夜勤睡眠の工夫
今、夜勤になるために、布団で横になっています。
睡眠薬を飲んで、夜勤の日は寝るようにしているんですけど、
ちょっと調整をしすぎました。
理想の睡眠方法として、食事から3時間あけて、
入浴から1時間あける。
そうすると、体温も下がり、胃腸も落ち着き、熟睡ができるということを学んでいるんですけど、
食後の1時間あける間に、ちょうど薬が効くように、
食後、睡眠薬を飲むんですけど、
なんだろう、今日は効きすぎましたね。
布団に行く前に、ゆっくりくつろいでいるうちに、寝落ちしてしまいました。
いや、いかん、寝落ちする瞬間は気持ちいいんですけど、
やっぱりしっかり布団で寝ないと、椅子の上とか床の上に転がっちゃうと肌に響くんですよね。
今日は夜勤明けに天気が良かったので、良かったと言っても曇りなんですけど、
ワンコのお散歩にふかみさんと一緒に行ったら、多分そこで妙に疲れたんでしょうね。
なので今から再度少しお休み薬をして、今から寝直します。
もちろん散歩に行く時は、太陽の光が目に入ると覚醒スイッチが入っちゃうので、
二重にサングラスをして出かけました。室内だとほぼ何も見えない明るさです。
熟睡するための工夫
このあたりが熟睡するための工夫として、何十冊本も読んで、専門医にも通ってたどり着いた戦略と言いますか、そういうところです。
よくCMしているピルクルミラクルケアというヤクルトのような飲み物も、飲まない時よりは飲んだ時の方が熟睡できる気がするので、最近愛飲してます。
メーカーさんにちょっとした感想を送った時の反応も良かったので、メーカー自体も日清浴だった気が好きになりました。
だいぶまた薬が効いてきているようなので、尻目つれつれですけど、この思いを残しておきたいという意味もない欲求に駆られて、録音ボタンを押してしまいました。
ちなみに夜勤なので、外は小学校が近くてうるさいので、ミニセントアイマスクは欠かせません。
あと、慢性的なアレルギー・鼻炎があるので、普通のマスクもして寝ます。結構重装備です。
少し寒いぐらいまで夜勤をつけて、布団を着て寝るのが幸せなんですけど、電気代が上がる記憶はこの頃はしんどいですね。
なので、まとめると、後退勤務で昼夜逆転の生き方をするというのは、多少皮膚にがいいですけど、やはり人間の数字ごとではないでしょうね。
いい年ですけど、また昔みたいにデスクワークに戻れるといいなという気持ちが半分。
何も考えないで働ける今の仕事の方が趣味等に時間を割けるから、異様な気持ちも半分。
考えているうちに年を取ってしまいそうですね。
では、おやすみなさい。
