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KERRYSの行き当たりばったり!
この番組は音楽、ダンス、映画、お笑い、映画、演劇などなど、
かぶったエンターテイメントを、
KERRYがソロ雑談形式でお送りする番組です。
本日は、2019年12月1日、日曜日、午前9時40分です。
いつも収録の時間帯とかはバラバラなんですけど、
今日は急いで撮っているという次第でございます。
というのも、1個前の放送番組を聞いてもらったらわかるんですけど、
2週間おきの配信を目指していて、
前回が11月2日に配信してたんですけど、
11月16日に収録して配信しようと思ってたのが、
11月30日に収録して撮り直そうと思ったのが、
なんと今日ということで、
16日は飛ばしてるし、30日は過ぎたし、
12月に入っちゃったしということで、
巻きの巻きでやっております。
なので次の配信予定は、
12月14日ですね。忘れないように頑張りたいと思います。
ちなみにね、12月はマイバースデーマンスなんで、
だからといっても特に何もないんですが、
引き続きよろしくお願いいたします。
Today I'm going to talk about fitness which has recently become addicted.
Such small English explanations will be added every time.
悲しい。まさかの本編の収録が丸っと消えてしまいました。
15分くらい収録したのにな。
同じことをもう一回言っていくぜ。
最近、インスタグラムをフォローしている方は、
ご存知かもしれないのですが、
よく運動しに行ってて、ジムに行ってるんですけど、
今年の6月中旬以降から行き始めて、
12月中旬で半年くらい通ってる感じですね。
以前もちょこちょこ行ってたんですけど、
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最近はわりと定期的に行ってるので、
計測結果みたいなのを発表してたんですけど、
ざっくり言っていきますね。
興味あるかな?
まずね、
私のタイプとして、
手元にレポートのシートが4枚ぐらいあって、
8月末ぐらいからずっと計測していて、
こっちの方が新しいか。
8月末ぐらいから計測していて、
手元に4枚ぐらいシートがあるんですけど、
体型的にはやや非満型ですね。
よろしくないですね。
体重に対して筋肉量が少なくて体脂肪が多いっていうことですね。
そのため、体脂肪を減らすように、
有酸素運動と筋肉量を増やすために、
無酸素運動をやっていかないといけないんですけど、
それプラスは、
感覚質と水分が足りてないっていうのがちょこちょこ出てて、
水分は正常になったり不足になったり、
変動がちょこちょこあるんですけど、
豆乳だったり牛乳だったり、
飲むヨーグルトでちょっと補っていこうかなと思ってます。
プロテインっていう手もあるんですけど、
粉状のものとかゼリー状のものとか色々あるんですけど、
ゼリー状のやつ飲んでたんですけど、
甘いのが…
添加物が気になるなぁと思うと、
飲むヨーグルト、豆乳、牛乳とかでまとめていこうかなと思ってます。
あとは、
BMIがちょっと低いので、
その分筋肉量で増やすというところと、
体脂肪は多いので、
あと4%ぐらいカットしたいですね。
体脂肪を落とすのに…言ったな。
それで各部位別の筋肉量が計測したら、
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結果として出てくるんですけど、
それがどのくらいあれば100%、
今の体重に対して良しとされるのかっていうのを朝計算していました。
それが、
現状の運動量でいくとどのくらいの期間で100%に達するのかを計算していたら、
腕は7ヶ月。
体幹は16ヶ月。
足は3ヶ月。
16ヶ月マジかよって感じですよね。果てしない。
1年以上かかっちゃいますね。
なので、最短でできる3ヶ月の足から筋トレしていきたいなと思ってます。
足のハムストリングっていう、よく聞くかもしれないんですけど、
筋肉が一番大きいみたいなので、
そこからトレーニングするのがいいかなと思ってます。
そこに関しては、男女ともにあまり筋肉量に差が出ないみたいなことを
テレビでもやってて、
ますますそこがいいかなと。
体幹も鍛えないといけないんですけど、
体幹トレーニングって割りっかし地味じゃないですか。
そこはスタジオで頑張っていけたらなと思っております。
腕はですね、防具でも結構手を使うので、
それであんまり筋トレしてないんですけど、
割と筋肉量増えていってるし、体幹もあるので、
防具の練習しながら増えていったらいいなと思ってます。
日本で言うとデフラワーっていう呼び名が一般的なやつを今やってるんですけど、
そんな動きもいい感じになってきたような気がします。
あとは場所を動かしてね、スムーズにできるかっていうのを調整していきたいです。
トレーニングメニューが、いろんなおすすめのメニューが、
有酸素運動と無酸素のおすすめが出てくるんですけど、
最初に計測した時のスタッフにあんまり気にしなくていいよって言われたんですけど、
なんと今回出てきた有酸素運動が、おすすめ有酸素運動テコン動でした。
なんだよテコン動でっていう感じなんですけど、
その前はでも縄跳びなんですよ。そんなことある?って思うんですけどね。
ギャップがすごいですよね。
で、その縄跳びの前は水中ウォーキング、その前は水泳。
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なんかレベルが上がってんだか下がってんだか、ぶっ飛んでんだか。
水泳はしたくて水着は買ったんですけど、1回も行ってないですね、プールに。
地上でやるよりは、膝とかの関節への負担が少ないからいいと思ってるんですけど、
夏にやろうと思って行かなかったので、ちょっと冬も寒いし、着替えるのもめんどくさいし、ちょっとおっくいになっております。
あとは筋肉量のプログラムに関しては、ダンベル体操から3回連続でウエイトトレーニングやってるんですけど、あんまりやってないですね。
腕の筋肉少ないんでプッシュアップが苦手で、腕立て伏せですね。
でもそれがだんだん、フライ、ベンチプレス、ベンチプレスバーベルト勝手にバージョンアップしていってますね、このおすすめメニュー。
背中はバックエクステンション一択ですね。
背筋の上に上がるやつかな。
まあそれをちょっと調べたりとかしてるんですけど。
肩はショルダープレスダンベル、サイドレイズダンベル、ショルダープレスダンベルに戻ってますね。
二度上、二度腕、アームカールダンベルですね。
2キロから現在5キロの負荷がお勧めされてます。
二の腕裏、トライセプスプッシュアウェイダンベル、
フレンチプレスダンベル片手、トライセプスプッシュアウェイダンベル。
もう専門用語すぎて全然わかんないんですよね。
まあそれも2キロから3キロとかですね。
太もも、フロントランジダンベル、フロントランジダンベル、
スクワットバー、スクワットダンベル、
バーダンベル、太もものスクワット、バーダンベル、
太もも後ろ、デッドリフトペットボトル、デッドリフトペットボトル、デッドリフトペットボトル。
デッドリフトってどんなやつだっけ?
これがすぐ思い出せないんですよね。
ふくらはぎ、カーフレイズダンベル片足。
が6キロから8キロまで増えてます。恐ろしい。
カーフレイズが何なのか分からない。
お腹に関しては腹筋とかじゃなくて、
なんか全部腰のストレッチなんですよね。
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よく分かんないですよね。
ちなみにジムで筋トレもちょこちょこっとやってて、
有酸素運動と無酸素運動の割合が今9対1ぐらいしかやってなくて、
無酸素運動はダンスにフィットネス要素を足したものだったりとか、
ボクサーサイズだったりとか、
ステップ台を使ったものとかをやってて、
あとはヨガとか、ヨガとピラティスを出したような、
ボディメイク系の運動と、
あとバレエの先生が教えてくれるストレッチに最近はちょっと行ってます。
曜日と時間帯が合わないといけないので、
なかなか行くのが…
だいたい土日に固めてるので、定期的に行くようにはしてるんですけど、
予定が入るとね、
1日飛んじゃうので、
だいたい2時間半ぐらいは、
ジムにいるかもしれないですね。
それプラス、ボーギングのダンスは、
普通にジムじゃなくて、
ダンススタジオで1時間やってるので、
結構最近は週3ぐらいで行ってますね。
それプラス、
ダンススタジオ、もう1レッスン気になってる、
基礎のリズムトレーニングみたいなのがあるので、
それもちょっと行ってみたいなとは思っている次第です。
皆さんはなんか運動されてますか?
スタンス…
機材がほとんど何もいらないので、割とおすすめです。
あとはね、
有酸素運動とかするのはいいんですけどね、
胸を落としたくないという女性ならではの悩みも一つありまして、
スポブラとかも買ってみたんですけど、
簡単にさっき調べた内容によると、
ネットの情報は知っているものがわからないので、
不良に信じるな、みたいな記事があったんですけど、
それ言うとお前の記事もわかんないと思いながら、
本屋にも行ってみないとなぁとは思うんですけど、
肩とか胸とか、お尻の筋トレもすると、
全体の筋肉のバランスが整ってよく見えるみたいです。
前、別のジムに行ってた時は、
胸のトレーニングも勧められたりしたので、
それのね、ちょっとプッシュアップ苦手なんですけど、
自分の体重を負荷にするんじゃなくて、
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腕ごと押すやつで、胸筋も胸筋も、
トレーニングしていきたいなぁと思ってます。
肩はさっきのVogueのデフラワーとかできるかな。
お尻はトレーニングしないんですけどね。
腹はできればいいんですけど。
という感じで、運動にハマっておるという感じですね。
なので週3から、下手したら週4で行き出すかもしれない。
結構なスパンです。
というわけで今回はそのようなお話でした。
さっきはね、これにプラスして、
あ、またやっぱり13分ですね。
これにプラスして、
この間話したおすすめドラマの続きが気になるっていうのと、
あとは、次の配信日と直近のイベントについて話したんですけど、
それも言っておきましょうか。
ドラマに関しては、
今日この間お話ししたグランメゾン東京がするので、
お部屋で見るようにしています。
見るようにしているというか、
見ちゃいますね。普通に続きが気になって。
もともとはテレビの見逃し配信で見てたんですけど、
見てたっていうか、
ランキングが1位だったので、
ちょっと気になってみたら面白かったので、見始めてます。
あとは、人生上のあなたと私っていうやつもあるんですけど、
バイオリンの話ですね。
そのバイオリンの先生が、さくらいゆきさん演じるくすみ先生なんですけど、
手の病気があるらしくて、バイオリンを辞めたみたいで、
ここに通っていた生徒の一人の中川大志さん演じる役が、
ちょっと役名があんまり覚えるのが得意じゃなくて、
映画とかも説明するのが下手くそかもしれないけど、
お兄さんがもともとくすみ先生との婚約者だったので、
親しい間柄ということもあり、お家を捨てたので、
他の生徒とも一緒に行ってたんですけど、
急にみんなで行くと先生の顔になっちゃうから、
一人で行ってきてみたいな感じになって、
ちょっと様子を見に行くんですけど、
ドアを開けてくれたら先生がめちゃめちゃ弱って、
部屋に入れるっていうところで終わったんですけど、
むっちゃ気になる。
恋愛もので一番それが今回の、今期のドラマは面白いかもしれないですね。
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グランメドンは仕事的にとか、
エンターテイメント的にも、
夢中向けというか、
木村拓也パワーがすごいですね。
あともう一人ジャニーズの名前が出てるんですけど、
名前がわかんないんですけど、
その人も結構ハマり役だったり、
あと歌舞伎の、また名前が出てこないけど、
歌舞伎役者の方とかも出てたりして、
キャストも豪華なので、
その面でも鈴木京佳さんとかも出てたりするので、
前も木村拓也しか名前が出てこなくて、
説明できてなかったんですけど。
はい、今日オエアで、
多分オエアする頃に、
それちょっと前ぐらいに配信できたらいいかな。
7時とか9時ぐらいで配信するので、
もし気になったら見るか、
見逃し配信とかでも見れると思うんですが、
チェックしてみてください。
あとあれですね、
時効警察も次で最終回みたいですね。
次7話目だったんですけど、
巻で終わってるような気がするんですけど、
どうでしょう。
多分ツイッターで、
オエア前に各回のゲストを発表してたので、
そこと見比べて、
巻の回で終わってたら、
多分本当に不評だったんでしょうね。
正直期待しすぎたかなっていうところがあります。
ただその後に、
この間オンエア、
たまたまオンタイムで見たんですけど、
シーナリンゴも好きなので、
エンディング曲になってる光善の秘密、
最近ダンスそれ練習してるので、
逆に最初はそっちが、
曲のキャラクターがこういうすぎるなと思って、
苦手だったんですけど、
ダンスして始めたら、
そっちの方がほっとしだすような感じになってます。
そのダンスは、
お、いいね。
ダンスに戻ってきた。
YouTubeで、
ダンスの教則っていう感じで、
オフィシャルのムービーがYouTubeで出てるんですけど、
前はスマホの動画アプリで、
映像を反転して振りを覚えてたんですよね。
そのアプリだと、
スピードも調整できるので、
遅くしたりして、
振りが速いところは遅くして、
確認しながら、
全身鏡で自分の動きもチェックしながらやってたんですけど、
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最近パソコンで、
その反転とスピードを遅くする、
Google Chromeの拡張機能を見つけて、
大画面でできるようになったので、
空いてる時間にちょこちょこ練習してるんですけど、
ちょこちょこ練習してて、
以前ね、りんごちゃんの回で、
ちょこっと話してるんですけど、
東京でワークショップあったんですけど、
なんとツアーと題して、
次にね、
広島アステルプラザ控室みたいなところで、
12月14日にあるみたいなので、
広島、中国地方、四国の近隣の方々は是非、
行ってみるといいと思います。
なかなか東京の次に広島ってないですよね。
広島県民なんですけど、
ただね、大阪もあるとしたら、
年末年始とかだと私逆に広島に行ってるので、
そこが一番怖いですね。
行きたい。めちゃくちゃ行きたい。
あやさん聞いたら、調整お願いします。
絶対聞いてないけど。
それに合わせて練習して、
ワークショップまでにある程度できてたら、
微調整をあやさんにかけてもらって、
ゆうほさんかもしれないですけど、
ゆうほさんもこの間説明した中に、
りんごちゃんの回で出てきてます。
で、一緒になんか踊れて、
ムービーとか撮ってもらえたら楽しいですよね。
っていう楽しみもあったりするので、
そうですね。
で、最後に次の放送の配信日を、
今日2回配信するのが、
16日分と30日分ということで、
次がその12月14日ですね。
で、私の予定的には17日にダンスイベントに行く予定があり、
21日も行きたいダンスイベントがあり、
28日に年内ラストのお選びがあるので、
ダンスイベントの話を2本立てと、
2019年令和の振り返りぐらいがちょうどいいかな、
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をやろうかなと思っています。
14日にその話をしようかな。
ちょっと時間、他の話題も含めての時間にもよるんですが。
で、その次が1月とかですかね。
1月が、
28、11ですね。
年始の話をするかもしれないですね。
スノボに行くので、スノボの話になるかもしれないです。
というわけで直近は運動系、
エンタメなのかな、ダンス。
ダンスはエンタメか。
イベントは見に行くやつなので。
というわけで、また12月。
今日12月か。
なので、また次回も、
2週間おきに配信できなかったら、
こんな感じで、1日でダダンと出すかもしれないので、
そんな時に備えてというか、
Twitterでお知らせも毎回流してるんですけど、
さすがに一発ぐらいしか送ってないので、
Twitterのフォローだったりとか、
Spotify、Anchorのフォロー、お気に入り登録、
Apple Podcastの登録していただくだったりとか、
もしリクエストとかあれば、
Twitterなりでリクエストいただけると、
参考にさせていただくので、
ぜひメッセージとかいただけると、
嬉しいかなと思っています。
フリーダムなので、どんなアプローチでも大丈夫です。
もしかしたら、
フリーダムすぎて見てない場合もあるかもしれないんですけど、
Twitterに普通になざしというか、
変身形式というか、
コメントつけてくれてたら見れると思うので、
よかったらメッセージいただければと思います。
というわけで、けりーでした。
またねー。バイバーイ。
