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さあ皆様こんばんは、学びの音声図書館パーソナリティのゆうきです。 さあ皆様今日はどんな一日を過ごしだったでしょうか?
東京はですね、今日はお昼前ぐらいから雨がね降っておりまして まぁ結構今日、あとは来週ぐらい
雨が降ったり止んだりみたいなね、天気になるみたいです。 ただ気温が結構上がりそうですね。
もうだいぶ来週とか天気予報見たら20度を超える日がすごい多くて、なんだかこう一気に春を飛んで初夏っぽいなという感じを感じますね。
皆様のところはいかがお過ごしでしょうか? ということでですね、もう4月も4日でございますので、もうすぐ4月19日の日曜日
東京都立川立木で行うバーベキューイベントが近づいております。 まだですね、この牛の前足を1本仕入れての、国産和牛の前足を
1本仕入れてのバーベキューでですね。 これもですね、人数集めないとお肉が余っちゃいますので、ぜひ皆様4月19日日曜日は時間
貯金で予定を空けておいてくださいませ。ぜひ東京都立川立木でお会いしましょう。 この配信の概要欄のリンクと、あとはですね、私のチャンネルのですね
コミュニティのところからですね、リンクがありますので、ぜひそちらもね チェックしていただけたらなというところでございます。
今日はですね、どんなテーマでお伝えをしていこうかなというところなんですが、 まあね、新年度が始まって、社会人だとするとね、新年度が始まって1日2日とあったと思うんですけども、
1日2日3日ってね。 もしくはですね、これから社会に出るぞっていうね、新社会人の方にとってはですね、初出勤が終わったのではないかなというところで。
そうなるとですね、やっぱりこの内容は伝えておかなきゃいけない。 1週間の始まり、月曜日に向けてやった方がいいことってやっぱりあるんですね。
なのでですね、最高の1週間にするために寝る前にやった方がいいこと。 5分でできることですね。これを今日はお伝えしていこうかと思いますので、ぜひぜひ最後までお付き合いください。
とはいえ、皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということも重々承知しておりますので、いつも通り今日も結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。 終わり良ければ全て良し。はい、これが今日の結論ですね。終わり良ければ全て良し。
じゃあ中身の方触れていきましょう。 まあね、この新年度が始まって4月というところなのでね、さあ2026年も4分の1が終了したというところになります。
今月終わるとね、3分の1が終わったというところでね、毎日過ごしているわけなんですけども、この4月からやっぱり環境が変わったという方ってすごく多いと思うんですね。
新年度っていうところは。社会に出ている方であれば、人事異動とかっていうところもあったり、転勤というところもあるかもしれないし。
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学生の方であれば、まだ春休みの方もいるかもしれないけれども、社会に出た方であれば、いわゆる新社会人としてね、仕事が始まった方というので、ガラリと環境が変わった方が多いと思います。
そんな時にですね、この1週間単位で色々仕事っていうのを考えていくと、実はですね、この昔、以前あった言葉で言うと、
サザエさん症候群とかね、言われたりするんですけども、日曜日の夜から憂鬱になるっていうので、結構ね、話題に上がるんですよ。社会人になっていると。
次の月曜日が嫌だなって思ってしまうと、これがですね、仕事が大変に感じてしまうんですね。
なので、月から金曜日働かなきゃいけない。土日は休みで日曜日の夜、明日から仕事だっていう風に感じ取ってしまうと、なかなか仕事に行く足が重くなってしまうのではないかな。
なのでですね、これね、1週間を最高にしていくためには、この仕事だから大変だっていう部分をですね、ちょっと切り替えていかないと、やっぱりね、うまくいかないんですね。
なぜならば、私たちが大人になってね、仕事というか人と関わることですね、仕事をしている時間ってものすごく大きな割合を占めるわけです。
寝てる時間があり、仕事の時間があり、夜間の時間があるっていうような考えていくと、仕事の割合というのはすごく大きいと。
なので、仕事をしている時が幸せであればあるほど、私たちの人生もやっぱりハッピーになっていくってことなんですね。
そういった時に毎日を楽しく過ごすため、1週間を最高にしていくための夜っていうね、すごく大事なことがあるんです。
それが何かというと、ナイトルーティーンと呼ばれるものでね、あるんですけども、そのテクニックの一つ何かというと、スリーグッドシンクスと呼ばれるものがあるんですね。
スリーグッドシンクス、これは何かっていうと、マーティン・セリフマン博士、ポジティブ心理学を研究されている方ですね。
ポジティブ心理学というのを提唱している方で、マーティン・セリフマン博士という方がいて、その方がですね、紹介しているワークっていうのがあって、それがスリーグッドシンクスと呼ばれるものです。
どういうものなのかっていうと、夜寝る前に、今日その日にあったことの中で良かったことを3つ、寝る前に思い出しておく、思い返しておくっていうことなんですね。スリーグッドシンクス。
夜寝る前に、その日一日あったことの中で良かったっていうことを振り返って思い出して、思い返してみるっていうことです。これをすると何がいいかっていうと、自分自身のできたことを認識するっていうことなんですね。
いわゆる自己肯定っていうところが、やっぱり高くなってきます。そうすると、できたことを認識をすると幸福度っていうのが高まっていくんですね。
それによって、例えばちょっと睡眠がなかなか取れてないなっていう時とかに、不眠の改善みたいなところとかもあります。
スリーグッドシンクスって、大きいものじゃなくていいんですよ。よく私も話したりするんですけれども、できたことって大きさじゃなくて数が大事なんですね。
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なので、例えば一日今日一日できたことの中で、それこそ朝起きれたっていうところでもいいし、例えば美味しいコーヒー飲めたなとかでもいいし、
あとはですね、期限内に作る必要だったものを終わらせたぞっていうところでもいいし、こういった自分自身ができたことっていうのを思い返すっていうのが大事です。
実はこれね、結構結果というか、やった人の症状改善っていうのはデータがちゃんと出ていって、幸福度が上がったっていうところ以外にも、
結構その、要は鬱症状みたいな形のものとかが軽減したとか、ある程度改善したみたいなのがあるので、ぜひこの仕事に行くのがっていうようなね、ちょっと足が重くなってしまうみたいなところがあるのであれば、
ぜひですね、この夜寝る前に自分が今日一日できたことを3つ思い出すスリーグッドシンクス、ぜひ1週間ね、続けてみてはいかがでしょうか。
はい、ということで今日の配信はここまで。ではですね、昨日の配信のコメントをご紹介させていただきましょう。
昨日はですね、やりたいことをやって幸せになる方法というテーマでお話をしました。そちらのコメントをご紹介させていただきます。
まずはですね、増美さんのコメントですね。いつもありがとうございます。
ゆきりぃさん、おはようございます。おはようございます。近所の神社の桜が満開です。
今日の雨と風で散ってしまうのかななんて、でも今日ウォーキングしながら見れてよかったです。いいですね。ウォーキングで見れて素敵ですね。
なんとかなるやってみよう。ありのまま。ありがとう。4つの要素。売り手、買い手、制限。この要素を取り入れながら自分の仕事ができたら最高だなって思いました。
キョンマダビの放送ありがとうございました。ということでね、桜ウォーキングで見れて良かったですね。本当に。
この時期のね、やっぱり見どころ。ピンクの桜のこの花っていうのはね、本当に短い期間になっちゃうので。
こうやってね、雨が降ったりするとすぐ落ちちゃったりするのでね、是非ね、見れるタイミングで是非そこに出会えるって本当に素敵だなっていうところですね。
ウォーキングっていうのもやっぱりいいですね。
さあ、昨日の配信のところでもう完全に言語化していただきましたね。4つの幸福になる要素と。あと大見承認の教えっていうのでね。三方良しっていう考え方がすごく大事だよっていうところをね、もうコメントで言語化していただきました。
松見さん、いつもコメントありがとうございます。さあ、続きましてひみさんのコメントですね。いつもありがとうございます。
ゆきりぃさん、皆様おはようございます。おはようございます。なんとかなるやってみよう。ありのまま。ありがとう。
今日から早速仕事で行かしてみようと思います。さすがですね。ことが早い。
あゆみさんのスタイフでもバーベキュー参加されるんですね。とコメントいただきました。
声をつないでくれたあゆみさんに感謝のご報告をされてゆきりぃさんの全方位の配慮が本当に素敵だなと思って聞いていました。
バーベキュー今から楽しみです。無事立井ビーチまでたどり着けるように頑張ります。ということでね。
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ひみさんもこうして昨日の配信を言語化していただいてありがとうございます。
こうやってね、ハッピーメイド皆様とつながれてね、本当嬉しくてそのご縁をつないでくれたあゆみさんに
実はですね、ひみさんから参加できるよってメッセージをいただいた時にですね、あゆみさんに感謝のメッセージを送ったんですね。
その時のね、こともあって、こうしてね、あゆみさんの配信で話していただいたというところもあるんですけれども、
バーベキューぜひ楽しみになってくださいね。
4月19日日曜日東京都立川立碑でバーベキューをやりますので。
沖縄からだと多分飛行機で来るとすると羽田か成田というところにあると思うんですが、
中央線という線路でね、東京駅から立川まで一本で乗り換えなしで行けますので、中央線快速ですね。
ぜひね、立碑のビーチまでたどり着いてくださいませ。
ひみさんいつもコメントありがとうございます。
さあ、そしてじゅんやまさんもコメントしていただきました。
聞いたようなスタンプですね。
ハイタッチ、笑顔キラキラということでね。
じゅんやまさんもいつも聞いていただきありがとうございます。
ということで、今日の配信はここまで。
さあ、2026年私はみんなにあいにく一年にしていきますので、
直近ですと立川たちひんのですね、4月19日日曜日に行うバーベキューイベントでございます。
こちらは国産和牛の牛の前足を一本仕入れてですね、
みんなでね、美味しいお肉を堪能しましょうの回でございます。
なかなか普段食べられない希少部位のお肉もありまして、
みすじとかクリーミーとか唐辛子って呼ばれるような部位で、
本当これ流通する前に生産者の方が先に食べちゃうような部位のお肉になっていて、
非常に美味しいお肉になってます。
調べると出てくるんですけども、
本当に部位によっては、場所によっては100g2000円っていうところもね、
するぐらいのお肉になってます。
これをですね、みんなで美味しく食べましょうの回ですね。
ぜひ皆様、時間直近、4月19日日曜日に時間直近しておいてくださいませ。
ということで、今日の配信はここまで。
また明日の配信でお会いしましょう。
じゃあねー。
