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皆さんこんばんは、上水優輝でございます。
サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、禁酒サロン活動報告、活動の成果という話をしたいと思っています。
先日、僕が運営している禁酒サロンというディスコードのオンラインコミュニティがあるんですけれども、
そこでね、初めてのオンライン進捗報告会を開催しました。
その結果というか、その時の様子を今日はお伝えしたいなと思っているんですけれども、
その前にまず、禁酒サロンってなんだって話なんですが、
2022年の11月にですね、僕が立ち上げたお酒との付き合い方を見直しましょうというサロンですね。
見直しましょうというのは、酒をやめたい人がいてもいいし、
毎日飲んでいる人が週1回休館日を作りたいとかでもいいし、
毎日お酒を飲みすぎてしまうから適量に抑えたいとかでもいいんですけれども、
自分自身のですね、理想のお酒との付き合い方を実現するために、
お酒の週間のちょっと過剰な人たちが集まってね、こういうふうに見直したいですという集まりですね。
そこでみんなで、各自で目標設定をして、みんなに宣言をして、
日々進捗を報告するというような、結構ね、真面目なサロンなんですけれども、
11、12、1、2と4ヶ月くらいかな、活動して。
11月後半だったかな、ほぼ3ヶ月ちょっとかな、活動して、
3月の頭にですね、初のオンライン報告会が集まったんですけれども、
報告会の内容としては、まず初めてのオンラインの会だったので、
自己紹介の時間を取り、その後ですね、進捗報告をしていただき、
最後交流をすると、みんなでね、おしゃべりをしながらなろうという、
そういった三本柱でやったんですけれども、
進捗報告は、過去ね、このサロンに入る前の自分の飲酒状況がどうなったかということ、
そして4ヶ月、3ヶ月経て、現在どんな状況かということ、
そして今後ですね、今月以降、どんなふうにさらに良くしていこうとするかという、
未来の話って感じで、過去現在未来の話をしてもらおうというので、
各自に話をもらいました。
参加者8名だったかな、8名いらっしゃって、
各自1人1人から聞いていくということをしたんですけれども、
これ驚くことにですね、ほぼ全員改善してました。
それぞれ目標の設定の高さみたいなものがあるので、
目標が達成できているかできていないかというと、できていない人もいっぱいいたんですけれども、
サロンに入る前と現在という比較でいうと、
みんなですね、すごく状況が良くなってましたと。
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でも休館日なしで365日酒飲んでますみたいな人は結構いて、
そういった人たちがですね、平日飲まなくなったとか、
家にいるときは飲まなくなったとか、
一番すごい人とかなんかは、ほぼほぼ飲まなくて、
ノンアルコールビールとかノンアルコールカクテルで十分で、
お酒を必要としなくなったという人がいたりとかですね、
あとは目標設定もしていない、目標設定していないというか、
記録するということだけを目標にしている人なんかでも、
記録するだけでですね、酒量が減っていたりとか、
かなり面白い成果が出てたなと思いますね。
なのでやっぱりみんなの前で宣言をして、
そして記録をしてというのは、一番うまくいってた方が言ってたのは、
やっぱりそこで嘘は書きたくないし、ちゃんと報告する以上は、
ちゃんと結果を出そうという緊張感というか、
責任感みたいなのが出てくるんじゃないか、
みたいなことをおっしゃっていて、
ディスコード上でですね、目標をちゃんと書いて、
そして日々、今日はこのくらい飲んだとか、
今日は飲まなかった、みたいなことをちゃんと報告していく、
みたいなことによって、自然とね、
酒量が減ってくる、みたいなのがありですね。
それは面白い変化だなと思いました。
みんながみんな良くなっていたので、
8人中8人良くなってたっていうのは結構面白かったですね。
僕自身の進捗というか活動の報告をしますと、
もともと禁酒サロンをやる前は、
ほぼ毎日お酒を飲んでました。
別に休館日を作ろうとかって思っても、
つい飲んでしまうと。
気づいたら飲んでしまってるという感じで、
飲まない日もあったんだけども、
それはたまたま飲まなかっただけで、
基本的には飲んでいるという感じの生活でした。
しかも飲み始めると自精神がさらに効かなくなっていくので、
もう一杯で終わるということができずですね、
もう記憶なくなるまで酒を飲んでしまう、みたいな感じで、
かなり危険なお酒の飲み方をしていたなと思うんですけれども、
ここ最近、特に3月入ってからはですね、
かなり禁酒ができているという感じですね。
11月、12月はめちゃくちゃうまくいって、
40日くらい連続で禁酒ができたんですが、
元旦お酒を飲んで以降ですね、
ペースが乱れ、そして1月、2月ちょっとストレス環境にあったので、
ストレスでお酒を飲んでしまうということがあり、
1月、2月はぐっちゃぐちゃだったんですが、
一旦そのストレスも解消されたので、
3月くらいからまた元の感じに戻っているというところで、
僕の場合は酒を完全に止めるとかって難しいなと思っていますと、
その理由は飲み会ですね。
飲み会に行くと、
なんというか、ノンアルコールでどういうテンションで喋っていいかわからない、
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コミュニケーションがうまくできなくなっちゃうので、
せっかく行くんだったら、やっぱりそこはいいコミュニケーションしたいというところで、
飲み会だけはやっぱり飲まないときついなとちょっと思っていますと。
もう1個は、
強いストレスがあったときに、
どうしてもお酒に逃げてしまうというのが、
今年、年始分かったので、
ストレスをやっぱり溜めないように、
ストレスから距離を取るみたいなことができる、
ある程度のフットワークの軽さというか、身軽さみたいなのを持っておくことが重要かなと思いました。
身動きが取れないと、
意識を変容させるしかないということで、
酒に逃げてね、ストレスを一時的に回避するみたいなやり方に、
どうしてもなりがちなので、
強いストレスから距離を取れるような状態、
強いストレスを溜め込まないということ、
そして、
飲み会はなるべくね、
行ったら飲むんだけど、
飲み会自体もなるべく控えたりとか、
本当に必要な飲み会だけにするとかね、
飲み会で飲んだ次の日のリカバリーですよね、
一回飲んでしまっても、
またそこから一日目、
禁酒一日目、
再開できるかということが重要だなと思っています。
何回も言っていますけど、
自制心が僕はないので、
例えば一週間に一回飲んでいいとか、
そういうふうにしていくと、
結局僕はそれを守れないので、
基本的には禁酒と、
禁酒一日目、二日目って感じで、
記録を伸ばしていくスタイルでやっていくんだけども、
飲み会とかそういうときに一旦リセットされてしまうと、
でもそこからまたリカバリーしてね、
一からまたすぐ気持ちを切り替えて、
再開するというやり方で、
基本的には禁酒日数をカウントしていって、
記録を伸ばしていくような、
禁酒の仕方をやっていこうかなというふうに思っています。
こんな感じですね、
それぞれがそれぞれのやり方でね、
目標設定してやっていってるって感じですね。
中にはね、
すごいお酒を飲む街の方で、
しかも経営者の方で、
そういう街で、
経営者の集まりとかって、
飲み方がえげつないらしくてですね、
日本酒で潰し合うみたいな飲み方をすると、
なので、
どうしてもその飲み会で飲まないなんてことが
できないんですよねっていうふうに
おっしゃってる方がいて、
その方なんか例えば、
家で飲まないみたいなのを徹底するとかでも
僕はいいと思うし、
自分に合ったね、
その禁酒の目標というか、
お酒との付き合い方みたいな感じで
改善していく、
お酒との付き合い方を見直したいなという方は
ぜひ禁酒サロンに入っていただいて、
一緒にね、
いいお酒ライフをね、
やっていけたらいいなと思ってます。
興味のある方はぜひ概要欄の方からですね、
禁酒サロンを覗いてみてください。
本日は以上です。
またお会いしましょう。
さよなら。
