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こんにちは、マナミです。0歳2歳と子が2人のママをしながらSNSを仕事にしているフリーランスです。
今日は祝日ですね。というわけで、月曜日、普通に平日かと思いきや祝日なので、連休っていう方もね、おられるかなと思います。
私もね、とてもじゃないですけど、ビジネス脳ってところに、ちょっと頭切り替わらなくて、もうおうちのことでいっぱいいっぱいいっていう感じもあるので、
今日もちょっと、ビジネス寄りではどちらかというとプライベート寄りかなっていう話をしようと思います。
明日からちょっとね、SNSとか、どっちかというとインスタの話とかね、しようと思うので、今日はちょっと、私の最近のおすすめ的な話をしようと思います。
私なんか、ここのとこずっとボイシーの方では、とにかく時間が取れないと忙しくて、なかなか仕事ができないんだよねっていう話をしているんですけれども、
実はそこからもはや一周回って、実は今自分のセルフケア、健康とか美容とか、そっち系に実は走ってるんですよね。
ちょっと前から、そういうのにハマり始めたというか、子供のことばっかりで、自分のことは後回しだったりとか、特に産後は特にそうだったんですけど、
今は息子が9ヶ月ぐらいになって、今もはや産後でもないなみたいな。ちょっと産後の自分というよりも、子供のことは子供のことでやるんだけど、
ちょっと自分のことちゃんとしたいなみたいな、健康とか美容とか、そこから来る自分の心の持ちを、メンタルみたいなところを変えたいなとか、
よくしていきたいなというふうな気持ちになっていて、実はね、あれやこれやいろいろと試しているので、そんな話をしたいと思います。
ぜひ皆さんも、今日は連休最終日という人も多いかと思うんですけど、日頃の自分の生活とか働き方とか、ちょっと振り返ってみつつ自分をいたわるときのヒントになったらいいなというふうに思います。
私は何かしら取り組むときに、本から入ることが多いんですよ。こういうことを知りたいというふうになったときに、本の情報からまず知識をバーッと得て、そこから自分のやりたいことをちょちょっと抜粋していくみたいな感じで、
割と本を参考にすることが多いんですよね。最近影響を受けた本で、めぐみさんの美容の本、めぐみ式美容の本みたいな、きれいは作れるみたいな、タイトル忘れたな。
女優のめぐみさんの美容の本が、2023年、今年の3月とかに出た本なんですけど、美容部門ですぐ1位を取ったのかな。すごい有名な本らしくて、それを中田のあっちゃんが解説してたんですよ。
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あっちゃんが解説するんかいと思って、そこの意外性で興味を持って、あっちゃんが解説すると本を読みたくなっちゃうっていうのがあるんですけどね。
それで、めぐみさんが今まで1000種類以上、美容法をいろいろ試してこられたんですって。だからいろいろ試してきた人がやってよかったことがわかるって言ったら、本って最高だなって感じじゃないですか。私が1000試さなくてもめぐみさんが1000試してるぞみたいな。
それで、中田あっちゃんのプレゼンを聞いた後に、興味を持って本をKindleの電子書籍で買いました。いろいろあるんです。パックをするとか、スチームを肌に当てるとか、髪の毛の洗い方とか、いろいろ書いてあるんですけど、
その中から1つ、毎日パックをするシートマスクですね。あれがいいよっていうのを書いてあって、ほうそうかと思って、これやってみようと思って、朝と夜で今パックをしております私。めっちゃ意識高いみたいな。
パックをするっていうのは、時間に余裕がある人がやるもんだとか、肌とかに気を使いたい人、美意識高い人がやるもんだって、私ずっと思ってて。それで、私は別にパックとかいいから、オールインワンのやつをふるあがりぺちゃって塗るだけでいいから、みたいに思ってたんですけど、
やってみたら意外と、シートマスクのパック、あれってズボラ向きだなってわかったんですよね。お風呂から上がって、シートを取り出してペッて貼るだけで、塗りたくるとか、鏡見てこうやるとか、塗りたくってる間何もできないじゃないですか、普通。
シートやると、顔に貼った後はそのまま動いていいし、手も動かせるんですよね。これって結構私の中で発見で、意外とズボラ向きかもしれんと思って。これ貼ってるだけで、水分が肌に浸透して、シミとかも良くなり、ほうれい線とかも防げーの。
水分がちゃんと入ってるから、朝と夜1枚ずつやるんですけど、朝の場合は化粧のりも良くなるし、夜はシートやった後の保湿とかもグングン肌に入ってて効果があるし、もちろん乾燥とかも防げるし、ニキビとか毛穴とか色々防げる。
となったらこれ、1日2回シートやるのめっちゃいいんじゃない?ってなって、これ早速ハマりそうっていう感じですね。
他にも色々と方法はあるんですけど、まず朝晩とフェイスシートをやるようになったっていうのがありますね。
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あとそれから、飲むサプリメント的なところではすっぽんこまちを飲み始めて、1ヶ月ぐらい経ったので、やっぱりこれいいなって思ったので、ついに定期購入をしまして、すっぽんこまちを取り入れる生活を始めました。
これもやっぱり美容とか健康とかも色々いいっていうのもあるし、私の場合一番良かったのは、朝1日2粒飲むんですけど、朝に飲むのと夕方に飲むっていうのが一番夜まで効果あるなっていう感じがしましたね。
今はちょっともう粒が少なくなってきて、定期購入頼むの遅かったから、今3、4粒ぐらいでちょっと粘ってるんですよ。だから朝に1粒飲んで、それで1日もたすみたいな感じなので、やっぱり2粒飲んでるときの方が調子いい感じするので、これも試して良かったですね。
これ、ボイシーのワンママハルさんにスポンサー付いてるんですけど、それですっぽんこまちの提供でお送りしますって聞いたことあると思うんですけど、あのすっぽんこまちです。
これね、私自分が飲んでみて良かったので、A8のアフィリエイトのASPのところで提携して、宣伝できるように、アフィリエイトができるような状態にしております。
1回インスタで訴求して、1件発生したかな。また長く続けてみて、分かってきた変化みたいなこととかも合わせてね、これまた宣伝したいなとか思ってます。
やっぱり飲むだけで、これがあれば頑張れるって思えるメンタルとかもありがたいですね。
実際、寝落ちも減ったし、疲れから来るイライラとか、疲れから来るストレスってあると思うんですよ。そういうのがなくなったなっていう感じはします。
完全に疲れがなくなるとか、ストレスがなくなるとかはないんですけど、疲れにくくなったことにより全体的に気持ちが前向きになったり、もうちょっと頑張れそうだなって思えたり、
自分を励ましながら頑張れるようなフェーズ、そういう状態ってあると思うんですけど、もうちょっといけるいける、頑張ろう頑張ろうって思える、ちょっと前向きなポジティブな感じになれるようになったなっていう感じはありますね。
サプリメントすごいなって思いました。やっぱり食べ物だけじゃ取れない栄養素が取れるっていうのはサプリメントが一番強いですよね。
これ普通に食べるんだったら取るの大変だなみたいな。コラーゲンみたいな美容に良い成分もたくさん入ってるんで、これも肌とかにも良さそうなので、これもすごい良いですね。
あとは、いろいろあるんですけど、お風呂、私子供といつも入っていて5時ぐらいに入るんですけど、その子供とお風呂入るのは子供の体を洗うを優先にして、
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自分のためにお風呂に入る時間っていうのを子供寝かせ終わった後に、その時間を設けることにして、そこで体を内部からじっくり温めの体が冷えてきたときにゆっくり深い眠りに入れるようにっていうところで睡眠の質改善みたいなところでも今工夫をしてます。
お風呂2回入るのってめんどくさいんですけど、子供と一緒に風呂入ってるときは、娘がお風呂あんまり好きじゃないときに一緒に洗おうって言って体洗うときとかもあるんですけど、1回目は子供と入る。
1回目のときは完全に自分のセルフケアメインの入浴時間というのをとりました。これね、やってよかったです。お風呂2回入るのはちょっとめんどくさいような気もするんですけど、やっぱり自分のためにゆっくり風呂に入る時間っていうのは自分時間としてすごいいいなっていう感じがしました。
お風呂にゆっくり浸かるっていうのは、いろいろ健康にもいいっていうのがあるんですけど、やっぱり子供とお風呂に入ってすぐあがっちゃうとやっぱり体が最後の内部までちゃんと温まってないっていうのなので、体温めると免疫も強くなるし、リラックス効果も高いし、睡眠の質の向上にもつながるのでやっぱりお風呂ちゃんと入った方がいいっていうのがあって、
お風呂めんどくさいものじゃなくて、自分の自分時間と自分ケアっていうところで、ちゃんと目標があるものにしたらちょっとめんどくさくなくなって、後でゆっくりお風呂入ろうみたいな感じでね、ワクワクというふうになります。
今使ってるのはね、よく私がアマゾンのセールの時におすすめしている温素っていう入浴剤がめちゃくちゃおすすめです。本当はね、クナイプとかのね、すごいイバスソルトとか使いたいですけどね、やっぱりちょっとそこは子供の、温素はね、子供の肌確かオッケーなんで、子供に合わせた入浴剤ですけど、それにゆっくり使って。
追い抱きに関しては、うちは容赦なく追い抱きはしていいっていう家なので、追い抱きの値段けちるよりも、高熱気とかけちるよりも自分の体のほうが大事っていうふうに夫にも伝えてるので、自分の入りたいタイミングでちゃんと追い抱きして、あったかいお風呂に入るっていうのにしてます。
それからね、寝る前に、これはね、ちょっと眠すぎるとできなかったり、お休みする時もあるんですけど、まだ起きてたいな、だけど寝なくちゃなっていう時に、結構ヨガやってます。
ビーライフマリコさんのヨガやってますね。腰痛改善ヨガとか骨盤矯正とか肩こり、それから安眠、自律神経この辺のやつをやってますね。
だいたい、短くって5分ちょいぐらいのから10分ちょいぐらいのあったりするので、それを1つ選んで、エアポッツ耳に入れて、お布団の隅っこでヨガやってます。
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これやると、最後YouTubeの画面消したのいつだった?ってなるぐらいに、もう眠すぎて、そのまま寝落ちしちゃうこともあるし、やっぱりその後の、眠りに入って、入眠の時間が早くなる感じはありますね。
だから、やっぱり寝る前のヨガはいいですね。私の母は、結構朝にやってるっぽいんですけど、私は今夜にやってます。そんなところかな。
そんな感じで、私は結構自分のケアっていうことに意識が向いていて、自分のケアをするためには、子どもたちの生活のルーティンもやっぱりちょっと見直したいなみたいになって、
結局、子どもが早寝早起きができれば、子どもの状態としてはいいコンディションができるわけで、イライラしにくいとか、食べて欲しいときに食べて、寝て欲しいときに寝てくれるっていうのがやっぱり一番いいし、それが私のスケジュールにも関わってくるので、
子どもの寝かしつけも、前本読んだことあったんですけど、それも見直して、ちょっと改善できるとこがないかなっていうふうに見直して、最近はホワイトノイズのザーっていう音が出る機械を導入してみたりとか、いろいろ子どものルーティンとか、主に睡眠のところですね、見直したりしていますね。
今、子どもたち8時半、夜8時半ぐらいに寝るようになりまして、そこから私、自分のお風呂の時間とか、自分の時間をちょっと取れるようになりました。朝は相変わらず早くて、娘がだいたい5時台に起きてくるんですけど、
私はほぼほぼ6時からじゃなきゃ営業開始しないので、リビングとかに娘が遊べるようなおもちゃをちょっとずつ置いといて、絵本とかコツコツできるような積み切りとかね。まだ息子が起きてくるのはもうちょっと遅いので、娘が遊べるようなグッズをリビングにちょこちょこっと置いておくと、娘が私より先に起きてもリビングで一人でちまっと遊んでますね。
そういう時はいたずらとかするわけでもないので、最近は夜のうちにおもちゃをちょっとだけセットしておいて、寝たりとかしてます。
赤ちゃんから子どもまでの睡眠に関する本もおすすめあるので、今日はおすすめしたいものがいろいろあるので、言うの遅くなりましたけど、いろいろとリンクに貼っておきます。また見ておいてください。
あともう一つ最後に言うとしたら、いろいろ私、食べ物とか睡眠とかいろいろ自分のセルフケアのためにいろいろやるようになったきっかけの本が実はあって、それが最高の体調っていう本なんですね。
結構有名なので聞いたことある人もいるかもしれないんですけど、最高の体調っていう本が結構私は良かったです。これもちょっと前に読んだけど、また最近もう一回読み直そうかなって思ってます。最初読んだのいつだったかな?結構前だった気がするんだけど。
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なので最高の体調は確かオーディブルでも聞くことができるので、私なんか部分的にちょっと聞き直そうかなとかっていうふうに思ってます。はい、というわけで今日はちょっと連休の祝日か、祝日で連休最終日ということもあって、ちょっとプライベートよりの話で自分のセルフメンテナンスとかセルフケアの話をしました。
で、私はいろいろな本を読んでたり、いろんなグッズを試したり、結局SNSのお仕事もそうなんだけど、自分で実験するのが多分好きなんだなって思います。だからめぐみさんもね、本の中で自分がそういうタイプだって書かれてたと思うんですけど、なんか自分自身でこれがいいかなとかあれがいいかなとか、自分に何が合ってるんだろうとかこれは合わないとか、多分試すの好きなんだと思うんですよね。
で、例えばこれがSNSとかインスタとかだったら、なんかやっぱり試して伸びないとか伸びたとか、それでまた次こうするっていうのができるけど、なんか自分のことになると、なんか自分に合わなかったなってなってもそんなに損失はないっていうか。
なんかやっぱり自分に合ったものを見つけたら嬉しいし、健康に関しても美容に関してもやっぱり自分に合うものをいろいろ探しつつ、またいいものはね、紹介するっていう形でコンテンツにするってこともできるので。
私は結構こういうセルフケア、セルフメンテナンスみたいなことはね、割と好きなんですよね。で、最近時間が本当に仕事の時間がなさすぎて、もう本当どうしようってなった時に、あの、なんかどっちかっていうと自分、なんか外に発信していくっていうことがメインだったけど、なんか自分の興味が自分の中に行く感じになって、最近そういう健康とか美容とか睡眠とか、割とそっちの方に意識向くようになりましたね。
はい、でね、あの、こういう自分ケアみたいな、セルフメンテナンスみたいなことって結構自分の何かしらの悩みから出発していることが多いんですよね。で、なんかそれが、うんと、まあ明確には意識してなくても、なんか、あの、もうちょっと気分上げたいなとか、忙しい中でももうちょっと生活、生きるの楽しみたいなみたいな。
そういうのぼんやりのところから、肌の調子がいいと気持ち上がるよなーとか、うんと、なんか体の不調を、あの、なんとかしたいなとか、うん、なんかす、もっとじっくり寝る熟睡感が欲しいなとかね。なんかそういうところから、なんかヨガにつながったり、サプリメントにつながったり、で、そういう悩みを解決する方になったりとかするので、で、それで自分が試すその結果が出るってなので、なんか自分の経験結構丸ごと発信のネタとかコンテンツにしやすかったり、
するんですよね。私結構いろいろ、あの、紹介するのが好きな方なので、あの、ナチュラルにいろいろ発信してますけど、うん、またなんかいつも試しながら、ああ、これネタにするとしたら、あの、こういう、あの、発信しようかなとかっていうのね、結構考えながらやってます。で、もちろん、あの、全部全部が全部やらなくてもいいんですけど、なんか自分のこと、自分で試せるっていうのは結構最強なことなので、またもし、えっと、なんかそういう健康とかね、そういう、
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健康とかね、あの、美容とかに関わることで自分がやってみたこととかがあれば、あ、これ発信できるかもなーっていう視点を持つのも、えっと、おすすめです。そしたら、なんか自分で試すのが、えっと、結構楽しくなってくるので、うん、私は結構そういうところがあるかなと思ったので、まあ、今日はちょっとそういうお話をしてみました。で、今日は、あの、お話の中に出てきた本とか、ま、サプリなり、えっと、それから私が作ってるフェイスシート、あの、マスク、シートマスク、なんていうんだ?
とかね、えっと、いろいろと紹介しようと思うので、今日はちょっとリンクのところにいろいろ貼っときます。また見てください。で、えっと、ちょっと聞きたいことがあるとか、これについてもっと詳しくっていうのがあれば、ぜひコメントしてください。はい、というわけで、今日は自分メンテナンス、セルフケアのお話をしてみました。はい、連休最終日ですが、皆さん、えっと、家族と過ごす人も忙しい人も、えっと、いると思いますけれども、自分をいたわって無理せず、えっと、楽しく過ごしてください。
はい、というわけで、今日も一日頑張っていきましょう。ありがとうございました。
