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おはようございます。ゆうかです。みなさん、お元気でしょうか。 ちょっと今、娘から風邪をもらってしまって、鼻と咳が出る感じで、声が少し出にくくなってます。
もしかしたら、少し聞き取りづらくなるかもしれませんが、お聞き苦しかったらごめんなさい。
あとまだ6時で娘が寝ているので、ちょっと小声で放送させていただきます。 今日はそんな中なんですけれども、偏頭痛と睡眠についてお話ししたいと思います。
興味のある方は聞いていただけたら嬉しいです。 私はもともと頭痛持ちで、昔は偏頭痛がひどくて、生えてしまったことも何度かありました。
今は脳神経の専門の先生に見てもらって、偏頭痛専用のお薬を処方してもらっているので、前ほど重症になることは少なくなりました。
それでも完全になくなるわけではなくて、上手に付き合っているという感じです。 しかもその偏頭痛のお薬って、
一度に処方されるのは重症と言って決まっていて、 1日に2条まで飲めるんですよね。
だから1日飲むと、 2条飲んでしまったら残り5分の1になるので、
1ヶ月で重症ってすごい心もとないなって。 私の頭痛の頻度としてはもう少し高いので、
大事に飲まないといけない。 けど悪化してからお薬を飲むと効かなくなってしまうので、
その辺の見極めが難しいなと思っています。 私の場合は偏頭痛が起きやすいタイミングは、
大きく2つあって、一つは寝不足が続いた時。 もう一つはすごく大変だったことから解放された時。
緊張感から気が抜けたタイミングって、
体がリラックスした時によく偏頭痛って起きやすいと言われてるんですよね。
薬を飲むんですけれども、偏頭痛と緊張型頭痛だと薬の成分が違ってくるので、
どっちの頭痛かをまず見極めて飲まないといけないのがちょっと難しいところです。
偏頭痛はズキズキめくるような痛みってよく言われますよね。 私はその表現がまさにその通りだなぁと思っています。
薬だけでは効かない時は、 酷かったらそういうのもできないので、横になってるんですけど、
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ある程度薬で軽減されたなぁという時は、ヨガとかリンパマッサージで肩こりとか頭痛、
偏頭痛に特化したようなものを取り入れると、なんか最近すごい効くなって効果を実感してます。
今朝も少し偏頭痛があって、昨日の夜あったら昨日はお薬飲んだけど効かなくて、
ちょっと多分薬を飲むのが遅かったんだなぁと思うんですけれども、
今はですね、暗くて静かな部屋でゆっくり休んだり、ストレッチをしたらだいぶ楽になりました。
私の場合は、前に調べて、乳製品って頭痛にあまり良くないみたいで、
なので結構乳製品日常的に飲んでるんですよね。 コーヒーにもちょっと入れる時もあって、
ヨーグルトとかも常にあるので、
だけど、そういうのもなるべく避けるように気をつけてます。
で、睡眠なんですけれども、最近は中途覚醒が増えてきていて、朝4時前に目が覚めてしまって、そのまま眠れなかったり、
夜中の0時頃に目が覚めて、2時間ぐらい眠れなくて、2時ぐらいからまた3時間ぐらい寝るとか、そういう日が続いてます。
忙しかったりしてやりたいこととかがいっぱいあると、私の場合は、そういう中途覚醒が起きてしまうんですよね。
で、睡眠不足って変頭痛を引き起こす大きな原因になるので、自分がどういう時に目が覚めるのか、どうしたらよく眠れるのかっていうのをちゃんと把握して、
それに対応、私だったらちょっと頭痛の先生にちょっと相談したら、睡眠薬を処方してもらったんですけれども、
本当に眠りたい時だけ、たまに飲んで少しずつ整えていくようにしていて。
とはいえ、実際に変頭痛が起こると本当に辛くて、仕事もなかなか手につかなくなるので、やっぱり一度専門のお医者さんに相談してみるのが安心かなと思います。
ホルモンバランスが関係しているとも言われていて、平形後には収まることもあるそうなんですけれども、
まだ平形となると結構先が長いので、無理せずうまく付き合っていきたいなと思っています。
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今日の放送は以上になります。
もし頭痛や睡眠についてお勧めの対策方法などがあれば教えてください。失礼します。
