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はいどうもゆうとです。理学療法士とアスレティックトレーナーという資格を持っていて、普段は一般の方とか スポーツ選手とか障がいのある方の体のコンディショニングに関わる仕事をしております。
最近スタイル風ではですねちょっとアンチエイジングというようなテーマで話をしてます けれども、これまでですね食事とか運動の話もいろいろしてきましたが今回はですねちょっと脳に
関する話をしてみようかなと思います。 やっぱりですねこう体の健康っていうのを考えた時に脳の機能をやっぱり維持するというかですね
認知症を予防していくみたいなことも結構大事かなと思うので 大きく3つですねちょっとポイントみたいなことを話してみようかなと思いますけども
最初に3つポイント言っとくとですね 人との交流を続けた方がいいですよっていうことと
あとまあストレスあんまり溜め込まない方がいいですねっていうことと まああとはよく寝た方がいいですねみたいな感じですねこの3つは結構
大事なことだったりするので今回お伝えしていこうかなと思いますけども まあ最初にこう人と交流するというところで
なんかやっぱりですねこう年取ってきたりすると結構人間関係が限定されてきたりしてですね なかなか日々こう満善と過ごしちゃうというか頭を使う機会が少なくなってくることも考えられるんです
けども なんか趣味が合う人とかまあ機能知れた友人とかまあ家族とかですね
まあこういう人たちと日々交流しとくとですねやっぱりそれでも結構頭使っていい刺激 になるのでいいかなと思うんですよね
まあ脳の機能で言うとまあ認知機能っていうのが大きく5つ言われることがあるんです けども
検討式と計画力記憶力まあ空間認識力とかまあこういうものですけども あのまあ人と交流するときはですねやっぱりあのその時話した内容を覚え
ておくとか あのまあ過去あったことをその人に伝えるとかですね
あとまあその人と一緒に何かどっかお出かけしようかみたいなことだとこう計画を立て たりとか
まあ結構人と交流する中で頭を使う機会というのも結構あるのでまあそういう意味ですね あの
人と交流するっていうのは結構続けた方がいいんじゃないかなと思います 次にですねこうストレスをため込まないというのがありますけども
以前もですねちょっと収録で吹けるストレスと若返るストレスみたいな話をしてですね まあ吹けるストレスという中にはまあ嫌な人間関係だったりとか
また過去のトラウマとか将来の不安とかですねまあこういうのがあると結構 まあドヨーンと沈んだ気分になって頭の働きも鈍くなってですねちょっと打つ稽古になり
やすかったりしますけども まあこういう嫌な人と交流するっていうのがさっき大事っていうのはのは言いましたけど
もうまあ嫌な人間関係はできるだけ極力減らした方がいいかなと思うので まあそういうですねまあ人間関係にちょっと注意をしたりとか
あとはですねほんと過去のトラウマとか将来の不安とかですね まあこの辺も結構解消したりするのは難しいですけれどもまあ自分でこう
何か環境を変えたりとかですねして対処できることであれば まあ考えて工夫したらいいんですけども例えば今だったらちょっとコロナウイルスの感染とか
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ですね まあこういうのは1個人ではもうどうしようもできないところも結構多いのでここにですね
こうとらわれすぎてまあ将来不安に感じて なんか沈み込むみたいなことあんまりしない方がいいかなと思うのでまぁこういうの
はあんまり考えないようにして まあストレス発散をできるといいですねまあ発散するのもおすすめとしてはまあ呼吸を意識
したりとか運動したりとか自然に触れるっていうのがいいですけども こういうまあノウハウを使ってですねあの
ストレスを溜め込まないようにしてもらえるといいかなと思います 最後もう一つ言ったのがまあよく寝るっていうことなんですけども
結構これも大事でして日本人って結構全体的にですねまぁ世界各国の中でも睡眠時間 ちょっと短めっていうのもデータであったりしますけどもやっぱり睡眠が当たり
てないとですね これも脳の働きが悪くなりますしあのまあ精神的にもちょっと落ち込みやすかったりっていうのもある
と思うので本当によく寝るっていうのは意識してほしいなと思いますね 何でしょうねそのまあ仕事とか生活のリズムがある程度しっかりできてればいい
ですけども例えばちょっと 年を取ってきてですねまあ仕事あったけど定年退職とか
なったりするとまあ自由な時間が増えすぎてですね逆に生活リズムが乱れるみたいな ことも考えられるので
なんか自分なりのこうルーティーンというか生活リズムを作れるようなことは考えて もらえるといいかなと思いますね
はい今回ちょっと脳のためにいいことというか認知症を予防したりとかまあの健康に保つ ためにまあ重要な3つのポイントみたいな話をしてみましたけどまぁこれ以外にです
もうですねまぁ食事とか運動とかもちろんありますけども まあとりあえずこの3つは意識しておいてもらえると多いんじゃないかなと思うので今回ちょっと話を
してみました また今後もですねこう体の健康とか美容とかアンチエイジングに関する話とかはいろいろしていこう
かなと思いますので興味ある方は聞いてもらえたらと思いますはいじゃあ今回以上です ありがとうございまーす
