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皆さんこんばんは、上水優輝でございます。 サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、禁酒その後、という話をしたいと思っています。
前々回ですね、禁酒サロンを作りましたっていうお話をしたんですけれども、 11月23日に
開始しましてですね、ちょうど2週間ちょっとかなぐらい経ったので、 経過報告ですね、禁酒がその後どうなっているのかな、みたいなお話をしたいなと思っています。
禁酒サロンっていうのはですね、ディスコードを使って、チャットみたいなのを使ってですね、 メンバー同士が、何ていうか、目標、禁酒の目標ですね、
禁酒というか、接種の方もいらっしゃるんですけども、 お酒を飲む頻度だったりとか、飲む量みたいなものをこれぐらいに抑えたいんだっていう目標を共有し、
日々それがちゃんと進捗できているか、みたいなことを毎日報告する、みたいなコミュニティですね。
雑談をしたり、禁酒の役立ち情報を共有したり、みたいなこともやるんですけども、 基本的には自分自身の飲酒習慣みたいなものを見直すためのコミュニティであると。
要は一人でそれをやれば、やればいいって話なんですけども、なかなかそれ難しいという方、 僕みたいな人間ですね、自分で禁酒するって言って毎日その約束を破り続ける、
みたいな人間がみんなであればできるかもしれない、そういう感じでやっているコミュニティですね。
重度のアルコール中毒の方とかだと専門機関に行って、治療というかリハビリというか、やっていかないと難しいところってあると思うんですけども、
まずそこまで重度でない方はですね、このようなコミュニティでも十分ですね、 効力があるんじゃないかということでやってみているという次第でございます。
それが実際どうなのかってことを今日話したいなと思っています。 そもそもですね、僕自身はほぼ毎日お酒を飲んでいて、
ほぼ毎日二日酔いで、みたいな感じでね、酒を飲みたくて飲んでいるのか、 酒もアルコールにもうコントロールされているとかみたいな感じで、
結構やばい状態だったんですね。で、オーディットっていうですね、その飲酒習慣のスクリーニングテストみたいなのがあるんです。飲酒が、あなたの飲酒状況どうですか、みたいなものがある程度測れるようなスクリーニングテストがあって、
それをやってみたら、セリフでね、31点だったんですよね。 で、オーディットって何かっていうと、ちょっと読み上げますと、
WHOですね、世界保健機関によって開発された問題飲酒者のスクリーニングテストで、 多くの国々で飲酒問題の早期発見、早期介入のツールとして使われており、
日本でも20年以上前に翻訳され、医療や保健指導の現場で活用されています。
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ということでですね、結構ちゃんとしたやつなんですが、全部で10項目の説明からなり、各項目の合計点、
つまり全部10項目を合計すると最大40点あると。で、飲酒問題の程度を評価しますと。
40点満点中、僕は31点だったということですね。
で、これで言うとですね、特定保健指導で用いられている標準的な検診保健指導プログラムでは、問題飲酒者としてオーディット8から14点ということで、
僕は31点ですね、相当やばいということですね。
そんな僕がこの禁酒サロンでですね、どういう目標設定をしたかっていうと、
週1回未満の飲酒にしようというところで、7日に1回未満の飲酒にしましょうということで自分で目標設定しました。
で、その飲む時にはビール1杯、焼酎1杯までだ、みたいな感じで結構目標設定したんですね。
で、11月24日からかな、スタートして1週間、7日間ですね、
あの驚くほど順調に禁酒が成功して、1週間成功することは僕からすると結構今までの感じからいくとすごいことで、なんというか、
狙い通りというかですね、自分自身との約束では守れないけれども、禁酒サロンを自分で開いてですね、禁酒サロンやりますって言ってるからにはやりきらないといけない、みたいな責任感で、
なんか自然と言われちゃったと、その飲みたいともそんなに思わず1週間を無事に過ごすことができましたと。
で、1週間経った時にちょうど飲み会というかね、その会合みたいなのがあったので、そこでね、まあ解禁日だったんで普通に飲んだんですが、
2杯で止めれなかったですね。もう結局飲みすぎてしまって、
次の日、2日になるみたいな感じで元のサイクルに、サイクルというか酒を飲んだ時の感じに戻っちゃったということで、ちょっと目標を変更して、
もう飲まないと。親戚付き合いとかですね、強制的に飲まざるを得ないみたいな場面があるんですけれども、そういう強制場面以外では普通に飲まないという目標にちょっと変更しました。
で、そこから再チャレンジしたところですね、その8日目で1回飲んで禁酒をまた再開したんですが、今ですね、11日目ですね。禁酒11日目ということで、
結構ねうまくいってます。この11日の間にですね、まあ今12月ですから結構ね忘年会みたいな飲みの席みたいなのがあるんですけども、全部ノンアルコールビールで乗り切ってきたということで、
案外うまくいってて驚いてますね。
まあとにかくね、このサロンの方が結構あるなと思ってます。
で、実際参加していただいている他のメンバーの方もですね、もちろんちょっとコミットメントに差があるんですが、
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ただしっかりコミットされてるなぁって感じる方に関しては、すごくね結果が出てきてるっていうようなコメントがチラホラ出てきているので、
まあね、お酒減らしたいなと思っている方とか、もっと上手に付き合っていきたいなと思っている方はですね、
この禁酒サロンにぜひご参加いただけたらいいかなと、一緒にね禁酒頑張っていけたらいいかなというふうに思ってますと。
で、まあもう一回活動の目的とか内容をご紹介しておきますと、目的としてはですね、お酒とのですね、節度ある付き合い方を実現するために、
サロンメンバー同士励まし合って、それぞれの禁酒や減酒の目標を達成するということを目標にしていると、目的としていると。
で、主な活動内容としては、禁酒のこういう自分は目標設定ですというのを共有し、その目標に対して日々何日目こんな状況ですということを毎日共有し合うと。
失敗したら懺悔して、このように飲みすぎてしまったから次からこうしようと思うようなことを述べるということで、
コミュニケーションの方でもですね、やること決まってるんで、コメントしやすいかなというふうに思いますので、
単純にこの目的はもう全てなので、みんなと仲良くするとかいうことよりもですね、お酒との節度ある付き合い方を実現するために、一人ではなかなか達成できない、難しいという方はですね、禁酒サロンを検討していただければ嬉しいなと思います。
概要欄の方にリンク貼っておきますので、よかったら見てみてください。
本日は以上です。またお会いしましょう。さようなら。
