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どうもみなさん、パーソナリティのKudoです。 Kudo's Radio 第21回目の放送です。
みなさん、自己肯定観っていう言葉、最近よく聞きませんかね。 自己肯定観っていうのは、自分の存在には価値があるだとか、自分自身に満足できている
っていうふうに、自分の価値や存在意義を肯定できる、 もしくは自分自身を認めてあげて尊重できる感覚のことです。
他の言葉で言うと、自尊心だったり自尊感情っていうのが当てはまるかなというふうに思います。 つまり、いいところも悪いところも含めて、自分自身をポジティブに受け入れる力のことです。
なので、自己肯定感が高いとか低いとか言いますよね。 今はコロナの影響もあって、仕事なんかで自分に自信を持てなくなっている人も多いんじゃないかと思います。
そこで今回は、駆動流、自己肯定感の高め方をお伝えしようと思います。 めちゃくちゃ簡単で誰にでもできるので、これを聞いてぜひ実践してみてください。
それでは早速始めていきましょう。 本日もよろしくお願いします。
駆動図レイリオ この番組は
フリービージーエム ムズムズ童話シンドローム
声フォントスタジオの提供でお送りします。 改めましてパーソナリティの駆動です。
それでは早速、駆動流、自己肯定感の高め方をお伝えしようと思います。 超簡単な5ステップに分けたので、ぜひ実践してみてください。
ステップ1 朝早く起きましょう。
これが一番大事と言ってもいいです。 朝早く起きることのメリットについては、今回は詳しくは話しません。
ビジネス本だったりビジネス系のユーチューバーの方たちが、成功の秘訣としてよく言うのが早起きです。
でも早起きしろっていうふうに言うと、 私朝弱いんだよねーだとか、私夜型なんだよねー
みたいに言う人がいます。 そんな人たちに私から言えることは一つだけ。
グダグダ言わずに早く起きろですね。 本当に夜型の人っていうのはほとんどいなくて、大半の人っていうのは朝型です。
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自分は夜型なんだっていうふうに勘違いしている可能性が高いです。 早起きするためのコツは早く寝ることです。
決して睡眠時間を削ってはいけません。 睡眠はもっと大事だからです。
何時に寝ればいいかっていうのは、朝家を出る時間から逆算しましょう。 例えば朝8時に家を出るんだったら、その2時間前の6時に起きる。
できる人はもっと余裕を持って起きても大丈夫です。 最低7時間の睡眠をとりつつ、6時に起きるには夜11時には寝なければいけません。
こんな感じで何時に寝ればいいか逆算してみましょう。 必要な睡眠時間も人や年齢によって違ってくるんで、自分が一番すっきり起きられる睡眠時間をとりましょう。
これだけ話しても、やっぱり早起きは無理っていう人は100歩譲ってよしとしましょう。 ただステップ2以降は絶対にやりましょう。
ステップ2 太陽を全身に感じましょう。
別にね日焼けするほど紫外線を浴びろっていうふうに言ってるわけではありません。 家の中でも外でも、快晴の日でも曇りの日でもいいです。
とにかく太陽が出ていると思われる方向に対して、体の正面を向けましょう。 もしめちゃくちゃ天気悪い時は、太陽が出ているとイメージするだけでも ok です。
ステップ3 大きく両手を上に掲げて太陽を仰ぎ見ましょう。
つまり万歳しながら顔を上に上げろってことです。 ガッツポーズなんかでもいいです。
太陽を直に見ると目がやられるんで目はつむりましょう。 そしてステップ4
ポジティブな顔を作りましょう。 ステップ3の状態のまま無理矢理でいいんでポジティブな顔を作りましょう。
ポジティブな顔ってなんやっていう人は、日本語のあ・い・う・え・おの時の口の形を思いっきりやりましょう。
そして最後のステップ5 ポジティブなセリフを声に出しましょう。
声を出すのはちょっとっていう人は小さい声でつぶやいたり 心で念じるだけでも大丈夫です。
俺は世界最強だとか うわー
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とか 海賊王に俺はなるみたいなね
自分の中の最強ポジティブゼリフを声に出してみましょう。
ここまでの5つのステップをやれば必ずあなたの自己肯定感は高まります。
ステップ1 朝早く起きる。 ステップ2 太陽を全身に感じる。
ステップ3 大きく両手を上に掲げて太陽を仰ぎ見る。
ステップ4 ポジティブな顔を作る。
ステップ5 ポジティブなセリフを声に出す。
ぜひ実践してみてください。 以上、駆動流自己肯定感の高め方でした。
それではここで1曲お聴きください。 作詞・ボーカル 白井舞
作曲 龍崎はじめ アルバム 意志と死と死より
モーニング・グローリー
作詞・作曲 龍崎はじめ アルバム 意志と死と死より
作詞・作曲 龍崎はじめ アルバム 意志と死と死より
以上、作詞・ボーカル 白井舞 作曲 龍崎はじめ アルバム 意志と死と死より
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モーニング・グローリーでした。 駆動ズレイディオエンディングのお時間です。
駆動ズレイディオでは皆様からのお便りを大募集しております。 意見・感想・質問・アドバイス
何でもいいので送っていただけると嬉しいです。 今回の放送いかがだったでしょうか。
今回は駆動流・自己肯定感の高め方についてお話ししました。 ステップ5の時に
海賊王に俺はなるっていうセリフをお勧めしました。 あれってワンピースのルフィのセリフなんですけど
ワンピースのルフィってめちゃくちゃ自己肯定感高いですよね。 いつも笑っているし、なんか両手を上に掲げているイメージありませんかね。
自己肯定感を高めたい人はワンピースのルフィを真似するといいかもしれません。 はい、というわけで本日の放送はここまで。
それでは皆さん次回の放送でまたお会いしましょう。 お相手は駆動でした。
バイバイ
駆動図レイディオ。 この番組はフリービージーエム
むずむず童話シンドローム 声フォントスタジオの提供でお送りしました。
