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はい、皆さんこんばんは、大地です。 5月30日、日曜日の夜の配信となっております。
毎日5分でウェブマーケティングを 学ぶことができるラジオ。
生活の中からウェブマーケティングを 考えていきましょうというラジオになっています。
今日はですね、選択に困る場面って 皆さんもよくあると思うんですけども、
これは誰でもよくあると思うんですが、 例えば毎日継続するとしない、ダイエットをするしない、
資格試験、スポーツ、ポップなんかはよかったな、 あと早起きですね。
早起きもやっぱりやるやらないと結構迷うこと。
継続したいと思ってもなかなか継続できない、 こういう場面ってよくあると思うんですけども、
人間は1日に何回だっけ、9000回とか、 今日もうちのかわいい猫さんと一緒にスポーツしてるんですけども、
人間は1日のうちに、諸説あるんですが 9000回とか3万5千回とかいう、
1日で意思決定を常にしているんですね。
変な話、右の道を行く、左の道を行くっていうのも選択なら、
なんだろうな、右手でする、左手でするっていうのも選択。
何の話? いや、まあいいやいいや。
そういうのも選択なんですが、
その選択を自分の意思で決めているか、 例えばなんとなくで決めているかっていうこともあると思うんですけども、
それによってすごい習慣になりやすかったり、 なりにくかったりっていうことがあるんですよね。
そういうので習慣になっていくと、 自己肯定感が上がったり、
それが自信になったりっていうことになると思うんですが、
でも時折、やらないっていう選択をすることもあると思う。
ただ、やらなかったとき、やっぱり自分はできないんだって、 自己嫌悪に陥っていったりとか、
それを挫せずと取るときもあると思うんですが、
人によって違うと思いますが、
それをやるっていう選択を取ると、さっきも言ったように 自己肯定感が上がったり、自信になったりするとかな。
これを選択に困ったときに、 できるだけ続くようにする方法っていうのがあるんですね。
例えばなんですが、だいたい続かない理由、 続かないときっていうのは、
その行動に対して具体性がないときなんですね。
続かない理由っていうのは、 だいたいその行動に対して具体性がない。
例えて言うなら、具体的な理由… 例えばダイエットをしようと思ったときに、
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3ヶ月で5キロ痩せたいって思って 例えば行動を始めたとき。
ただ、この3ヶ月で5キロっていう言葉だけを イメージして始めましょうというときは、
これほとんど続きません。
僕も過去に何回かそういう経験があるんですけども、
じゃあどうやったら続きやすくなるか。 継続しやすくなる。
選択に困らないで継続することができるようになる。
方法としては簡単で、やる行動を いかに具体的に決めていくかということですね。
例えば朝起きて30分ウォーキングに行って 帰りにコーヒーを買って帰ってきたら、
トレーニングをこれとこれとこれの順番でやると。
その後は仕事に行くとか。
可能な限り具体的に決めていく。
具体的に決めることによってプランを明確にする、 具体性を上げることによって、
脳がやる行動っていうのを意識しやすくなるんです。
逆に具体性がないとどうなるかというと、
それがやらない理由にもなってしまうんですよね。
例えば5キロ痩せたい、それだけを思って始めたときに、
例えば1日仕事で嫌なことがあって、 仕事でかなり疲れて帰ってきた時は、
今日は疲れているからやめようとか、 そういう理由になってしまうんですよね。
そこに具体性がない。
例えば仕事が終わったら帰りの一駅は必ず歩いて帰るって、
もともとそういう予定にしてしまえば、
疲れてるけど帰りの一駅は歩いて帰ろう、 自分のためだからって思えるんですけども、
これがなかなか具体性がないと、
人間というのは行動に移そうと思わなくなってしまう。
なので何か継続したりしたいときには、
可能な限りプランを明確にすると、
脳が意識しやすくなります。
ポイントとしては、少しそのプランを やりすぎなくらいでもいいのでかけてみるといいですね。
さっき言ったように朝起きてウォーキングに行って、
コーヒーを買ってから帰ってきて、
例えば30分トレーニングをこれとこれとそれをやる。
そのあと仕事に行って仕事から帰ってくるときは、
一駅前で降りて一駅分歩いて帰る。
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それを何日繰り返して1日は休みをしてという感じで、
とにかくプランを明確にしていく。
明確にすることによって脳が自分がやろうとしていることを 意識していくので定着しやすくなります。
具体的に考えること、書き出すことによって続きやすくなります。
なので、もし自分が何かをやるかやらないか。
大体基本的にはやりたい、やるという行動をとると思うんですけども、
選択をとるときはそれをなるべく具体的に行動、
プランを明確にしていくと計測しやすくなりますので、
まずはやってみてください。
今日はちょっと長くなってしまったので、
この辺で終わりにしようと思います。
明日からはまた午前中に放送しようと思いますので、
よろしくお願いします。
それじゃあみなさん、おやすみなさい。
