理想的な時間の管理方法
〜音楽〜
こんにちは、まきのくみです。
整理力トレーナーとして、物と思考を整えて、意識・改善と問題解決をするサポートをしています。
この放送では、物や思考の整理と改善のお話をしています。
昨日の配信で、偏頭痛とかおてんきつを軽減する、耳のマッサージのサイトをご紹介したんですけども、
もそのマッサージが本当に良くて今日 バリッバリ元気になりました
水曜時の不調にですねお悩みの方はですね ぜひ昨日の配信聞いてみていただけると
嬉しいです サイトの url もそちらに貼ってありますのでぜひぜひ
あとはですねそのマッサージだけではなくてちゃんとしっかり昨日はですね 10時半に
前に寝てしっかり7時間を睡眠をとりました はいそんなバリバリ元気な私がですね今日お話ししたいことは
まるまるタスクシュートのお話です 時間管理のお話をしたいと思います
先日ですね私のマンツーマンセッションをしていただいたお客様がですね めっちゃめちゃお忙しい方で本当に時間の年出が難しいという方だったん
ですね そのセッションは片付けのセッションだったんですけども
私はまずですね 片付けの前に健康管理が一番だと思っていますのでまず最初にやることは
睡眠時間を確保するということなんです これはですねも絶対にやってくださいって言います
片付けよりも睡眠の方が大事です まずはですね24時間の中で睡眠時間を7時間だけ確保してそれから
生活時間を引いてという感じで進めていきます 最初に24時間から睡眠時間の7時間
とりますよね そうすると17時間です
17時間から通勤時間がですね約3時間くらいかかる方だったので 軽くですねもう単純計算で残りが重要時間
14時間のうちの9時間がお仕事ですよね そうするとですね
生活時間と自分の時間を含めて5時間 この5時間のうちもちろん生活する時間を生きるための時間というか
お食事とかですねお風呂に入ったりとか 少なく見積もっても2時間半です
で 2時間半じゃ足りないかもしれないですよね
いったい自分の24時間が何に使われているのかということを一旦洗い出してみて 現実を直視するというところから始めて
いただきますそうするとですねこの 5時間のうち2時間半切り取った残りの2時間半
で 記憶だけだと曖昧なんですよね
2時間半って言うとどうでしょうか 多いと思いますか少ないと思いますか
この2時間半には自分自身の体の状態とかメンタルの状態って計算に入ってないんですよね 単純に24時間からこうやって計算して引き算をしてみて
2時間半あるからだいたいこれとこれとこれとこれをやってみたいなみたいな やってしまっても実行難しいんです
なぜかというと今言ったように自分の状態が計算の中に入っていないからですね だから表面上の時間の計算ではなくて
毎日の自分の状態の記録っていうのが必要になってくると思うんですよね 私が
配信のこのこちらの配信の中で 私私自身めんどくさがりだってしょっちゅう言ってるんですけども
このめんどくさがりの私がですね なぜ24時間の記録をタスクシュートでとっているかというとですね
ここに理由があって 自分の状態がわかるからなんですよ
自分を客観視できる そういった意味でタスクシュートはただの時間管理ツールじゃなくて
究極に自分を客観視できるツールと言えるんですね ツールを使うことに苦手意識がある方は
タスクシュートの活用方法
ある方も ある方は
一旦その24時間のご自身の記録をですね 開始時間終了時間
の記録ですね やってみるといいと思います記録してみるといいと思います
実行する前に 例えば
朝食を食べる何時開始 で食べ終わったら終了時刻を入れる
っていうふうに記録をつけていくだけです それをですね
全部記録したものを1日の終わりか次の日の朝にざーっと眺めるだけなんです 眺めてみると何かしらの気づきが
あると思います 感じるものがあると思うんですよね
ただ それをこう
眺めるだけです そして
その次の日または朝見るんだったらその日ですね その気づきを生かす
ただそれだけです 片付けをするよりよっぽど簡単だと思います
で これをやろうと思った時にタスクシュートを使っていただくととっても簡単にできるんです
けども もしツールをポチポチ打ったりするのが苦手で
そこに時間がかかるという方はですね 書いた方が早いわっていう方はタスクシュート手帳というのもあります
こちらですね簡単にダウンロードして印刷して使うことができますのでその印刷の手間は ちょっとあるんですけど
1週間くらいですねダーッと印刷していただいて
この 回開始時刻終了予定時刻書き込む欄がありますのでそちらにですね
書いてみていただくといいと思います そちらの url はこの放送の方に貼っておきます
意外と時間使っていなかったなぁとか反対に意外と時間がかかっていたなぁとか この時間何してたっけ全く思い出せないとかですね
そしたらそれをそのまま書くんですよ 記録を取るのを忘れたっていう記録
何分 あたりからでいいのでもうだいたいざっくりでいいので
だいたい何時何分から 何してたかはか忘れた時間みたいなことも書い書く書いていいと思います
いいと思いますというかそれでいいです でかけないということを書くんです
何をしてたかわからないっていうふうに書きますそれを 何日か連続毎日ではなくていいので何日か
続けて続けてじゃなくていいかまあそんなに間を開けずにですね でも毎日連続じゃなくてもいいので書けるときにぜひやってみていただきたいことです
ログの活用と感想の報告
はいそのそれですねぜひやってみて私に dm くれると嬉しいです ぜひ dm くださいやってみてやってみた感想ですね
その感想を 牧野組に報告するという
何か ミッションを作ったらですねきっと実行できると思いますのではいあの
できたら いつ頃投稿しまいつ頃 dm しますみたいな感じで
連絡いただけると嬉しいんですけども そうやって感想を送っていただけたら嬉しいです
はいっ すいませんちょっと時間がなくなっちゃったはい今日はここで終わりにしたいと思います最後までお
聞き下さりありがとうございましたお相手は整理力トレーナーの牧野組でした ではまた
