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おはようございまーす。現役救急隊員、ランニング歴15年、フルマラソン2時間40分きり挑戦中の山猿です。
このチャンネルでは、陸上未経験の子育て中のランナーに向けて、ランニングに役立つ情報や日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
今日は11月11日、ポッキーの日です。皆様いかがお過ごしでしょうか?ポッキー食べながら聞いてください。よろしくお願いします。
今日は、最初の雑談でご紹介したいことがあります。
頭のいい人が話す前に考えていること。この本を読んだんですよ。青い表紙の本屋に行ったら、目の前に出てる大人気の本なんですけども、ここに書かれてました。
一つご紹介します。ネット検索の仕方。
これなんですけど、皆さん例えばグーグル検索にキーワードを入れて検索するじゃないですか。そのインプットの質を上げる方法をご紹介します。
検索ワードの後にスペースを入れて、あるキーワードを入れることによって、例えば政府が出した情報とか大学が出した情報ですよね。
こういった研究された、ちゃんとしたエビデンスがある情報だけを拾ってこれるキーワードがあるんですよ。
これね、音声だったら伝えにくいので、概要欄に書いておきますので、ぜひともやってみてください。
これ僕ね、早速やってみたんですよ。マラソン人口スペースでそのキーワードを入れてやってみたら、ズラーとPDFが出てきました。
政府とか大学がちゃんと研究しているデータが出てきたんですよね。これはすごい。
本当にこのネット社会の中で正しい情報をインプットしようという人には、もってこいの方法ですね。ぜひとも概要欄ご覧になってみてください。
それでは今日も今日とて記念すべき第208回目のスタンドエヘムをやっていきます。
今日のテーマはですね、脳に騙される人生か脳を騙す人生か。こんなテーマでお話ししたいと思います。
その前にお知らせをさせてください。今日ですね、いよいよ愛知県半田市でキングコング西野さんの講演会が開催されます。
パチパチパチパチパチ緊張ですね。 うたたねさんをはじめスタッフの皆さん緊張していると思いますが、ぜひとも楽しんでいただきたいと思います。
よろしくお願いします。うたたねさんが昔お金の勉強をしていないがためにちょっと悔しい思いをした。
それを子供にはそんな思いをさせたくないという思いのもと、このイベントが開催されています。
そんな思いに集まった仲間たちがイベントを作っているのでめちゃくちゃ行きたいんですけど、さすがに遠すぎていけないので遠くから応援させてください。
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頑張ってください。はいということで本題戻るんですけど、脳に騙される人生か脳を騙す人生か結論は騙し合いをしながらね楽しく生きていきましょう。
こんな結論に持っていきます。その前に4分の3理論ってご存知ですか?4分の3理論。これは南アフリカのティモシー博士っていう博士が唱えた理論でして、
脳って例えばマラソンって42.195キロあるじゃないですか。これしんどくなってくるってだいたい30キロとか35キロなんですよ。
これまさに4分の3理論で脳ってね運動のタスクに応じて疲労を出すポイントが決まってるんですって。これが4分の3理論。
マラソンのマラソンだったら42.195キロなんですけどこれ例えば短距離の100メートルとか200メートルどうでしょう。
皆さんね100メートルとか走ったことあるでしょ。しんどくなるどこですか。 70メーターじゃないですか。70メーター80メーター。
あとねえとインターバル運動部だった方はインターバルしたことあると思うんですけど、例えばねインターバル10本するね。
その時しんどいどこですか。7本目8本目じゃないですか。 そうこれまさに4分の3理論なんですよね。これがねこのランニング走ることにおいてめちゃくちゃね
重要な鍵になってくるんですよ。あとねこういう運動を普段されない方だったら例えば仕事とかね会議あるじゃないですか。
1時間の会議して疲れるどこですか。 だいたい40分とか50分とかねたったところで疲れてこないですか。
これまさに4分の3理論ですよね。そうここからねだんだん結論に持っていくんですけど、もうこれはね
しょうがないんですよ。疲労を感じるのは脳のせいなんでしょうがないんですよね。 だけどこの原因さえわかってしまえば準備できるくないですか。
僕だったらね特に走ることにおいてなんですけど普段の練習だったらね だいたい10キロから20キロの練習をすることが多いんですよね。
だから例えば20キロ走る日だったらもうね15キロぐらいからあそろそろ脳がね疲労を出してくるなとか
そういう知識がねもうすでに育ったのでここからね脳との騙し合いですよね。 今から疲労の信号を出してくると思うけども俺はそれを筋肉でカバーしてやるぞってねこんなね
ヤマザルとリトルヤマザルの対話が頭の中でできるんですよね。 これちょっと面白いなぁと思ってこれからね
ランニングだけじゃなくて仕事でもどんどん使っていこうかなと思いますよね。 特にねさっきお話した会議でもそうなんですけど長い会議になればなるほど
もうねしんどい。集中力も持たないしね。 だけどあそろそろ4分の3来るなぁ
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ちょっとメタ認知ですよね。ちょっと客観的に自分を見ることができたら対策が打てるかもしれないんですよね。
ちょっとね鉛筆の持ち方変えて、そんなちょっと難しいかもしれないですけど鉛筆の持ち方変えてちょっとね書いてみようかなとかね
ちょっと気を紛らわす手段がね思い浮かんだりするかもしれませんよね。 ということでね今日は
4分の3理論紹介しました。脳にね騙されたまま行くのかちょっと脳を騙してやろうかなーってねこんなね
思考を持つのかこれだけでも人生楽しくなるのかなーって思います。
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それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう
