝10分読み始めたんですよね。
なので現状でこの本を読む前から、
1のサイレンス、4のエクササイズ、5のリーティング、6のライティングっていうのは自然とやっていたわけなんですよね。
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そうやっていたら、
確かに私11月ぐらいには職場で新しい活動をやりたいみたいなことを言って、
12月に発表してみたいな、
確かに今まで私が自分で企画してやりたいみたいなのを言ってきたことってなかったので、
確かにそう言われてみれば劇的に変わり始めているのかもっていうふうにこの本を読んで思ったわけなんですよね。
で、今は2025年、どんなことしていきたいかなみたいなのも考えたりしていて、
ただその2025年だけに絞らないで長期的な視点も見せられるようになってきたかなと思っています。
今やらなきゃみたいな焦る感じもやっぱりまだあるにはあるんですけど、
いやいや待ってよ、将来的にはここを目指したいんだから今はこうでみたいなのが、
やっぱりその自分と向き合う時間を朝取れているということで、
なんかこう少しずつクリアになるというか、
もやはまだかかってるけど、なんかちょっとずつ自分でもがきながら、
もやをかき分けながら進んでいる感覚もあるなぁとは思っています。
はい、で、私の唯一やってないのが2のアファメーションと3のイメージングなんですね。
で、私2025年はビジョンボードを作りたいなぁって思っているので、
これを作って、この朝活の時間に追加できたらいいなぁって思っています。
多分追加したとしてもね、多分そんな1分2分とかで終わるぐらいだと思うので、
そんなに時間かからないかなぁと思うんですよね。
現状だと私どれくらいやってるんだろう。
現状だと、ポスパムのヨガの日はヨガと瞑想で大体20分ぐらいありますよね。
リーディングで10分だから30分。
ライティングは5分から10分って感じなので、朝40分ぐらいですかね。
朝40分ぐらい自分の時間があるっていうような感じになっています。
なかなかね、ただね冬はね、だんだん起きるのが大変というか遅くなってきてるのは確かでですね。
薬膳的な学びもしてるんですけど、
冬はね、これから春になるに向けてたくえる時期だから早寝遅起でちょうどいいぐらいらしいので、
そういう時はね、無理をしないっていうのは私も最近は心に留めていて、
そういう時は読書の時間をすごい短くしたりとか、ライティングもちょっと短くしたり、
あとポスパムのヨガじゃない日は20分もやっていないですね。
10分ぐらいで終わらせるようにしたりとかしております。
はい、というわけで、なんかこう2025年ね、新しくこれから年が明けて、
今年はこれをやるぞみたいに思ってらっしゃる方もね、中にはいるかなとも思うんですよね。
私がメンバーシップで参加させていただいているかいほさんが、
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100日チャレンジを今日からやるっていうお話をされていて、
まさに今日がね、一流満杯日だったかな。
今日始めると運気が上向くよみたいな日でもあるので、
もし興味がある方いらっしゃいましたら、この本を読みながらでもいいと思うので、
週間6つを1分ずつでもいいので、やってみるっていうのもいいんじゃないのかなみたいな風に思って、
今日お話しさせていただきました。
はい、ちょっと暑くなり長くなってしまったので、
今日はこの辺で終わりたいと思います。
年内もう1回配信撮れるかな?
でももう仕事が明日で終わっちゃうので、
いつも私仕事の合間に車の中で収録しているので、
家族がいる中でちょっと収録できるかわからないんですけれども、
もう1回ぐらい撮れたらいいなと思っております。
はい、では今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日という何気ない1日がいい感じに過ごせますように。
さきみきでした。
