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おはようございます。ヤマザルです。陸上未経験から福岡国際マラソン出場を目指して、毎日元気に走り回っています。
それでは今日も今日とて記念すべき、第329回目のスタンドFMをやっていこうと思います。
その前に忘れてました。今日は金曜日ですね。うん、鼻筋ね。鼻の筋肉曜日、鼻筋でございます。金曜日の筋は筋肉の筋ね。
今日はビールを飲む鼻筋じゃなくて、筋肉の筋ね。筋肉を痛めてあげてください。筋トレしてください。そんな鼻筋の金曜日です。
はい、それでは行きましょう。本題ね、今日も今日とて記念すべき、第329回目のスタンドFMの収録をやっていきます。
今日のテーマはですね、3789km、348時間の自己投資がつながりをもたらすってね、こんなテーマでお話ししたいと思います。
なんやこの数字と、この1年間走ってきた距離と、ランニングに費やした時間でございます。
今日の結論はね、本気で走った結果、繋がりがね、いっぱいできました。こんな結論ね、こんなお話をしたいと思います。
いやーまずね、去年の2月ね、愛媛マラソンが終わりまして、新たな目標を立てました。
フルマラソン2時間40分、噛んだ。大事なとこで噛むな。2時間40分切りというね、まあ大きな目標を立てました。
これね、あのランニング、マラソンしてない人から言うたら、何のこっちゃわからんのですよね。
そう、まあね、わかりやすく言うと、市民ランナーの上位0.8%を目指しています。はい。
で、僕のフルマラソンのベストタイムは2時間55分です。大抵ね、15分ね、短縮するんですよ。
そう、フルマラソンね、3時間超えてから15分短縮するんで、この大変さってね、全く伝わらんと思います。
まあね、ここ今僕の悩みなんですけど、まあこの悩みはね、また別の機会にお話しします。
まあ今日はね、それは置いといて、このね、ぶっ飛んだ挑戦なんですよ。
フルマラソンで15分短縮するって、ぶっ飛んだ挑戦なんですよね。
まあしかも3時間を超えて、3時間を切る戦いね。その戦い、その中での15分短縮って、もうね、想像を絶する世界なんですよね。
で、この1年間ね、そのぶっ飛んだ挑戦をする中で見えてきたもの、分かったもの、繋がったものがあるのでね、お話ししていきたいと思います。
うん、このね、まず2時間40分を切るために、今までのトレーニングでは全く歯が立たないっていうのはもう分かってたんですよ。
だからトレーニング方法もね、一新しました。そう、週に2回はきつい練習ね、インターバルとか20キロ30キロの速いペースでね、走る練習を入れました。
ほんで、そういったハードなトレーニングを1年間こなすためには、しっかりね、給与も取らないと。だから睡眠時間も最低はね、7時間ね。
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で、特に僕、救急の仕事で不規則な生活をしてるんで、もう仕事以外の日はもうね、7時間は絶対寝よう。
あわよくばね、8時間は寝ようと。まあそういう生活リズムに変えました。
で、あと食事ですよね。えーと、タンパク質はもちろんね、まあ栄養素、あとビタミンとかね、まあそういう肉とか野菜、魚のバランスね、炭水化物のバランスも考えながら、まあご飯も食べてね。
トレーニングと食事と給与、これね、全てにおいて勉強をし直しました。ね、それでまずね、知識がね、繋がったんですよ。
今までね、点と点だった知識が本を読むことで、さらにね、それを実践することによって線で繋がったんですよね。
あ、このね、タンパク質、豚肉ね、豚肉にはいいね、タンパク質が含まれてます。で、ビタミンBがね、ビタミンB1かな、そういう栄養素も豊富ですと。
疲労回復にいいんですよね、豚肉って。でもそれにはね、まあニンニクに含まれる栄養素と一緒に摂ったらね、効果的に摂れますよとか、そういうのもね、勉強して食事に取り入れました。
今度はね、やっぱり夏、特に夏ですよね、まあ疲労回復ね、まあ疲労が残らない、そういうのをね、実感できるようになりましたね。
あと睡眠時間もそうですね。今まで、去年までは5、6時間寝て仕事に行ってたんですけど、もうね、
今シーズン7時間、8時間寝て仕事に行くとね、もう全然ね、疲労度が違うんですよ。朝のスッキリ度が違うってことはね、まあ翌日のトレーニングにも影響します。
質の高い練習ができるようになりましたね。そう、これもね、体、健康、何て言うのかな、知識と健康が繋がるって言うんですかね。
勉強したことをね、行動にすることで、自分のね、体で感じることができました。
あとランニングフォームもそうなんですけど、今年一番の気づきは、腕をね、縦振りではなくて横振りにしたら、肩甲骨の可動域が広がって、股関節も前後に大きく動くってね、こういう
発見がね、ありましたね。これ本を読んで勉強したんですけど、高橋直子さんとか野口瑞樹さんとかね、金メダリストが横振りなんですよ、腕がね。
そう、これね、肩甲骨を大きく動かすことによって、縦振りじゃなくて横振りなんですよね。横に振ることで肩甲骨が動きます。
本なら連動してね、骨盤も前後に大きく動くんですよ。ってことはですよ、一歩がね、大きくなるんですよ。極端にね、10センチとかは大きくなりませんけど、
1センチとか数ミリ単位でも大きくなったら、42.195キロね、何歩かね、稼げるわけですよ。
そう、本ならね、楽なランニングフォームにも繋がります。これ実際ね、特にしんどくなった時に腕をね、縦振りじゃなくて横振りね、
意識するだけでも全然ね、楽さが違いましたね。やっぱりね、これも勉強したことをランニングにね、自分の行動に落とし込むことで、繋がりがね、
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こう感じることができました。知識と行動の繋がりっていうんですかね、そう。あとね、
最後になるんですけど、人との繋がりがね、これが起き方です。特にね、スタンドFM、去年の4月からこのね、ランニングについて話し出したんですけど、そこからね、
今シーズンは2時間40分切りを目標にしていますと。そういう発信をね、自分の気持ちを乗せて言語化することで、人ともね、たくさん繋がることができました。
いつもね、聞いてくださりありがとうございます。で、あとはね、SNS、他にもXとかね、インスタとか、最近ね、特にインスタでの繋がりが大きいですかね。
インスタはね、もう10年以上前からやってるんですけど、昔からね、香川県で繋がっているランナーさんからね、
今シーズンね、山猿は2時間40分目指したんやろーとかね、会うたびにね、言われるようになりました。ほんでね、もう今直前なんですけど、
インスタのね、投稿見たらね、結構DMでね、頑張ってねとかね、言ってくれるんですよ。めちゃくちゃ嬉しいですね。そうそう。
いやーね、あと今回、今年だったら丸亀ハーフとね、空海トレイルというレースにね、2つ出ましたけど、そこでもね、
リアルでのランナーさんとの繋がりっていうのがね、やっぱ大きいですね。 SNSでの発信での繋がりもね、もちろん大きいんですけど、
オフラインね、リアルでの繋がりっていうのも、そのね、力の大きさに、力の大きさを体感した、そんなね、シーズンでした。はい。
ということでね、今シーズン、去年のフルマラソンが終わってから、3789キロね、348時間ね、自分にかけました。
走る時間にこれだけの距離とね、時間を費やしました。今までね、繋がっていただいた皆さんね、スタイフ聞いていただいた皆さん、
ありがとうございました。もうちょっと、あと2日ですね。2日後、徳島マラソン迫ってます。応援してください。
応援してください。いやね、ほんまに応援してほしいなって思ってるんです。
ということでね、応援ナビっていうね、アプリをダウンロードしてください。ほんで、徳島マラソン検索してくれて、検索してもらってね、
ゼッケン番号1158を入れてくれたら、僕が出てきます。僕の本名です。ヤマゾルではありません。本名がね、出てきますんで、それをね、3月24日9時、
ね、徳島マラソンスタートですので、そこでね、ぜひとも応援してください。メッセージとかね、こう、なんやろ、SNSでコメントする感じでね、
コメントが残せるんで、ぜひともね、応援いただけたら、飛んで喜びます。猫のようになつきます。よろしくお願いします。
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それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう。Have a nice day with your clear smile. Bye!
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アフタートーク行きたいと思います。我が家ね、3姉妹おるんですよ、子供が。7歳、5歳、3歳なんですけど、
世間的にね、3姉妹ってね、まあ可愛いよなーとかね、静かでええよなーとか、花があるねーとか言われるんですけど、
なんちゃ花ないよっていうお話をします。はい、我が家の喧嘩ね、もうしばきあいです。
ほんまね、長女と次女のね、目の下には三女に引っかかれたね、傷が残ってます。これね、もう後になってるんで、もう治りませんね、たぶん。
ほんでね、一昨日ぐらいかな、次女がね、あのー、風呂上がりに、こうね、僕のとこ寄ってきたんですよ、泣きながら。
どうした?三女に噛まれた?ってね。えー?と思って、ほんで脇腹見たら噛まれとるんですよ。
まあまあね、あのー、まあまあの傷がありまして、ほんでもう三女にね、お前何噛みよんやん、あゆでね。
ほんでもう三女もわんわん泣いたりね、ほんでもう次女がね、お返しでね、お尻をね、パチンって叩いてました。
まあ長女もね、次女もまあ優しんは、まあその三女をね、本気で叩かんというかね、うん、何か加減して叩いてあげるんですよね。
まあ優しさ、優しさなんかなと思いながら、まあね、自分たちがお姉ちゃんやけんね、本気でね、妹を叩いたらね、まあそりゃ痛いやろうなとかね、まあ子供ながら考えよんかなとか。
まあそれにしてもね、我が家の喧嘩はね、口ではすまんのせよ、叩きあいなんすよ、しばきあいなんですよね。
まあね、女の子やけどね、そういうリアルがありますよ、というね、まあそんな雑談でした。
