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こんにちは、ゼンネコです。今日もよろしくお願いいたします。
今日は自分の好きな禅、座禅というものについて少し話してみようと思います。
僕のこのゼンネコというアイコンから分かるように、僕は禅というものが好きで、考え方が好きで、20代前半ぐらいの時にハマっていろいろ本を読んだりして、
自分の部屋で自分なりに座禅のようなものをしたりしてたんですけど、
一時期20代半ばぐらいにすごいメンタルが弱った時には、1年間ちょっとぐらいかな、2週間に1回ぐらい、
臨済宗のお寺、家の近くのお寺に夜2時間ぐらいですかね、そこの僧侶の方と座禅会というもので一緒に座禅を教えてもらいながら座禅をしている時期というのもありました。
それで、そんな風に昔から、禅の考え方だったり座禅を組むというのが好きなんですけど、
最近はちょっとなかなかできてなくて、やろうと思うんですけど、昔のように集中力が続かなくて、すぐスマホを触ったりパソコンを見たりという感じで、なかなか集中が本当に5分ももたないんじゃないかなという感じでできなくて、その反省も踏まえて今日話してみようと思うんですけど、
今日、ポッドキャスト、いつものようにこの通勤の電車だったり歩いている途中で聞いていた時に、初めて知った方、新しく知ったポッドキャストの番組がありまして、そのタイトルが、「禅ライフフリーランス僧侶が教える心穏やかな生活」というポッドキャストを聞いていました。
今日は1回目から4回目まで聞いたんですけど、おそらく半年ほどこの方、この僧侶の方、フリーランス僧侶の方の放送は半年ほどちょっと空いているので、もしかしたら今は中断しているのかもしれないんですけど、その禅ライフというポッドキャストを第4回目まで聞きまして、
自分なりにちょっともう一度この心をとって、自分のマインドだったり心気持ちを整えるっていうところをもう一度やりたいなと思って思いました。
その中で一つすぐ自分で実践しようと思ったのが、姿勢と呼吸ということをまずは意識しようと思いました。
僕は結構平均以上に猫背、おそらく首猫背、首もストレートネックだし、肩もぶち上げて内側に入ってて、呼吸もすごい浅いタイプだと思います。
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これは結構昔から気づいてたんですけど、なかなか意識的に直すっていうことができなくて、油断するとすぐ猫背、油断するとっていうか基本的に猫背で生活してるなっていうことに改めて気づきました。
座禅っていうのは姿勢を整えて深い呼吸、ゆっくり長い呼吸をして、それで自分自身の心を整えていくっていうものなんですけど、それがそもそもこの禅猫って名乗ってるのにそもそもできてないなっていうことに気づいたことと、
自分自身のこのメンタルとか考え方を前向きに、いい方向にするためにちょっともう一度、禅の考え方をちょっと自分自身意識して、あと姿勢と呼吸、これをちょっと改善していこうかなって思いました。
それで、僕は結構すぐ、何回も猫背を直そう猫背を直そうと思ったけど、何回もそう思ってきたけどできなかったので、ちょっと今回は一つ工夫として、
自分がよく常日頃肌身離さず持ち歩いているスマートフォン、スマホの待ち受け画面に姿勢と呼吸っていうのをちょっと文字として入れておこうかなと思いまして、そのためのアプリを待ち受けに文字を入れるアプリをちょっとインストールして姿勢と呼吸っていうのをスマホの待ち受け画面にパッと見えるように書いて、
それをこれから、今日から、いい姿勢と深い呼吸を心がけていこうと思います。
このポテキャストは話されている僧侶の方のお話で、姿勢っていうのは肩と耳が鏡の自分を映して横から見たときに肩と耳が一直線上にあるように、
あとは真正面から自分の体を見たときに鼻、自分の鼻とおへそが一直線上にあるようにっていうふうにおっしゃられていて、これすごいわかりやすいなと思ったので、僕自身もしっかりこの根っこ勢を直して、いい姿勢、そして深い呼吸を保って生活していきたいなと思います。
できれば最近集中力が続かなくてできない理由で座禅を組むっていうのも少しずつまた再開していこうと思います。
今日も聞いていただきありがとうございました。
