🎙655 最近変わった日記の書き方や基本ルール

「再考」ということを意識するようになったのと「作業」を減らしたいと思うようになったという理由で、日記の書き方というのを1ヶ月前くらいから変えています。

使ってるツール

Your Journal for Life | Day One

https://dayoneapp.com/

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こんにちは、ごりごキャストです。今日は、day1の日記のやり方みたいなのをちょっと変えて、

たぶん1ヶ月ちょっとぐらい経ったので、その話をしようと思います。

day1っていう日記アプリはずっと使ってる?

本当ね。使ってるのはいつからかわからんけど、一番古い日記なら8年前、9年前ぐらいまであるよっていう感じ。

それって8年前、9年前にリアルタイムで入れたものじゃなくて、後入れしたもの?

後入れしたものが含まれる。当時はそういうことに全神経を注いでいたので、間違いなく一部は後入れしたもので、

一番初めて使い始めたが、何年前かは断言できない。でも、7、8年前ぐらいから使ってるかも。

大体そのぐらいかな。

はるなもday1っていう日記アプリはずっと使ってて、はるなは子供が生まれたタイミングで使い始めたっていう、明確なクリアがあるから。

俺それより確実に前だから、7、8年ぐらいになるかも。

6年半ぐらいかな、はるなは。

今、そのday1の日記の何が便利って、iPhone持って移動してると、どこに行ったかみたいな記録を自動で残してくれるようになったんだよね。

毎日、例えば散歩してスーパーに行って買い物して帰ってくると、なぜか余計な住所が2カ所ぐらい途中に混ざったりもするんだけど、

それを見るだけで大雑把にどこに行っていたかみたいな記録は取れて、さらにその記録をもとにして、この日のこの時間にここに行ったみたいな日記を場所情報、時間情報込みで保存するっていうのがすごい簡単にできるようになったのが、ここ2年3年ぐらいだったかな。

そこからも延々と日記の書き方とかっていうのは色々変化しているんだけど、この1ヶ月で変わったことというのが、明確に1日のまとめを手動で書くようになった、日記として。

なんか前は、タスクマの1日分のログを翌朝ログを送信みたいなので、アナログでコピペしてDay1に貼ってるみたいなこと言ってなかった?

それがね、最近自分が意識していることの一つとして、作業と感じるような行為というものをすごい減らしたいなと思っていて、

例えばそのDay1の日記を、タスクマの記録を送信して、それをコピペしてDay1に貼り付けて、日記として整理するって、その工程ってめっちゃ作業なんだよね。

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作業をやっていると、基本どうやら俺はミスるし、雑になるし、日記の本来の目的を考えると、作業として雑に処理するんだったら、日記書く意味って半分意味がなくなるよなっていう風に思うようになって、そういうことを始めたっていうのがあるのかな。

あともう一個の理由が、タスクマの項目を全コピペしてしまうと長すぎる。1年前の日記を見るときに、やっぱり情報が自然に目に入ってくる程度の情報が長すぎるのは、やっぱり鬱陶しいなって感じるようになって、言ったら7年、8年前の日記まで自動で出てくるからさ、

去年のこの日は何していました。おととしのこの日は何していましたっていうのが、長すぎてしまうと逆に見なくなるのも良くないなって思ったりもしていて、やめたっていうのもあるのかな。

日記の項目が複雑すぎる、長すぎると逆に振り返らなくなるっていうのは、すごい思ってて、子供のその成長記録をはるなはデイワンでやってるんだけど、最初の頃は写真とかも1日に何枚もいっぱい入れてたりしたの。

でも最近はたくさん入れるんだけど、あえて1枚、どうしてもその2つ入れたい時は複数枚になるけど、基本は1日1枚だけ、なんか自分がこれがベストって思う子供の写真を入れるようにしてて、

そうすると、やっぱりその振り返り、オンディスデイっていうデイワンの機能で、今日のその同じ日付の過去の1年前、2年前、3年前っていうのを出してくれるのを一覧で見た時に、すごいバーって見れる。

写真1枚ずつが一気に並んでた方が都合が良かったってことなんだよね。

で、気をつけてるのは写真を少なく、できる限り少なくすることと、必ずそれとセットでなんか1行っていうか、見出しっていうの、タイトルをつけるようにしてたらめちゃくちゃ見やすくなったし、そのたった1行の見出しと1枚の写真でめっちゃ鮮明にその日のことを思い出せる。

ちなみにそれってさ、例えば過去にやってなかった写真多すぎるとか1行見出しない日があるじゃん?オンディスデイで出てくるじゃん?直したりする?

直す。

今はもうやってる?

その出てきたタイミングで直すようにしてるから、365日過ぎれば。

続ければ理論上全部直るはず。

そうか、そういう風にやっぱりやるよね。

あと、そのね、俺が自分の日記の感覚として変わってきたものみたいなのが、毎日1日のまとめの日記っていうことに関してで言うと、やっぱりうまく言えないんだけどね、情報じゃなくて日記を書こうと思うようになったっていう感覚があって。

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記録じゃなくて。

記録ではないっていうことを書こうと思うようになったっていうのかな。

次に活かすために何か記録を取っている、日誌を残しているという感覚ではなくて、今日はどういうことが印象に残ったのかなとか、今日はこんな1日だったなっていうことをテキストで振り返ってそれを書くようにしている。

なんか晩御飯カレーを食べたはやっぱ記録なので、あまりそういうことには日記としてそういうことをあまり書こうと思わなくなって、今回のカレーはなんかこういうところがうまくいったならありかなっていうような判定なのかな。

まさにその振り返りをしながら、自分に評価をつけるじゃないけど、自分が何が好きだと思っているかとか、何を良しとしているのかみたいなことを確認する。

フィードバックだね、セルフフィードバックだね、言ったら。

それが一番明確にできる簡単な手法というのが日記ですよっていうふうにいろんなところで言われてて。

そうだから今で言ったら振り返ることよりも書くことの方に重きを置いているっていう感覚があるのかも。

後から見るよりも、その今日1日をどうしてきたかっていうことを振り返りたくって書いているっていう感覚なのか。

春名もその一行見出しっていうのは、Day1を始める前はずっと紙の手帳、ノートでバレットジャーナルをやってた時にも必ずその1日に無理やりタイトルをつける。

1日ずっと家で仕事をしていて、何にも変化がない日に見出しをつけるのってかなり大変なんやけど、とにかく無理やりにでも何かしらこじつけでも何かタイトルをつけるっていうことをもうそれは多分10年ぐらいずっと続けてて。

そうすることによって、その日1日がすごい明確になる。見出しをつけなければ他の1日と何にも変わらない日なんだけど、無理やり見出しをつけてやろうって思うと、ちょっとしたこと、全然そんなこと記憶に残らない、記録には残らないことでも書き出せるようになってきてて。

それがやっぱり見返す時にも便利だし、そもそもその1日を大事にするみたいな意味でも、そういうタイトル見出しをつけることって必要というか大事だなって思ってるから、今もずっと続けてる。

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見え方が変わるよね。今日はどういう日だったかということを毎日意識していると、今がどういうことをしているかというのを無意識ではなく、ちゃんと意識を持って考えるようになるっていうような感覚っていうか。

ちなみにやっぱりこの日記の書き方が変わった理由っていうのが、ゴリゴキャストでも話しているし、ブックカタリストでも話しているLearn Betterっていう本の効果が、影響がでかいんだよね。

自分にフィードバックをするっていうことがいかに大事なのか。もともと日記とかって、俺は記録をしておきたくて記録をすることが好きで、今日何したかを忘れたくないから記録するということが、もともとの自分が日記みたいなものをつけていた。

多分一番大きな動機はそこだったんだけど、なんか最近はそうではなくて、その日のフィードバックを自分に返すということが大きな目的に変わってきたっていう感じなのかな。

それって何?自分に対してのフィードバックをもとに、未来じゃないけど、先のことを予想したりとか、先の何かに活用されたりもする?

いやあんま考えてない。なんかそのフィードバックということがいかに重要かということを、Learn Betterを読んで思い知って、そのフィードバックをきちんと返していれば、あとは俺の無意識が何とかしてくれるでしょうぐらいの感覚。

まあそのスポーツとかでも、勝った負けただけで認識してる人と、何で勝ったのか、ここが良かったから勝ったとか、これが原因で負けたみたいに、ちゃんとそうやって振り返れる人の方が圧倒的にその成長スピードが早い、上達スピードが早いっていう風な感じで色々それも言われてるけど、

結局そのフィードバックをもらうことで、自分のそのやってたことっていうのを振り返りっていうか、なんかもうちょっと高い位置のその俯瞰的に認知できる、メタ認知とかって言われるやつかな。

っていうのがあるんじゃなくて、まずメタ認知的な概念で自分の1日を振り返ることができて、あとそのLearn Betterであったら重要だなと思っているのが、人間は自分のことを簡単に過信してしまうので、その過信しないためにもやっぱちゃんと適切なフィードバックとして残しておくとか、あと記憶というものはやっぱりねじ曲がってしまう。

それはでもちょっとちゃうな。色んなことはあるんだけど、やっぱフィードバックということがきっと大事だということを思っているから、できる限りフィードバックをその日ちゃんと意識してフィードバックをする時間を取ろうと意識するようになったのかな。

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で、その効果がどうなのかは現状正直わかんないので、無条件に人に進めることができるかって言ったら全然そうではないんだけど、やっていてうまく言えないけどちょっと楽しくなったんじゃないかな。やっぱり翌日に書くんじゃなくて、その日中に書いた方が効果が高いような感じがしている。

ちなみにそのフィードバック、Day1に今書いているものって、その都度都度思ったこととか感じたことを書くタイプじゃなくて、1日が終わった段階で今日を振り返って何々みたいにまとめて書く感じ?

そうそう、タイミングとしては晩御飯が終わってから寝るまでの任意のタイミングぐらいのタイミングで振り返る時間というのを作っていて、感覚的に記録的に10分はかかっていない。5分ぐらいかな、平均とったら。

じゃあ書いてる量はそんなに多くないってこと?

行数で言うと、10行行くことはほぼほぼ体験していない。そういうのは都度都度メモっている。なんか思ったことっていうのは。

それはどこに入ってる?

それはタスクマのメモ。Day1の日記はわざわざDay1のアプリを立ち上げて、今日何したっけってわざわざ思い出して、時にはタスクマの記録で何をしたかを振り返ってまでして、可能な限りその日中に自分もう1回書き直すということをしている。

じゃあその何も記録、自分が何時から何時まで何をしてたかみたいな、そういうログ情報を見ながら書くことばっかりではないってこと?

なんかその記憶から引き出そうとしている、そこにその意味があるかどうかちょっとわかんないけど、記憶から引き出して日記を書いているかな、感覚としては。

昔よりも単純に日記を振り返ったりする量が時間が減ったということもあって、それもあってやっぱその記録の量みたい、振り返るための記録の量みたいなものがちょっと減ったっていう感じがあるのかもしれない。

とはいえタスクマの日記の項目というのは、それはそれでちゃんと保存もされていて、さらに言えばそれは翌日に見返してメモを追記するみたいなことは別でやっていたりもするんだけど。

それは別でやってるの?今までDay1に移してたのがその単独になっただけの話?

うん、前はそのDay1にコピペして写真を貼るとかそういう作業で丁寧にやっていたんだよね。昼ご飯という記録の場所に昼ご飯の写真を貼ってそこに追記をするみたいなことをやっていたんだけど、それはやらなくて、それはObsidianの今日のところに貼って、それはそれで翌日、昨日朝から順番にお仕事の項目でどういうことをやったとかっていうのを振り返るのは普通にやっている。

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Obsidianの中にそういう日記というか記録?

日記じゃないんだよね。そっちは日誌なんだよ、俺の中で。こういうことをやったという記録を残していて、さらに言えばそれは役立てることを目指して日誌を書いている。日誌と日記が別れたのと日記をその日中に書くようにしていた。今まではその日記というのも次の日に書いてたんだよね。

それがやっぱりめんどくせえなって思ってしまっていてよくわかんないんだけど、なのでその大きな違いというのはその日中に日記をゼロから書くということをやるようになった。増えとるかもしれないな、それってよく考えたらやってることっていう感じ。

前はそこをさらにそのObsidianに書いた項目をDay1にコピペして、その適切な場所に写真を配置して、さらになんかね、もっと記録っぽい細かい記録が多かった。後から足している項目って結構多くって、ご飯何食べたかとか必須で書いていたり、お酒を飲んでいた場合にその量とかをちゃんと記録していたり、何時に起きたっていうスクショとかをもう1回Day1に入れていたり、そういうこともやっていて。

それが自分にとってはそれは振り返らんだっていうことがわかったので、残っていればいいかぐらいな感じになったのかなということで、そんな感じで最近変わった日記の書き方。

その日中に書く記録ではなくて日記を書いているようになったという2つですかね。そういうお話です。