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さあ皆様こんばんは、学びの音声図書館パーソナリティーのゆうきです。 さあ皆様今日はどんな1日お過ごしだったでしょうか。
今日はですね、日中、まあ外に出ていたんですけれども、暖かかったですね。 日中は東京、浮気がいらないぐらいのね、いい天気でしたので、まあ温度差が結構あるなということを感じておりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。 さあ今日はですね、どんなテーマでお伝えしていこうかなというところなん
ですが、今日はですね、考え方と行動を変える セルフトークというテーマでお伝えしていきますので、ぜひ最後までお付き合いください。
とはいえ皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということも重々承知しておりますので、いつも通り今日も結論からいきましょう。今日の結論はこちらです。
あなたはどの段階を使ってますか。はいこれ今日の結論ですね。あなたはどの段階を使ってますか。
じゃあ中身を触れていきましょう。 今日のテーマはですね、考え方と行動を変えるセルフトークというテーマなんですけれども、
セルフトークって聞いたことあるでしょうか。どうでしょう。私たちって日常の中で毎日過ごしている中で、一日に自分との何万回も会話をしてるっていうね、
そういうデータもあるんですけれども、要は自分自身、自分でする自分自身との会話の部分ですね。頭の中で言葉になっていないけれども、
口に出してはいないけれども、頭の中でしている会話になります。そんなセルフトークなんですけれども、実はですねセルフトークって癖があるんですね。
何かというと自分自身で普段使っている言葉っていうのが結構セルフトークでは出てくるということなんです。
使っているセルフトークによって私たちの考え方とか行動っていうのは結構変わってくるんですね。
そんなセルフトークなんですけれども、段階があります。4つの段階に分けられます。
私たちの行動が変わらない言葉を使っているのか、もしくは現実を変えるための行動をするための言葉を使っているのかということですね。
今日はそんなセルフトークについて触れていくんですけれども、まず最初一番変わらない部分のセルフトークですね。
それが何かというと諦めのセルフトークっていうふうに言われています。諦めのセルフトークですね。
諦めのセルフトークっていうのは何かというと、例えば、そんなのできないよとか、難しいよねとか、だってそれって今までやってなかったじゃんとかね。
こういったものが諦めのセルフトークっていうことです。この言葉を使っているとどうでしょう?
やっぱり何か新しい行動をするっていう感覚っていうのはちょっと薄れてしまうんじゃないかなと思うんですね。
なのでこの諦めのセルフトークっていうところっていうのは、例えば、でも、だって、わからない、難しい、できないっていうような言葉ですね。
こういった言葉っていうのはできれば使わない方がいいのではないかなというところです。
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じゃないと私たちの現実を変えるための行動っていうのはなかなか起こさなくなってしまうよということですね。
これがまず一つ目の諦めのセルフトークって言われる。
次が何かというと願望のセルフトークって呼ばれる段階です。
願望のセルフトーク。
こうなったらいいな、ああなったらいいなっていうような状態ですね。
こうなったらいいな、ああなったらいいなっていうような形で、いわゆるまだ願望レベルなので、まだここって私たちの行動ってそんなに変わらないんですよ。
憧れみたいな形の状況になっていて、まだまだ手の届かないもんだなって思っている状態ですね。
これが願望のセルフトークって言われる。
三つ目の段階が何かというと、これ誓いのセルフトーク。
誓いのセルフトークですね。
というふうに呼ばれています。
これ何かと言うと、例えばもう○○みたいなことはしないぞとかね。
もうこういったこととかしないようにするぞみたいな形で。
要は誓いを立てるっていうような形ですね。
ここまで来るとだいぶ私たちの行動とか考え方って変わってくるんじゃないかなというところです。
最後四つ目の段階っていうのはどういう状態になっていくかというと、これが実行のセルフトークって呼ばれるんですね。
実行のセルフトーク。
これは何かというと○○する。○○やるっていうような形ですね。
実行系で私たちの脳っていうのはね、認識するとですね、やらなきゃいけないなというふうに感じるんですね。
例えば何かをやろうと思いますっていうふうに言うのと、何かをやりますっていうのだと、
明らかに後者の方が私たちにとって、自分自身にとってプレッシャーがかかるわけですよ。
プレッシャーかかるとやらなきゃまずいっていうふうに思うわけですね。
この実行のセルフトークっていうのを使っていくと、私たちの日常で変化するための行動っていうのを起こすことができるということですね。
さあ今日の結論ではどの段階使ってますかっていうところで皆さんに問いかけをしたところなんですけれども、
どうでしょう?みんなはこのセルフトーク4段階っていうのを聞いて、諦めのセルフトーク、願望のセルフトーク、誓いのセルフトーク、そして実行のセルフトークですね。
自分自身のことを使っている言葉、自分自身と会話している言葉っていうのは、私たちが日常で使っている言葉、口癖というところから使う、私たちの頭の中でも使う言葉になります。
ぜひですね、自分自身を壊す言葉を使わないでね、ぜひ未来を明るくする言葉っていうのを使ってみていくのはいいんじゃないかなというところでした。
ということで今日の配信はここまでだいぶ喉調子よくなってきましたね。
ではですね、昨日の配信のコメントをご紹介させていただきましょう。
昨日はですね、褒め方次第で子育ては思い通りというテーマでお伝えしたところになります。
それでは配信のコメントをご紹介させていただきます。
まずはですね、双子のママあつこさんですね。いつもありがとうございます。
ゆきりぃさん、みなさまこんにちは。こんにちは。東京は日ごとに春らしい気温になりそうですね。春ってワクワクしますよね。
娘たちへは日常で当たり前にやってくれたことに対して声かけするようにしています。素晴らしいですね。
脱いだ靴をしまってくれてありがとう。ご飯をきれいに食べてくれてありがとう。などです。
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今日も素敵な放送ありがとうございます。バーベキューも楽しみにしていますね。ということでね、双子のママあつこさんありがとうございます。
何気ないことでも気づいてね、それに対して声をかけてあげるっていうのをすると子どもたちにとっても関心を持ってくれてるんだなっていうのがね、身をもって感じる、わかるっていうところなので。
こうやっていろんなことに対して声をかけるってすごい素敵なことだなって私も感じました。あつこさん素敵なシェアをいつもありがとうございます。
さあ続きましてじゅんやまさんもコメントいただきました。キラキラハイタッチ笑顔ということでね聞いたようのスタンプをしていただきました。じゅんやまさんもいつもありがとうございます。
さあ続いてさおすわさんもコメントいただきました。ゆきりぃさん皆様こんばんは。こんばんは。鹿児島からさおすわです。
結果より家庭が大事ですよね。受験シーズン合格された方もそうでない方も頑張ったことを拍手したいです。鹿児島でハイタッチできる日を楽しみにしていますねということでね。
ちょうど今3月はね一般受験のねまあ合格からというところと卒業入学っていうところの準備とね。
せわしない時期ではございますけれども。何よりねあの頑張ったっていうところ努力それと併せて自分があの結果に対してそれを自分自身の人生の正解にしていくっていうのはものすごく大事なことだなっていうのね。
あの感じますのでね。やっぱり努力したことっていうのって自分自身の記憶に残るので。頑張った記憶があるとあの私もそうなんですけれども頑張った記憶があるとあの後から振り返った時にあの時あんだけ頑張ったんだからできるよねっていう風に自分に言えるようになるんですよね。
それってめっちゃ大事なことなので。なんかこの受験シーズンという言葉からねすごい素敵な気持ちになりました。さおすわさん鹿児島でハイタッチしましょうね。
さおすわさんいつもコメントありがとうございます。ということで今日の配信はここまで。さあ2026年私はみんなにあいにく一年にしていきますので直近ではイベントの日がきますので。
4月の19日日曜日は東京でですね。30人のですねリアルバーベキューイベントでございます。牛の前足をですね一本仕入れておいしいお肉をですねみんな食べましょうっていうね。
牛は農耕の動物なので牽引する動物ですね。前足ってすごいね脂肪分が少なくてねおいしい部位の肉なんですよ。で肩甲骨の近くのですねみすじとかくりみとか唐辛子って呼ばれる部位はね希少部位で1頭から2キロ3キロとかしか取れないっていうので普段なかなか市場に出回らないお肉でございます。
結構ねあの調べてみると100g2000円とかってするね国産和牛の美味しい部分とかもねあの乗ってたりするので非常に美味しいお肉でございます。そんなお肉をねみんなで楽しく食べましょうの回でございますのでぜひ皆様4月19日日曜日は予定を空けておいてくださいませ非常に美味しいお肉になってます。
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ということで今日の配信はここまでまた明日の配信でお会いしましょうじゃあねー
