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はい、どうも大山です。 心理カウンセラーやってます。
いつもお聞きいただきましてありがとうございます。 今日ですね、
さっきほどかな、 計画、目標ですね、目標についてお話ししたんですけれども、
その目標に対してですね、計画を立てると思うんですけど、 計画を立てる段階でもしかしてですね、
出来事にフォーカスしてしまうと、もしかしたら続かないのかもしれません、 というお話をしたいと思います。
どういうことかというと、計画を立てて、 その計画、出来事に向かうんですけれども、
淡々と向かっているだけではですね、 今の感情のまま向かえないということです。
なので、計画を立てたり目標を立てたりするときは、 結構燃えてたりするので、向かいやすいんですけど、
その感情のまま、テンションのままですね、 進めるかというと、毎日の生活で疲れてしまいますので、
疲れたり、いろんな辛いこともあったり、 逆にですね、楽しいこともあるので、また燃え上がるとかですね、
スピードが上がるということもあるんですけど、 下がるということも考えると、その出来事の目標を少しですね、
見方を変えてみて、その出来事が達成されたら、どんな感情、どんな気持ちになるか、 というのをですね、先に考えておくっていうですね、
これちょっと予縮も含まれているんですけれども、予縮ってあの知ってますかね、 あらかじめ祝うとか予縮って言うんですけど、
このようにですね、目標を立てて、 その目標が達成されたら、すごい多分喜ぶと思うんですよ。
喜んだり、誰かと分かち合ったりですね、 飲み会とかパーティーとか開くかもしれないんですけど、
その後のこと、目標を達成した後のことを考えてみる。 その時の感情、思い浮かべてみる、ということをしておくと、
もしかしたらですね、その計画段階での出来事、目標と立てているものがですね、 もっと今よりも素晴らしくなるんじゃないかなと思います。
なので今年ですね、2021年1月なんですけれども、 もしですね、何か目標を立てていると思います。
少なからずですね、私はちょっと立ててないんですけれども、 もし目標を立てていて、
そろそろですね、挫折し始める頃かなと思います。 15日付近でだいたい挫折すると言われています。
多くの人が。なのでまたですね、15日付近にまた立て直すと思いますので、 できればですね、今年やりたいこと、そのやったことが現実化したら、
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どんな感情になるかというのをですね、一緒に合わせて目標にしてみてはいかがでしょうか、 というですね、ご提案でございます。
私はですね、必ず出来事、来週の何曜日に、例えば会議とかプレゼントか、 打ち合わせとか入った時に、必ずその時の感情を付け加えて日記に付けております。
日記というか手帳ですね。そうするとですね、そっちに向かえる自分のテンションですね、 今よりも作れるようになって、前よりも作れるようになっています。
よかったらどうでしょうか、ということです。 今日はですね、目標についてお伝えいたしました。
感情目標ですね。立ててみましょうということで、またお会いしましょう。 ありがとうございました。さよなら。
