ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#470 善光寺ラウンドトレイル20キロを走ってきました！
いつも長い距離のレースばかりですが、今回は20キロレース(^^) ガンガン心拍をあげて上って、スピード出して駆け下りる、言うとロングレースではタブーな事w どんな結果になるのかスタート前はドキドキでした♪ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #ktf #善光寺ラウンドトレイル
#469 ランネットの大会エントリー、0関門突破にドキドキ！
人気のトレイルランニングレース、信越五岳のエントリーをするためにパソコンの前でドキドキ！まずはこの関門を突破しなければスタートラインにも立てませんwww el/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #信越五岳 #100mile #ランネット
#468 トレラン夏向きグローブのオススメ4選！
冬のトレランをする時に装着するグローブの役割は主に防寒対策、夏になると役割は手の保護にかわります。ただし、暑さもあるのでグローブはフィンガーレスがオススメ。その中でも4つの個性ある商品をピックアップです♪ ●グローブのレビュー動画 https://youtu.be/mjPo71aeqI0 el/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #グローブ #
#467 走る練習をしたらストレッチを必ずやるべし！
永く走り続けていくためには体のメンテンスが大事です(^^) 練習をした後は少しの時間でもストレッチをすることで筋肉ダメージを和らげて状態を上向きにしてくれます(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ストレッチ #披露回復
#466 走る時に活躍するふくらはぎを労ろう！
着地衝撃を受け止める、パワーを発揮し推進力を生み出す、そして脚に流れてきた血液を心臓に戻すポンプ機能など重要なパーツです！疲れも溜まりやすいので走り終わったあとのケアをすること忘れずに(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ふくらはぎ #マッサージ
#465 肋骨を痛めて回復するまでの1ヶ月間の状況報告です
トレイルで転倒して肋骨を痛めて1ヶ月間、その時の回復状況をお話します。同じ状況になった方や今後の万が一の時に少しでもお役に立てば・・・ ●プロジェクトGのTシャツ 再入荷しました(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #肋骨 #骨折 #回復
#464 モントレイルの三浦さんが教えてくれた下り方！
トレイルランニングをしていると必ず遭遇する下りシーン、怖いけど転ばずにダメージを最小に下りていくかはポイントです(^^) 三浦さんのレクチャーはとてもためになりました ●イベントレポート https://youtu.be/yik8CLbkssQ ●プロジェクトGのTシャツ 再入荷しました(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #下り方
#463 VO2maxって何だっけ？今一度頭に入れておきます
走力を見える化したものがVO2max、優れた筋肉パーツも酸素の供給がなければ力を発揮することはできません・・・VO2maxが鍵を握ります！ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #vo2max #走力 #トレーニング
#462 1日2回の練習でミトコンドリアは増やせる？！
ミトコンドリアが増えれば走力があがる事は知られている事。増やすには運動の頻度を増やすことが有効なのか、そんな実験をやった記事がありました(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #ミトコンドリア #走る練習
#461 脂質代謝はロングレースに欠かせません
長距離を走る、長時間動く時のエネルギーは食べて蓄えられる糖質だけではたりません、体についている脂肪を活用できる仕組みを整えておくことが必要です！ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #脂質代謝 #エネルギー
#460 ランナーあるある? 足爪が黒くなるw
長距離を走ることが多くなると、足の爪にも変化がでてきませんか? 黒い爪の出現です。。。どうしても着地や蹴り出しの時に足指に圧がかかるので爪に影響がでてきます。そんな話をペチャクチャしました ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #爪 #黒爪
#459 関東ふれあいの道、栃木エリアに入ります！
3年前からスタートしている関東ふれあいの道、仕事の休みにコツコツと駒を進めています。ようやく群馬が終わり、栃木エリアに入ります(^^) これから先の旅路が楽しみです♪ ⚫関東ふれあいの道 公式ページ https://www.env.go.jp/nature/nationalparks/pick-up/long-trail/kanto/ ⚫ガチオの動画レポート https://youtu.be/rACO8yaKg1o ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #関東ふれあいの道 #プロジェクトG #project_g
#458 そろそろ日焼け対策をする時期ですね
3月下旬ならまだ紫外線対策は大丈夫かな、と思っていました。昨日6時間走っていたら日焼けで時計の跡がくっきりです！油断をしました、次から日焼け止め塗りますw ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #日焼け #紫外線対策
#457 トレーニングは朝派？ それとも夜派ですか？
春めいてきて朝起きるのが随分と楽になってきました！少し早起きして走るには丁度よい・・・ただ習慣になるまではなかなかキツいところもあります。ならば夜が良いかもw 朝走るor夜走るでそれぞれ効能があるので知っておくと走る気持ちは入りやすいです(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #朝ラン #夜錬 #トレーニング
#456 運動神経はやればやっただけ磨かれます(^^)
脊髄にある運動神経細胞が各筋肉パーツから集まる情報を脳へ、そして脳から動かしたい筋肉に指示がいく・・・そんな連絡通路が運動神経です(^^) ⚫上田瑠偉さんのトレーニング動画 https://youtu.be/vJ-F1oE5OKk ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #運動神経 #筋トレ #筋肉
#455 ガチオ活動に冠をつけました→Project G
ガチオのライフワークはトレイルランニングの魅力を分かりやすく伝えて1人でも多くの人に好きになってほしい、トライしてほしいという発信活動です。分かりやすくタイトルをつけましたw → Project Gです♪ ⚫Project Gについて https://www.gachio-ch.com/project-g-%E3%81%A8%E3%81%AF/ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ライフワーク #project_g #プロジェクトG
#454 練習で血液量が増えると走力アップにつながる！
体内の血液量は5リットル、一度に心臓から排出される血液量が増えれば、それだけ多くの栄養や酸素を送り届けることができます(^^) 走るには全体的に有利です！ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #血液 #走力アップ
#453 次のレースに向かうためのリカバリーフード！
積極的にタンパク質とビタミンCを摂取することは大切、加えてビタミンB群を組み合わせてとることで痛めた筋繊維を修復を早めてくれます(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #リカバリーフード #エネルギー補給
#452 ランニングの疲労を取り除くパワーフード！
ランニングでケガや故障をしてしまった場合、一日でも早く回復するために良く食べて良く寝るにつきますね(^^) パワーフードってこういう食べ物ですね♪ ●装備品紹介動画 https://youtu.be/Es17FX0CUEI ★ガチオのウェブサイト https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #パワーフード #エネルギー補給
#451 質の高い睡眠をとることで体を回復させます！
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで体力とメンタルは回復をしていきます(^^) ケガを治すにもこのサイクルをしっかり回すことが大切ですね♪ ★ガチオのウェブサイトをオープン😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #良質な睡眠 #レム睡眠 #ノンレム睡眠
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Reading As Investing
株式投資歴20年超、ブログ発信歴15年超の投資家 rennyが推しに推しに推しまくりたい本。 そんな一冊を販売する本屋さん Reading As Investing のポッドキャストです。 ネットのお店です。 https://renny.thebase.in/ 神保町 PASSAGE SOLIDA のテュルゴー通り5番地に出店しています。 https://passage.allreviews.jp/store/5RUM3PPWIS3V5GGZF2XQLHOJ noteの記事もご覧ください。 https://note.com/renny/n/ne6dd399e066e
のれんラジオ
アノニマスな2人があやふやな知識のまま あーでもない、こーでもない、と答えの出ないトークに戯れる、「のれんに腕押し」なポッドキャスト『のれんラジオ』です。ランニングやドライブや通勤のおとも、掃除や料理のあいま、日本語学習のツールなど、いろんなシチュエーションで楽しんでもらえればうれしいです。ご感想は、#のれんラジオ もしくは、https://forms.gle/mQ8Cy2aQKhzGgtjK6 まで。listenのリンクは、https://listen.style/p/noren_radio?yghIYkoL
Thursday - Vocalizing Emotions
文芸、アート、スポーツや旅、自然が好きな出版社、木星社 ● mokusei publishers がお送りするポッドキャスト番組です。日々感じることやみつけたことを語ります。ときどきゲストをお迎えして、未知の世界をのぞきます。 "Thursday" is where we talk about little things that we felt through everyday life - running to wandering, reading to day dreaming . A mid day in a week, it's when something happens. Hosted by mokusei publishers inc. *also words available on listen.style https://listen.style/p/01gxvxkqp222ey8z5mnhpcjksb?Dh0Sa3aH
ファーストリッスン
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てっちゃんの日々
業務効率化とか人材育成とか社会貢献とか子育て支援とか、プログラミング教室なんかもしてみたり。浅～く広～く。
今日もぼちぼちHyggeなじかん
Hygge(ヒュッゲ)とは、デンマーク語で「居心地がいい空間」や「楽しい時間」のこと。 コーヒー片手に語り合ったり、太陽の光を浴びてゆったり過ごす時のように、まったりした気持ちで、ひよっしーの身の回りに起きる何気ない日常を声日記として配信します。 食べたり、走ったり、考えたり、話したり〜！