00:07
どうも、みなさん、こんにちは。
私の番組へようこそ。
Kohmaさんです。
そして、チューです。
今日も楽しくやっていきましょうよ。
楽しみだったわ、ずっと。
久しぶりな感じだね、すごくね。
全然そんなことないんだけど。
まず、今日何について話しますか?
ムキムキ夫婦の減量日記、2週目の報告をお願いします。
今、減量してるからね、俺らね。
ムキムキ夫婦の減量日記ということで。
2週目が終わりました。
ちょっと経過報告の方させていただきます。
まず、私からいきますか?
私はですね、2週目が終わって、1.3キロ減りましたね。
結構順調に減ってます。
ウエストもね、結構減ったんだよ。
3センチくらい減った。
結構見た目は変わってきたって感じかな。
お腹ね。
後ろのこの贅肉とかも減ってきてね。
まだ結構食べられてるしね、食事に関しては。
量的にもカロリー的にも、まだ2週目っていうことでね。
トレーニングも順調で。
で、睡眠の質もね。
睡眠の質ね、今のところ非常に良いです。
じゃあ頑張って引き続き。
全然余裕って感じまだ。
私は2週間で、平均マイナス0.9キロ痩せました。
結構痩せたね。1キロくらい。
1キロだけどね、むくみだね。
むくみが取れただけ?
むくみが取れただけかな。
わかんない。
最初の7週間って結構急激に落ちるから、
やったーって思いがちだけど、実はただの水分だったってことがある。
まだ脂肪じゃない気がするよね。
で、食事もまだまだ空腹の極限ではないわけで。
全然余裕?
余裕じゃないよ。お腹空いてるよ、ずっと。
ずっとお腹空いてるけど、まだ減量じゃない。
まだ減らせるかなっていう感じで。
まだいけるね。
で、睡眠OK。
トレーニングはちょっと疲れ気味。
疲れ気味。
疲れ気味ね。
疲れ気味だから、ちょっと来週からボリュームを考えようかな。
ちょっとセット数落としたりしてね。
そう。で、なんか今ね、
有酸素があんまりできないんだよね、毎日30分。
今まで結構毎日30分やってたんだけど、
最近できてないから。
有酸素っていうと、トレードを見ると歩いてる感じ?
そうそう、歩いてる感じ。
もうちょっと工夫しないといけないなと思って。
そうだね、基本俺ら、俺は特になんだけど、
03:01
有酸素本当にやんないよね、減量中。
歩かない。普段から歩かないからね。
そうそう。
そんな感じで、まとめると2週目終わったところで、
結構順調っていうことでしょうか、2人ともね。
まだね、まだ順調。
まだ2週目なんで、合計8週間あります。
4分の1が終わりました。
長いような、短いような。
そんな感じでしょうか。
ということでね、
我々も減量を始めたということでして、
今回はダイエット中のちょっとエピソードとか、話していければいいかなと思ったんですけども。
今までのダイエット中の大きなエピソード。
そう、もう何回もしてるからダイエット。
いろいろやってきたよ、失敗したりもしたし。
いいダイエット、悪いダイエット。
その中でさ、あるじゃん、いろいろ。
減量中ってこういうのあるよねとか、
普段の生活ではないようなことが起きたりさ、
結構面白い話とかもあるじゃんね。
今俺ハードル上げてるこれ。
何笑ってんの。
面白い話かどうかわかんないけど、ほら。
減量になると自分はこうなるとか。
なるほどね。
そういうの話していくじゃんね。
あるあるじゃないか、でも。
あるある。
我々の中では。
我々の減量のあるある。
エピソードって感じかな、減量中のね。
何?
どうぞ。
俺から?
いやいやどうぞ。
私?
はい。
いつものことなんだけど、
大量にあるんですよ、私。
ダイエットあるあるとかジムあるあるとか。
すごいね。
いっぱいあってさ。
どうぞだから、ちーから。
どうすか?
私からね。
えっとね、私はね、
まずこれは知る人ぞ知る。
減量を1ヶ月目ぐらい、1ヶ月ぐらいやると、
もう日常的に機嫌がめっちゃ悪くなる。
機嫌悪いね。
めっちゃ機嫌悪くなるのよ。
なんかね、どんなことで切れやすくなるかというとね、
例えば朝起きんじゃん。
まずお腹空いたからもうちょっと機嫌悪いじゃん。
朝起きた時から気が悪いよね。
お腹空いた今日も減量だみたいなところから始まっちゃう。
常にこう、眉間にシワが寄ってるよね。
なんか減量始めると。
ちょっとね、ここね、ピリピリしてるよね。
ピリピリしてる。
でさ、ほら、朝起きて、お腹空いたからスタートして、
で、そのまま毎朝体重計に乗るでしょ。
でさ、体重計に乗って減ってなかった時はもうやばいよね。
体重が落ちてなかったらさらに機嫌が悪いってこと?
さらにドーンって機嫌が悪くなるじゃん。
で、よくさ、よく朝当たるじゃん。
当たってたよね。
今は最近そんなことないけど。
初心者の頃だね、すごくそれは。
なんでこんな頑張ってんのに減ってねえんだよって、
いっつも言ってたよね。
俺だから嫌だったもん、ちょっと。
減量の、その体重の数字を見すぎちゃってて、その時はね。
06:01
そうだね。
もう日々の一喜一憂っていうのが激しかったの。
やばかったね。
激しかった。やめたって欲しかった。
ちょっともう体重測るのやめたらってぐらい。
だから朝起きてすぐ機嫌悪くなるんですよね。
起きた瞬間、ここにしわ寄ってさ、
だからさ、もうあれは良くないって思った。
何回もね、減量やってて。
だからもう最近の減量ではそこまで機嫌が悪くなるまで体重を落とさなくていいやって。
もう一回食べようと思って。
なんでだろうね。なんで機嫌悪くなっちゃうんだろうね。
なんかお腹空いてるからじゃないかな。
よくあるじゃん。子供もさ、お腹空くと機嫌悪くなる子いるじゃん。
あ、そうだね。みんなそうなのかな。
俺は別にあんまり機嫌悪くならないよ。結構絞ってても。
確かに。人によるよね、それ。
機嫌悪くなる人は機嫌悪くなるみたいだし。
そう、ストレスホルモンがいっぱい出るからなのかな。
食べられないからなのかな。
食べられないしね。
そうだね。本当に機嫌悪くなるよね。
ちょっともう。
あったね、そんなこと。
気をつけてね。
気をつけて、最近は。
リスナーさんの人もさ、ゲーム始めてからすごいなんか、なんだろう。
ちょっと機嫌悪くない?
機嫌悪いなとかなったらね、気づかれちゃうだろ、それね。
そんな感じでしょうかね。
なんかある?どう?
俺はね、これどうだろう。これあると思うよ。
なんかあの、互換が研ぎ澄まされるようになる。
互換が研ぎ澄まされる。
互換って言っても、互換ってさ、いろいろあるじゃん。
でもその中でも特に。
視覚とか。
視覚も多少。視覚。
減量したらめっちゃ目。
視覚もあるけど、どちらかというと味覚、嗅覚。
その2つかな。
この間さ、家のね、今アパートに住んでて。
多分、換気扇?排気扇?なんだろう。
排気口が上の人か下の人かと繋がってて。
でさ、パントリーの中に行ったらすごい良い匂いがするって言ってさ、
それはもう完全に減量してる。
味覚?嗅覚が研ぎ澄まされてるんだね。
言われちゃった、もう1個。
まあいいや。本当にね、味覚と嗅覚が研ぎ澄まされるんだよね。
普段こう匂わないような匂いとかが感じるし、敏感になるっていうのかな。
あるあるある。
でも一番やっぱ感じたのが、やっぱね、味覚?
これあの、久しぶりにさ、俺ら減量中昔ずっと玄米食ってたじゃんね。
玄米とかオートミールとか食ってたんだけど、
あの、これ減量もね3ヶ月ぐらいずっと玄米食ってると、
久しぶりにね、白米食べるとさ、
あのなんかデザート感あるよね。
09:00
ふわふわだよね。
なにこれめちゃくちゃ美味しいじゃんみたいな。
分かるでしょ?
あるある。
甘いし、すごく玄米に比べて。
柔らかいし。
柔らかいし、なんか歯いらないみたいな感じしない?
ちょっとね、白米久しぶりに食べると。
確かに。
それやっぱちょっと味覚が研ぎ澄まされてるからなのかなって思った。
それあるでしょ?
でも逆にさ、白米でずっと食べてて、玄米食べた時にさ、
うわー、こんなの食べて美味しいって言ってたんだって思うかも。
あー、逆にね。
美味しいもの食べ続けてた。
あ、そう?
でも逆にそれが新鮮でいいやって思う。
あ、そうそう、そっちの方が強かった。
あの、玄米も悪くないかもって思うかも。
はじめはね。
はじめ。で、それに慣れるんだよね。
もう忘れるんだよ、白米の美味しさを。
これやってほしい、ちょっとリスナーさんに。
嘘って思うじゃん。
白米とか毎日食うもんだからさ、
いや、そんなことないでしょって思うけど、
1回ちょっと玄米3ヶ月くらい、3ヶ月くらいやらないとダメだよね。
でも3ヶ月しんどいよ、普通だったら。
3ヶ月くらい玄米食っていただいて、
白米食べるとね、
なんか、白米で白米食えるんだよね。
わかる?わかるでしょ、その感覚ちょっと。
おかずいらねーの。
ご飯でご飯食べられるみたいな。
そう。
あー、すごい。
ご飯でご飯食べられるの。
あー、いいね。
ね。
あー、いい。なんか卵かけご飯食べたくなってきた。
卵かけご飯ね。
まあ、我々は今のところ、
最近はずっと白米で減量できてるよね。
別に玄米だから痩せるっていうわけではなくて、
ちゃんと量さえ守れば別に全然白米でも減量はできちゃうから、
今は全然白米で減量してますね。
そうですね。
はいはい。
あともう一個いいちょっと味覚に関して、
あのさ、ほら、ブロッコリーインデックスって有名じゃん。
え、わかんない。
ブロッコリー指数って有名じゃない?
あんまり有名じゃないんじゃない?
ちゃんと説明して。
ブロッコリー指数って知らない?
聞いたことあるでしょ?ブロッコリー指数って。
聞いたことある。
ブロッコリー指数って何かっていうと、
これまた味覚の話なんだけど、
あのー、まあね、端的に言うと、
その、あのボディービルダーたちがね、
大会前にどれだけ絞れてるかっていうのを測定する指数なんだよね。
ブロッコリー指数っていうのがあるんだけど、
これどういうことかっていうと、
ブロッコリーの芯あんじゃん。
あれってあんま美味しくないじゃん。
普通の人が食べたら。
あんまり美味しくないよね。
美味しくないでしょ?
これパクッて食べた時に、
ああ、なんだ、ブロッコリーの芯じゃん。
芯だ。
なったらまだ絞れてないんだよね、それは。
でも、これパクッて食べた時に、
なんかキャンディーとか、
飴のように甘さを感じたら、
よし、ステージ行けるよっていう指標なの。
すごいね。
そう。だから、
その原料にマッキーになってくると、
ブロッコリーの芯に入ってる、
わずかな糖質みたいな糖分も、
感知できるっていうのかな。
そこまで研ぎ澄まされたら、
もう絞れてるよっていう。
それがブロッコリーインデックスっていうものなんだけど、
そういうのがあるよっていう話。
ある?そういう経験。
ある。
ブロッコリーでしょ?
12:00
あるあるある。
まじ?
美味しい。
てか、ブロッコリーだけに限らず、
他の野菜とかもめっちゃ甘く感じるようになってくるかも。
原料どんどんやってくと。
ピナッツとか美味しく感じる?
ほうれん草?
ほうれん草はあんまり甘く感じないかもしんないな。
でもさ、果物とかいつもの倍ぐらい甘く感じない。
なんかさ、うち、
オレンジをよく食べるじゃん。
オレンジ食うね。
増量中とか、
普通の、
普段の食事でオレンジ食後に食べるのと、
原料中にオレンジ食べるのと、
だいぶ甘さ違うね。
違うよね。オレンジが最初変わったと思ったんだよね。
あれ?オレンジ最近甘くなった?みたいな。
そうそうそうそう。
いいやつを選んでるのか、自分たちの見かけが変わったのか。
多分後者だよね。
いや、これあるでしょ。ない?
あるある。
食べ物なんか、
増量とか普通の時に食べてた時よりも、
味が濃く感じたり、美味しく感じたりしない?
普通の食べ物だよ。
なんか最近あったかな。
なんだろうな、例えば、さっき言ったオレンジとか、
ブロッコリーも思うかも、普通に。
甘いんだよね、ちょっと。
ブロッコリーの鎮度が。
確かに確かに。
ちょっとした糖質が感じやすくなるのかな、舌が。
ってな感じで味覚とね、やっぱ、五感が研ぎ澄まされるようになります。
そうですね。確かに言えてる。
そうでしょ。
あるある。
あるある。
そうだね。
どうぞ。まだ他あるんで。
いいですか。
じゃあいいよ。
さっきの五感が研ぎ澄まされるの話とちょっと関連してあるんだけどさ、
減量すると、私はオートミールを崇めるようになる。
あるある?
あるある。
オートミール?
私はね、オートミール様もありがとう、どうもありがとう、みたいな。
あんまり好きじゃないな、オレオートミール。
そう、コウマ君はあんまりオートミールが好きじゃない。
オガクズみたいなんだもんだって。
見た目だからさ、見た目見た目。
おいしくないよ、あれあんまり。
コックモットの味があんまり好きじゃない人は嫌だなって思う。
でも玄米とかとあんまり変わんないじゃん、オートミールって。
玄米の方がおいしい。
そう?固いから。
玄米、ごめんごめん、オートミールを食べるようになるんだね。
そうそう、でももともとさ、日本にいた時はオートミールとか食べたことなかったんだよね。
で、アメリカは結構オートミール食べる文化があるじゃん。
あるね。
でもさ、私が本気で減量とかいろいろ始めたのってアメリカ来てからじゃん。
で、アメリカ来て海外のyoutubeやってる人とかを見たら、みんなオートミール食べてて。
食べてる。
アメリカとかで減量するんだったらオートミールがいいのかなと思って、とりあえずオートミール食べ始めて。
炭水化物全部オートミールでさ、昔やってたじゃん。
やってた。
今はもうちょっとさすがに食べるタイミングを考えるようになったけど、やっぱりオートミールが自分にはね、合ってるのかなって思って。
15:07
なんでオートミール?
なんか美味しく感じるんだよね。
だからその。
オートミール美味しく感じるんだ、やっぱり。
その穀物の味が美味しいの。
あ、そう。減量中だけでしょ。
減量中だけ。
あなたは増量中オートミール食べたこと見たことない。
蓋開けたことない。
やっぱりそうだね。味覚がやっぱり研ぎ澄まされるってそういうところなんじゃないよね。
そうそうそう。ホールフードを食べるだけでも味を感じるようになるじゃん。
うん、感じるね。
あ、なるほどね。そういうことか。
そういうこと。増量中さ、たまにオートミールなんかさ、なんか食べるときあるじゃん。
ある、たまにね。
え、なんか美味しくないみたいな感じじゃない?
美味しくないって感じかも。
でしょ?そうだよね。面白いね、それ。
そうなんだ。今の話聞いて思ったわ。減量すると食べ物が美味しく感じるんだね。
そうそう、あと味わうからだよ。減量中ってさ、少ない量じゃん、すごく。
だから一つ一つの食材をめちゃくちゃ集中して食べるのわかる?
全ての全神経をフォーカスするんじゃん。
例えば鶏胸肉をさ、食べるとき、すごい鶏のさ、
美味しいよね。
美味しい美味しい。鶏胸肉の鶏のさ、なんだろう、背景じゃないけど、
この鶏はここの牧場で育って、どういうものを食べてきて、
カゴに入れられたのか、草原を走り回ったのか、
そういうことまで思い浮かべながら食べるから、
なんだろう。
そうだよ、食べないの?
神経を集中させて食べるっていうのかな。
そっちの方がよく噛むしさ、お腹にも溜まるじゃん。
でしょ?それ大事だと思う、減量中、すごく。
何の話したのかちょっとわかんなくなっちゃったんだけどさ、
とりあえずじゃあオートミールがいいってことですかね。
そうそう、オートミールが私には合うっていう。
そうだね、でもこれ注意書きする?
注意書きしといた方がいいんじゃない?
オートミールを食べれば痩せるではありません。
そうだよね。よくいるじゃん。
じゃあオートミール食べればいいんですかっていうことじゃなくて、
ちゃんとカロリー内の範囲で食べないと、
いくらオートミールでも太るよっていうことだよね。
そうそう。
なるほどね、そういうことだよね。
そうだね、だから…何かある?
何かある?
ほらさ、喋りたそうにしてたから。
あるよ、あるよ、あるよ。また味覚の話なんだけど。
いいよ、いいよ。
俺、人生で初めて長期的に減量したのが4年前ぐらいなんだよね。
2019年ぐらいだったときかな。
めちゃくちゃ細かったね。細かったっていうか、絞れてた。
絞れてたでしょ?もう結構腹筋バキバキで。
日本に帰ったときね、まだ父が日本にいて、
俺が一人でアメリカにいて、
で、アメリカから久しぶりに日本に帰るっていうときに、
ちょっとびっくりさせてやろうと思って、
俺減量したの、半年ぐらい。
18:00
初めて何かこう、ガチな減量っていうのかな。
もう何かペラペラになるぐらい。
びっくりした。
だって家の扉開けたらさ、久しぶりに会うじゃん。
しかも何かガリガリになって、びっくりした。
しかも黒かったし、めっちゃ黒かった。
黒かったよね。焼いてたからすごく俺。
びっくりした。
でもなんか結構絞れてたでしょ?
どれでもみてる。
そうそう。でね、そんなことがあったんですけれども、
だから日本に帰るからって頑張ったの、半年前ぐらいからね。
で、夏だったので帰ったの。
だから12月ぐらいから減量して、
6月、7月ぐらいまで減量してたのかな。
結構長いね。
その時結構減量も始めたばっかりだったから、
なんか変なこといっぱいしたんだよね。
なんか炭水化物抜きまくったとかさ、
カロリーをめっちゃ低くしたとかいうことで。
で、日本に帰るまでほとんど炭水化物食べてなかったの。
絞るために。
その飛行機乗ったのよ。
でね、機内食でんじゃん。
で、CAさんがどうされますかって言って、
これさすがに食ったほうがいいなと思って。
なんか金払ってるしね。
だから、じゃあ和食くださいって言ってね。
和食と洋食がありますみたいなの言われて、
じゃあ和食くださいって言って、和食来てね。
なんか普通に、結構おいしかったよ普通に。
ソバとか。
でね、チラシ寿司みたいなの出たのかな。
知ってるでしょ?
知ってる知ってる。
で、なんかチラシ寿司を食べた時に、
俺ね、炭水化物取ってなさすぎて、
涙出たんだよね。
おいしすぎて。
帰りの飛行機で、日本のね。
日本行きの飛行機でしょ?
そう。
一人でこう泣いて、
で、なんか鼻とかすすってたの。
多分隣の人は、俺が減量してると知らないから、
この人は久しぶりに故郷の味を食べて、
この人は久しぶりに故郷のね、
味を食べて、
涙してるんだ、泣いちゃったんだと思って。
なんか大丈夫かな?みたいな感じで見られたと思う。
そう。
めっちゃ面白いよね、これ。
なんか涙出てきて、おいしくて。
ずくずく鼻すすって。
そうそうそうそう。
この人はね、すごいアメリカにずっと長いこといたんだなとか。
で、久しぶりに日本のね、
チラシ寿司とかね。
で、多分故郷のことを思い出して泣いてしまったんだろうなみたいな。
すぐつくよって。
そうそうそうそう。
周りの人は多分思ってた。
本当だよ、これ。
っていうことですよ。
減量するとここまで普通の、
機内食って言うて、
おいしい、おいしいけど、普通じゃん。
めっちゃおいしくないじゃん。
多分普通だと思う。
そうでしょ。
でもそういうのにも感動するぐらい、
なんかおいしさを感じたことあるかもしれない。
そうだね。機内食ね。
おいしいよね、機内食ね。
おいしいと思う。好きだよ、結構。
結構食べちゃうね。
そうそうそう。
まあそんな感じかな。
21:01
ある?なんかあと。
え、あとね。
最後俺一つあるよ、じゃあ。
うん。
やっぱさっきも言ってたけど、
やっぱ嗅覚に関して。
うん。
なんかもうさ、
隣の人とかの近隣の人のね、
なんか夜ご飯とかの匂いで、
なんか死にそうになることない?
ある。
減量中。
ある。ペランダに出て、
ペランダに出て、周りのお家の匂い。
おいしそうなの食べてるなーみたいな。
なんかもう、増量の時とかは多分嗅覚が鈍ってて、
あんまり普通にレストランとか入っても、
全然なんか倒れそうにならないんだけど、
なんか減量中とか、
なんか、なんだろうな、
隣の人の家のね、
なんか食べ物とか家具とかさ、
なんか本当にぶっ倒れそうになるぐらい、
なんかおいしそうだなーとかさ。
バターと。
そうそうバターとか油とかね。
油の匂いがいい。
なんか、前さ俺らさ、
シェアハウスしてたじゃん。
上に人住んでたじゃん。
その人でさ、金曜日とかになるとステーキ焼き出したじゃん。
俺ら減量中の時さ、
よくさ、金曜日扉開けてさ、
匂い嗅ぎに行ってたよね。
やだー。
今日は金曜日だから匂い嗅ぎに行こうってさ、
で、じゅーって焼いて、
で、部位までわかんの。
あ、今日はヒレだとかさ、
なんか油の匂いで、
今日はリブアイだとかさ、
今日はちょっと油多めなカットだなとか、
で、それを買いで急いでサラダ食べるとか。
そうそうそうそう。
まだ肉の感覚が残ってる間に
サラダを食べないと。
そうそうそう。
そんな感じ、そんな感じ。
あと最後、四角。
アメリカのさ、ファストフードのCMやばくない?
やばい。
やばいよね。
あれさ、ジムで流されると結構やばいんだよね。
有酸素でさ、こっちでやってるのにさ、
バーガーキングとかさ、チックフィレとかのさ、
わかるわ。なんであんなに美味しそうなんだろうね。
でもさ、ここであれを食べたらまた戻るぞって思って、
ちょうどいい刺激なのかもしれない。
あれ見たい派?
俺は見たい派なんだよね、結構。
あんまり見たくないかも。
見たくないけど見たい派。
わかる?
減量中、飯テロとか、見せないでくれよって言う人もいるじゃん。
いるね。
俺は結構見せてほしい。
いや、見せんなよって言って見せてほしい派なの。
俺は結構飯テロとか、だから減量始めると、
俺インスタグラムとかさ、
俺ハンバーガーとステーキとゴールデンレトリーバーの写真しか出てこないから。
でしょ?
あの、増量中はさ、なんかマッチョなお姉ちゃんとかさ、
マッチョなお兄ちゃんとか、
減量中始めるともう、
食べ物ばっかりになってるよね。
食べ物ばっかになってるよね。面白いよね。
それどっち?その飯テロ結構見たい派?
あんまり見たくないかも。
もう通常私レトリーバーと、
ワンちゃんね。
ワンちゃんか猫ちゃんか。
じゃあ減量始まっても別にそういうなんか飯テロは見たくないんだ。
24:00
見たくないかも。
あんま何とも思わないって感じ?
でもなんか減量中に見ると、
なんかこれを食べたらまた自分、
昔の太ってる自分に戻ってしまうぞって思って、
良い刺激なのかな。
なるほどね。
俺だってあれだよ。
たまに俺SNSじゃねえよ。
Twitterでさ、
ハンバーガーの写真とか載せられたりするとさ、
もうだって、
次の日もフォロワーも10人くらい減ってるよ。
じゃあみんな見たくないんじゃない?
びっくりするよね。
マジかよ。なんだと思ったら多分それで。
だからなんかセンシティブにしないと、
そういうメシテロ注意みたいな。
しないと多分嫌がられるんだと思う。
日本人ならではの暗黙のルールみたいなやつなんじゃないの?
Twitter減量してる人たちには見せないようにしましょうみたいな。
良い学びですね。
すみません本当に。
やってしまう。
いや、俺結構見たいからさ。
そうだよね。
確かに。
そんな感じでしょうかね。
なるほどね。そういう人もいるんだね。
そんな感じですかね。
僕のダイエット中のエピソードはいろいろありましたけれども。
いかがでしたか?
いかがでしたか?
これからも減量頑張りたいと思います。
まだね、メシテロ写真には飢えてないわ。
ギリギリ。まだ大丈夫。
まだレトリバーだっけ?
まだゴールデンレトリバーと筋トレしてるお姉ちゃんばっかりかな。
あ、そう。
いいね。じゃあまだまだ落とせそうだね。
まだまだいけるね。
そうか。
じゃあ今日もいっちゃいましょう。
いいですか?
お願いします。
むきむき夫婦の筋肉占い。
むきむき夫婦の筋肉占いでは、今週鍛えたらラッキーになれる筋肉を一発紹介します。
お願いします。
本日のラッキー筋肉は、
後背筋。
後背筋ですね。今週のラッキー筋肉は。
背中の後背筋です。
背中の筋肉です。
後背筋は背中についてる大きな筋肉ですね。
今週後背筋を鍛えたあなたは、仕事運がアップすること間違いなし。
広い背中を手に入れることで、スーツが似合い、商談がうまくいくでしょう。
なるほど。
むきむき夫婦がお勧めする後背筋のトレーニングは、県西です。
県西。
県西です。
背中の筋肉は最初は意識しづらいので、
はじめは軽めな重量でゆっくり丁寧に行いましょう。
トレーニングに夢中になりすぎて、仕事に遅刻してしまったら本末転倒ですよ。
明るい。
今週も一緒に頑張っていきましょうね。
なるほど。
いいね。
今日は後背筋だね。
俺これ大好きだよね。むきむき夫婦の筋肉ララ。
本当?
チーの言ってるのがめっちゃ好きだ。
本当?
27:00
これいいね。
ありがとう。
一緒に頑張りましょう。今週も。
頑張りましょうね。
減量も筋肉も増量も。
県西も。
頑張りましょう。
頑張りましょう。
このポッドキャストがいいなって思ったら、概要欄にお便りのリンクを貼っているので、レビューやコメントお待ちしています。
ツイッターやインスタグラムもやってますので、概要欄からフォローお待ちしています。
ハッシュタグはむきむき夫婦むきむきつーつーを使ってください。
はい、それではそろそろプロテインを飲む時間がやってまいりましたので、この辺でSee you soon!
See you guys!
