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おはようございまーす、Moでーす。
えっと、今日は朝から息子のテニスのレッスンなので、コートに来てまーす。
すごい気持ちいいです。
ちょっと鳥の声とか聞こえるかな?
あっ、車が来てしまった。
朝はちょっと涼しいというか、まあ、熱帯なので、むしむししてますけど、
気持ちがいいです。
いいんですけど、そんなことは。
えっと、やっぱり腰痛に悩んでらっしゃる方が、世の中にはたくさんいるということを知りまして、
この腰痛については、2回ぐらいで終わるんじゃないのって思ってくれてた方がいたみたいだけど、
やっぱり嫌がらせに30回はやろうかなと思ってます。
で、今日は実は、腰痛というより、まあ、腰痛というより一番簡単にできる、
ちょっとなんか立ち仕事とかでむくみが出ちゃったりするっていう人、立っててむくみが出てるっていう話も聞いたりしたので、
えっと、今考えられる一番簡単というか、もしかしたらその方にもやっていただけたら嬉しいなと思うのは、
実は超簡単なスクワットです。
むくみの原因は、血流が滞ってしまう原因で、
その下の方に行ってしまった血流を戻すための力がないから、どんどん下に溜まってきてしまうというか、
私は医学のバックグラウンドがあるわけじゃないし、あれなんですけど、そういうふうに私が理解していて、
立ち仕事をしていてもそれをきちんと戻すためには、
筋力が必要で、筋力がない人はマッサージとか行かないと、それをむくんだりとか、自分で揺り切り直せないんですけど、
筋力さえあれば筋肉がパンプするときにきちんと、筋肉が動くときにきちんとそれで血を戻してくれるので、
むくみとかがあったりしないということになるんですけど、
それをちょっとまた話が下手だからもう本当にね、ごめんね、なんかね、分かりにくいよね。
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でもそれでですね、それで一番簡単なのは、実は足の裏のこととかをすごい本当は言いたいんだけど、
とりあえず、まずは5回ぐらいから始められるからいいかなと思うのは、
これ結構全身運動なので、超途中までのスクワットです。
今日そこに写真を載っけておくので、スクワットをすごくゆっくり5回できたら10回。
私は実はそんなことを言っていながら自分では3回しかしないんです。
そうするとお腹の筋肉とかお腹周りの筋肉も使うし、
太ももとかふくらはぎとかの筋肉も使えるので、その辺が血流が良くなって、
それでいろんな良い効果が出ます。
スクワットのやり方がすごい本当はちょっと難しくて、難しいというかいろんなやり方が紹介されてるんですけど、
一番気をつけなきゃいけないのは膝を、膝を使わないってことです。
体重はいつもなるべくちょっとだけかかとの方に乗せられるようにして、それで倒れちゃうようだったらそんなに下までいかなくていいと思います。
でもご自身に合ったやり方で痛いところがないようにやりすぎないように。
1回でも正確にできた方がいいので、そういうもしよかったらスクワットのやり方とかも研究してもらって、
それをするとむくまない体になったりとかいろいろ良いことがあるかなと思います。
それだけ今日はご紹介したかったので。
そうだよね、私もほんと専門家じゃないんで、ほんとにこの近所のおばさんの、
ほんとにただおせっかいなだけなんだけど、近所のおばさんの話を聞いて、
ああそういえば近所のおばさんがスクワットいいって言ってた、
ああそういえば膝気をつけてって言ってたっていうのをちょっといつか本気になるときに思い出してくれたらいいなと思って。
なぜかというとそれは私が自分がいろんなところ痛かったりするときに、
あのときこれだけ言っといてくれれば私膝怪我しなかったのにっていう嫌な思いがあるからです。
いろんな優秀なトレーナーさんとか治療家の方とかいっぱいいると思うんですけど、
残念ながらその方たちの中にも経験が少なかったりとか、話があまり上手でないとか、
伝え方がうまくない、ご自身の経験が浅いとか、そういういろいろな理由で、
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自分っていうのは私がそうだったんですけど、
私が絶対に必要である情報をすべてくれるわけではないということをいつも心において、
そういった方たちと接していただけたらいいかなと思います。
信じすぎちゃう。本当にすごい優秀な方とかもたくさんいるんです。
そういう方とかを探すか、身近な方がなんとなく、
その方が言っていることをやってもなかなか治らないとか、
何か良くならないなっていうのは自分でちょっと気づかないと本当に怪我したりとかしちゃうので、
そこだけ何かちょっと言っておきたいなと思ったりしてます。
ちょっと実は今ちょっと気が散っていて、
子どものテニスをやっちゃったりして気が散っちゃってるんですけど、
とにかくそれだけはここに一応ちょっと残しておきたいかなって思います。
では皆さんが腰痛から解放されて、
本当にご機嫌がいい感じで、
それで全員がそうなれば世界平和にもつながるかなとか、
いろいろ問答したりしますが、
そういう簡単なことではないのは分かっているんだけど、
ということで皆様の今日もいい一日を。
