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ランナー山猿の元気が出るラジオ。このチャンネルでは、フルマラソン2時間40分切りに挑戦中の市民ランナーの山猿が、昨日の自分よりも一歩前へをテーマに、ランニングを通して日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
おはようございます山猿です。今日は12月3日の日曜日。皆様いかがお過ごしでしょうか。1、2、3の日ですね。1、2、3の日ということで。
あのね、ちょっと最近僕調子がいいです。何の調子がいい?あのね、雑談のレベルが上がってきたかもしれません。
自分で言うもあれですけど、調子に乗ってるんで自分でね、ちょっと言わせてください。 最近ね、雑談がノリに乗るんですよ。
なんか聞いてる人から、山猿ってなんか楽しそうに話すよなーって言ってくれる機会が増えたんですよね。
これ何かというと、ディズニーについてね。ディズニーについて話をするんですよ。 結構職場でも今年ディズニー行ったのが
僕の職場10人規模ぐらいのね職場なんですよ。小さい消防署で。ほんで僕入れて、1、2、3、4人行って、もう一人ね、3月に行く予定の人5人おるんですけど
ディズニー教えてって言われるじゃないですか。で、こう熱くねディズニーについて語り出すんですよ。 ちょっと今から僕スイッチ入るんで心して聞いてくださいねみたいな感じで話すんですけど
ほんでね、あのちょっと前の放送にもちょっと紹介したんですけど、海を越える創造力っていうディズニーのオリエンタルラジオの、オリエンタルラジオ、ちゃう、誰がオリエンタルラジオ、あっちゃん、違うわ、オリエンタルランドや。ディズニーはオリエンタルランドや。
オリエンタルランドの取締役のね、名前忘れてたけど社長がね書いてる本があるんですよ。 海を越える創造力っていう。それに出てきたディズニーの植え込みの話ね。
気を支えてるワイヤーはシルバーじゃなくて茶色とか緑ですよって。まあそういう話をしたりするんですよ。 本だらね、笑ってくれる。
あのネタ鉄板。お前そんなこと考えてディズニー一挙ンってね言ってくれるんですよ。 なんかね、本読み出してやっぱ引き出しが増えたというか、読書大切やなぁと。やっと読書始めて3年。
3年でようやく実を結び出しました。はい、雑談力が上がってきたかもしれません。 こんなね、ちょっと最近調子に乗っている僕でした。
はい、それでは今日も今日とて記念すべき第230回目のスタンド FMの収録をやっていきます。
今日のテーマはですね、日曜日恒例の初心者ランナーがハーフマラソンを完走するまで。 こんなテーマでお話ししたいと思います。
今日の結論はズバリハーフマラソンね。21キロあるんですけど、これを7キロかける3で考えましょう。 こんな話をしようと思います。
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これ例えばフルマラソンだったら14キロかける3で考えるんですよ。 これなんでかける3なのか。なんで半分じゃないんだ。
ハーフだったら10キロじゃないんだ。 フルマラソンだったら20キロとか21キロじゃないんだ。これなんですけど
なんでかって言ったら、そこで考えたら脳が思考を停止してしまうんですよ。
例えば30キロの壁とか35キロの壁ってねフルマラソンでは言えるんですけど、 ハーフマラソンでもやっぱり14キロ15キロ16キロそのあたりから結構しんどくなってきますね。
これちょっと前の放送にもねあったんですけど脳は4分の3から思考を停止するってね。 こんなお話もあるように
人間ねそこで無意識的に脳がそういう信号を出すんですね。 だからこのハーフだったら7キロかける3この考え方をしましょう。
で具体的に説明していきます。まず最初の7キロのテーマは自聴ですね。 とりあえずとにかく自聴して走ってください。
周りのランナーめちゃくちゃ速いです。最初テンション上がってるのでめちゃくちゃ速いです。 9割キューブのランナーぶっ飛ばします。
ほっとけ! ほっとけ!
あなたは自分のペースを守って自聴して走ってください。自分のペースを守ってください。 それが最初の勝負の7キロ。次の7キロ。7キロから
14キロ地点かここまではここからのテーマは 遠足直線運動ねこれを意識してください。今まで守ってきたせっかく自分のペースを守ってきたので
これをそのまま遠足直線運動させましょう。 同じペースで走りましょう。まだ無理したらいけません。まだですよ。
7キロから14キロの間はまだ無理したらダメなんです。 さあいよいよやってきました。14キロ地点ここから最後の7キロが始まるんですけども
ここからのテーマは行けたらGO!行けたらGO!でございます。行けたらGO! もうね半分は過ぎてるんですよ。10キロは過ぎてるんでもうゴール見えてますよ。
あと7キロでしょ? 行けたらGO!してください。
あのまあ14キロが来たからラストスパートじゃなくて遠足直線運動 ちょっとね続けてみてくださいね続けてあまだ行けそうだな
エネルギーも補給したしまだ上げれそうだなと思ったらGO!しましょう。 14キロの時点でまた余力があったら完走はもうほぼ確定です。
だからその時点でゴールができると信じて行けたらGO!ラストスパートをしてみてください。 タイムを狙って走ってみてください。
おさらいします。まとめます。最初の7キロは自重してください。 周りのペースに惑わされずに
自分のペースを守って走る。 次の7キロから14キロは遠足直線運動をテーマにしてください。
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守ってきたペースを守って7キロ走る。 でラストの7キロ14キロ地点過ぎてからは
行けるなって思ったら タイムを狙いましょう。ゴールに向かってラストスパートをかけましょう。
はい今日はそんなお話でした。今日の放送がいいねと思った方は ハートボタンポチッとよろしくお願いします。
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