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ハロフラー、この放送はWEB3やNFTプロジェクトで、コミュニティマネージャーやモデレーターとして活動しているフラットが、ゆるっと、フラット、配信しております。
今日は何を話そうか考えたんですけど、今日は実は3回目になります。
何を今日話そうかなって思ったんですけど、ボイシーのハッシュタグ企画にのっとって、調子がいい食習慣ということで、少しお話ししようかなというふうには思っています。
皆さん、私は内科の医師として10年ちょっとぐらい働いているんですけど、お医者さんの食習慣とか健康に良さそうとかって、もしかしてそういうイメージあるかなと思います。
あるかもしれないんですけども、実はですね、全然そんなことがなくて、多分ですね、医者の不要状とかね、よく言うかと思うんですけど、まさしくね、食習慣めちゃめちゃ良くない気がするんですよね。
お昼にね、みんなカップラーメン食べてたりしますしね、昔はね、今はね、だいぶ減ってきたと思うんですけど、病院の院内のね、ある一箇所にね、喫煙所があったりとかね、結構ね、医療者ね、割とそんな。
みんなにすごく健康に気をつけてるかって言われるとね、実はそうではなかったりとかするんですよね。
と、まあ、そんな感じで、なので私の放送も、なんかこう特別なことをやってるっていうわけではないんですけども、私が実践しているというかね、ちょっと気をつけていることを少しお話ししようかなというふうには思います。
一番、私本当にそんなにこう、食生活でこれ絶対大切にしてますとか、めちゃめちゃこだわってますみたいなのはないんですけども、
あの、二つだけはね、あの、注意するようにしています。
一つは、朝は必ず食べる。
で、あともう一つが、満腹までは食べない。
大体そうですね、七、まあ、腹八分目、まあ、そうですね、満腹まではほとんど食べないですね、にはしてます。
はい。
で、まあ、何でかっていうことと、まあ、ちょこちょこと話していこうかなって思うんですけど、
えっとですね、朝はね、必ず食べる。
これね、徹底しています。
で、えっとですね、もともとはそんなにこう、昼ご飯を、なんかこう、がっしりとかランチに行くとかっていうことは、あんまりこう、そういう習慣がなくて、
まあ、あの、もともと学生というかな、あの、そうですね、実家の食習慣がちょっとそういう感じだったのかなと思うんですけど、
あんまりこう、お昼をなんかこう、座ってどっかり、なんか何かを食べますみたいな食習慣がもともとまあ、ないのもあって、
で、かつ、あの、仕事をし始めるとですね、あの、お昼の時間がね、
全然取れなかったりとか、あの、もうなんかすごい遅くなっちゃったりとか、まあ、例えばですけど、
んーと、そうですね、まあ、時と場合にもよるんですけども、お昼行こうみたいなことになることもあるはあるんですけど、
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んーと、あんまりそういうのがなくて、
んー、例えば、あの、まあ、例えばですけども、外来の時間が、もうお昼全然超えちゃって終わらなくて、
午前の外来が全然終わらなくて、午後までかかっちゃったりとか、
まあ、若い時になって、あの、本当にそこの、その、いわゆるお昼の時間が、
お昼の時間ですね、なんかしてたりとかすると、
あの、しっかりお昼取ることとか、やっぱ、やっぱできないかったりするんですよね。
あと、仕事が溜まってたりとかすると、お昼を取る時間が、なんかすごいもったいなくて、
食べに行ったりする時間が、
だから、そんなんだったら、まあ、コンビニでちょっとパンとか、まあ、おにぎりとか、
まあ、食べながら、もうざーっと仕事したりとか、
まあ、そういうようなね、ちょっとあんまり良くないけど、
良くないですよね、そういうことをね、やったりしていました。
で、あと、お昼ね、どうしてもね、やっぱ食べちゃうと、
午後、眠くなるんですよね。
なかなかそこで、こう、寝たりとか、できない、
まあ、例えばね、昼寝するようなね、ところがね、あればいいですけど、
やっぱそういうことで、なかなかやっぱりできないかったりとかするので、
どうしてもね、午後ね、眠くなっちゃうとね、なんかコスパ悪いなーと思って、
まあ、ちょっとあの、回って、
まあ、お昼は、まあ、食べてもちょっとしか、ちょっとだけですね、
食べる、みたいな感じになってます。
なので、なので、必ずやっぱり、
朝、しっかり食べていかないと、お腹すくんですよね。
もう、たぶん、その、食べ、損ねちゃった時とか、
もう、うまく食べ、食べれなかった時のことを考えるので、
朝はね、もう、しっかりちゃんと食べていきますね。
それはね、もう、ずーっと徹底しています。
で、まあ、朝、もし、こう、食べるのがね、
もう、自宅でバタバタしちゃって、
食べるのができなかった場合とかも、
あの、どっかでパッと、なんか買っていって、
で、職場で、しっかり食べて、
まあ、仕事始める、みたいなことは、
しています。
で、あとは、もう一つは、満腹まで食べないっていうことですね。
んー、なんか、その、どっ、そうですね。
まあ、それも、なんでかな、やっぱり、
そう、眠くなっちゃうっていうのが、たぶんね、
一番の、あの、原因かなと思うんですけど、
それもあって、んー、そうですね、
満腹まであんまりガンガン食べ、で、
体も、なんか、いっぱい食べると重くなって、
うっ、とかなるし、
それもあって、あんまり、こう、
満腹までいっぱい食べるってことは、
あんまりして、ここ最近っていうかな、
は、してないかなー、と、
思い、ますね。
まあ、お腹いっぱいで、
あ、お腹いっぱいになったなー、みたいなことは、もちろんありますけど、
あの、ほんと、なんか、腹、
お腹が、もう、はち切ればかりに、
みたいなことは、やっぱり、
ないかなー、っていうふうには、
思います。
あとね、まあ、もうちょっと、ちょっとだけ気をつけてるのは、
あんまり、こう、そうですね、
血糖値ガンって上がるのはよくないとかって、やっぱりよく言われているので、
まあ、野菜から食べたりとか、
まあ、そういうことはちょっとしたりとかしますけど、
まあ、別にそれをすごい徹底してるわけではないんですけど、
ないかなー、とは、
思っています。
はい、それがね、
私の中の、
一番、こう、大切?
大切っていうのかな?
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その、大きな荷台柱、荷台柱、
みたいになっています。
朝は、まあ、必ず食べるってことと、あと満腹まで食べないってことですね。
あと、もう一つは、
まあ、あの、毎日、
これを毎日実践してるってわけじゃないんですけど、
ヨーグルトはね、やっぱりよく食べてますね。
まあ、女性だからっていうのもあるのかもしれないですけど、
どうしても、こう、便秘がちになったりとかするので、
あの、これはね、ヨーグルト、
よく食べてます。
でね、無糖のもの、私のお気に入りは、
えっと、無糖のヨーグルト、
まあ、なんでもいいんですけど、
無糖のヨーグルトに、あの、コンフレークとか、
ちょっと甘いやつとか、
まあ、何もないやつとか、
まあ、いわゆる、なんか、グラノーラみたいなやつを、
で、ちょっと、あの、高級なものとかを、
こう、入れながら、
ちょっと高いの売ってたりしますよね。
あの、ちょっと、例えばですけど、
なんか、正常石とか、そういうところで、ちょっと売ってる、
ちょっと高級な、あの、
ミューズリーとかね、
そういうのをちょっと入れたりとかして、
あの、味を楽しみながら、
食べるのが結構好きなので、
それはね、あの、
そうですね、毎日はやらない、
毎日はね、あの、食べない、
あの、これを毎日食べるっていうことではないんですけども、
よく好きなので、
それはやっています。
こんな感じかな。
で、あとはですね、
もうそんな、これ、食習慣とはちょっと違うんですけど、
体重管理とかはね、
ほとんどしたことないですね。
体重管理、何、
なんか、数字って見ちゃうと、
そこにこう、どうしても、
なんか、とらわれちゃうような気がして、
私結構こう、なんか、こう、
なんだろうな、
なんか、こう、目標を立てたりとか、
なんとかするぞ、みたいにするときに、
結構ストイックになりすぎちゃうというか、
こう、なんか、
それしか見えなくなっちゃう傾向が、
時々、物事によってあって、
そういうのがちょっとやっぱり嫌なので、
あんまりこう、数字に目を向けたり、
んーと、そうですね、
毎日毎日体重測って、
これ、ダイエットするぞ、みたいなのは、
あんまりしてないですね。
別に、なんか、そんな、
それって別にする必要が、
まあ、私個人的にはないなと思っていて、
んーと、洋服、
ちょっとファッションの話とかしたと思うんですけど、
まあ、基本的には、なんかこれ、
洋服合わなくなったら、
なんか太ったなとか、
まあ、そういうのって分かるので、
なんかきつくなったぞとかって分かるので、
まあ、別に、あの、わざわざ体重管理とかね、
一応、私の個人的にはしたことがない、
っていう風に、
あの、ですね、
はい。
今日はね、そんなこんなこんなで、
ちょっと、
まあ、そうですね、私の、
えっと、分子の発出宅企画ですね、
なんだっけ、忘れちゃった。
えーと、調子、調子がいい食習慣ということで、
少しお話ししてみました。
まあ、繰り返し、まあ、繰り返したって、
まあ、繰り返しになるんですけど、
まあ、満腹まで食べないっていうことと、
朝はね、必ず食べるっていうことは、
私は、まあ、個人的にはね、
注意してやっています。
はい。
今日はこれで以上になります。
一応、こんな感じで、
ちょっと続けて、
いけそう、ですね。
いけそうですね。
あの、まだ3回目なんですけども、
まあ、ちょこちょこ、
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あの、少し内容を深め、
まあ、深めって言い方は、
ちょっと分かんないんですけど、
ちょっとなんかこう、聞いてて、
あ、ちょっとら、あの、こうなんだろうな、
雑談だけじゃなくて、
あ、ちょっと気づきあったな、とか、
これ真似してみようかな、とか、
あ、そんなことあるんだ、みたいな、
配信を少し心がけて、
いければな、っていうふうに思っています。
はーい。
今日はこれで終わりにしたいと思います。
今日も皆さん、おつふらでした。
次回もフラッと覗きに来てくれたら、
嬉しいです。
またねー。
バイバイ。
