00:00
今夜はヨーすけと語りませんか。
ご視聴ありがとうございます。この番組は、普段聞き役として生活している30代芸のヨーすけが、聞いていただいている皆さんに対して一方的に語りかける、
そんな会話よく解消系ポッドキャストです。日々の何気ない一コマのお供にご配聴下さいますと幸いです。
はい、というわけで今回ですね、2023年になりまして、年が明けてから第一発目の回となっております。
はい、お久しぶりでございます。もうね、更新していない間に2023年の12分の1が終わろうとしているっていうね、ちょっと時間の経つスピードにちょっとびっくりしてるんですけれども、
こんな感じで今年2023年もね、結構マイペースに更新していこうかなと思いますので、そんなマイペースな番組に皆さんも個人個人のペースでお付き合いいただけますと嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。
というわけでですね、僕、洋介なんですけれども、1月の半ば、1月16日なんですけれども、その日に31歳になりました。
今年もね、無事に年を重ねることができました。
30歳になった時はですね、10の桁がね、1つ上がるっていうことで、ちょっとね、なんか心境の変化というか、なんか人生どうしようかなとかなんかいろいろ考えたりもしたんですけれども、
31歳ともなると、30代に本格的に足を踏み入れた感もありつつ、なんかもうそんなに年を取ったっていう実感もなくて、
あまりこう、31歳になったからといって、あまり心境の変化だとかなんか始めたとかそういうのはないんですけれども、31歳になりました。
03:03
31歳になった時、1月の16日になった時に、自分から発信したわけでもなく、Twitterとかね、インスタの方でおめでとうメッセージくださった皆さん、本当にありがとうございました。
お便りとかのフォームの方でもね、いただいた方もいらっしゃいましたけれども、ありがとうございました。
年を取るっていうことに対して、20歳とかその辺の時は、なんか徐々に徐々に一つずつ年を重ねていくごとに、なんか人生の終わりへと一歩一歩近づいてるんだなっていう実感があって、嫌だなって思うことが多かったんですけども、
最近はなんか、割と年上の人のSNSとか見ていても、割とこう、最近はその素敵な老後っていうんですかね、なんかそういうのを謳歌している方の体験を見る機会が、個人的になんですけども、なんか増えてきたなっていう実感があるのもあって、
なんか、年を重ねることって、そういう、なんだろう、終わりに近づくっていうネガティブなことだけじゃなくて、いい面というか、そういうなんか自分を出せるとか、なんかやりたいことやれるとか、なんかそういう面もあるのかなと思ってきていて、
最近はそういう年を取ったからといって、ネガティブな気持ちになることもなくなってきたし、そうやってね、いろんな人にお祝いしてもらうことがすごく嬉しいなって思ってね、31歳迎えたりもしましたけれども、
あのですね、31歳というか、30代にそうやってね、本格的に足を踏み入れたということで、ちょっと、これは毎年毎年言ってるかもしれないんですけど、そろそろ本格的に体作りというか健康に対して、もうちょっと気を配って生活していきたいなと改めてちょっと思っております。
あのですね、と言いますのも、最近ですね、健康診断が、去年の末にあった健康診断の結果が返ってきたんですよ、最近。
で、そこで、結果を見ますとね、基準値を大幅に上回っているっていうわけではなくて、本当に今すぐ対処しなくちゃいけないっていう緊急性がある結果ではなかったんですけど、なんか毎年徐々に徐々に、コレステロール値っていうんですかね、LDLHL。
06:19
ちょっと忘れたんですけども、覚えておけよって感じなんですけど、中性コレステロール値だったかなっていう値が年々少しずつ上昇してきてるって言われたんですよね。
あとはですね、自覚している部分でもちょっとそういった体の変化っていうところでありまして、それが自己最高体重っていうのをここ最近本当に更新し続けていっておりまして、ちょっとやばいなと思ってきております。
まあ単純にね、体重だけで判断するものでもないとは思うんですけれども、それにしても筋トレとかもね、一応自分なりに頑張ってはいるんですけど、そんなにガチでやっているわけではなくて、筋トレをやって筋肉が増えた分、そのまま体重がアップしているかというと、自分的にはそうではないなという自覚もありまして。
で、まあそういうね、体重をどんどん増えているっていう実感と健康診断の基準値内ではあるんだけども、どんどんね、数値が上がっていってますよっていう意思のお言葉っていうのがありまして、
もうちょっとね、ヘルシーな生活を心がけたいなと思っているということを声高らかにここで宣言したいと思っております。はい、宣言しました。
でですね、本当にこうなんだろう、僕、もともと自分では太りにくい体質だと思っていましたし、実際そうだったんじゃないかなって思うんですけど、それこそ本当に20代前半の頃は体重がね、今よりも、ちょっとびっくりなんですけども、数値だけで言うと15キロぐらい痩せてたんですよね。
それがこう、自分自身のコンプレックスの一つでもあったので、そういう面では今の体型っていうのは、その頃の自分と比べて理想に近い方なのかなっていういい面もあるんですけど、
それにしても、もともと本当にたくさん食べても太らないっていう時期が本当に20代後半、29とか28とか、そのぐらいまであって、本当に僕はそもそもの体質が太れない人なんだって思っていたんですけども、
09:26
これがですね、30歳を過ぎたあたりから本当にこう、なんだろう、食べたら太るっていうね、本当に単純な食べた分だけ太るっていう、なんか体質に変わっていったなっていうふうに実感していったんですよね。
なので、まあ今の自分の体型っていうのは、まあ、なんだろう、気に入ってなくはないんですけど、でもやっぱりこう、このままいくと今でね、こう、結構自分で自覚できるぐらい変わってるってことは、
次ね、40、50って歳を重ねられた時に、もうさらにね、この、例えば今やってる筋トレとか運動の量では対処しきれないぐらいになってしまうのではないかっていうね、あの危機が、危機感がありまして、ちょっとね、本当にどうにかしたいなと思っております。
はい。
で、まあ一応いろいろと原因っていうのを考えてみたんですけど、
まあその、だいたい29歳の後半とか30歳ぐらいになってきてから、割と体重が増え続けてるなっていう自覚があって、まあそのタイミングで、まあ何かあったかなって思うのは、やっぱり一番は手術をしたことなんですけども、
まあ手術したからといって太りやすくなるのかっていうと、まあそうでもないんじゃないかなっていうもので、これは原因としてはちょっと、うーん、ちょっとね、あまり当てはまらないかなって思うんですが、
あとやっぱり単純に代謝が、基礎代謝っていうんですかね、っていうのが落ちたっていうのもあるかもしれないですね。
本当に僕はもう代謝いいねって、いろんな人から言われるぐらい、真夏に限らず本当に汗の量が尋常じゃなかったんですけど、
ここ数年は、なんかその多感症っていうぐらい汗をかいていた自分の症状が、本当になくなってきたというか汗をかかなくなってきたなって思ってるので、本当に基礎代謝が下がってきてるのではないかなと思います。
12:05
あとはまあ、以前よりも筋トレをするようになったっていうのも、まあ筋肉量が増えたから体重が増えたっていうのもあるんじゃないかなっていう、ちょっと希望的観測的な部分もありつつ、なんかいろいろね、理由を探ってはみたんですけど、
一番の理由っていうのは、本当にね、もう自分でもう頭が痛いくらい、思ってるというか当てはまってるものがあるんですけど、それがですね、僕ね、感触が多いんですよ。
はい。お菓子を食べるのをやめられない人でして、本当にお菓子ラバーなんです。なので、お菓子を食べることによって体重も増えるし、コレステロール値っていうのが上がってるんじゃないかなと思いました。
なので、最近ですね、その打開策というか、今すぐね、そのお菓子を全部絶つっていうのは、おそらく僕の性格上なんですけど無理なんじゃないかなって思ったので、
お菓子を少しずつ食べても大丈夫なお菓子というか、食品に変えていくっていう風な、ちょっとしたトレーニングというか、そういう習慣づけをしようかなと最近頑張っていたりします。
それがですね、最近ちょっとナッツを食べるようにしております。
ナッツもね、食べ過ぎは良くないって言うんですけども、少量でしたら、なんか習慣的に食べると、それこそコレステロール値を下げてくれるというか、データとしてはナッツを習慣的に摂ってる人の方がコレステロール値が低いっていうデータが出ているそうなんですよね。
なので、無塩のナッツっていうのを、いろいろいっぱい入ってるカシューナッツとかアーモンドとか、あとはなんかドライチーズとか、そういうなんかドライパインとかっていうのがいろいろ入ってるナッツっていうのを、お菓子が食べたくなった時に最近食べています。
それでもね、ちょっと我慢できなくなって、スナック菓子食べてしまうこともあるんですけれども、それを加味しても以前よりも意識的にお菓子を食べなくなったりとか、お菓子じゃなくてナッツ食べるかって言ってね、ナッツを食べるように、お菓子じゃなくてナッツを食べるようにしたりとかっていうことをしているので、
15:02
ちょっとその結果がね、出てくればいいなと思いつつ、31歳スタートを切りました。何の話だって感じなんですけれども。
まあどうだろうね、ナッツ食べてそれだけで体が変わるかって言われたら、そんなことはないと思いますので、引き続き筋トレもそうだし、有酸素運動も大事なので、ランニングとか散歩とかっていうのも頑張っていきたいなと思うんですけれども。
聞いていただいている皆さんもね、例えばこう、新しい年を迎えるときに抱負として、今年はトレーニング頑張るぞとか、あとはなんか体重をこれだけ落とすぞとか、健康的な生活をとか、思うかもしれないんですけれども、なかなかね、始められないと思いますので、
もしよかったらね、この機会にYosukeと一緒に頑張りませんか。
なんかいいね、この食品良かったよとかね、なんかこの食品でお菓子ちょっと控えられましたとか、あとはなんかこういう方法でこの数値改善しましたとか、なんかそういうね、なんか実践例みたいなのがありましたら教えていただけますと嬉しいです。
お待ちしております。
ヘルシーな生活の話の続きではないんですけど、最近ですね、ちょっと生活の質が向上したなって、ちょっとね、思っていることがありまして、なんかすごい意識高い感じの発言になってしまったんですけど、
なんかこれを取り入れたら、なんかすごい良かったっていうのがちょっと2つあるので、ちょっと紹介させていただきたいんですけども、はい、ちょっと聞いていただければ嬉しいなと思うんですけど。
あのですね、まず1つ目がですね、最近の水出し茶葉ってすごくないですか。
はい、本当になんか最近こう、うちで飲んでるお茶っていうのを水出し系の茶葉で作っているんですけど、なんか本当に感動して、
なんかその水出し系の茶葉を導入する前は普通にペットボトルの2リットルのお茶っていうのを箱買いしたりとか、なくなったらスーパーに買いに行ったりとかしていたんですけど、
まあコストも結構かかりますし、あとはまあ単純に買い物するとき重いので大変だなっていうこともあって、
18:08
最近結構パートナーとの間で家計をちょっと少しでも見直そうっていう話し合いがあったときに、そのお茶を自分家で作ろうっていう話になりまして、
でもなんかこう、水出しの茶葉って本当にもうそれこそ10年とか15年とかそれぶりぐらいに使ったんですけど、こんなに味出るんだっていうふうにびっくりしました。
なんか僕が子供の頃の水出し茶葉って全然こう出ないんですよね、味が。
なんかそれこそ本当に1日ぐらい置いとかないと全然味がしないっていうのが多かったと思うんですけど、
最近買ってやってるやつが三品茶、沖縄のお茶でね、三品茶ってありますけど、その三品茶の水出しのやつを買って飲んでるんですけど、
それが本当になんかもう2,3時間ぐらいつけてるとすごいもう濃い味が出るんですよね。
本当にすごいペットボトルのお茶を買うよりもコストすごい下がりますし、なんか飲みたいときにすぐ作れるっていうのは本当になんかなんでこれ今までやってなかったんだろうっていうぐらい
自分の中ですごい感動的な出来事だったので、もしね、水出し茶葉って全然味出ないんでしょって思ってね、やっていない方、ぜひ。
最近の水出し茶葉はすごいです。ぜひ試してみてください。節約にもなりますしね。
最近はそれでね、せっせと会社に行くときもね、いつもお茶とかペットボトルで買ってたんですけど、最近は本当に自分で自分家で作ったお茶を水筒に入れて持って行ってます。
入れて持って行ってます。
そして2つ目がですね、ダブルウォールグラスすげーってなってる件なんですけれども、ダブルウォールグラスって知ってます?
知っている人の方が多いですよね。
2層になっているガラスのコップなんですけど、本当にこれ今さらなんですけどすごいですね。
僕結構ホットのお茶とか紅茶とかをこの季節になるとたしなむんですけど、マグカップとかに入れると熱いんですよね。熱くて持てない。
なので結構冷めてから飲むっていうことも多かったですし、あとは普通のマグカップだとすぐに冷たくなってしまうんですよね。
21:07
なので長い時間楽しめないというか、せっかく入れたお茶が温かいお茶が冷めてしまうなっていうのをちょっと気にしてしまって、その時間を楽しめないっていうことがあったんですけど、
このダブルウォールグラスっていうのをうちに招いてから本当にQOLっていうんですかね。クオリティオブライフが上がったなって思ってます。
本当にこうダブルウォール、本当に2層になってるので、そのお茶がね、その温かいお茶とかがその持ち手とかに面してないので全然熱くないですし、あとは水滴とかも浮いてこないですし、
あとは保温機能もすごく素晴らしいので、なんか体感としては1時間後ぐらいに飲んでも、なんかまだちょっとほんのり温かいなっていうぐらい、本当に保温機能もすごくて、最近本当にホットのお茶とか紅茶を飲むことがより楽しくなって、本当にいろんな茶葉を買って楽しんでいます。
なんか、本当に久々かもこれぐらい生活に取り入れてめちゃくちゃ便利になったというか、良かったなって思えるグッズってすごく久々かもしれないです。
で、そのダブルウォールグラスっていうのが有名なのかわかんないんですけども、ボダムっていうブランドのところのものを使っていて、それがすごくいいので、本当に回し物とかじゃないんですけど、
ぜひね、なんか普通のマグカップとか使っていて、保温機能とかないマグカップ使ってて、なんかそういうの欲しいなーって思っていた方、そんなあなた、ボダムのダブルウォールグラスめちゃくちゃいいので、ぜひ買ってみてください。
で、最近本当にいろんな茶葉でホットティーを楽しんでるんですけども、今回ですね、僕が最近一押しのおすすめ茶葉っていうのをね、ちょっと紹介したいなと思っているんですけども、まず一つ目がですね、高温茶です。
実際ここにパッケージがあるんですけど、こちらがですね、カルディで購入したんですけど、多分どこにでも置いてるのかな?
株式会社SSBっていう会社が輸入している韓国原産の高温茶だそうですね。
24:00
韓国料理屋とか韓国焼肉屋さんとか行った時って、上がりでね、高温茶が出ることって多いと思うんですけど、本当になんか韓国料理屋さんで飲む高温茶の味だなっていう感じですごく美味しいんですよね。
もうほとんど毎日これ飲んでます、最近。
このマグカップだとだいたい3倍ぐらい出るぐらいの量で、元は1リットルとかの量のやつの茶葉ですね。
優しいひととき、高温茶っていう商品です。本当に甘くて、コーンの甘みと香ばしい匂いがすごく香ってきて、すごく美味しいお茶です。
そして2つ目がですね、黒豆宇治ほうじ茶です。
国産タンバシュ、タンバタネ。ちょっとね、教養が試されますか。
国産タンバシュ黒大豆を使用している黒豆宇治ほうじ茶ですね。
こちらもね、僕が大好きなカルディで購入したものなんですけども、黒豆とほうじ茶も美味しいですよね。
パッケージの裏に書いている説明文では、苦みや渋みの少ない宇治ほうじ茶に国産タンバシュ黒大豆をブレンドし、癖のない飲みやすいお茶に仕上げました。
ホッとする豊かな香りに包まれます。
これ本当にめちゃくちゃ美味しいです。
僕なんか黒豆と何かのお茶を混ぜたっていうこのフレーバーのお茶がめちゃくちゃ好きで、
ホットじゃないんですけど、無印にあるルイボス&黒豆茶だったかなっていうお茶もめちゃくちゃ大好きで、黒豆系のお茶がすごく大好きなんですけど、
この黒豆宇治ほうじ茶もめちゃくちゃ美味しいので、ぜひ飲んでいただきたい。
これはモヘジっていうブランドですね。
このモヘジっていうのがカルディでよく見るブランドかなって思うんですけども、お菓子とかもすごい美味しいものが多いのでよく買ってたりします。
そしてそして最後のおすすめですね。
こちらはルピシアのお茶です。
ルピシアといえばお茶とか売ってるお店ですけれども、
ルピシアのジンジャー&レモンマートルっていうハーブティーですね。
27:01
こちらはレモンマートルとジンジャーにルイボスとハニーブッシュをブレンド。優しい味わいです。っていうノンカフェインのお茶になってます。
僕レモンマートルっていうのがどういうものなのかっていうのはわかってないんですけど、
本当にすごいレモンのようなちょっと酸味感じるようなフレッシュな味わいに生姜のちょっとしたスパイスが効いてるっていう感じの美味しい美味しいハーブティーで、
僕生姜って結構苦手な人なんですけど、そんな僕でもいい生姜だなっていう感じで美味しく飲めてるので、生姜が苦手な方でも全然飲めるハーブティーになってます。
ルピシアのジンジャー&レモンマートルです。
めちゃくちゃ美味しいので、このルピシアのお茶は高いんですけど、めちゃくちゃ美味しいのでぜひ飲んでみてください。
本当に最近これでもかっていうくらいホットティーを入れて飲んでいるので、ぜひ皆さんのおすすめがありましたら教えていただけますと嬉しいです。
というわけで、新年一発目のお配信お聞きいただきましてありがとうございました。
最後にお知らせと言いますが、昨年末から応募を受け付けておりましたこの洋型の番組ステッカーのプレゼント応募受付を1月末で締め切りたいなと思っておりますので、
まだ応募してないよっていう方とか忘れてたっていう方がいらっしゃいましたらご応募いただけますと嬉しいです。お待ちしております。
そしてステッカーご応募いただきました皆さん本当にありがとうございました。
受け取りのメッセージとかツイートとかメッセージフォームにいただいたりとかしたメッセージが本当に嬉しかったです。
まだ発送ができていない方もいらっしゃるんですけども到着まで楽しみにお待ちいただけますと嬉しいです。
なんかこう久々になんかなんだろうあんなに封筒とか郵便物出したなって思ったし、
あと個人的にちょっとねあのメッセージとかねなんか書きたいなと思ったので手紙とかメッセージカードとかをいろいろね書いていたんですけど、
こんなに文字書いたの久々なっていうぐらいもう学生時代以来なんじゃないかなっていうぐらい文字を書いて本当に腕が痛くなるほどだったんですけど、
一人一人にあのメッセージを書いてる時なんかこんなにこう聞いてくださってしかもこうね住所まで開示してくださってご応募いただく方がこんなにいるんだなって思いながらしみじみしながら、
30:19
なんか嬉しさをかみしめながらメッセージを書いていて、年末年始にね書いて送っていたんですけどもほとんどはなんかすごく楽しい時間でした。
本当にありがとうございました。
本当にたくさんね、一応想定していた数っていうのはいろいろあったんですけども、ちょっと不安に思う部分もあったんですけども、
無事ねご応募いただいた皆さんのおかげで、
あとは直接お会いした方に配るので履けるかなっていうぐらいの数になってきましたので、無事にね。
なので本当に機会があればなんか別の何かを作れたらなとも思っておりますので、その時もねご応募というか手に取っていただけたらなと思います。
楽しみにしていてください。
というわけで、今年もね本当にこんな感じでマイペースに更新していこうと思いますので、本当に本当にマイペースにお付き合いいただけますと嬉しいです。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
重ね重ねとはなりますが、というわけで大乾杯やってきておりますので皆さん暖かくして過ごしてくださいね。
それでは以上、りょうすけでした。バイバイ。
