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こんにちは、バリュースピーカーのゆきにいさんです。
さあ、今日もやっていきましょう、ゆきにいさんの学びの音声図書館。
年間200冊の本を読みながら、人を成長させるスピーカーとして活動しています。
皆さん、今日はどんな一日にしていきたいでしょうか?
収録時点での東京は、うーん、曇ってますね。
まだ雨は降ってないかな、どうかな。
場所によってはだいぶ雨がすごい地域もありますので、皆様もお気を付けくださいませ。
それでは、今日もやっていきましょう。
価値をお届けするバリュースピーカー、ゆきにいさんの学びの音声図書館。
このチャンネルでは、毎日朝7時50分に、やりたいことに挑戦できる個人を増やす、をコンセプトに、
人生をコントロールするための公式をお届けしています。
さてさて、学びの音声図書館をお聞きの皆様。
今日もできることを増やしていきましょうね。
ということで、さあ今日はですね、どんな内容でお話をしていこうかなというところなんですけれども、
怒りの感情、手放すとか大事ですよね。
今日はその怒りの感情について触れていきたいと思います。
皆さんも日曜で怒りっていうのを感じることはやっぱりありますよね。ゼロじゃないですよね。
いろんなタイミングでいろんな感情が湧き上がってくるもんなんで。
今日はその中での感情、コントロールに近いんですけれども、そういう内容でございます。
とはいえ、皆様の貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということを重々承知しておりますので、
いつも通り今日も結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。
ありがたいなぁの気持ち。これが今日の結論です。
ありがたいなぁの気持ち。これが今日の結論でございます。
では中身の方入っていきましょう。
怒りとかイライラとかね。
結構どちらかというとマイナスに近いようなね。こういったマイナスの感情って呼ばれるもの。
これはですね、マイナスの感情もやっぱり自分の中の感情なので、
なくすとか消すっていうのをするのは、実はですね、あんまり良くないんですね。
感情っていうのは行動を起こす上でエネルギーになるので。
こういった感情っていうのはもちろんあっていいんですね。
その上でね、この登場頻度を減らすということ。
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これが人生を楽しく生きる上で重要になってくるっていうところです。
消そうとしてはいけない。なくそうとしてはいけないです。
ただ登場頻度を減らすっていうのはこれねすごく大事なことですね。
じゃあこのマイナスの感情って呼ばれるね。
イライラとか怒りとかってどういった時に出るのかっていうのを、
自分の中で分析するっていうのが大事なんですね。
皆さんどうでしょう。どんな時にこういった感情って出てきますかね。
いろいろあると思います。
その中の一つとしての要因、特にイライラですね。
このイライラについての大きな要因っていうのは、
期待が裏切られたっていうふうに感じた時に出てくるものなんですね。
期待が裏切られたなって感じた時。
これ例えば家族、特に子育てとかだとやっぱり多いですね。
例えば子供が宿題をやらないとね。
あとはパートナーとかもそうかな。
洗濯物を片付けないとかね。
いろんなことがあると思います。
こういった時に対して、
例えばなんで宿題やらないの早くやりなさいとか、
なんで洗濯物洗濯機入れないの早く片付けてね、
みたいな感じになってくるっていうのは、
なんでそれに対してイライラっていう感情が出てくるのかというと、
それに対しての期待値が高まっているから、
怒りの基準になるっていうことなんですね。
じゃあ一つ考えてみてください。
隣のお家のご家庭の中で同じような状況があったとき、
隣のお家で奥さんが子供に対して、
宿題やりなさいって怒っているところとか、
なんで靴揃えないの、なんで洗濯物を片付けないのっていう風に、
家族のみんなに言っている姿とかを見て、
あなたはイラッとしますか。
もちろんその映像を見ることによって感情が
各記憶に結びついて出てくるんですけども、
隣の家のことだからそんなに自分には関係ないなって感じるじゃないでしょうか。
それ何かっていうと、
その周りの人たちに対しては期待値がそんなに高くないから
イライラする感情が出てこないってことなんですよ。
これが家族とか身近な人になると、
こうやってて欲しいなっていう期待値の高さから
それが怒りの基準になってくるっていうことなんですね。
じゃあどうすればいいのっていうことですよね。
さあ、ちょっと前の放送でも話しましたけども、
私たちが幸せになるには4つの要素っていうのがあるんですね。
それが何かそのうちの一つにあるのが感謝なんです。
あとありのままっていうところでもあるんですね。
つまりこの期待値の高さから、
これがめちゃくちゃ大事な要素です。
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ありがたいなあって思うっていうことは、
これ言い換えるのであれば、
当たり前のことに感謝をするっていうことなんですよ。
ここまでやってくれてるのありがたいなあっていうことなんですね。
感謝の気持ちを持つことで、
自分の家族に感謝をすることができるんですね。
ここまでやってくれてるのありがたいなあっていうことなんですね。
感謝の気持ちを持つことで、
マイナスの感情っていうのの登場頻度っていうのは
減らしていくことができるっていうことなんです。
もっと言うのであれば感謝ではあるんだけれども、
ありがとうではないんですね。
ありがとうも大事なんだけど、今回の場合はありがとうではなく、
ありがたいって思うことなんです。
この違い結構大きいですよ。
ありがとう、やってくれてありがとうって言うんじゃなくて、
やってくれてありがたいな、
ここまでできてありがたいなっていうのって結構違いが出てきます。
なので日常でのありがたいなあっていうのを探していきましょうね。
これが私たちが楽しく幸せに生きる上でとっても重要な要素ですよ。
ぜひ今日もやっていきましょう。
大丈夫、あなたならできます。
私はあなたができることを知っています。
大丈夫、この音声をここまで聞いているのであれば絶対できますよ。
頑張っていきましょう。
さあ、いつもお聞きいただきありがとうございます。
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こんな新しいことがあったよとか
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ではではでは、今回のコメントのテーマいきましょう。
今回のコメントのテーマはこれです。
ありがたいなーって感じること。
これが今回のコメントのテーマにしていきましょう。
ありがたいなーと感じること。
これが今回のコメントのテーマでございます。
今回のコメントお待ちしております。
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ではでは今日も楽しい1日にしていきましょう。
私も皆さんのこと応援していますよ。
頑張っていきましょう。ありがとうございました。