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スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ第153回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。そして、
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。というわけで、世の中は3月に入り、3月5日の配信になっております。
ねー、もう5日ですね。もう日菜様も終わりまして。
終わりましたね。そうですね。
あとはホワイトデーをまずのみという感じですかね。
あ、そっか。忘れてた。
忘れてた、オッケー。配るだけ配って回収しないタイプですか。
そうですね。
しっかり回収していきましょうね、ホワイトデーはね。
そうですよ。そんな季節がやってまいりましたけれども、
なんかね、もう年度末とかを考え出す時期になってきますからね。
早いですね。
早い。新年度が始まるんだなっていう。
うーん、なんかまだまだ、ちょっと最近忙しくてですね、
そういえば年度末って言われると、まあ確かにっていうこう、
あまり日付を耐えられない毎日でした。
まあそうですよね。なんかね、またバタバタしそうですけど、
まあでも気持ちをまた新たにね、できるタイミングなのでいいですよね。
そうですね。
この3月っていうのもね、楽しくやっていきましょうということで、
今日も相談が届いておりますので、ご回答いただこうと思います。
相談内容の紹介
今日の相談はこちらになります。
自己啓発本やセミナー、YouTubeでの学びなどなど、
いろいろやっているけど、どうしても先延ばしにする癖が直らない。
という、びっくりマークで終わっておりますね。
先延ばしの心理
直らないそうです。
ねえ、なかなかね、先延ばしの癖ってね、
こう、なかなか手強いですよね。
そうですね。
そう、やっぱりあの。
永遠の悩みですよ、これは。
うん、書店に行っても、本当に先延ばしの癖が直らない。
先延ばしの直す、すぐやる系の本っていっぱいあるし。
この方もね、YouTubeとかでもきっといっぱいあると思うんですけど、
学びを続けてる点でね、変えたいっていう意識がしっかりあるので、
これね、もうまず前進してると思ってください。
私、変えたいんだと。
そこはもう前進なんだ、それで。
そうそう、変えたい意識を持ってる時点で、もう変わる方向にいってるので、
なるほど。
前進してると、まずはね、自分を認めていただいてOKなんですが、
一方でですね、先延ばししてることで、
なんかこう、自分メリットを感じてる部分が実はあるんじゃないかなと思うんですよ。
本人はメリットなんて思ってないでしょ。
うん。
だけど、例えば先延ばしすることで、今このYouTube、
学んでいながら、次の違うどうでもいいYouTube見てリラックスしてるとか、
あー、なるほど。
なんかこう、いろいろ考え、なんかこう、
私もスケジュール決めるの苦手で先延ばししちゃうんですけど、
その時は、スケジュール決めなきゃっていうのを先延ばしつつ、
今その考えるのをやめることで、
なんかこっちで考えなくて楽ちんしてる自分を優先してると。
なるほど、なるほど、なるほど。あるあるそれは、とてもある。
そう、結局やらなきゃいけないと思いながら、
そこが優先順位に上がってきてないことで、
自分は一体何を得ているのかというのを考えてみるのも面白いかなと思うんですよ。
ふんふんふんふん。
そう、で、ちなみに私はスケジュールサクサク決まる時もあるんです。
これはどういう時かというと、自分に余裕がある時なんですね。
あー、なるほど。
ゆとりがあるとか考えられるとか、スケジュールに割と白紙が多い。
なんかここをやって、ここをこうして、こういう風にやればやりくりできるかなとかって考えようと思うから、
すごい大変なんだけど。
これは大変そう、はいはい。
例えばね、半年後にさ、一緒に旅行行こうよって言われたら、
あ、OKって言って、絶対外せない予定だけ確認しておけば、
ここの期間なら行けるよとか言えるわけじゃないですか。
確かに確かに。
あと本当に一緒に行きたいとか、そこの場所に行きたいってことになれば、
もう割とスッと決められるわけじゃないですか。
確かに。
そういうことは、私の場合は余白とか余裕があれば決まるということは、余白が大事ってことなんですね。
そりゃそうだ。そういうことだ。
そうそうそう。なので、一旦ですね、先延ばしすることで得てるものは何なのか。
で、それが自分にとってどういうふうに大事なのかっていうことを考えると、
その時間を先に作ってあげた方が、先延ばし解消することもできるわけですよ。
解決策と自己認識
確かに。確かにそうだ。
疲れすぎてるから考えられないんであって、
だったら休めば、休む日付を、日にちを、日付までいかなくても、時間、この1時間は休むと決める。
なるほど。
その、休めだけじゃなくて遊ぶでもいいし、自分の何か好きなことでもいいですよ。
もうこの自分が、ついつい優先し合うことが絶対あるはずなんですね。
それを、先に時間をとっておく。
これ相当はかどりそうすね、それだけで。
そうなんですよ。
なんかイメージですけど。
なんかやったらご褒美じゃなくて、ご褒美先に与える方式。
なるほど。
で、これを言うとですね、いやご褒美あげっぱなしなんです、私っていう人いるんですけど、
たぶんね、それ本当に欲しいご褒美じゃないんだと思います。
あー、なるほど。
それだからといって、YouTubeずっとダラダラ見ちゃうんですよね。
これはYouTubeの策略にはまってるだけであって、
ずっと見続けるように出来上がってるわけですから、システムとして。
それに抗うなんて難しいですね。
本当にYouTube見るのが、とかなんかゲームするのが大好きなんだったら、それに没頭するんでもいいんですよ。
別に。
その時間が自分にとって大事だということなんだったら、
大事な時間認定をしてあげて、
めっちゃ楽しいって満喫すればいいんですね。
なるほどね。
だってゲーマーの人ってそれが楽しくてしょうがないわけじゃないですか。
そうっすよね。
ゲーム好きなんで、この時間ゲームやってて幸せみたいな。
それは意外。エリリー、ゲームしますね。
そんなすごいできないですけど、パズルゲームとか。
へー、そういうゲームなんだ。
そう。オセロとか。そっち系大好き。
でもこれついついやっちゃうみたいなのって、別にそれがその程度だと、
それが優先順位に、本当に上に来てるんじゃなくて、なんとなく惰性で上に来てるだけなので。
確かにね。
そうじゃなくて、本当に優先順位を上げたいことは何なのかっていうのを考えてほしいんです。
それはやらなきゃいけないことはもちろんあるんだけど、
それをやらずに他のことについついやっちゃうっていう、何かが満たされてないから他のことで代替として、
例えばネットを見ちゃうってやってるだけなので。
本当に満たされてたら、人って飽きて動くんですよ。
ダラダラすることに飽きて。
そうかー、なるほどー。
そう。なので、先延ばしをやめたいって頑張って学んでいるからこそ、先延ばしの代わりに一体何をやってるのか。
それが例えばYouTubeとか見ちゃってるっていうのは、本当にそれなのか、それともそれは何かを満たす代わりにやっちゃってることなのか。
先延ばしの原因と解決策
だとしたら何を満たしたいと思ってるのか。ここをね、ぜひ深掘りしていただきたい。
深そう、ここ考えていくと。
そうなんですよ。そうすると意外と、深掘りするのは、そういうことの人にやるのは大変かもしれないし、
そういう時に口中がぜひ使ってもらいたいんですけども、でも深掘りをしたことによって、
あ、自分大切なのここねってわかると、意外とそれをやって満喫するとやらなきゃいけないことはスッとできたりするんですよ。
だから忙しい経営者の方たちとか、成功してる方たちほど遊んでたりするじゃないですか。
確かに。
遊びっていうのは別にイエーイって遊んでるだけじゃなくて、自分の趣味とか仕事以外のこと、それはもしかしたらボランティアかもしれないし、
事前事業ってこともあるかもしれないし、自分が満たされる何かを知ってる人は、もちろんご家族との時間とかも含めて、
自分を満たすことが大事ってわかってるからそういうことするんですよね。それが一体何なのかもわかってるから、だから事業も成功する。
そういうことか。
なので、一体自分を満たすものは何なのか。それは、先延ばしをしてることに隠されてる可能性がめちゃめちゃあるので。
うわー、すげー盲点ですね、これ。
そう、ぜひそこを深掘っていただきたいんですよね。
なるほど。大きく変わりそう、そこがわかったら。
そうなんです。でね、昔、所ジョージさん、私所さん好きなんですけど、やっぱり同じような悩みの相談を受けてたんですよ。
とにかくダラダラしちゃって、こんなんじゃダメだと思ってるんだけど、どうしたらいいでしょうかっていう所さんに相談したら、
もう飽きるまでダラダラしなさいって。
言いそう、所さん。
言いそう、所さん。
所さんっぽいでしょ。だけど、ダラダラしてコツンとそこを打ったら、あとね、飽きるから、それに。
そしたらあとやるんですよ、人は。飽きるまでダラダラしてたらいいんだっていう回答で。
素晴らしい。
確かに。
なるほどな。
そう、ただね、飽きるほどダラダラするって意外と難しいなと思って。
ただ、なんとなくダラダラしてたら、たぶんね、そこにコツンといかないですよ。
徹底して堕落するぐらい。
それ以外やらないぐらいの。なんもやらないぐらいのダラダラ。
なんもやらないぐらいやると、たぶん飽きるか。もしくは、これがいいってなったら、その生活をするためにどうしたらいいかを真剣に考える。
確かにそうでしょうね。
ほんとに何もしないで、でも時給持続がいいってなったら、たぶん果たしき仕事すごい頑張るじゃないですか。
確かに確かに。
家族と一緒にいるだけの時間がないよりは幸せってなったら、そうするために、でもお金が必要だからお金どうやって苦免しようかなって考えて、どうしようかなって考えるじゃないですか。
めっちゃ働きますよね。働くっていうのは別に時間をかけて働くじゃない方法を考えると思うんですよ。
確かに。
それはそれでアリだし、ダラダラして飽きちゃうな、働こうかなってなってもいいじゃないですか。
やり切ったら。一手でやり切ったら次にいけるんですよ。
こういうのもあるので、ダラダラしててもいいのに、ダラダラしたいなら先延ばしをなんとかしたいっていうのを諦めて、徹底してダラダラする。
それはちょっとって言うんだったら、先延ばししてる時にやってることが一体何なのかを考えて、それの本当に求めてるものは何なのか。
実はアプローチ違うけど言ってることは一緒なので。
なるほどね。面白い。
そういうふうに考えていただくと、いろんなところを探し求めなくても、自分の先延ばしを直す方法が見つかるんじゃないかなと思います。
結局自分との向き合いになるんですね。
自分が何を求めているのか。
ここを先延ばしする人が多いんですよ。
これを考えるのね。
所ジョージのアドバイス
最も先延ばししちゃいけないのはこういうことです。
確かに。でも日々忙しいとついつい、今じゃないなって思っちゃうんですけど、今やりましょう。
今やりましょう。せっかくだから。
10分でも15分でもやりましょう。
というわけで今日もいい話を聞きましたね。目から鱗ですね。生活が変わりそう、これで。頑張ってみましょう。
はい、というわけで、カーベリコの100発100注目、共達する秘密、第153回、この辺で締めますけども、
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本当にスタンプだけでもいいので送ってきてください。お待ちしております。
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ぜひサプリメントになってますので、どしどしお送りください。お待ちしております。
ではまた来週もお聞きください。えりりん、今週もありがとうございました。バイバイ。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供haruasu株式会社プロデュースtmsk.jpナレーション土居真由美がお送りいたしました。
