00:05
ティーチングプロの野山佳治です。それでは今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。
今日のテーマなんですけれども、100切りを妨げる3つのメンタルブロックとその乗り越え方というテーマでお話しいたします。
100切りしたいんだけれども、なかなかできない。練習場で練習はしているし、コースも行っているんだけれども、なかなかできそうでできないという方は結構多いかと思います。
100切りできない原因というのはいくつかあるんですけれども、その中でもメンタルのコントロールがうまくいっていなくて、100切りできていないケースも結構ありますので、今日は100切りを妨げる3つのメンタルブロックについてお話しいたします。
その3つまず何かということなんですけれども、ネガティブな自己評価、集中力を切らしてしまう、完璧を求めすぎるというこの3つです。
まずネガティブな自己評価なんですけれども、これは自分は下手と思い込んでしまうということです。
当然ながら自分で下手と思ってしまって100は100なんて絶対自分には切れないよなんて思っていたらなかなか100が切れません。
100自分は切れないよなんて自分で思っていたら自分では100を切っちゃダメなんだと思ってしまいますので、ラウンド中にうまくいっていて、
今日は100切れそうだというケースでも自分は下手だからな、たぶんこの後きっとミスショットが連発してスコアを崩してしまうというふうに心のどこかで思っていると、
やはり思っていることはかなりの確率で現実になるのでその後にミスが連発してしまいます。
ですので自分は下手と思い込みすぎないほうがいいです。
自信過剰すぎるというのもダメなんですけれども、下手と思い込みすぎてしまうということもよくありません。
ではどうしたらいいのかということなんですけれども、対策としてはリフレーミングを行っていただくといいです。
これ何かというとネガティブをポジティブに言い換えるということですね。
例えばですね、Tショットがフェアウェイバンカーに入ってしまった場合ですね、
03:10
ああなんだフェアウェイバンカー入っちゃったよと思うのではなくて、フェアウェイバンカーがあったおかげでOBに行かなくて済んだとかですね、
あとは短いショートパッドをさっきも外したからまた今度外れそうだなというネガティブな気持ちが湧いたときに、
さっき外したから確率的にはこのフェアウェイの距離は次は必ず入るはずだというふうにポジティブな言葉に言い換えるということです。
ネガティブなことをポジティブな言葉に言い換えるということです。
これをやっていただくとですね、結構いい感じでプレーできます。
やっぱりどうしてもですね、プレーしているとネガティブな気持ちというのはですね、出てきてしまいます。
特にですね、やはりボールを打つ直前にですね、ネガティブなことをつい言ってしまうケースというのもかなりありますので、
打つ直前にですね、ネガティブな言葉を言わないように心がけていただければと思います。
もし言ってしまったらポジティブな言葉に言い換えるということですね。
例えばこのホール右の帯に行っちゃいそうだなとわざわざ言わないということですね。
もし言わなくても頭の中で思ってしまった場合には、
右の帯に行かないようにしようという考えではなくて、
左のフェアウェイに打っていこうというですね、肯定的な言葉で言い換えていただくといいです。
ということでですね、ネガティブな自己評価をしすぎないということですね。
2つ目ですね、切れてしまうということですね。集中力を切らしてしまうということなんですけども、
これは100切りに限ったことではないんですけども、ミスが出るとですね、すぐに諦めてしまって、
ああ、もう今日は100切りできないや。
ああ、もう100切りできないんだったら、いくつでもあっても一緒だなと思って適当にプレイしないということですね。
やっぱりですね、集中力を切らして適当にプレイするとですね、
当然ながらですね、その日にイースカーを出すことができません。
結構自分では無理だと思ってもですね、結構集中してプレイしていれば、
意外にですね、最後にいって調子が良くなって100切りできるということも結構あります。
ですので、最後の1打をカップインさせるまでですね、集中力を切らせないということが大事。
06:05
これ私もですね、ゴルフを始めたばかりの時にはですね、すぐ切れていました。
もう1ショット1回、2回するとですね、ああ、もう今日はダメだな。また今日も100切れないな。
もうじゃあこんなショット出てるんじゃ、帰って早く練習所で練習したいなっていうふうによく思っていました。
でもこれはですね、もう非常にもったいないです。
その日のスコアを悪くしてしまうというのもありますし、せっかくですね、ゴルフ場に来て、
ゴルフ場というのはですね、やはり練習場と違ってですね、もうめちゃくちゃ練習になります。
ですので、その貴重なですね、練習の機会をですね、自分でですね、それをこう無くしてしまうということになりますので、本当にもったいないです。
で、切れてしまうとですね、その日のラウンドだけじゃなくて結構引きずりますので、
その次のラウンドも、そのまた次のラウンドもですね、調子が悪いとすぐに切れる、切れ癖がついてしまいますので、本当に良くないので、
ぜひですね、最後の一打まで集中してプレイしていただければと思います。
で、やっぱりですね、どうしたら集中力を切らせないのかということなんですけども、
自分の中での評価をですね、ショットの出来不出来とかスコアだけではなくて、最後まで集中できたかどうかを評価基準にするということですね。
自分の中で最後まで集中してプレイできれば、これは良かったラウンドという風にですね、という評価を加えてみるということです。
スコアやショットの出来だけじゃなくて、メンタルの要素も評価、自分の評価基準にするということです。
ぜひですね、これをやってみていただければと思います。
最後ですね、完璧を求め過ぎるということなんですけども、
一番最初にお話したネガティブな自己評価、ちょっと反対な感じもするんですけども、
やっぱり完璧を求め過ぎてしまうとですね、集中力を切らしてしまうことにも繋がりますし、なかなか良いスコアを出せないというところもあります。
ゴルフは基本的にはミスのゲームです。
プロですらですね、ミスを何とかマネージメントしてどれだけ良いスコアを出せるかというゲームです。
ナイスショットをどれだけ打てるかというゲームではなくて、ミスをどれだけマネージメントできるか、コントロールできるかというゲームですので、
そこを分かっていればですね、ミスショットをしても集中力を切らすということがありません。
09:05
あとですね、やはり特に100ギリしようと思ったらですね、ナイスショットをたくさん打つ、
会心のショットをたくさん打つということよりは、そこそこのショットを繋いでいくということです。
60点ぐらいのショットでいいやと思うということです。
最低限のことをすればOKです。
例えばTショットだったらOBを打たなければOKとか、
短いアプローチであればピンに寄せるというよりはグリーンに乗ればOKだという感じでですね、完璧を求めすぎないということです。
もちろんですね、これからボールを打つという時には、これから打つショットがナイスショットが出ると思ってですね、打つんですけども、
その前の段階とか、ショットした後では完璧を求めすぎないようにしていただくといいです。
ということでですね、今日は100ギリを妨げる3つのメンタルブロックとその乗り越え方というテーマでお話しいたしましたけども、
ぜひですね、参考にしていただいて、まだ100ギリされてないようでしたら、100ギリ1日も早くしていただければと思います。
今日は100ギリということでお話ししましたけども、この3つはですね、100ギリに限らず、いくつのスコアであってもですね、
心がけていただきたい内容ですので、ぜひですね、今度ラウンド行った時にはですね、この3つ。
ネガティブな自己評価をしないということと、集中力を切らさないということ、そして完璧を求めすぎない。
このですね、3つを意識してプレイしてみていただければと思います。
ということで、今日の音声はこの辺で失礼いたします。
