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ハートビート、ランニング、このチャンネルは、ランニングを通して挑戦してよかった、自分に生まれてよかった、そんな心が躍る体験をしてもらうチャンネルとなっております。
おはようございます。現役救急隊員、頑張るランナーの山猿です。それでは今日も京都で記念すべき、第90回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日は久しぶりにためになるお話をしようかなと思います。
疲労回復には音霊浴ね。音霊浴、この話をしようと思います。 音霊浴ね、ご存知ですか?
サウナする方は聞き慣れた言葉だと思いますけども、
暖かいお風呂と冷たいお風呂を交互に繰り返すことですね。サウナだったら、暑い中でサウナ入った後、水風呂で体を冷ます。
で、またサウナ入るってね、これを繰り返すんですけど、そんなことをお家でもやりましょうね。これが音霊浴です。
音霊浴、何がいいかって言ったら、結構血液の流れが良くなるんで、筋肉疲労ね、めっちゃ取れます。
めっちゃ取れるって説明が下手くそなんですけど、僕日頃ランニングをしてるんですけど、特にポイント練習って言って
ハードな練習をする日があるんですけど、その日は必ず音霊浴をしてるんですよ。 そしたら翌日、筋肉痛がありません。
これはすごい。 この感動を共有したいんで、もうね
この疲労回復の秘訣、音霊浴。 皆さん真似してください。いきますよ。
まずお風呂、湯船に浸かります。 だいたい皆さん40度くらいで入ってますかね。40度くらいで湯船入って
時間は個人で決めてください。何分でもいいと思います。 僕はだいたい30秒でしょんですけど、30秒温かいお風呂に浸かります。
ほんで次、水のシャワーをかける。 僕の場合だったら関心にかけます。お尻から下から骨盤から下ぐらいに水シャワーを30秒かけます。
冷たいんですよ。これがめちゃくちゃ気持ちいい。 30秒かけ続けて、ほんで次ねまた温かいお風呂に30秒浸かる。
次また温かい水シャワー、冷たい水のシャワーを30秒かけるね。 これを3セット繰り返してください。3セット繰り返して
お風呂から出て寝るんですけど、翌朝、 足の軽さが全然違う。ほんまに全然違う。
これね、なんでかって言ったら 自律神経が整えられるらしいですね。もう説明したら難しい話になるんで、もう省きますけど
さっきも言ったように血行の流れが良くなって 筋肉、疲労回復が促進されます。これだけ覚えておいてください。
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もうね、あったかいお風呂に30秒浸かる。水シャワーを30秒かける。 これね、ぜひ真似してみてください。
ネットで色々やり方載ってますんでね、自分に合ったやり方を試してみてください。 今日はこんなお話でした。
今日も心躍る素敵な駅日を。 3連休真ん中日曜日ということで、今日も千葉の幕張メッセ
リベダイフェスではマネリティダウンのメンバーが頑張ってくれてます。 いやーすごいね、本当に熱い人たちが集まってますよってことで、マネリティダウンの中で頑張っている人を
紹介しようと思います。 阿部子さん。皆さんご存知ですか?阿部子さん。僕ね、阿部子さん大好きなんですよ。
あのね、救急救命士の方ですね。はい、救急救命士でなんと
税理士目指して勉強中です。 すごい。で、ツイッターのアカウント見たら
5年で税理士をね、目指す救命士みたいな感じでツイッターもヘッダー書かれてて、もうね、チャレンジ精神豊富で
応援するしかないですよね。応援一択っすよね。はい。でも本当に、ぶっちゃけね、本当消防から転職する人めちゃくちゃ多いです。
僕の職場もこの2年で3人辞めましたね。 もうね、公務員
終わってますね。終わってますよ、税理関係が。 中にはね、頑張っている人もおるんですけど、やっぱりね、この時代でしょうね。
何もせんでも 給料くれるんですよ、公務員って。
いくら頑張っても、いくらサボっても、給料同じです。 ほんまにこれ。
もうね、悔しいかな。まあね、そんな中ね、阿部子さん、税理士を目指すチャレンジャーですね。 皆さんぜひ応援してあげてください。
ツイッターのリンク貼っときます。