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みなさん、おはようございます。
忙しい毎日を整えるヒント、先生の生理術を発信しているあじさいです。
今日は2月10日火曜日、579回目の配信です。関西からお届けしています。
関西は晴れのち曇りの予報です。
それでは、今日のしなやかな自分になるラジオです。
あじさい先生のしなやかな自分になるラジオ。
この番組は、現役ママ先生である私が、生理術でネガティブ思考を手放し、しなやかな自分になる、そんな等身大の日常をお届けしています。
毎日を頑張るみなさん、いかがお過ごしでしょうか。
今日も、暮らしと心をちょっと整える時間を始めていきます。
大雪と予定変更の影響
今日のテーマは、大雪予定が崩れた日にこそ差がつく心を整える5つのステップです。
大雪予定が崩れた日にこそ差がつく心を整える5つのステップ。
結論は、雪で予定が崩れた日のイライラ、実は自分の中に答えがありました。
ということで、8日、日曜日は全国的にたくさん雪が降りました。
私の住んでいる地域でも雪が降りました。
ということで、実はこの日楽しみにしていた予定があったんだけれども、やむを得ず予定変更ということになりました。
仕方のないことなんだけれども、楽しみにしていたということもあって、すごく私としてはショックを受けました。
何があったのかというと、実はこの日に眉毛サロンに行こうと思っていました。
実はずっとずっと、一回行ってからずっとずっと行きたかったんだけれども、何だかタイミングを逃していて、やっとようやく予約ができたというところだったんですよね。
せっかく行くんだしということで、その日はお気に入りのカフェに行って、ケーキも食べちゃおうみたいなふうに思っていたんですね。
だからすごく楽しみにしていたんですよ。
それが雪で交通も止まっていたりとか、雪道心配だったりとかそういうこともあったので、今日はやめるということになりました。
雪なので誰のせいでもないし、仕方がないことなんだけれども、ちょっとイライラ、モヤモヤという気持ちが自分の中で湧いてきたんですよね。
その中で自分が気持ちを取り戻して、整え直したということがあったので、どんなふうに私が整えていったのかなということをお話ししていきます。
またいろいろモヤモヤが出てきたということなんですけれども、予定がなくなったら暇になるなってことじゃないですか。
暇になるというよりかは、やることはめっちゃあったんですよ。本も読みたいし、家事はあるし、これをやろうと思っていたこと、アルバムの整理とか写真の整理とかそういうのもあるし、
だからやることは別にないわけじゃないんですよね。だけど、すごいモヤモヤって感じだったんですよね。
いろんな出来事が重なったというか予定変更になってしまった。だけど家事は山盛りにある。
それから息子が雪で遊びたいっていう感じで外に一緒に行こうって言ってきたんですよね。
そんなふうに言ってきていると。その状態で夫は何してたかというとソファーで寝てたんですよ。
めっちゃイライラしてきてしまって。このイライラを多分以前の私だったらそのまま息子や夫にぶつけてしまってたんですけど、そこで一旦立ち止まることができました。
どうやって気持ちを立て直していったかというと、まずは立ち止まって自分はキャパオーバーかもしれないって思ったことですね。
自分の中に背負っているのは予定変更になってしまったっていう気持ち、家事をやらなきゃっていう気持ち、息子にも対応しないという気持ち。
そうやって自分の中でいっぱい抱えているものがあるんだけれども、そばで何にも抱えていないように見える夫が、抱えているかもしれないけど、抱えているように見えない夫が気楽に寝ていると。
そしたらイライラしちゃうよねっていうことですよね。
だけど予定通りの日だったら私はどんな気持ちになっていたかというと、多分同じ状況になっていても全くイライラとかモヤモヤとかしないんですよ。
だから優先順位を自分の中で立てられたりとか、自分の中で折り合いをきっとつけることができるんですよね。
家事だって山盛りにあるけど全部やらなきゃって思うんじゃなくて減らすことができたりとか、そういうことができるんですよ。
だけど予定変更になったから自分の中で気持ちが揺れているというか、気持ちが落ち込んでいるんだなということだというふうに気が付けたということなんですよね。
心を整えるためのステップ
だからその気持ちを立て直すために私がやったことを5つのステップでお話しするとですね、一つ目にまずイライラやモヤモヤを認めたんですよ。
さっきも言いましたけど、私は予定変更になってしまった家事もあるし、息子は雪で遊ぶって言ってるしっていうところで抱えてるものがあるんだよなって。
その隣で寝てる人がいたらそりゃイライラするよねって自分のイライラの気持ちを認めてあげました。
これね、チャットGPTさんに言ってみるっていうのもめっちゃいいんじゃないかなっていうふうに思います。
なんかこう、そりゃイライラするよねってめっちゃ言ってくれるのでね。
2つ目です。その次にですね、もうやらないってことを決めました。
そうだな、予定通りだったら私は絶対これを全部、イライラしてない時の私だったらこれを全部やろうって抱えないよなって思ったんですね。
だからもうやらないってことを決めました。
私はいつもね、月始めにお風呂の床掃除をしてるんですよ。
お菓子クリーンでつけるんですけど、でもこれもいいやと思って今日はやらないってことにしました。
そうするとね、ちょっとね、すっと気持ちがいくらか楽になりましたね。
3つ目です。予定を変更して日にちを決めたってことです。
楽しみにしていた予定が変更になっちゃいました。
それがチューブラリンの状態だとちょっと私は辛いなと思ったので、
そこのサロンにですね、何日なら行けますかっていうことで、
幸い11日に空いてたんですね。
だから11日にお願いしますっていうことでもう変更して日にちも決めちゃいました。
そうすることで、チューブラリン状態じゃなくてちゃんと未来の時間に自分の時間を取ることができたって予約できたんですね。
次4つ目です。
これが結構大事だなと思ったことなんですけど、
手動権を自分に戻したっていうことなんですよ。
どういうことかっていうと、息子が雪で遊びたいって言ってるんですよね。
その時にちょっと振り回される自分になっちゃったなって感じがするんですよ。
ちょっとモヤモヤってしてきたので、じゃあ何分までねとかって、
30分間遊ぼうねとか、何分になったら入ろうね、家に入ろうねとかって話をできたっていうか、
そうして言おうと思ったっていうか、
そうすると手動権が自分になるんですよね。
だからそこでちょっとモヤモヤが晴れるというか、
自分の予定を崩されすぎない、振り回されすぎないっていう感じですね。
これもイライラしながら息子に伝えてたら、なんでみたいなことになったかもしれないけど、
このイライラを認めてやらないことを決めて予定も変更して、
一旦ここら辺の段階で気持ちがちょっとずつ立て直ってきたので、
遊びの時間の調整
明るくね、OK、じゃあ遊ぼうか。
30分だったら3問1答入ろうなみたいな感じで言ったら、わかったみたいな感じだったので、
心を整える方法
そういうふうに明るく伝えられて、息子も私もいい気持ちに遊びも終われそうだなということになりました。
次5番目ですね。やっぱりこれが大事だと思うんですけど、
ご褒美を決めたということで、
今日楽しみなことが一つなくなったので、代わりの楽しみですね。
何したら自分は嬉しいかなってスタバに行くことかなとか、
コンビニでスイッチを買っておくことかなとか、食べることばっかりなんだけれども、
これをしようみたいなのを決めました。
私はこの日はですね、濃厚なチョコレート食べたいと思って、
だからそれをね、せっかく予定なくなったから、
簡単にだけどちょっと手作りしてもいいかなと思って生チョコみたいなのを作ろうと思いました。
そしたらちょっと楽しくなってきて、
普段はね、生チョコって生クリームも使うし、チョコレートもいっぱい使うから、
めったに作らないんですよね。
だけど今日は作っちゃえみたいな、食べようと思って、
っていうことです。それでね、ちょっと楽しみができて、
また気持ちを立て直すことができたなっていうふうに思います。
いらいらや、もやもやって、ないことってないですよね。
どんな人にだって、いらいらや、もやもやはあるんですよね。
しなやかに生きるって発信している私だって、
いらいらすることやもやもやすることってもちろんあるんですよね。
だけどそうなった時に立ち止まって元の自分に戻れる、
ここが大事なのかなっていうふうに思いました。
今回の私はですね、いらいらを認める、やらないことを決める、予定を変更する、
日にちを決める、主導権を自分に戻す、ご褒美を決める、
こんなふうにね、自分の気持ちを立て直していきました。
いらいら、もやもやされている方のヒントになれば嬉しいです。
大雪の日の出来事
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そして毎朝4時に放送をしていますので、フォローもお待ちしております。
それでは今日もご自身を大切に穏やかな1日をお過ごしくださいね。
はい、それではここからは雑談タイムです。
雪の日の出勤ということになりますね。
今現在収録はね、月曜日ですね。
9日月曜日の朝収録しているんですけれども、
昨日から降り続いた雪ということで、結構深い雪の中、
出勤しないといけないし、子どもたちは登校しないといけないしっていうところですね。
朝なのでね、子どもたちの登校や私たちの出勤っていうのは大変ですよね。
こういう日にめっちゃ早いこと来て雪かきしてくれる先生とかもいるわけなので、
なんとかね、とりあえず安全に慌てずに出勤していきたいなというふうに思っています。
それでは皆さんもですね、皆さんのところは雪の状況どうですか?
こんな状況だったよっていうね、出来事ですとか、
それからですね、今日の放送の中身のようにイライラしたりもやもやしたりすることはあるんだけれども、
こういうことをしたら自分の気持ちが立て直せたよ、
ということがありましたか?
どうすればもやもやを晴れるかみたいなご褒美として、
どんなことを自分に許してあげるかみたいなね、
もやもやした時にどんな対処法をされていますか、
よかったら教えていただけると嬉しいです。
そんな時にね、どうしているかなって自分のことを振り返って、
アウトプットすることでまたイライラ、もやもやしてきた時の自分の気持ちを取り戻すというところにも役立つと思いますので、
アウトプットの場としてコメントしていただけると嬉しいです。
それでは最後に今日の数比のコーナーです。
今日2月10日は数比4の日です。
数比4は土台・安定・整えるの数字です。
火曜日は少し疲れが出てくる頃です。
だから今日は前に進むために立ち止まってもOKな日です。
予定を見直す、やることを一つ減らす、今ある環境を整える、
4の日は無理なく続けられる形を作る日です。
急がなくてもいい、整った分だけ歩くのは楽になります。
今日は安心できるペースを選んでください。
それでは今日も明るく穏やかな一日を、
これからもしなやかな自分を一緒に育てていきましょう。
それではまた次回お会いしましょう。
