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こんにちは。楽しい毎日を過ごすための、学びの音声図書館パーソナリティのゆきです。
5年間で、1000人以上の方にコツ当てのポイントをお伝えしていた経験から、自分自身と周りを幸せにする方法をお伝えしています。
さあさあ皆さま、今日もどんな一日をお過ごしになりたいでしょうか?
収録時点で東京、晴れてますね。だいぶ今日も日中は暑くなりそうな感じですので、
皆さまね、いろいろと服装などで調整うまくやってくださいね。
季節の変わり目は風邪ひきやすいので、気をつけていきましょうね。
さあ、それでは今日もやっていきましょう。
学びの音声図書館。このチャンネルでは、毎日朝4時50分に、
やりたいことに挑戦できる個人を増やす、をコンセプトに、
毎日を楽しく生きるための公式をお届けしています。
さてさて、学びの音声図書館をお聞きの皆さま、
今日もできることを増やしていきましょう。
ということで、今日はどんなテーマで話をしていきたいかなというところなんですが、
やっぱりね、幸せにいきたいですよね。
これは大人も子どももみんな、やっぱり幸せになるために生きているので、
幸せになりたいということで、幸せに向かうためのコツというか、
幸せを増やす方法というかね、そんなことを話していきます。
とはいえ皆さまも貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということを
重々承知していますので、いつも通り今日もね、結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。
意外とネガティブなことは起こらないよ。
これが今日の結論ですね。
意外とネガティブなことは起こらないよというのが今日の結論ですね。
じゃあ中身の方触れていきましょう。
いろいろと不安とか心配とか緊張とかね、ネガティブ感情っていうところはね、
やっぱり感じるっていう方っていうのはですね、多いです。
これは本当にネガティブ感情を重視することで生き残ってきたので私たちは。
だからネガティブなことを想像する、ネガティブなことを予期するみたいな感じっていうのはものすごく多いです。
これは生き残るために必要だった機能なんでね。
だから私たちって普通に生きててもネガティブなことを警戒してる?常に。
生き残るためにこういうこと、嫌なことって起こっちゃうかなどうかなっていうのを常に脳は考えてるというところなんですけれども。
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毎日そんなネガティブな状態でいたらやっぱり人生楽しくなくなってきてしまうので、
できればネガティブ感情というのをなくすのはなかなかね、消すっていうのはあんまり良くないんですけれども、
うまく乗り越えるっていう方がやっぱり大事です。
その方法、その方法です。
どういうふうにすればそのネガティブな感情っていうのを小さくというか、できるのかなっていう方法を今日はお伝えします。
それが何かというと、意外とネガティブなこと、特に自分自身でも解決できないような大きなネガティブなもの?
自分自身でもこれどうやっても解決できないっていうようなものって、実はほとんど起こらないっていうことなんですよ。
何か問題と感じるものが起こったときっていうのは、基本的には97%のものは自分自身の手で解決できるもの。
自分自身の手に負えないぐらい大きなものが起こるのは、おおよそ3%しか起こらないというふうに言われてるんですね。
なので、意外とネガティブなことって起こらないんだなっていうことをまずは自分自身が知るっていうのが大事なんですよ。
その時に使えるのがジャーナルっていうテクニックです。
ジャーナルっていう方法があるんですね。
何かというと、毎日、例えば手帳とかで毎日その日の1日を振り返って、いいことが起こったなっていうときは丸をつける。
逆に良くないことが解決できないぐらい大きなことが起こったなっていうときは罰をつけるとか。
こういうふうに記録に残すっていうことですね。
そうするとあって振り返ったときに意外とネガティブなことって起こってないんだなって気づくことができる。
そうすると今感じている不安とか緊張とか心配っていう部分は、実は思い込みすぎてたものなんだなっていうのに気づくことができる。
というところがまずこのジャーナルの良いところですね。
記録に残すっていうこと。
要は私たちのフォーカス集中する部分がどこに向いてしまっているかっていうことなんですね。
私たちがやっぱりネガティブなものにフォーカスを向けてしまうとネガティブなことばっかり脳が認識しちゃうんです。
逆に楽しいとか嬉しいとか幸せだなっていうところにフォーカスを向け続けることによって受け取る情報が変わって楽しい部分が集中できたりってあるので。
楽しく生きる、幸せに生きるっていうところを目指すのであれば、どこにフォーカスを向けるかっていうのはものすごく大事なのね。
このフォーカスする部分っていうのはブレやすいというか。
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なかなか一点をずっと見続けるって大変なので結構ブレやすいんですよ。
だからネガティブなところにフォーカス当ててるな、例えば家族のネガティブなところ周りの人のネガティブなところにばっかり目が向くなっていうのに気づいたら
いいところにも目を向けなきゃなっていう風に変えることもできるのでぜひぜひプラスの部分をフォーカスを向けるというのをやってみてください。
そのためにネガティブなことって実は案外起こらないんだよっていうことで、さっき話したジャーナルっていうね。
その日の起こったこと。カレンダーのアプリとかでもいいと思うんですよね。記録に残すっていうので。
いいことが起こったなって思ったら、忘れないように記録に残すっていうのが幸せに生きるためのコツ、幸せを増やすための記憶を作るということでした。
今日の内容が参考になれば嬉しいです。
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ということで今回のコメントのテーマは、最近感じた楽しかった記憶。これにしましょう。
最近感じた楽しかった記憶ですね。これの皆様のコメントお待ちしております。
楽しかったというよりは、これから何か楽しいやったことがないことが起こるという意味では、
なんとですね私、今度ですね、アイヌの衣装を着てくることになりました。
どういうこと?みたいなね。
衣装を着てモデルになるみたいな話がありましてですね。
人生初の衣装ということをしたことがない衣装なので楽しんでいきたいと思います。
楽しかった記憶ではないけどね。これから何か面白いことがあるなという記憶でございます。
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さあ今日も楽しい一日にしていきましょう。
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私も皆さんのことを応援していますよ。頑張っていきましょう。ありがとうございました。